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Encontrado 18 registros

  1. boa noite! tava querendo começar a usar termogenico, e lendo sobre, acabei achando sobre a ioimbina. no texto que vi (aqui no hipertrofia msm) falava muito sobre queimar gordura do abdome nos homens e coxa e quadril nas mulheres.... so que assim..... eu nao queria diminui-los :(( eu sei que vao falar que essa gordura nao seria interessante ja q qro emagrecer e definir e blabla. acontece que tenho o biotipo de magra, quadriceps é a região que mais tenho dificuldade de ganhar musculo!! meus superiores sao mais desenvolvidos que minhas pernas, tenho medo que ao eliminar a gordura da minha coxa e principalmente do quadril, fique mais desproporcional ainda, com embaixo fino e ombro largo, ou no minimo, toda reta. o intuito de tomar termogenico/ioimbina seria por conta do abdome, que é desde sempre uma regiao que eu acumulo muita gordura. daí vem a dúvida. alguém saberia dizer se é isso mesmo? por eu ser mulher o 'foco' da queima seria minha coxa independente se no abdome eu tenho mais gordura? ou simplesmente vai queimar do corpo inteiro, incluindo abdome coxa quadril, tudo igual e na msm proporção??
  2. Olá Pessoal, boa tarde! Sou novo no fórum e gostaria de algumas dicas/opiniões. Agradeço desde já aos que ajudarem. Já malhei bastante dos 17 aos 20 anos e ganhei um bom porte físico. Nos últimos anos 4 anos por ter parado de malhar engordei bastante, atualmente estou com 85kg e tenho 1,68m (famoso gordinho musculoso). Voltei a treinar há alguns meses e estou iniciando um processo de suplementação para melhorar meu rendimento. Minha alimentação não é das melhores, mas venho seguindo uma dieta. Venho tomando termogênico há um mês para queima de gordura e vem funcionando bem. Para aumentar meu rendimento e ganho de massa magra, vejo que preciso suplementar para complementar minha dieta. Vou deixar aqui os suplementos que adquiri e gostaria de opiniões quanto aos horários de tomá-los, visto que acordo ás 8h para trabalhar, saio do trabalho às 18h e da faculdade ás 21:40h. Estou treinando das 22h às 23:30 +/-. Termogênico (Tomo 2 cápsulas ao acordar junto com o café da manhã, acredito estar sendo suficiente). BCAA (Tomo logo que saio da faculdade, antes de treinar). Whey Protein Isolado (Estou tomando logo após sair da academia). Glutamina (5g no café da manhã e adiciono 5g no whey no pós treino.) Atualmente estou comendo carboidrato apenas no almoço, me indicaram adicionar dextrose ao meu pós treino, já que não tenho muitos alimentos sólidos ao chegar em casa após o treino (geralmente como batata doce e ovos ou sheike uns 30 minutos após tomar o whey + glutamina). Bom, sei que ficou um pouco grande, mas espero ter boas opiniões e conselhos. Preciso seguir uma boa suplementação à risca, visto que não tenho tempo de preparo/consumo de alimentos durante o dia. Estou comendo frutas, batata doce e sanduíches naturais (comidas de fácil acesso) durante o dia de 3h em 3h. (Não consultei nenhum nutricionista, sei que seria o ideal, mas ainda não tive $$). Valeu quem puder ajudar, abraços!
  3. Fala galera, tudo bem? Gostaria de ver se alguém pode fazer a gentileza de compartilhar informação sobre a creatina, gostaria de inserir na minha suplementação para ganhos de força, mas não estou em bulking e sim em queima de gordura. Vi em alguns lugares que ela pode ajudar a manter os ganhos que tive antes, mas será que não atrapalharia em nada no emagrecimento? Estou fazendo um treino focando queima de gorduras, na verdade o "a b c d e", porém insiro aeróbios cerca de 3x por semana, mais o jiu jitsu e boxe. A dieta está bacana, low carb, rica em proteínas. Por isso, venho tendo bons resultados, mandei cerca de 9kg embora e como tinha feito antes um treino para crescer um pouco tenho até uma pequena definição. E ai, tomar creatina ou deixar para quando finalizar esse processo atual?
  4. Fala aí galera do Hipertrofia.org! Acabei encontrando um artigo do frio em relação a queima de gordura, creio que é de 2014! "Deixe de lado suas roupas de ginásticas e passe a investir em um ar condicionado dos mais gelados. Isso porque cientistas da Universidade de Sidney (Austrália) concluíram que tremores de frio e turnos de exercício moderados são igualmente capazes de estimular a conversão da “gordura branca”, que trabalha no armazenamento de energia, em “gordura marrom”, que estimula a queima de energia. Cerca de 50 gramas de gordura branca alojam mais de 300 quilocalorias de energia. A mesma quantidade de gordura marrom pode queimar até 300 quilocalorias por dia. O endocrinologista Paul Lee, do Instituto Garvan de Pesquisa Médica, recentemente realizou o estudo no Instituto Nacional de Saúde (NIH), em Washington, que foi publicado na revista “Cell Metabolism”. Seu trabalho descobriu uma maneira pela qual a gordura e o músculo se comunicam entre si através de hormônios específicos, transformando células de gordura branca em células de gordura marrom para nos proteger contra o frio. Lee mostrou que durante a exposição ao frio e ao exercício, os níveis do hormônio irisin (produzido pelo músculo) e FGF21 (produzido pela gordura marrom) subiram. Especificamente, cerca de 10 a 15 minutos de tremores resultaram em aumentos no Irisin equivalentes a uma hora de exercício moderado – ou seja, é só passar um sexto do tempo que você passaria malhando tremendo. No laboratório, irisin e FGF21 transformam células de gordura branca humanas em células de gordura marrom em um período de seis dias. - Lee convidou os participantes do estudo de exposição ao frio a participarem de testes de exercício para comparar os dois processos. “Nós descobrimos que o exercício de uma hora em uma bicicleta em um nível moderado produz a mesma quantidade de irisin do que tremer de frio por 10 a 15 minutos”, conta. Os autores especulam que o exercício poderia estar imitando os calafrios, porque há contração muscular durante ambos os processos e o irisin estimulado pelo exercício pode ter evoluído do ato de tremer de frio." O artigo completo ta aqui pra quem se interessar, abraço forte a todos e bons treinos! http://migre.me/pMtnj
  5. Olá, pessoal tenho uma dúvida e ficaria grato se alguém pudesse tirar. Estava pensando em escrever um artigo sobre fármacos que induzem a queima de gordura. Nada muito técnico. Apenas para fins de esclarecimento. Dependendo do nível de aceitação poderia escrever sobre outros. Que tal? Como faço para submeter o artigo para o blog? abç
  6. Olá Pessoal tudo bem? Gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Me chamo Leonardo, tenho 24 anos, 1,75 de altura hj pesando 99,2kg a 6 anos fumando bebendo, e engordando, decidi largar tudo e voltar a malhar. 6 anos cedentário sem dar uma caminhada. Comecei a malhar sexta feira agora 10/01/2014 preciso perder 30kg, por isso andei dando uma olhada no que tomar pra destruir toda essa gordura, por isso comprei um Termogênico ALERT, de 8 Horas com dois picos 280mg de cafeína e 100 mg de taurina, 900ml de L-Carnitinha, e um L.A só que o cara que me vendeu, pediu pra tomar o L-Carnitine 30min antes do treino, 1 Capsula meio dia de termogenico e 2 capsula L.A de manhã, almoço e jantar, Reeduquei minha alimentação abase de peixe, frango salada, e menos carboidrato... Estou suando muito, mas o Termogenico nao esta fazendo o efeito desejado fiz a conta de mg de cafeina por peso deu 2 sendo que o recomendavel é entre 3 e 9 estou querendo aumentar a dose pra 420mg, pois engordei 1kg nesses dias que estou malhando estou sentindo inchado, coração respiração tudo ok, minha saúde é boa... Mas acho que estou tomando errado os suplementos e pode estar atrapalhando a queima de gordura. Gostaria de uma dica de vocês, se esta certo ou errado.
  7. Será que é real isso? estou na duvida tbm...postando p/ todos verem. vlw galera. site do artigo: http://www.clubdofitness.com.br/o-mito-dos-20-minutos-de-cardio/
  8. Meu desejo é definição muscular..estou fazendo todos os treinamentos certinhos, mas tenho dúvida a respeito da alimentação.. me ajudem ae galera, avaliem minha dieta.. Estou comendo o mínimo de gordura, porém não sei o quanto posso comer de carboidratos.. Geralmente meu café da manha são dois pães integrais light com requeijão light e um copo de 200ml de leite com café e adoçante.. Após isso, tomo um iogurte light entre o café da manhã e o almoço.. No almoço, como duas colheres de sopa cheias de arroz, duas de feijão, às vezes uma de farofa, carne magra e às vezes também como batata frita.. não gosto de nenhuuuma verdura.. Após o almoço, depois de mais ou menos 3 horas, repito a refeição do café da manhã, mas geralmente são 3 pães de forma que eu como.. Depois disso, antes do treino, tomo um iogurte light, mais dois pães de forma com requeijão e alguma carne magra..
  9. Um olá para todos! Serei direto: sempre treinei... mas parei por um tempo (namoro rsrs), o que culminou em barriga! tenho 30 anos 1,70 de altura 87 kg. voltei a treinar. Não estou na minha melhor forma, e pretendo perder peso. Faço natação (1h) na terça-feira e na quinta feira. Estou treinando todos os dias agora, menos nos dias de nataçao, o que equivale a exercicios praticados. Pretendo criar um programa de treino, para queima de gordura, pois viajo ao nordeste no proximo mes, entao gostaria que me aconselhassem, a cerca do treino, levando em consideraçao que o tempo seja de 1h e 20min de treino: Segunda: Pretendo treinar na segunda dois grupos musculares, sendo dois exercicios para peito e dois para bicepes(4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico. terça: Natação. quarta: mais dois grupos, sendo dois exercicios de costas e dois para biceps (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico. quinta: Natação. sexta: mais dois grupos, sendo dois exercicios de pernas e dois de ombros (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico sabado e domingo Descanso. Levando em consideração uma boa dieta, a questão é a seguinte: Será que vou conseguir um bom resultado, em queima de gordura e diminuir barriga? Bom treino para o meu propósito (perca de peso / manutenção dos musculos / diminuir barriga)? A ajuda e opiniao de voces é muito importante! Obrigado!
  10. http://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk E ae galera, tranquilo? Achei essa entrevista com o grande Layne Norton e começei a traduzi-la... O problema é que meu inglês não é fluente e há algumas partes que fica difícil entender o que o Layne fala... Alguma boa alma interessada em ajudar a traduzir? Abraço a todos....
  11. OIlha eu novamente.. Estou de volta para fazer um novo Diário, após um ano parado. Objetivo queimar gordura Peso 107,0 kg Altura 1,91 m Não to malhando, mas estou correndo todos os dias na faixa de uns 7km vou postar um pouco da minha dieta aqui. Irei Editando com o Decorrer do dia 9:20 - 2 caps + Lipo 6 Unlimited (JEJUM)
  12. Bom dia pessoal! Gostaria muito da opinião de vocês sobre a suplementação que estou utilizando e sobre a dieta que estou fazendo... Idade: 28 anos Altura: 1,78m Peso: 86kg Biotipo: Endomorfo Estou na 4a semana de dieta, pesava 91kg. 1a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,5kg 2a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,0kg 3a semana (com musculação e suplementação) perdi 0,5kg O que tirei da minha alimentação: Bebida alcoólica, refrigerante, açúcar refinado, fast foods Segue abaixo minha rotina: 07:00 - 1cps OxyElite pro + aeróbico de 30min 07:30 - 1cps Tribulus Terrestris, 1 multivitaminico, 2cps óleo de cártamo, 30g Whey Protein Iso 08:00 - 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light 10:00 - 1 Barra de cereal, 1 pastilha de vitamina C 11:00 - 2cps óleo de cártamo 12:00 - 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, 3 filés de frango, brócolis, alface, rúcula, cenoura e beterraba 15:00 - 1 Barra de cereal, 1cps OxyElite pro 18:00 - 1 Barra de cereal 19:30 - 1 lata de atum ou 4 claras de ovo com 4 fatias de peito de peru light, 21:00 - 6gr Amino Decanate + musculação (hipertrofia) 22:00 - 6gr Amino Decanate, 30gr Whey Protein Iso, 30gr Waxy Maize 23:00 - 40gr Protein Rush Estou seguindo essa rotina à risca, sem nenhuma escapada (nem no fim de semana) já faz mais de 3 semanas. A minha ideia é ficar com 75kg (perder mais 11kg), para diminuir meu %bf, dar uma definida e focar no ganho de massa muscular. Quando acabar o ciclo de OxyElite pro, pretendo começar um ciclo de lipo 6 black ultra concentrado e iniciar um pré-treino (C4 Extreme Cellucor 60 doses). Qualquer sugestão é muito bem vinda e desde já agradeço o apoio de todos.
  13. E aí fellas,eu já tinha um topico falando sobre clembu mas há muito tempo que ninguem visita e precisa tirar essa duvida urgente pois começo a 2ª fase depois de amanha. bom,terminei a 1ª fase do clembu 111-222-333-444-556* dia 15,so senti colaterais nos 4 ultimos dias,sendo uma tremedeira muito,muito leve! e não usei nenhum tipo de protetor (slow-k),continuei com chá verde e cafeína,por isso no ultimo dia mandei 6ml pra fazer um teste e ainda assim foi bem fraca,to pensando em aumentar a dosagem na 2ª fase pra 333-444-555-666-777 ou entao vou mandar 222-333-444-555-666 mas usando outro termo (simples) junto +óleo de peixe,o que acham melhor?
  14. Olá pessoal, sou novo no fórum, e me cadastrei pela seguinte dúvida, tenho 18 anos, 1,75m, e 85kg, começei a frequentar a academia faz 2 meses e meu instrutor me recomendou tomar como suplemento um L-Carnitine e um pré-treino, já q eu faço aeróbico e malho logo pela manhã, eu comprei um L-Carnitine 1000 (Próbiótica) e um Neurocore Prétreino (Muscletech), mas minha dúvida é a seguinte. o L-carnitine tem que tomar de jejum, e o Neurocore não pode tomar de jejum, eu acordo 6 hrs para toma-los e 6h30min eu vou pra academia, sem comer nada, ta errado?? o que vc's acham q eu deveria fazer? obrigado!!
  15. Galera é o seguinte... Tenho que perder um pouco mais da minha gordura, mas mantendo minha massa magra (tentando ganhar um pouco mais também rs)... Atualmente, tomo Whey + Malto no meu pós treino, (imediatamente, qnd saio da academia) e em seguida vou fazer uma corrida... Muitos falam que a corrida no pós treino faz com que perca a massa magra, então não sei se estou correto... ESTOU FAZENDO CERTO OU ERRADO ? Ahhh, o Whey + Malto tem alguma influencia ? (pra bem ou pra mal)
  16. Ai Pessoal, sou novo aqui e gostaria de uma ajuda sobre a sibutramina e gostaria de saber... To a fim de tomar por algum tempo pra da uma emagrecida e logo uma definida tomando ripped fast da univ. eu poderia tomar os dois juntos? ou se não poderia revesar tipo 3 dias cada? só pra constar tenho: 20 anos 92 kg em 1,78 de altura desde já obrigado.
  17. Postei 2x - deu um lag no meu pc - peço pra moderação que apague este tópico e deixe o outro. Abraços!
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