Italo Lopes

OIlha eu novamente.. Estou de volta para fazer um novo Diário, após um ano parado. Objetivo queimar gordura Peso 107,0 kg Altura 1,91 m Não to malhando, mas estou correndo todos os dias na faixa de uns 7km vou postar um pouco da minha dieta aqui. Irei Editando com o Decorrer do dia 9:20 - 2 caps + Lipo 6 Unlimited (JEJUM)

uiahaiuha , isso vende em caps ? não gosto de sardinha nem de atum :/

omega 3 me ajudaria?

cara , quando tomei eu gostei e tals.. porque tipo ele me deixava cheio por mais tempo e tals entende ? gostei sim.. voce ta tomando whey ? qual seu whey ?

falaa ai pessoaal !! sabado de feriado hj .. acordei quase na hr do almoco .. esperei pra almocar.. almocei umas 14:40 - 200 g de peito de Frango + Legumes e Verduras.. 19:30 - 4 Claras de Ovos.. 22:30 vou comer banana cozida com aveia.. então so isso.. por favor tirem minha duvida sobre o whey protein fico muito grato.

pessoal estou em duvida , em qual whey protein comprar.. Whey Protein VP2 ou Whey Protein da Optimun Gold Standart quem poder me ajudar aew tambem tem a proto whey..

vou fazer isso msm , fico cheio de comida :x pela tarde eu como separada as claras de ovos.. então , ontem meu lipo 6 chegou.. mandei 1 caps 30 min ants de ir malhar.. cheguei com todo gaz , aumentei o peso tive mais disposição tambem.. hoje pela manha fui malhar mais cedo porque de noite vou pro jogo Alimentação até agora.. 06:10 - 1 Colher de Oleo de Coco 6:30 - 1 Caps Lipo 6 Black.. 6:50 - Uma Banana Cozida com Aveia.. OBS : Depois que passei a tomar o lipo 6 , to suando o dobro to gostando do suplemento.. agora so falta a whey protein (:

e ai pessoal , hj tentei comer 10 ovos não consegui :/ comi 7 , c vontade de vomitar :@@:@@ 200g de peito de frango + salada + 7 Ovos + 1 Colher de Fejão..

Fala ai rapaziada .. fiquei por um tempo ausente .. mais estou de volta.. hehe amanha coloco o peso aqui pra voces.. hj fiz aula de jump , estou cansado até amanha então (:

fala ai irmão.. tudo tranquilo até agora.. estou com mais resistencia nos trenios após 4 messes parado bom fim de semana pra voce tambem.. acho que nesse fim de semana eu posto as fotos

08:00 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:30 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 1 File de Meruza + 3 Claras de Ovos + Salada 16:00 - 2 Peras.. 22:00 - Sopa de Legumes..

07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:00 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão 16:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão. 22:00 - Sopa de Legumes..

EAAAI PESSOAL ? JA SE PASSOU UMA SEMANA E JA TOU VENDO DIFERENÇAS.. NÃO POSTEI FOTOS AINDA PORQUE MEU CELULAR QUEBROU :/ MAIS ENTÃO .. ME PESEI ONTEM , ESTOU COM 104,90kg super empolgado , sem termogenicos , na dieta e o oleo de coco msm.. meu lipo e whey era pra chegar essa semana , nem 1 nem outro chegou ainda.. sobre os alimentos , estou enjoando já :@@ Minha alimentação hj 07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:00 - 400 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 200g peito de frango + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Arroz. 16:00 - 200g peito de frango + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Arroz. e agora vou tomar sopa de legumes ou uma carne vermelha..

a whey que eu encomendei foi a VP2 Isolada , alguem já tomou sabe se e boa ?

acabei de chegar do treino.. Pela Tarde a alimentação foi a seguinte.. 15:40 - 2 File de Peito de Frango - 1 Clara de Ovo Cozido (pq acabou) + Salada... segurou até a hora do treino 19:00 pós treino tomei um suco de abacaxi com hortelã depois de 1 hora uma sopa de legumes.. meu whey nao chegou --' :@