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Mostrando resultados para as tags ''progressão''.
Encontrado 21 registros
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Sl5 ADAPTAÇÃO - DORES Fala galera, estou fazendo o sl5 a +- 1mes , e comecei a sentir dores no centro das costas/ao lado das escápulas, cheguei a conclusão que o problema é o agachamento... Sim, agachamento, possuo pouca mobilidade nos tornozelos, e tenho ossos largos ( meu fêmur é bem longo...
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Minha dúvida é a seguinte: qual seria a melhor forma de progredir cargas na barra fixa (supinada) e na paralela? Ao pesquisar no fórum, o melhor método que encontrei foi no seguinte post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/#entry489660. Resumidamente, o método sugere que...
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Idade: 19 anos. Altura: 1,66 m. Peso: 46,45 kg. (holy shit!) Medidas: à tirar. Frequento o fórum desde 2010 e vi mtas coisas mudarem, mitos serem debatidos, teorias caindo e tudo mais, porém nunca participei ativamente de nada só procurei aprender em off. Já fui gordo na infância e com uns 1...
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Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear
palestrino postou um tópico em Treinamento
Os praticantes de musculação irão obter ganhos de força mais rapidamente se utilizarem pesos diferentes em cada semana, e se realizarem mais repetições uma semana e menos na seguinte. Esta é a conclusão a que chegou um estudo realizado na Universidade de São Paulo e publicado no Journal of Strengh... -
Ideia do Stockton !! Discussão aberta sobre progressão de cargas de naturais! Relatos...
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Bom dia marombada, A aproximadamente 10 ou 11 semanas eu inseri o levantamento terra no meu treino de costas. De lá pra cá eu venho fazendo a progressão de cargas normalmente e corrigindo a minha postura perante o exercício.. Infelizmente minha academia não provém de profissionais com um conhe...
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Para quem leu o tópico sobre PowerBuilding, ficou claro que um atleta natural precisa se focar em progressões e ‘progressive tension overload’, mas você não tem uma progressão contínua apenas adicionando peso na barra todo treino, ou após apenas 1 ano de treino você já seria campeão de levantamento...
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- progressão
- tension overload
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Gostaria de saber se há a necessidade de progredir cargas depois que se chega ao máximo que se pode aguentar no exercício de crucifixo c/ halteres (reto ou inclinado), pois há tb o risco de lesão no ombro se caso o peso for excessivo para a musculatura. Em termos de praticante não iniciante, que já...
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Conforme discutido nos tópicos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37122-o-numero-ideal-de-repeticoes/?hl=tempo+sob+tens%E3o http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24479-devagar-ou-rapido/?hl=tempo+sob+tens%E3o#entry281427 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23143-10-principios-para-mai...
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Eai galerinha, vez que outra eu acompanho o fórum como visitante, meu foco é na sessão de dieta e treinamento, visto que sou e pretendo me manter natural sempre, tenho 23 anos, 1,81 e 73kg, bf está em 15%, quando comecei a treinar, em 2010, eu tinha 50kg com a mesma altura, até 2013, cheguei aos 75k...
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Boas pessoal , estou com a progressão da elevação lateral estagnada a um bom tempo por volta de 3 meses todavia OHP(desenvolvimento) supino e paralelas progredi com sucesso , já a e.lateral não sai do lugar qual seria um método eficiente para sua progressão? Executa-lo antes do desenvolvimento ou i...
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Olá, Voltei à academia essa semana, mais especificamente, na segunda-feira. Meu treino está HORRÍVEL, mas não é porque desconheço totalmente. Na verdade, como já me lesionei anteriormente (hérnia de disco), estou voltando com MUITA cautela e dando resistência à musculatura, cartilag...
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Post recente do site do Greg Nuckols, que achei interessante trazer para o fórum: https://www.strongerbyscience.com/weekly-load-progression/ Irei fazer um resumo do texto. Como escolher a progressão de cargas correta Pontos principais Existem várias maneiras de progressão de carga...
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Bom dia pessoal, este é minha primeira pergunta no fórum, então a responsabilidade é grande. Tenho uma duvida um pouco diferente sobre progressão de cargas, que após várias pesquisas não consegui encontrar respostas. Estou treinando a 1 anos e meio, passei dos 52 míseros kg p...
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Idade: 25 anos Altura: 1,81m Peso: 86kg BF: ~17% Objetivo: Hipertrofia/Força Treino: Upper/Lower 2x Fala pessoal, tranquilo? Entre idas e vindas tenho 3 anos de treino, e estou há 06 meses controlando bem treino e seguindo dieta flexível, com objetivo...
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Quando não se consegue fazer a barra negativa ou isométrica, o sugerido seria fazer a barra australiana, correto? Infelizmente a barra que eu comprei não é de pressão, mas sim fixada em suportes; e como só veio um par, eles foram parafusados na parte de cima da porta, e não no meio. E como não quero...
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Olá pessoal! Meu nome é Carlos Henrique e tenho 30 anos. Já vai fazer 3 meses que eu comecei a malhar... Vou para a academia de segunda a sexta... E pelo andar da carruagem acho que vai ser bem difícil eu desistir de continuar indo pois já criei uma rotina e estou me sentindo muito bem com...
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Tô há 1 mês na academia e minha progressão até então é essa: Supino: 5 >> 10 kg Paralelas: 10 rep. totais >> 20 rep. (estou contando as rep. totais das 3 séries) Agachamento Smith: 5 kg >> 8 kg. (Esse trocarei pelo agachamento livre em mais uma ou duas semanas) Barra: 1 >>... -
Caros, Como abordado pela 1ª vez aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86749-progressao-de-cargas-em-cutting/ gostaria de saber o que vcs fazem em relação ao treino na fase de cutt: tanto para de manutenção de massa magra quanto para a progressão de cargas (se isso é possível). Pe...
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progressão Progressão Contínua De Tensão: Normas E Diretrizes
Aless postou um tópico em Artigos Sobre Treino
Progressão Contínua de tensão: Normas e Diretrizes Progressão contínua está entre os princípios básicos do treinamento com pesos, e infelizmente está entre as coisas menos entendidas por iniciantes e treinadores/instrutores. Com o aumento da popularidade do CrossFit, mais pessoas estão se env...- 17 respostas
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- progression overload
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Fala galera, beleza? Reestruturarei as postagens. Somente postarei uma vez por dia minha rotina. A rotina consiste em AEJ, mobilidade e treino com progressão, além das refeições. Nunca fui de acompanhar diário e tampouco fazê-lo, mas vou criar este com finalidade motivacional. I...
