wiliampegoraro

Boa tarde. Segue minha dieta para avaliação. Obrigado e bons treinos e todos. Altura: 176 cm Peso: 62,00 Kg Idade: 29 anos Objetivo: Hipertrofia Refeição 1 (07:40 hrs) 1 caps Multivitamínico 1 caps vit C 40g Whey 200ml agua 40g Aveia 20g Pasta de amendoim Refeição 2 (09:30) 180g mandioca 100g Proteína – Peito de frango Refeição 3 (12:00hrs) 150g Proteína - Patinho 160g Mandioca 120g Macarrão (carbo simples) Salada a vontade Suco natural Refeição 4 (15:30hrs) 160g mandioca ou batata doce 100g Proteína – Peito de frango Refeição 5 (17:30) 50g Abacate 150ml Leite Integral 40g Albumina Refeição 6 (20:30) 100g carne vermelha 150g Mandioca Pré treino Refeição 7 15 min antes do treino 2 Bananas com canela Pós treino Refeição 8 40g de Whey + 60g Dextrose 2 Ovos cozidos

Obrigado!! Ja abri e estou lendo

Tá mas e a minha duvida kkkk brincadeiras a parte, li e vou seguir algumas dicas. Tambem estudei varios artigos e vou tentar aplicar esse conhecimento. Uma noticia boa é que tenho reparo uma evolução nas pernas e panturrilhas incrível. Como base tenho duas calças novas que me serviam a 60 dias e hoje nao me servem mais. Unica coisa que preciso revisar é a minha progressão de cargas

É o que estou tentando fazer agora, estou estudando bastante sobre isso e lendo vários artigos. Digo que estudo não ta faltando, estou pesquisando bastante. Vou tentar praticar outras formas de treino para tentar progredir. Estou lendo sobre isso e vou tentar sim, quem saiba seja esse o caminho. É, realmente não tenho do que me queixar quanto aos resultados, eles estão vindo. Só que essa questão da progressão de cargas vem matutando na minha cabeça.

Vou pesquisar aqui. Muito obrigado pela dica.

Bom dia pessoal, este é minha primeira pergunta no fórum, então a responsabilidade é grande. Tenho uma duvida um pouco diferente sobre progressão de cargas, que após várias pesquisas não consegui encontrar respostas. Estou treinando a 1 anos e meio, passei dos 52 míseros kg para 64kg (12kg). Tenho 1,67 de altura, então é uma diferença muito grande e estou feliz com isso. Muita dedicação, dieta, e treinamento. Minha duvida é a seguinte, minha progressão de cargas parou, apesar de sair da academia com um pump legal e extremamente satisfeito com o treino, a progressão de cargas não avança. Apesar disso eu continuo crescendo, mas gostaria de saber se a falta de progressão de cargas esta fazendo eu crescer mais lentamente ou não. Vi nas pesquisas que existem formas de progressão de cargas, como aumentar as repetições, porém não vai, no supino por exemplo, faço 12 repetições na primeira e na segunda série até praticamente travar, na terceira série travo na 10. Grande abraço e bom treino a todos

Obrigado. Vou pesquisar sobre ele. Atualmente estou usando o Whey Protein Gold Nutrata.

Tem razão nessa questão da soja. Estou vendo muito produto com isso agora. Eu estou tomando Albumina da Saltos, e estava a procura de um bom whey a um custo razoável.

Obrigado pelas informações. Fiquei só em duvida com essa questão da soja. Vou pesquisar a respeito

Sei que é proteína. Gostaria de saber opiniões sobre ela, se você recomendaria. Custo x benefício. Esse tipo de informação

Boa tarde! Eu estou procurando informações em videos no youtube ou em fóruns sobre quem já fez o uso do suplemento abaixo, mas não encontrei informações sobre esse suplemento em questão. Whey Protein Premium Athletica (1,8Kg) R$ 89,00 (preço médio) Obrigado

Um amigo meu me disse a mesma coisa haha, ele nao conseguia manter os olhos abertos kkkk A minha duvida é sobre a hipertrofia mesmo, se retarda ou atrapalha.

7Kg seria especial pra mim kkkk o dificil é manter não é

Bom dia pessoal Sou seco de doer (1,68 altura, 52Kg) kk infelizmente, estou tomando hipercalórico e iniciando minhas atividades na academia. Com o passar do tempo quero passar a utilizar outros suplementos para auxiliar meu crescimento. Minha duvida é se cobavital retarda a hipertrofia, pois em minhas pesquisas eu encontrei que ele reduz o nível de açúcar no sangue para sentirmos fome. O que me dizem? Boa semana a todos