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Boas pessoal , estou com a progressão da elevação lateral estagnada a um bom tempo por volta de 3 meses todavia OHP(desenvolvimento) supino e paralelas progredi com sucesso , já a e.lateral não sai do lugar qual seria um método eficiente para sua progressão? Executa-lo antes do desenvolvimento ou isometrias ? Aceito sugestões ! ps : Treino na assinatura no meu diário
