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Tô há 1 mês na academia e minha progressão até então é essa: Supino: 5 >> 10 kg Paralelas: 10 rep. totais >> 20 rep. (estou contando as rep. totais das 3 séries) Agachamento Smith: 5 kg >> 8 kg. (Esse trocarei pelo agachamento livre em mais uma ou duas semanas) Barra: 1 >>> 2 (kkk pouco) Levantamento terra: não faço ainda Essa curiosidade que tenho é só pra saber como é a evolução do pessoal nesses exercícios, assim posso ter uma noção de o quanto posso progredir em 1 ano e tal. Estou treinando 2x na semana. Eu já havia treinado antes, mas por poucos meses e nem treinava direito.