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  1. Bom dia a todos. Durante uma aspiração no vasto, voltou um líquido viscoso parecido com pus, só que meio rosado. Sem sinal de inflamação ou qualquer outro sintoma de infecção, descartei tudo e apliquei no outro lado. Atualmente usando propionato ( Ester do cão pra doer) variação dos spots menor por ser dsdn, porém nesse local só havia aplicado a última durateston ( 4 dias atrás) seria resquícios dela sendo metabolizado que veio na aspiração ? Penso tb em suspender o uso do propionato até o enantato chegar, tenho uma prova fisica esse mês e pra correr com dor vai ser foda, interromper durante um período de 20 dias da problema? agradeço a todos que opinarem!
  2. Primeiro ciclo, treino Alguns anos , 250 mg de sustanon + 60mg de oxa dia em duas doses resultado eu tive na perca e construção muscular 6 semanas agora adicionei Stano oleosa , estou tentando postar a foto do antes e depois e não consigo
  3. Boa tarde gente esse tópico é um relato de uso + Dúvida Estou na 8 semana do meu ciclo 1-10 sustanon . 500mg (250 terça , 250 quinta 8-14 oxandrolona 60mg ( 6h 14h 10h) Estou na oitava semana e vou entrar com a oxandrolona, minha dúvida é a seguinte , com as 8 de susta eu saí de 86 para 93 e 300 ( pesado de manhã em jejum ) , minha dúvida é se eu poderia , parar o bulking e iniciar um culting ( sutil , meu bulking era 3500calorias , baixar pra 3200 e ir baixando ) para aproveitar a oxandrolona ( famosa na queima de gordura e por segurar massa muscular) essa é minha dúvida se poderia ir tentando buscar a definição nessas semanas do uso da oxandrolona . Medidas Altura 187, Peso: 86> 93.300 Braco: 38 Pescoço : 40 cintura :88> 91 ( ganhei pouca barriga nesse bulking) Bf , era 14% acredito estar em uns 18/20%
  4. Bom dia povo lindo... Estou "ciclando" kkkkk 250mg dura 50mg deca Ambos da farmacia e aplicacoes de 9 em 9 dias. Estou indo para quarta aplicação! Mas vou relatar aqui um fato curioso, para mim, que estou vivenciando esse mundo agora.... Na terceira aplicação fui em uma farmácia no Recreio dos bandeirantes zona oeste do Rio de Janeiro. Paguei os 40 reais e fomos pro quartinho. Uma mulher aparentemente uns 45 anos, mão extremamente leve, não senti absolutamente nada, ela disse pronto acabou e eu já? Nossa que mão leve.... Mas quinta feira estou indo para a 4 aplicação e achei que esses 9 dias, não treinei bem, parece que não bateu e continuo a não sentir nada no local da aplicação (nadega).... Será que fui engano? Estou com essa sensação, já passaram por isso? Ou é coisa da minha cabeça e volto lá para a nova aplicação na quinta?
  5. Olá a todos, podem me chamar de Frangaroto… Bom vou começar falando um pouco de mim e minha história com a academia. Sou um garoto de 18 anos, tenho 1,85 e peso cerca de 66 kg. Resumidamente, muuuuito magro. Comecei na academia em novembro de 2022, treinei certinho até março (sem cuidar da dieta e etc, só comia qualquer coisa as vezes nem comia e ia pra academia). Então em março tive alguns problemas e acabei parando de ir na academia, mas agora voltei a uma semana, estou tentando comer bastante, fazendo superavit. Já fiz uma semana de reabilitação, todo aquele processo de muita dor e etc. Então com esse diário pretendo compartilhar com vocês minha alimentação diária e meu treino, recebendo ajuda e dicas, vou tentar postar sempre ao final do dia ou no dia seguinte.
  6. Vieirazxy

    Treinamento

    Ok, vamos esquecer que eu fui detonado no post anterior. Eu estava antes de parar de treinar alguns meses pegando 54kg na extensora morrendo p 6reps e sem csgr progredir, no meu terceiro treino de perna depois de 3 meses já estava pegando 68, oq desgraças pode ser que aconteceu, será que estava treinando exageradamente anteriormente? Posso ter progredido por causa desse "deload" ? Ps: galera se eu disse algo de errado falemnamoral por favor
  7. Fala galera, trouxe meu exame pós ciclo como eu tinha prometido uns dias atrás, fiz um ciclo de dura 500mg por 10 semanas, parei dia 19, agora estou mantendo por 1ml, pretendo manter por algumas boas semanas. Testo total: 1,529 LH: 0,37 Fsh: 0,17 Estradiol: 0,48 22 anos 1,78 Obs: estão faltando alguns exames mas Ja já eu coloco aqui, tmjj
  8. Bioa tarde pessoal! Alguém já teve Dedo em baqueteamento com o Uso da Ter? Fiz todos os exames de pulmão e coração não deram nada Vi apenas um estudo que mostra que isso aconteceu com um homem de 46 anos, vou deixar no link aqui. Hematócrito alto perto do limite Plaquetas e hemoglobina. Alguém tem relatos iguais a esse ? Grande abraço https://www.proquest.com/openview/9de2feb52ab9083a70ffa9198666bfa3/1?pq-origsite=gscholar&cbl=1896353
  9. Fala galera, boa tarde! Alguém já fez uso de oxan e furosemida juntos? da algum problema? (iniciando agora nos hormônios)
  10. Fala, pessoal. Tudo bem? Pra quem não me conhece, eu sou nutricionista e coach de atletas de fisiculturismo (também para alguns outros esportes de performance e luta) e também do pessoal que não tem pretensão de competir, mas que vive esse lifestyle, sempre cuidando da alimentação, treinando e buscando resultados acima da média. Tive o sonho de competir em 2015, mas devido a alguns problemas pessoais na época, acabei desistindo. No entanto, essa também foi a época que comecei a estudar mais sobre tudo que envolve o fisiculturismo, principalmente sobre dieta e o uso de ergogênicos. Logo, mesmo não competindo, esse conhecimento ainda me serviu justamente para ainda continuar obtendo maiores resultados comigo, mas também com o pessoal que passou a me procurar para acompanhar, seja atletas, seja o pessoal do lifestyle. Como agora não tenho mais pretensão de competir, posso dizer que eu sempre me realizo como se estivesse competindo quando algum atleta meu está no palco competindo, seja quando o objetivo, assim como é para alguns, apenas de competir por experiência, seja quando se busca algo mais, como é estar entre os melhores, se tornar profissional ou classificar para campeonatos maiores, como é o caso desse relato. Como tenho o dia muito corrido devido aos atendimentos com meus clientes, achei que pudesse ser interessante compartilhar aqui com vocês detalhes da preparação de um atleta. E nesse caso, convenhamos, é uma preparação que poderá dar a vaga para o Mr. Olympia. Falei com o Ulisses e ele topou. Espero que vocês curtam e já adianto que não terei tempo para ser tão ativo aqui com as postagens e as respostas, até porque também não é algo que eu precise relatar diariamente. Bora começar isso aqui então! Atleta: @ulissesxpro (https://www.instagram.com/ulissesxpro/) Categoria: Classic Physique Federação: NPC IFBB PRO League Campeonato pretendido: Algum mais para o final do segundo semestre, mas mais provavelmente que seja o Atlantic Coast (mesmo campeonato que ele foi em 2021). Altura: 183cm Peso atual: 108kg Algumas fotos do físico atual: Foto 1, Foto 2, Foto 3, Foto 4 Infelizmente, ele não mandou foto de costas, pois isso foi visto através de um vídeo que ele me mandou. Se alguém souber como upar um vídeo mais facilmente igual é feito no imgur.com me avise e eu postarei aqui depois. Situação: Ulisses esteve um tempo off, seguindo o planejamento de forma mais flexível, fazendo escolhas mais saudáveis, porém sem preocupar tanto com quantidade, já que estava em viagem para o Japão com sua esposa. Agora, voltando de viagem, manteremos o controle da ingestão de macros e começaremos o seu off. Primeiro planejamento possui: Proteínas: 268.9g Lipídios: 59.5g Carboidratos: 595.8g Calorias: 4004 Kcal Os alimentos que fazem parte da sua dieta incluem: Ref 1: Shake de whey, albumina, banana (ou outra fruta equivalente e canela em pó. Ref 2: Arroz (ou outro carbo equivalente), uva passa (ou outro carbo equivalente), uma proteína (sempre alternando entre filé de frango, peito de peru e carne vermelha magra), salada à vontade e azeite. Ref 3: Panqueca: massa de panqueca, aveia, whey/albumina (ou clara de ovo pasteurizada líquida), pasta de amendoim (ou equivalente), kiwi, morango e maçã. Ref 4: Parecido com a ref 2 Ref 5: Parecido com a ref 2, porém com menos carbo -- Está liberado uma ref livre por fim de semana, substituindo duas refs da dieta pela ref livre (esta que ainda deve ser feita de forma moderada). Suplementação inclui: creatina, multivitamínico, ômega 3, vitamina D3, vitamina C, NAC e magnésio. Para suplementar mais alguma coisa, apenas se eu identificar necessidade através de exames bioquímicos. Cardios: estão, por enquanto, em 20min/dia. Sugestão de protocolo: - Enantato de testosterona 400mg/sem - Undecilenato de boldenona 500mg/sem * - NPP 500mg/sem - Oximetolona 50mg/dia (3x na semana, apenas dias de treino mais pesado ou de ponto fraco) Treino: Quanto aos treinos, o Ulisses que cuida de seus treinos, mas sempre troco ideia com ele sobre o que ele pode fazer. Atualmente ele tem treinado praticamente um grupo muscular por dia (ou costas, ou peito, ou quadríceps, ou posterior de coxa, ou ombros, ou braços) e então ele adiciona algum exercício a mais apenas para complementar, como é o caso de fazer algum exercício de tríceps após o treino de peito, ou então adiciona algum exercício de bíceps após o treino de costas, ou panturrilha após o treino de pernas etc. Ulisses preza muito por observar sua recuperação entre os treinos e também depende do tempo disponível devido a sua rotina atarefada. Bom, acho que é isso, pessoal. Não vou me estender muito aqui, pois como falei acima, o meu tempo é curto. Irei adicionando novas informações conforme tiver novidades e respondo as mensagens de vocês aqui conforme conseguir. Já agradeço pela atenção de todos que estiverem acompanhando e na torcida! Abraços a todos.
  11. Primeiro ciclo 21 anos 1,78 12% bf Treino:abcd, sendo que treino 5 a 6 vzs na semana Fazendo dieta pra ganho de massa Comecei a aplicar dia 9/12 Algumas dicas ? Tmj rapaziada !!!
  12. - Idade 18 anos - Altura 175cm - Peso 79kg - Percentual de gordura(BF) 11.5 - Tempo de treino 2 anos Tenho 18 anos, treino há 2 anos, ganhei 15,4kg até agr, estou em bulking e sempre senti uma enorme insegurança e insatisfação com meu corpo (achando-o feio, magro demais, entre outras coisas). Apesar de todo mundo dizer que é coisa da minha cabeça, não consigo me sentir melhor e levar uma vida "normal" de adolescente. Em 16 de setembro de 2023, iniciei meu primeiro ciclo com acompanhamento médico, começando com 150mg de stano e 200mg de testo cipionato por semana. Em novembro, conversei com o médico e expressei minha insatisfação com os resultados, então ele substituiu o stano por 200mg de deca por semana. Em janeiro, novamente manifestei minha insatisfação e ele modificou todo o protocolo. Atualmente, estou tomando 400mg de deca junto com 500mg de dura por semana, e ciclo termina no meio de março. Finalmente, comecei a ver mínimos resultados, porém ainda não estou satisfeito. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre o ciclo e etc... Não tive nenhum coleteral até agr e os exames estão perfeitos de acordo com o médico Treino 5x na semana, faço dieta, dou o meu melhor nos treinos e mantenho acompanhamento com o nutricionista e o personal trainer. Gostaria de saber c da para aumentar as doses ou adicionar outra droga ?? E também c da para continuar ciclando depois do fim desse protocolo ??
  13. whoisme

    Que desgraça

    Aí gente queria desabafar aqui, não sei se é o certo mais tô pouco ligando pra isso. Eu gosto de uma pessoa, porém essa pessoa era minha amiga, só que a gente se afastou e quase não nos falamos mais, porém eu gosto dela, o que fazeeeer 😭 o que vcs fariam? Eu não tenho coragem de falar pq a gente nem se fala mais, e ela parece nem se importar comigo, q desgraça.
  14. Vou digitando o que for lembrando. Se esquecer alguma coisa vai nas próximas postagens. 28 anos recém completados vividos como um alface. Pratico muscula~]ao desde os 14 com muitas idas e vindas, ou seja metade da vida perdendo tempo que podia ter treinado. Sou TDAH e TEA1 então algumas coisas eu não uso nem me arregaçando com um chicote, já outras vou até abusar ( o critério é se eu me sinto bem usando ou não, ou seja, colaterais físicos e psicológicos) Tava até treinando de boa mas teve uns problemas de saúde na família, e meus também por conta do mental.... Agora tô com 66kg em jejum pela manhã igual uma vareta. Seguem fotos no final. Tô usando sustanon (durateston de nome gourmet) dividindo 1,2ml em 3x na semana. Vai com certeza ter gente falando que spot local não tem efeito científico, o que é verdade, mas em mim deu alguma diferença depois que comecei a fazer então como relato fica a minha experiencia pessoal que deu bom em alguma coisa. Minha dieitinha de pateta é baseada em 6,5g de carbo por kg, 2,5g de proteína e 1,5g de gordura. E tem o treino ABC 2x A1: Barra fixa 5x5 - Remada serrote 5x5 - remada curvada 3x12 - extensão e contração de lombar 3x15 - remada baixa na polia (aquele de trapézio) 3x12 - rosca scott 3x12 Faço tudo que dá pra fazer unilateral pra "corrigir" escoliose e assimetrias A2: Puxador frente 5x5 - serrote 5x5 - pull face 3x12 - lombarzinha dnv 3x115 - remada baixa dnv 3x12 - rosca concentrada 3x12 Não posso fazer encolhimentos pq tenho problema devido ao desvio, afeta a lombar (fraca) o final das dorsais e os trapézios assimétricos. B1: Desenvolvimento com halter - 5x5 - Supino reto 5x5 - sup inclinado 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps corda 3x12 B2: Desenvolvimento com barra - 5x5 - Sup inclinado 5x5 - sup reto 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps testa 3x12 C1:Agacho livre 5x5 - Leg 45 5x5 - agacho hack 45° 3x15 - Extensora 3x15 - flexora em pé 3x15 - flex deitado 3x15 C2: Terra 5x5 - leg 5x5 - agacho livre 3x15 - flexora em pé 3x15 - stiff 3x15 - elevação de pelve 3x15 Panturrilha pelo menos 3x na semana sendo 5x10 Abdômen vou começar 5x15 supra e infra e 3x1min de prancha. Sobre a saúde: Fiz hoje uma consulta no ortopedista e "ganhei" um pedido pra Ressonância da coluna lombar e cervical. Fiz também uns exames pra ver como tá o básico: Triglicerídeos, TSH, ureia, ácido úrico, b12, col total, LDL e HDL, creatinina, glicose, hemograma, hemoglobina glic, magnésio, t3 e duas transaminase. De medicação eu uso Concerta 18mg pra semana que tem faculdade,, zolpiden todo dia o quase pra dormir 10mg que nem ta servindo mais, ansitec tenho por garantia. O cara da coluna passou um opioide pra não ficar indo no HP do plano tomar corticoide quando inflama a coluna de idoso. Tenho marcado além das ressonâncias de coluna, ultrassom abdominal total e outro semelhante. Quando for saindo os resultados vou postando. Vou forçar o hábito do app de dieta pra ficar postando aqui o que como, mas eu não sigo nada tabelado, so bato os macros dividindo nas refs que faço nos dias. Ia postar isso segunda e já é terça então mais tarde eu mando as fotos da ossada.
  15. De dezembro p cá, eu passei a tomar erva-mate. Eu tava gostando sim, porém, algumas pessoas próximas me disseram que ando com um mau hálito. Segundo eles, é como se fosse algo que vem bem forte no estômago (e n de péssima escovação nos dentes). Ando pensando que é a erva-mate. E agr? Alguém já passou pela mesma situação e pode me ajudar?
  16. Fala Rapaziada entrei hoje na página estou a 1 mês e meio tomando esteroides Durateston+Hemogenin+acetato de trembolona essa fiz apenas 3 aplicações, comecei a sentir uma fome absurda tenho acompanhamento, essa fome absurda é normal rapaziada?
  17. Apresentação segue o planejamento. BLAST AND CRUISE IDADE: 27 ANOS ALTURA: 1,86 TEMPO DE TREINO: 12 ANOS ( NÃO CONTINUO ) PESO EM 2011 ( 67 KG ) PESO CAMPEONATO JIU JITSU NOV DE 2022 : 76,800 PESO INICIAL EM JANEIRO DE 2023: 80,500 KG PESO ATUAL: 87,400 KG ( 22/02 ) PROTOCOLO: 01-07 Durateston 250mg sem / 08 - Durateston 375mg sem / ( Teste para ver se tinha colateral) 09 - Durateston 250mg sem 10-20 Durateston 250mg sem e Deca nandrolona 125mg 21-25 Durateston 250mg sem e Deca nandrolona 250mg após a semana 25, volto com a durateston ou posso mudar para outra testosterona, iniciando meu cluise Protetores: ( TENHO EM MÃOS ) ANASTROZOL TAMOXIFENO EXAMES ( PRETENDO FAZER EM MARÇO ) PRE DECA Consumo DESDE O INICIO DO CICLO - TODO DIA SEM ERRAR !!! ( 6 A 7 REFEIÇOES DIARIAS, PESADO NA BALANÇA. MÊS 01 E 02 : 4.500 KCAL MÊS 03 E 04: 4.000 KCAL Consumo água : 5,500 litros COLATERAIS: ( SEM COLATERAIS SIGNIFICANTES ATE O MOMENTO ) TREINO: 6 VEZES NA SEMANA ACADEMIA: ABC2X OUTROS DETALHES: ( ROTINA ) Objetivo do ciclo: CHEGAR AOS 95KG ( em 2023 ) AUMENTAR AINDA MAIS MINHA CONFIANÇA E ENERGIA EM RELAÇÃO AO DIA A DIA. COMPETIR NO AMADOR DA CLASSIC PHYSIQUE EM 2024 OU 2025. Irei estar atualizando toda segunda feira. para não ficar extenso.
  18. Primeiramente Obrigado a todos. E em segundo lugar, estou aberto à críticas, ofensas, xingamentos e qualquer informação que me possa ser útil. Os antes e depois deste forum têm me deixado muito motivado. Anamnese 32 anos - 88kg - Circunferência da Cintura (108cm)- (BF entre 25 e 30% eu acho) Altura 174cm - Obs.: Recentemente fiz um exame de testo livre e total e os resultados foram 320 e 8,72 (acredito que isso explica a minha tristeza, indisposição e fadiga ocasional). Evolução - Fotos 2021 https://ibb.co/Y8H5QdT 2021 https://ibb.co/JBMcBrr 2020 03 Fev 2024 https://ibb.co/gFRg7d5 https://ibb.co/1XQn81r Histórico Obeso na adolescência (>100kg) sempre treinei ocasionalmente desde os 15 anos, e consegui manter sempre o peso na faixa dos 70kg. De 2021 pra cá, voltei a treinar e fazer dieta desorganizadamente, tendo obtido resultados apenas como ganho de massa magra, gorda e força. Depois de ter visitado o fórum de vocês, percebi que a dedicação e a constância pode trazer excelentes resultados estéticos também. Objetivo Unanimemente, todos do fórum me recomendaram a iniciar um cutting com um déficit de aproximadamente 300 a 400 calorias, para primeiro baixar meu BF e depois voltar a focar em ganhos consistentes de massa magra. Minha dieta estava "livre demanda" e eu tentava apenas bater, imaginariamente, uma meta de proteínas. Meu intuito é diminuir a gordura corporal com o intuito de melhorar minha testosterona, consequentemente ter mais energia para trabalhar. Treino e Dieta Seguindo a orientação de um dos membros aqui, vou abandonar o treino ABCDE, e vou aderir a simplificação do AB 2x na semana com descanso na quarta, sábado e domingo, igual ao que tem no site (A1, B1, X, A2, B2, X X ). Sendo assim, acredito que vou focar mais na execução com amplitude, velocidade correta e também a progressão de cargas. Segundo os sites que me enviaram, calculei que meu gasto total estaria na faixa dos 2700calorias/ dia. Então pensei em montar uma dieta de aprox. 2400 calorias. Café da Manhã - 4 Ovos Pré-Treino - 2cl. sopa Aveia + 1 Scoop whey conc. + 1 Banana Almoço - 150g Frango + 150g Batata doce Lanche - 2 porções de fruta (Melancia OU melão OU abacaxi OU Pêra OU maçã + 1 Iogurte Natural Janta - 150g Peito de Frango + 150g (inhame OU batata doce OU cuscuz) Ceia - 2cl sopa aveia + 200mL Leite + 1scp. whey concentrado Em relação aos Cardios, pensei em fazer uma caminhada diária 40 min. Não sei ao certo. Suplementação Diária Creatina Magnésio Multivitamínico Growth
  19. Hi, friends. Someone have club fingers when use TRT? I did all exames in the heartand pulmonary system, and nothing. I have 40 years and I use TRt for 5 years. My hemoglobin always high in 18 Platelets too 360.000 the top is 400.00. Hematocrit high too Someone has this experience? Sorry for my English One only study about this, I found: https://www.proquest.com/openview/9de2feb52ab9083a70ffa9198666bfa3/1?pq-origsite=gscholar&cbl=1896353 Tiago Guimarães Thank you!
  20. Olá pessoal tudo bem? Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses Meu protocolo vai ser bem básico 1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) Por 14 semanas Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 1,75 cm de altura 84 kg Bf:ainda não sei Treino atual upper e lower(powerbuilding) Treino Upper 5x6 supino reto 80% da 1 RM 5x6 Remada curvada 80% da 1 RM 5x8 Militar em pé 80% 1 RM 4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 4x10 Cross over no cabo 4x10 Rosca direta barra W 4x10 triceps corda 4x10 rosca alternada 4x10 triceps coice Treino lower Agachamento livre 5x6 85% 1 RM Rdl 5x6-8 80% 1 RM Cadeira extensora 4x10 Cadeira flexora 4x10 Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 Cardio na esteira todos os dias pós treino Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana Faço jejum intermitente Aberto a sugestões Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também É isso aí, vou relatando aqui Fotos atuais https://ibb.co/MCz5bB9 https://ibb.co/rZR0g9J
  21. Bom, mesmo com diversos colegas do fórum me recomendando não iniciar um ciclo, pelo tempo de treino e peso, resolvi iniciar um ciclo assim mesmo, estarei relatando aqui nesse tópico o progresso. Se alguém tiver alguma critica construtiva eu estou disposto a ouvir (ler). - Idade: 24 anos - Altura: 1,82cm - Peso: 72kg - Medidas: Ombro: 111cm / Peitoral: 90cm / Biceps: 32cm / Antebraço: 28cm / Abdomen: 80cm / Gluteo: 97cm / Coxa: 53cm / Panturrilha: 36cm - Percentual de gordura(BF): 12.57% - Tempo de treino: 6 meses - Objetivo: Ganhar Massa / Hipertrofia - Estrutura do ciclo: 1-8 Durateston (500mg semana) 1-4 Hemogenim (50mg dia) - Dieta: 3.329 Kcal sendo: 445g carboidratos, 208g proteínas e 80g gordura Sem muita restrição, como o que tiver até bater a meta do dia. Comecei na quinta-feira (02/09) a tomar o hemogenim e apliquei a primeira ampola de durateston Efeito colateral até o presente momento quase zero, apenas leve dor de cabeça.
  22. Bom, vou começar o meu diário de treino aqui. Anotarei os principais pontos do treino do dia(carga, séries e reps), bem como certos pontos sobre minha dieta, com o intuito de medir meu progresso. Vou começar semana que vem, pois estive doente esse final de semana e por precaução voltarei somente na semana seguinte. Eu já iniciei com diário de treino à duas semanas, e achei uma boa ideia começar a compartilhar aqui também. treino do dia 13/01/2023 - Costas e deltoide posterior: não consegui ficar sem treinar até segunda, então fui treinar sexta e como pós treino comi um lanche, relativamente grande, com coca. Acordei me sentindo mais cheio hoje, com certas dores musculares, tanto na parte baixa das costas quanto na dorsal, e bem melhor do que nos outros dias. barra fixa-2x4 puxada alta pronada- 50kg 1x14, 60kg 1x9, 65kg 1x7 remada curvada- 20kg 1x20, 50kg 1x12, 60kg 1x10 remada baixa- 50kg 1x16, 60kg 1x10, 65kg 1x8 crucifixo inverso com halter- 4kg 1x20, 8kg 1x12, 10kg 1x8 terra - 40kg 1x5, 60kg 1x5, 80kg 1x5, 100kg 1x3, e tentativa de novo PR com 120kg deixei de fazer crucifixo inverso no crossover, pois estava quase atrasado para um compromisso. próximos(tentativa): remada curvada-70kg 1x6 barra fixa- 3x3 remada baixa- 70kg 1x6-4 crucifixo inverso- 12kg 1x6-4 Voltarei a colocar meu progresso aqui. Não deixei de progredir nos meus treinos, apenas não os registrei. Atualmente estou fazendo um treino AB 3x na semana, mas mudarei para 4x. Não sei se trabalharei no meu máximo, devido ao tratamento com roacutan e não sei o que virá de colateral do remédio, mas como ainda não tenho nenhum colateral significativo vou dar 110% nesse bglh.
  23. Tenho 19 anos e Desisto de relacionamentos. Sério, cansado de perder o meu tempo com essa merda e não ter 1% da mesma sorte que meus amigos tem com as mulheres que eu verdadeiramente quero. Faz tempo que relato isso no reddit e já tentei de todas as formas ter o mesmo tipo de sorte. Pensei que fosse timidez, e já cheguei a puxar e investir nas garotas que eu me interessei, e todas elas, ou me davam um fora, ou até chegavam a ficar comigo, mas quando eu tentava algo mais sério elas apareciam com outro tempo depois. Desde o meu primeiro namoro até a minha última ficante, todos foram meio merda. A minha ex (e primeira namorada) é uma vagabunda que suspeito ter traços de uma sociopata (ou no melhor dos casos, narcisismo). Ela é infantil, manipuladora, se acha a gostosa (quando tá bem longe de ser isso se formos comparar as ex dos meus amigos). Uma nojenta que não fez o mínimo que se espera de um namoro (me apresentar aos pais, coisa que ela ficou 1 ano pra fazer e só me apresentou pq eu fui na casa dela a força), vivia me fazendo ciúmes, me fez criar dependência emocional e, pra fechar com chave de cu, me traiu com um pirralho de 13 anos (isso eu tendo 16 e ela 17 na época). E isso tudo para, no final, ela não sofrer um terço do sofrimento que eu sofri desde o nosso término (ela namorou denovo por um tempo, terminou com o cara e agora tá com outro, morando sozinha e NOIVA). E eu? Bem, tô quase tendo a certeza que vou morrer sozinho e armagurado. As outras garotas com quem me relacionei foram mais de boas, mas ainda sim uma merda. Todas possuem algum problema mental (de ninfomaníaca a bordeline e timidez extrema) e sempre acabavam me trocando por algum Zé ninguém que tinham conhecido a pouco tempo depois de me conhecer (e advinha? Os caras ainda tinham mais sorte que eu e não sofriam do mesmo destino que eu sofri, principalmente o namorado da ninfomaníaca). Enfim, o meu problema é que eu sempre acabo caindo no mesmo roteiro: A- levar fora das mulheres que possuem a beleza e a personalidade que eu realmente acho atraente e desejo ( e as vezes pra logo depois algum amigo meu conseguir pegar a "donzela". Basta ver meu último post para entender) B- me interessar e ficar (ou não) com alguma garota que é bonitinha, pra logo depois descobrir que ela tem algum problema mental (timidez extrema ou boderline), pra logo depois ela cortar a atenção e o contato que te dava por causa de algum fudido que fica mimando ela ou faz parte da igreja dela (exemplo: uma gótica que sai no início do ano que acabou me trocando e namorando um fanboy de one piece que chama ela, uma mulher de 22 anos, de "momozi"). C- Conhecer uma garota que não me atrai em nada (tanto em aparência quanto em personalidade), que é carente e que vive me mandando mensagem (mesmo sem ter assunto nenhum) e que, quando decido dar uma atenção pra conseguir umas ficadas pela seca, acaba não desgrudando mais e querendo namorar comigo. E ainda tem o roteiro D que é: D- igual o roteiro A, com a diferença que o interesse acaba virando amizade (pelo interesse genuíno na minha amizade que a garota sente, seja por perder o timing ou seja pela dificuldade da gente se ver). Também já tentei usar o tinder, mas além do tinder ser uma merda, quando eu conseguia o número de alguma garota, acabava resultando na garota morando longe pra caralho e isso acabava me desanimando. E para fechar com chave de cu, faz 1 mês que eu levei um dos piores foras da minha vida (basicamente, um fora de uma garota de 16 anos). E chega até ser engraçado, me julgaram por chegar em uma garota de 16 tendo 18 anos, mas ninguém fala nada quando uma mulher mais velha quer ficar Com um homem mais novo (tipo uma de 27 com alguém de 18 e etc...) Enfim, desisto de procurar. Desisto sequer de tentar. Vou ficar mais frio e começar a ser mais seletivo com as garotas (na real, pessoas no geral) que aparecem querendo entrar na minha vida. Quem sabe assim isso resolve alguma coisa, mas vou parar de procurar. Cansado de deixar qualquer uma entrar na minha só pra me fuder mais e mais.
  24. O bom de deixar os "recomeços" abaixo - todos riscados - é pra ter uma memória e, ao mesmo tempo, uma advertência a quem se aventure a seguir esse dramático diaŕio. E digo mais: é o terceiro, pois pedi pro bronco sumir com os registros dos outros dois mais antigos. Até porque, manter mais de um diário parece-me que gera "ban". Logo, prezado(a) forista, caso queira navegar por páginas que ofereçam algum tipo de nexo com o momento presente, inicie, por gentileza em: Adoro esse "vá para o link fulano", pois dá a falsa sensação de que tudo pra trás foi apagado. Grande abraço --//-- Declarado perdido em 27/02/2022. Mas a música continua tocando, o pulso ainda pulsa... Prezado leitor e colega forista, melhor sugerir a você que salte lá para os últimos posts para acompanhar a trajetória. --//-- Se vocẽ quer acompanhar a trajetória dos 60 dias acompanhando o @SaBiih no cutt, clique no link a seguir: --//-- Li em um tópico uma frase muito comum entre velhos, pelo menos aqueles com mais de 40. Bolão pé na cova. Esse tipo de aposta envolve desafios dentro dos quais os manos se envolvem e têm a ver com bravatas que remontam tempos que não voltam mais. Enfim, coisa de gente meio sem noção, como eu. Vocês, mais novos, não fazem ideia das bobagens que fazíamos quando éramos mais novos só pra pagarmos de fodões. E, não me levem a mal, era bom pra caralho. Pois, é. Meu camarada @Power_tr00 comentou em um desses diários um bolão pé na cova pra um rapazinho novo que queria gerar resultados interessantes. Postou protocolo de suquinho, coisa e talz. E, lembrando dessa porra de desafio que fazíamos uns aos outros, pensei em uma coisa: eu nunca vi nos fóruns de Internet alguém que estivesse obeso e que lançasse um compromisso e batesse a meta - ou um percentual dela. Tudo bem, não sou um rato de fóruns de Internet pra jurar de pés juntos que não há mas, digamos que eu tenha uma certa milhagem. O que há, de fato, são ex-obesos, atualmente magros, tanto em fóruns quanto no youtube. Pois é, meus queridos, aproveito hoje que estou meio cozido pra abrir o quinto ou sexto diário de treino, esperando sempre que seja o definitivo. As promessas já se diluíram ao longo de vários discursos apaixonados em outros diários. Logo, não sobrou nada mais do que aquelas quinquilharias que ainda restaram guardadinhas ali, nos fundos do porão do coração desse velho urso. Qual é a minha meta? Manter-me em low carb por 30 dias. O objetivo é necessário pra resgatar boas leituras de glicemia e baixar a hemoglobina glicada. Isso poderá me assegurar uma distância de um medicamento lazarento que tenho de tomar que é um diurético por conta da pressão arterial(*). Eu não sei quantas vezes eu já lancei essa promessa, a psicóloga comentou acerca de "não se cobrar tanto", de "perdoar-se mais...", mas o lado de velho porcão, teimoso, metaleiro, me diz que ainda tem algumas bugigangas no porão desse velho urso teimoso. LOGO, FAÇAM SUAS APOSTAS E SEUS BOLÕES PÉ NA COVA. EU COMEÇO AMANHÃ ESSA CARALHA. Chamei o Naturau pra um desafio naquela época... lembram-se? Enfim, faz tempo que eu tô meio a fim de me desafiar. A testosterona está há dez anos em torno de 300 ou abaixo. Talvez o estradiol esteja alto, a glicemia alta, a insulina alta, a pressão alta, o imc acima de 40, triglicérides, colesterol, enfim, TUDO está zoado. Enfim, as apostas estão fáceis, ok? (*) glicemia alta leva a uma insulina alta, o que leva a uma sinalização para que os rins retenham sódio, o que, no final das contas, eleva a pressão arterial. Baixando-se o açúcar no sangue "quebra" este efeito dominó. Prezado mestre bronco, de honorável e (acho eu) de inesgotável paciência @Hipertrofia.org, por favor, pode destruir qualquer outro diário. Se quiser, pra não lhe causar trabalho, eu lhe passo via mp o diário antigo, pra que eu não corra o risco de ser banido por manter dois diários. Que comecem os jogos.
  25. Senhoras e Senhores, bom dia. Bateu a saudade desse fórum tóxico e de ter salvo os relatos de treino/dieta pra poder consultar futuramente, então, aqui estamos nós. Um resumo desde o último diário que pedi pra excluir: Desde a exclusão (uns 2 meses), venho treinado 2-3x/semana NO MÁXIMO e sem seguir dieta, só tentando bater proteína. Em relação a testo nesse período, venho mantendo 125mg/week. Semana passada retornei aos treinos de verdade e a partir da semana que vem já subo a dose da testo pra 400mg/week, visto que nas próximas 6 semanas estarei em um cutting agressivo pra dar um bom ponto de partida pro bulking, o qual vai ser a primeira vez que irei adicionar outra droga no protocolo, que será testo+deca. No momento, nada de nudes, deixa eu dar uma limpada na graxa primeiro....kkkkkkkkk Quanto aos treinos: VOLUMOSO PRA CARALHO E SEM DIAS OFF! Treinos duram no mínimo 1h30min e os sets variam de 30-35 sets. Divisão está assim: A) Peito + ombro (lateral e frontal) e estímulo em triceps B ) Costas + ombro posterior e estímulo em bíceps C) Bíceps + Tríceps + Antebraço D) Pernas completa Repete Dieta: Jejum intermitente - 3 refs - 2,5g/kg proteina / 0.5-0,6g/kg gordura / resto de carbo, variando conforme o GCD do dia. É isso ai, aos poucos vou colocando mais detalhes e futuramente fotos do shape.
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