Pesquisar na Comunidade

Fala galera, Vou começar a relatar um ciclo que já venho fazendo há 3 semanas. Objetivo é compartilhar com vocês os ganhos e trocar algumas ideias Ciclo - 12 semanas (já estou terminando a terceira semana) Objetivo do ciclo: Bulk, chegar a 100kgs limitando BF. Porém, já estou quase com isso. Nova meta vou colocar 105kgs Deposteron 200mg a cada 3 dias (467 mg semana) Deca 150mg a cada 3 dias (350mg semana) GH 4ui (comecei com 4 ui nessa semana - objetivo é manter por 1-2 meses assim e depois voltar para 2ui) Medidas (tiradas uma semana antes do ciclo- 25/03): Peso - 93 - 95kg (nao tinha balança, porém estimo que estava em torno disso porque estava fazendo um leve cutting e na minha ultima avaliacao com o médico estava 95kgs) Altura - 1.75M Braço Direito 43 cm Braço Esquerdo 43 cm Antebraço Direito 33.5 cm Antebraço Esquerdo 33.5 cm Ombro 132 cm Torax (embaixo das axilas): 120 cm Peito (na linha dos mamilos): 110cm Cintura 86 cm Perna 62cm Panturrilha 40 cm Dobras cutaneas principais Abdomen 6mm Supraliaca 4mm Peito 3mm Perna 5mm BF: Nao confio muito nesses software de BF mas estava acusando 6-7%, similar ao que aponta a bioimpedancia do médico que eu me consulto Exames (19/04) Testo > 1600 (limite do lab) DHT > 2500 (limite do lab) Estadriol 58 (limite 33) - comecei a tomar 0.2mg de anastrozol a cada 3 dias junto com a aplicacao. TGO, TGP dentro do limite Colesterol total 197 (limite 190) - HDL somente 28 Dieta Objetivo ingerir mais que 3700 kcal por dia Geralmente comendo 1.5-2kg de arroz + 1.2 kg de peito de frango por dia (500-600 g carb, 300 - 350g prot, 60-70g gordura) Treino coronga virus Estou salvo do coronavirus por ter criado uma home gym em 2012 e ter trazido as coisas aqui pra SP nessa pandemia hahah tenho um banco de supino, barras, halteres e anilhas que somam 140 kgs Por isso, estou treinando ABCDE e estou conseguindo fazer bem os treinos Aerobico --> deveria fazer 2-3 vezes por semana, mas ultimamente to dando migue. Mais tarde posto umas fotos do Shape Valeu galera

Boa noite senhores. Estou iniciando meu primeiro ciclo hoje dia 22/02/2019 e vou relatar aqui no fórum para vocês como está sendo. - Idade 25 - Altura 1,84 - Peso 91.3 Kg - Percentual de gordura: estou em "bulking" uns 17% imagino eu. fiz avaliação antes de começar a ganhar peso estava em 10% - Tempo de treino: 2 Anos - Objetivo: Ganho de massa perda de gordura. - Treino ABCABC Como disse estava tentado ganhar massa em um superávit calórico um pouco alto, nas ultimas semanas baixei bastante as calorias e controlei o BF afim de iniciar o ciclo mais seco, o objetivo é ficar agora com o inicio do ciclo com uma dieta de +- 400Kcal de superávit, conto as macros diariamente certinho. - Estrutura do ciclo 1 - 8 Enantato de Testosterona 500mg/semana 250 mg ( sábado ) 250 mg ( terça - feira) Vou fazer exames novamente na 4 semana e a depender dos resultados entro com anastrozol. Proteção: 0.5 anastrozol DSDN a partir da 4 semana ou se sentir sensibilidade antes, Multivitamínico, Omega 3, vitamina E, Saw palmetto. TPC: Inicio 4 meias vidas depois da ultima aplicação +- 20 dias Dia : 1-14 40 mg Tamoxifeno Dia : 15-28 20 mg Tamoxifeno Farei exames após o dia 28 para saber se já posso para a TPC ou se devo continuo. (a duvida aqui é sobre o dia que devo fazer o exame, ex: dia 28 ainda tomando o tamoxifeno ou fico alguns dias sem tomar e faço?). Exames antes do ciclo. 08/02/2020 Testosterona Total - E2 Testosterona Livre - TSH FSH - LH TGO - TGP Fotos: Antes de começar treinar, não lembro o peso / 1 ano de treino com 83kg. Comparação fotos antes de iniciar o ciclo/3ª semana de ciclo (Edit 14/03) RESULTADO EXAMES 4ª SEMANA (Edit 17/03) Testosterona Total - E2 Testosterona Livre

Fala galera, comecei meu ciclo hoje dia 09/02 e estarei postando fotos e relatando minha experiencia ao longo dos dias. Amanha postarei umas fotos de como estou agora. Lembrando que todas as fotos que irei postar aqui sao fotos em jejum ao levantar depois de urinar. - Idade: 28 - Altura: 1,79cm - Peso: 96kg - Percentual de gordura(BF): 19% - Tempo de treino: muitos anos, ja fui jogador profissional de futebol e hoje em dia sou estudante de medicina e faco MMA jiu jitsu porem estive parado muitos meses por conta de uma lesao. - Objetivo: baixar a 80kg e BF chegar em 9-12% - Estrutura do ciclo: Semana 1-5 Oxandrolona 60mg (3 caps de 20mg cada 8hs) Propionato de Test 0,5ml (100mg) DSDN Semana 5-10 Oxandrolona 90mg (3 caps de 30mg cada 8hs) Propionato de Test 0,5ml (100mg) DSDN - Ingesta calorica: 2000 a 2500kcal (a ideia seria pelo menos nos primeiros 3 dias da semana cravar o mais perto possivel dos 2000 e como sei que ao passar da semana minha tolerancia eh menor e o cansaco eh maior eu ja reconheco que eu tendo a comer mais) - Ingesta de agua: pelo menos 4,5L/dia Algumas coisas que ja utilizo no meu dia a dia + inibidor de aromatasa: Anastrozol seg/qua/sex 1mg Vit D 70.000UI semana AMPk Omega 3 GABA 1000mg (a noite) 5htp 250mg (a noite) SAME 400mg (a noite) Treonato de Mg 500mg (a noite) Melatonina 10mg (a noite) hoje eu fiz minha primeira injecao de pro no gluteo direito; ficou um pouco dolorido apenas horas depois mas nem perto de ser algo que incomode.

Boa noite, pessoal. Em um outro relato dei inicio a trembolona + proprionato, para o meu azar falso, e por ser primeiro ciclo, recomendaram o cipionato, cessei após duas aplicação, puro solvente k. Cipionato EMS 1 - 9 400 mg/week segunda e quinta. ( 6 caixas ) HCG 250 ui semanas 3 - 9 1 a cada 4 dias. Anastrozol DSDN 1mg 1 - 9 Treino ABCA, sexta feira aeróbicos. TPC: Vitamina E e Serms (Tamox e Clomid 100-50.) Clemb no off 15 dias ON/OFF Treino +- 4 anos idade 25 BF 19% atual. 189cm 100 KG Exames antes e atual.. desde a primeira aplicação na depo senti força após alguns dias e o aumento dos exames também, estou na terceira aplicação! a força desumada.. os pesos parecem mais leves e mais fáceis de erguer. Suplemento Whey Gold 100% Whey Protein e dieta etc. (Patinho no azeite frango, batata doce). Lembrando que o medicamento foi receitado!! https://ibb.co/344QXPP https://ibb.co/R2Q83kV https://ibb.co/dLthZDz Antes e agora com 3 aplicações. https://ibb.co/YDghQ4d https://ibb.co/zHgRrxd 1 - 3 Aplicações indolor, sem caroço ou nada do tipo, todas no vasto lateral, o ciclo anterior que iria iniciar puro óleo gerou um caroço que saiu com pomada hirudoid. Não sei se e somente psicológico, mas o supino passei de 35 para quase 50kg.. Atenciosamente.

Eae Pessoal! Cheguei na metade do meu ciclo, e gostaria de um report em relação a minha evolução. Dados Inicio do ciclo: - Idade: 23; - Altura: 1,83m; - Peso: 71kg; - Percentual de gordura(BF): 12%; - Tempo de treino: 1 ano; - Objetivo: Ganho de massa magra; - Estrutura do ciclo: Dianabol 1-4 40mg todos os dias; Enantato 1-10 500mg por semana (aplicações segundas e quintas); Durante o Ciclo: Anastrozol 0,5mg DSDN. TPC: Tamox 21 dias após a ultima aplicação: 1-14 40mg; 15-28 20mg. Fotos Inicio do ciclo: https://ibb.co/F09C0q1 https://ibb.co/WVBvrT7 https://ibb.co/z5S4bHR Link com tópico exames 1/2 do ciclo: Estou montando marmitas para comer entre as refeições principais, quando não consigo fazer as marmitas, mandou um shake (super dosado...kk). Estou na 6ª semana do ciclo, e meu objetivo era chegar aos 80kg até final de dezembro, estou com 79kg, então acredito que atingirei meu objetivo (quem sabe até não ultrapasse? Haha). Fotos da 5ª Semana de ciclo: https://ibb.co/4StJ45g https://ibb.co/JqGsxs5 https://ibb.co/dQp7gR9 https://ibb.co/QC0DgNp https://ibb.co/xfHRvCL https://ibb.co/fVgkyXf Obs. Fiquei com vergonha de fazer umas poses..hahah, mas nos próximos eu tento mandar de vários ângulos Estou gostando do resultado, vou bater meus objetivos...e acho que ano que vem vou subir a régua para uns 90Kg, mas não sei se vou ciclar novamente...Hahah Quando terminar, trago novamente os resultados, talvez nesse mesmo tópico. Valeu!

Bom, eu sempre fui bem magrinha, zero bumbum, ganho peso mais na parte superior do corpo, então comecei há treinar há três anos. Ganhei muitos centímetros, meu corpo ficou mais harmônico, masss... queria uma ajuda! Eu nunca fiz dieta SÉRIA desde que comecei a treinar, só aumentei a ingestão de proteínas ou fiz uma contagem de macros por um tempo. Fui a duas nutris mas elas não me passaram dieta rígida porque tenho histórico de transtorno alimentar. Enfim, agora eu estou satisfeita com o meu corpo atual, mas querendo melhorar! Acontece que tenho medo de perder gordura e perder meus ganhos todos! A barriga, em mim, é sempre a última parte que emagreço, e quando chega nela, estou já com perninha vareta, bracinho fino, que não gosto mais... O que acham? Existe um jeito de perder menos massa magra enquanto perde gordura? Só uma alta quantidade de proteína já ajuda? fotos: https://imgur.com/a/AUbqIMH https://imgur.com/a/nRweFIz https://imgur.com/a/bCU0MsX

Boa noite galera! Algum tempo atrás, vim tirar umas dúvidas aqui no fórum sobre o enantato de testosterona e depois de esclarecido coloquei na cabeça que iria fazer o ciclo. Estava precisando baixar o BF para o máximo "permitido" pra iniciar e 2 meses depois consegui chegar nos 15%. Altura: 1.91 Peso: 110 Idade: 30 Percentual de gordura: 15% Medidas: Braço esquerdo: 42 (Relaxado) e 45 (Contraído) Braço Direito: 44 (Relaxado) e 47 (Contraído) Peito: 113 Coxa esquerda: 65 Coxa direita: 67 Cintura: 96 Tempo de treino: 11 anos Objetivo: Ganho de massa/perca de gordura Estrutura do ciclo: Enantato de Testosterona 1 - 10 500mg/sem - Terça e Sexta Anastrozol DS2DN durante o ciclo TPC: 30 dias após a última aplicação: Tamoxifeno - 40g dia de 1 - 2 semanas e 20g dia de 2 - 4 semanas. Todas as drogas em mãos e exame realizado pra ver se a testo vai bater mesmo (King Pharma). Exames Dieta Fotos Fiz uma cirurgia de LCA no joelho esquerdo a exatos um ano. (Por isso a boa diferença de uma coxa pra outra). Voltei a treinar legal em Março desse ano. Pretendo relatar ao final de cada semana ou se caso acontecer alguma coisa "diferente". Vou repetir os exames daqui a 45 dias pra ver como ta tudo certinho. Quanto ao treino, faço ABCDE e ta bem puxado. Mudo semanalmente os exercícios ai já não acho válido postar ele toda semana. Hoje treino em jejum e to conseguindo manter as cargas e até subir sem problemas. Volto da academia a pé (ainda em jejum), coisa de 3.5Km. Suplementação: Whey - Creatina - Cafeína - Ioimbina - Multivitamínico - Vitamina D3 - Vitamina C e Coenzima Q10.

Boa madruga pessoal, estou aqui pra iniciar meu relato do ciclo que estarei começando hoje, já acompanho um fórum a um bom tempo e aprendi muito aqui, hoje decidi criar uma conta e interagir um pouco rsrsrs, e creio que ao relatar dá um UP no foco também, me deixa menos tendencioso a falhar com a dieta/treino/ciclo, já treino a um bom tempo porém com pausas por problemas de saúde, que não possuem nenhum ligação com uso de AES ou exercícios físicos, este seria meu 3° ciclo, mas devido a alguns meses eu ter passado umas semanas internados acabei perdendo muito do que conquistei de massa muscular ao longo dos anos, e principalmente tive o aumento grande de BF, pois após sair do hospital acabei desanimando com academia, dieta e essas coisas, paradoxalmente este ciclo será para mim uma reerguida não apenas em relação ao Shape, mas ao estilo de vida, auto estima, saúde, então é isso pessoal após alguns meses sobrevivendo de Fast-food, e bem desanimado, pra não dizer preguiçoso, vamos lá, on fire, foco total, todo conselho é bem-vindo, críticas construtivas também! ?? Vou postando a dieta e o treino também ao decorrer do tópico, treino básico ABC 2x, e dieta low carb, visando máxima perda de gordura. Estarei realizando AEJ diariamente cerca de 20 a 30 minutos, e a noite após o treino um HIIT cerca de 15 minutos. Idade 20 anos - Altura: 1,81 - Peso: 90 kg - Medidas(braço,peito etc) Antebraço 31 cm D, 29 cm E Braço 39 cm D, 37 cm E Peito 105 cm Perna 69 cm D, 68 cm E Panturrilha 41 cm D, 39 cm E - Percentual de gordura(BF): 18% - Tempo de treino: 6 anos - Objetivo: Conservação da massa muscular, e definição máxima, se possível trabalhar um shape para subir em um Mens Physique futuramente - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 Enantato de Testosterona 500 mg/Week 1-12 Acetato de Trembolona 75mg DS/DN 8-12 Masteron 100 mg DS/DN Clembuterol na reta final 15 dias On 15 dias Off 15 dias On TPC: Clomid + Tamox As fotos irei postando ao decorrer do ciclo.

Olá. Tentei postar uma imagem que upei pro imgur em um tópico aqui e a imagem não aparece, fica apenas o link. Como resolver? Pesquisei no fórum e vi links antigos de como postar imagens, mas ainda assim não consegui resolver. Não quero pegar uma imagem que já está na internet. Quero postar uma e colocar aqui. Vi outras pessoas tendo problema com o imgur também. Tem algum outro site que esteja funcionando pra isso?

Olá pessoal, gostaria de pedir uma ajuda a vocês para que rumo seguir... Eu tenho 1,70m e sou "falso magro", pernas e braços finos, barrigudo, pouca massa muscular e eu comecei uma dieta cutting no final do mês de março, com previsão de encerrar no início de junho. Eu estava com 69kg e minha meta era chegar em 65kg. Mas o que acontece é que faltam 4 semanas e já estou pesando 64kg e como vocês podem ver não tenho o que definir, pois não tenho músculo ao mesmo tempo que tenho graxa para derreter. Devo seguir no cutting ou fazer um bulk? Antes: Depois: Desde já, obrigado a todos!

Fala Galera, beleza? Estou em cutting há 4 meses e abaixei meu peso corporal de 97kgs para 82kgs até o dia de hoje. Acredito que atualmente meu bf esteja em cerca de 21/22% (olhometro) e o meu objetivo é chegar abaixo de 10%, para isso imagino que 75/74kgs seja um bom número. Eu tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês, desde já fico muito grato por todos que responderem. Anexei fotos minhas antes e depois do cutting até então para que analisem melhor. 1. Meu bf realmente está entre 21/22%? 2. Devo me prender a um peso final, tipo 75kgs, para imaginar que chegarei abaixo de 10%bf? 3. Sobre as fotos, o que tenho é mais gordura ou excesso de pele (visto que minha barriga é mole)? Obs: Já cheguei a pesar 135kgs aos 18 anos e desde os 20 anos mantenho o peso de 94/97kgs. Sobre a dieta, consumo 2,1g proteina/kg, 1g gordura/kg, e 70g de carboidratos. Ao total 1800 Kcal. Faço musculação 6 vezes na semana com treino voltado a hipertrofia para segurar o máximo de massa magra que conseguir durante a etapa de emagrecimento. Aeróbico faço hiit/pular corda/corrida com duração de 20/30 minutos sempre no pós treino, também 6 vezes na semana. Idade: 23 anos Peso: 82kgs Altura: 1,85m Circunferencia abdominal: 94 cm Fotos Antes: https://imagizer.imageshack.com/img921/2594/I3GE0Y.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/7919/56D1W6.jpg Fotos Atuais: https://imagizer.imageshack.com/img924/1834/xe5U7V.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/4567/9b5a2p.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/5864/Evn7PG.jpg Valeu galera, tamo junto!

Eai galera, montei esse ciclo de ~12 semanas com o objetivo de ter ganhos sólidos, sem aumentar muito o BF. Tempo de treino : 7 anos, sendo os últimos 2 ininterruptos. Idade: 22 anos Peso: 78 Kg Altura: 1,65 M Medidas: 61 Quadríceps 43 Bíceps 40 Panturrilhas 78 Cintura BF: 13% Estrutura do Ciclo: Enantato 500mg 1 - 12 Deca 300mg 3 - 12 Dieta: Como minha manutenção gira em torno de 2300Kcal, pretendo iniciar em 2500Kcal e ir aumentando os carbos gradativamente. Apesar de curtir a dieta flexível, nessa fase a dieta não deve fugir muito de Mingau de Aveia, Frango, Ovo e Batata. Treino: Não é muito padronizado, costumo fazer ABCD e na sexta repetir Ombros.(Não estou treinando sábado.) A- Pernas B- Peito e Tríceps C- Ombro D- Costas e Bíceps Pretendo fazer os exames na semana que vem, pra iniciar o ciclo na seguinte ( 18/03 ). Fotos 09/03. https://imageshack.us/i/pnyGJ1ANj https://imageshack.us/i/poPRcnrhp https://imageshack.us/i/poJiFLHpj https://imageshack.us/i/pomZETRMp

Eai galera, montei esse ciclo de ~12 semanas com o objetivo de ter ganhos sólidos, sem aumentar muito o BF. Tempo de treino : 7 anos, sendo os últimos 2 ininterruptos. Idade: 22 anos Peso: 78 Kg Altura: 1,65 M Medidas: 61 Quadríceps 43 Bíceps 40 Panturrilhas 78 Cintura BF: 13% Estrutura do Ciclo: Enantato 500mg 1 - 12 Deca 300mg 3 - 12 Dieta: Como minha manutenção gira em torno de 2300Kcal, pretendo iniciar em 2500Kcal e ir aumentando os carbos gradativamente. Apesar de curtir a dieta flexível, nessa fase a dieta não deve fugir muito de Mingau de Aveia, Frango, Ovo e Batata. Treino: Não é muito padronizado, costumo fazer ABCD e na sexta repetir Ombros.(Não estou treinando sábado.) A- Pernas B- Peito e Tríceps C- Ombro D- Costas e Bíceps Pretendo fazer os exames na semana que vem, pra iniciar o ciclo na seguinte ( 18/03 ). Fotos 09/03. https://imageshack.us/i/pnyGJ1ANj https://imageshack.us/i/poPRcnrhp https://imageshack.us/i/poJiFLHpj https://imageshack.us/i/pomZETRMp

Olá. Acompanho o fórum a muito tempo, mas de forma passiva. Dessa vez resolvi compartilhar uma experiência com um ciclo de Deposteron. Toda dica e/ou crítica construtiva é bem vinda. PS.: Tenho uma rotina bem corrido (estudos+trabalho), logo as respostas podem demorar. Porém me comprometo a sempre atualizar o tópico semanalmente (domingo); PS².: Costumo acompanhar minha evolução de uns anos pra cá. Sendo assim vou postando uma planilha que fiz para este ciclo. - Idade: 26 anos - Altura: 173 cm - Peso: vide tabela - Medidas: vide tabela - Percentual de gordura(BF): vide tabela Tabela de acompanhamento: http://prntscr.com/m6urzs - Tempo de treino: 9 anos de academia, sendo 3 com dieta e suplementando corretamente. - Objetivo: Massa Muscular/Densidade - Estrutura do ciclo: 1-12 deposteron 400mg/sem (aplicações de segunda e quinta). - TPC+fármacos: 2 cx,. de Tamox (20mg); 1 cx. de Anastrozol (1mg) - uso emergencial; 1 cx. de Pantoprazol - uso emergencial. - Dieta resumida (aproximadamente 3400kcal): Café da manhã: Refeição líquida (40g albumina 50g de blend proteico 30g de Whey +40g 50g 60g aveia); 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); 15g pasta de amendoim. Almoço: Eu almoço na empresa que trabalho, logo não tenho um controle muito exato do que comer. Mas uso dessa refeição para variar os alimentos. Nela "não controlo" os carbos e gorduras boas, e ajeito depois com o decorrer do dia. Em resumo como aproximadamente 60g proteína, 120g carbo, 30g gordura + fibras à vontade + saladas coloridas (já inclusas no carbo). 300g 200g de arroz; 250g de peito de frango; 1 tomate ou 100g de brócolis; Salada. Café da tarde: Café com 250ml de leite desnatado; 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); 25g pasta de amendoim; 5~10 snacks integrais (não vivo sem essa desgraça kkk) "panqueca" de 2 ovos com 40g de aveia. Pós-treino: Shake logo após o treino (6g creatina+30g 45g malto+5g BCAA 10:1:1); 250g de batata doce; 120g de peito de frango; 1 tomate ou 100g de brócolis; Janta: 250g de batata doce; 120g de peito de frango. Ceia: 3 ovos inteiros; 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); As vezes 250ml de leite desnatado ou 15g de pasta de amendoim. Hidratação: Cerca de 4 litros/dia revezando com sucos em pó + meio limão. PS³.: Vario a proteína entre cortes de frango variados e carne vermelha. PS¹+³.: Vario o carbo entre batatas, arroz e macarrão. PS²+³.: Utilizo de refeições lixo e algumas bicadas no álcool aos finais de semana, mas mantém a dieta. PS³+³.: Gasto Diário de aproximadamente 3100 kcal. Treino: ABC 2x Padrão Pull/Push/Full legs+ intercalando pauturrilhas e abs. ----------------------------------------------------------- Atualmente estou na 8ª semana. Nos relatos de domingo dou um resenha sobre a semana e posto fotos. ---------------------------------------------------------- Fotos (semana 0): Frente - http://prntscr.com/lnv65x Costas - http://prntscr.com/lnv6ca Braços - http://prntscr.com/lnv6iu Pernas frente - http://prntscr.com/lnv6n8 Fotos (semana 1): Frente - http://prntscr.com/lprqxf Costas - http://prntscr.com/lprr9f Braços - http://prntscr.com/lprro4 Pernas frente - http://prntscr.com/lprrfu Fotos (semana 2): Frente - http://prntscr.com/lsuxbj Costas - http://prntscr.com/lsux7n Braços - Fotos ficaram muito ruins, anexo novas em breve Pernas frente - http://prntscr.com/lsuxif Fotos (semana 4): Frente - http://prntscr.com/lysm8v Costas - http://prntscr.com/lysmla Braços - http://prntscr.com/lysm2x Pernas frente - http://prntscr.com/lyslve Fotos (semana 7): Frente - http://prntscr.com/m6uttn Costas - http://prntscr.com/m6utok Braços - http://prntscr.com/m6utj5 Pernas frente - http://prntscr.com/m6ut86 Bom senhores, espero agregar valor para vocês nessa jornada e tanto aprender como ensinar. Caso tenha esquecido de algo, vou o post principal com o tempo. Nos vemos durante a semana. Abraço.

IDADE 27 ANOS ALTURA 1,60 MEDIDAS BUSTO 89, CINTURA 76, QUADRIL 101, PERNAS 56, PANTURRILHAS 33, BRAÇOS 26 BF ESTIMADO POR CÁLCULO EM 30% (DEVIDO A MEDIDA DO QUADRIL) OBJETIVO GANHAR MASSA MUSCULAR TMB 1284kcal MACROS DA DIETA Carboidratos 246g Proteínas 164g Gosduras 61g Total kcal 2189 Primeiro ciclo* Oxandrolona 5mg em 8h e 8h na primeira semana 20mg diárias a partir da segunda Ciclo total de 8 semanas Treino há mais de 7 anos, no entanto pausei ano passado devido a gravidez, estou há 9 meses na ativa. Me digam o que devo mudar! Objetivo atingido, obrigada a todos!

Oie galera!! Espero que acompanhem e deem opiniões na minha história. idade: 27 anos altura: 1,61 peso: 68 kg %: 24 Meu primeiro contato com a academia foi há 9 anos, mas sem parar estou 2 anos. Quando engravidei não pude continuar com os treinos, então emagreci muito. Com a amamentação cheguei a 52 kg. Então quando voltei a treinar, e me alimentar melhor com a ajuda de um nutricionista, consegui chegar aos 61 kg (era aproximadamente meu peso normal). Então no ano passado eu fiz um ciclo com oxandrolona e deca. Os dois eu fui subindo a dose gradativamente, e depois descendo do mesmo jeito, até encerrar. Cheguei no auge do ciclo com a oxan a 30 mg por dia e a deca duas aplicações por semana. Tive dor de cabeça e muito estresse. Qq coisa me deixa nervosa. Mas fora isso, nenhum efeito colateral de virilização. Os ganhos foram bons, e apesar de ganhar um pouco de gordura, até hoje continuo nos 68 kg, sendo que na época bati 71. Estou pretendo ciclar mês que vem novamente, para melhorar o corpo e ajudar na definição. Esse mês comecei uma estratégia de déficit calórico com o nutricionista, apenas durante esse mês, pois o corpo já estava adaptado à antiga dieta. Se quiserem posso postar a dieta aqui. Além disso, meu treino é dividido em ABCD. segunda - exercícios multiarticulares membro inferior e panturilha terca - costas ombro trapézio e aeróbico quarta - foco em posterior porque não é o meu ponto forte (stiff, mexa fleroxa, cadeira, elevação pélvica) quinta - bíceps tríceps e aeróbico Minha intenção é usar oxandrolona novamente, combinada com outra droga. Mas gostaria de opiniões. Stano não tenho vontade de usar, acho um dos mais virilarizantes, pela experiência que vi de outras meninas. Tem o Primobolan, boldenona, Dianabol talvez em doses bem pequenas. Já li também relatos de masteron e hemogenin. Quem tem namorada ou esposa que poderia me contar a experiência. Ou as próprias meninas do fórum. Lembrando que por favor, creio que a maioria das pessoas que estão aqui sabem daquela mesma conversa de sempre dos efeitos, da virilização. Vi muitos fóruns e muitos críticas, sendo que ainda é um tabu ciclo para mulheres. Segue fotos para conferência e minhas medidas. Tórax 94 cintura 70 abdomen 69 Braço 31 coxa 64 quadril 106

Olá, Resumindo, já treinei de 2011 até 2014 mas nunca seguindo dieta, de 2014 até 2015 ia na academia beeeeeem pouco, ai parei por 1 ano ou um pouco mais. Em 2016 já estava bem magro e tinha perdido bastante massa magra. FOTOS DE 2016. Em 2017 já dei uma engordada, pois comecei a comer bastante, e voltei para a academia em novembro, mas sem nenhuma dieta regrada e comendo bastante porcaria, assim ganhei bastante gordura junto com um pouco de massa magra. Assim como precisaria me apresentar em um evento em julho, entrei em cutting em maio até o meio de julho. Durante o cutting diminuí de 82kg para 71kg segurando bastante as medidas do peito, biceps, ombros, e diminui bastante a da cintura.(se não me engano no meio do cutting estava em 82cm, agora está 77cm relaxado e 72cm contraido) Agora estou fazendo uma pequena transição para bulking, comecei a transição em 17/07 vou levar até 15/08 nas calorias de manutenção, até agora mantive o peso exato de 71kg sem engordar nem emagrecer. Agora minhas dúvidas, vou precisar me apresentar denovo no final de dezembro ou janeiro, ainda está para confirmar, porém a roupa não mostra muito o abdomem dessa vez, e eu gostaria de ganhar uma leve massa no peito e braços, e se possível um pouco de abdomem, porque eu não tenho NADA de abdomem literalmente. Tenho lido sobre mini-bulking e mini cutting, será que compensa para eu dar uma ajeitada mesmo até dezembro essa estratégia, ou compensa mais ficar em off e voltar para um cutting sem muita massa mesmo? e outra dúvida, nas fotos atuais que vou anexar aqui, quanto de BF devo estar, apenas pela aparência mais ou menos?, porque as calculadoras dão tudo errado. Altura: 1,83cm Peso:72kg Cintura: relaxada 77cm contraida 73cm altura do umbigo Biceps: 34cm Photoshoot da apresentação (com menos retenção) Fotos atuais, já ingerindo mais carbos e sódio ainda abaixo da manutenção, quase o mesmo peso.

Helmut Strebl é um fisiculturista, conhecido como o ‘homem mais definido do mundo’, que tem apenas 4% de gordura no corpo. Através de treinos intensos e de uma alimentação regrada para o seu tipo de corpo, Helmut conseguiu baixar a gordura corporal para uns incríveis 4%. Dieta do Homem + Definido do Mundo : Helmut Strebl Nutrition plan : Meal #1: one Yolk & eight Egg Whites, large cup of Coffee Mustard, 3 Bagels with sweetener Jam, Low-Fat Spread & one Chicken Meal #2: 50 grams of protein, 80 grams of carbs ( Replacement Shake ) Meal #3: Turkey/Chicken & Cooked Basmati Rice Meal #4: /Chicken/Fish/Turkey + Basmati Rice Meal #5: Basmati Rice & Turkey/Fish/Chicken Meal #6: 12 Egg Whites (without Yolk) & four slices of Brown Toast Fotos do homem mais definido do mundo : 1066 × 600 - downvids.net 464 × 532 - facebook.com Vídeo do Homem mais definido do mundo :

Ola. Primeira postagem e espero estar fazendo tudo corretamente. Caso contrário, peço ao administrador orientações. Tenho 39 anos, 1,77m, 76Kg, em torno de 10% de BF. Dieta 7:00h : Whey 30gr, uma banana, complexo vitamínico. Entre 9:00 e 9:30h : whey, batata doce em po 30gr, acabate Entre 11:00h e 11:30h: carne moida em torno de 200gr, 100gr de arroz branco, salada+fruta citrica. Entre 13:30hr e 14:00hr: shake de abacate 80gr, uma banana, meia maça, batata doce em pó 30gr, whey 30gr. Entre 15:30hr e 16:00hr, pré treino, creatina + cafeina, beta alanina, ou pré treino prontos como Cross Bones, Bone Crusher Vapor x5 ou semelhantes. Entre 16:00hr a 18:00h, horários que podem variar realizo meu treino. (ABC 2x na semana, começando na Segunda até Quarta, e Quinta até sabado o mesmo treino) Entre 18:00hr a 19:00hr, whey 30gr, creatina. Entre 19:00hr a 20:00hr, frango cozido ou assado, em torno de 300 gr + 80 gr de arroz branco. Objetivo atual, estou mantendo essa dieta desde janeiro, onde consegui ganhar apenas 3kg de massa magra. de 73kg para 76g, gostaria de chegar a 80kg mantendo o mesmo BF ou mesmo diminuindo um pouco. Não faço uso de esteroides. De pé não aparenta, mas sentado, no abdômen a pele esta um pouco mais grossa que o resto do corpo, e tem me incomodado um pouco. Um treinador, me orientou a ganhar volume ao invés de secar ainda mais, que melhoraria o aspecto. Porém, estou achando que deveria ter ganhado mais massa magra nesse tempo. Por favor, me orientem. Obrigado!

Fala galera, tudo bem graças a Deca? Relatando o primeiro "ciclo" Estou abrindo este tópico para ajuda e relato de uso de testosterona em gel Pentravan 200mg por dia durante 8 semanas. Segundo dados o meio Pentravan absorve no mínimo 55% da testosterona de forma gradativa, ou seja, 110mg por dia, 770mg por semana. Exames feitos previamente ao uso (nem chamo de ciclo pq seria muito safado de minha parte pela dose diminuta): Idade: 30. 87kg e 19% de gordura (1 ano de treino atual, antes disso outro 1 ano mas parei por conta de tendinite supraespinhal em ambos ombros) Testo Insulina: 8.1 Glicose: 93 Prolactina: 23,7 ng/mL Estradiol: 16,15 pg/mL Dieta anterior : 400g carbo 50% 164g de prot 30% 106 de gordura. 20% A partir desta visita ao médico estarei subindo a proteína para 40% e abaixando o carbo para 40%. Treino: 3 dias sim e 1 não. GiantSet na maioria dos treinos. Parto, humildemente, para as dúvidas: 1 - Esta quantidade de Testosterona (770mg/sem) daria algum ganho muscular ou a quantidade e o meio (gel) são mínimos e sem melhoria no shape? 2 - o que eu poderia fazer para potencializar os ganhos, haja vista que juntamente com a testo irei suplementar com Crea + Gluta + WHEY, picolinato de cromo, complexo B e outras vitaminas e minerais? 3 - com esta quantidade deveria providenciar algum protetor de ginecomastia ou algum colateral incoveniente, haja vista que o nutrólogo não passou nada? agradeço a atenção e pretendo colocar fotos e após 1 mês fazer novamente os exames para ver o resultado fisiológico, se for interessante para conhecimento dos amigos também postarei fotos do processo. Namastê.

Ola pessoal tudo bem? Me chamo Bruno, tenho 22 anos, e sou publicitário de formação Faz 1 ano e alguns meses que me dedico a musculação, mas por falta de tempo e recursos onde moro, nunca tive uma avaliação física e dieta adequados. Então em um dia treinando como de costume, um professor, que trabalha na academia onde treino, me chamou de lado e ofereceu seus conhecimentos na área, gostou de mim, me achou dedicado, e por isso decidiu me treinar. Ao contar a ele que eu queria muito participar de alguma competição, por mais simples que seja, ele abriu um sorriso e disse que iriamos colocar em prática. Fiz a avaliação física com ele no dia 31/03/2018 e hoje 02/04/2018 me passou o primeiro treino. Ainda não peguei os outros, mas atualizarei esse tópico, e nem a dieta. Então abaixo segue a avaliação, treinos e fotos. Espero que gostem, e me ajudem com algo. AVALIAÇÃO Altura: 1,66 Mts Peso: 73,10 Kg Porcentual de Gordura: 15,00% Braço Relaxado: 31,50 Direito - 31,50 Esquerdo Braço Contraido: 35,60 Direito - 35,60 Esquerdo Antebraço: 29,50 Direito - 29,10 Esquerdo Coxa Medial: 53,00 Direito - 54,50 Esquerdo Panturrilha: 37,00 Direito - 37,20 Esquerdo Pescoço: 34,50 Abdômen: 83,50 Cintura: 78,00 Quadril: 102,00 Tórax: 97,50 Ombros: 115,00 TREINO - ABDCDE Segunda Quadriceps/Isquitibiais Aquecimento 5 a 10 Minutos Bike Agachamento livre 4 x 08/10 Leg Press Pés Abertos 4 x 08/12 Hack Pés Fechados 4 x 08/12 Stiff com Barra 3 x 08/12 Cadeira Flexora 3 x 08/12 Cadeira Extensora 2 x 08/12 Alongamento MMI *IREI ATUALIZAR COM OS OUTROS TREINOS FOTOS ATUAIS - EDITANDO - Bom galera, por enquanto é isso, espero que gostem e me acompanhem, até a proxima. TCHAU

IDADE 19 ANOS ALTURA 182cm PESO 86KG (pesado em 31-03-2018) MEDIDAS Panturrilha E 39 D 39 Quadrícipes E 57 D 57 Cintura 78,5 Peitoral 98 Braço E 32 D 32,5 Antebraço 30,5 D 30 PERCENTUAL DE GORDURA 8% TEMPO DE TREINO 2 ANOS OBJETIVO GANHOS LIMPOS (decidi de ultima hora que vou subir na etapa Brasiliense IFBB-DF) CATEGORIA JUVENIL (idade e altura - peso livre) 09 DE JUNHO DE 2018 (dia do campeonato) =============================================================================================================================================================== antes de prosseguirem, todas as criticas e sugestões são de extrema importância. Acompanho o fórum desde 2014 e essa será minha primeira contribuição, em forma de relato. Espero que gostem!! =============================================================================================================================================================== ESTRUTURA DO CICLO PROTETORES 2-10 ANASTROZOL 0,5mg/dia - DSDN (EUROFARMA) com base no ciclo anterior creio que essa dosagem vai ser efetiva x-10 HCG - ainda avaliando a sua utilização intra ciclo DROGAS 1-10 PROPIONATO DE TESTOSTERONA 800mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 1-10 ACETADO DE TREMBOLONA 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 7-10 STANOZOLOL 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 7-10 CLEMBUTEROL 100mcg/dia - TSD (VETNIL EM PÓ) 7-10 CAFEINA 500mg/dia - TSD (MANIPULADA) 9-10 CETOTIFENO 1mg/dia - TSD (MEDLEY XAROPE) 8-10 T3 75mcg/dia - TSD MANIPULADO OBSERVAÇÃO: TESTOSTERONA E TREMBOLONA APLICADO NA MESMA SERINGA. ================================================================================= SUPLEMENTAÇÃO - ULTIMA SEMANA dias em contagem regressiva DIAS 6/4 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 5 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas PRÉ-TREINO MR VORTEX 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 3/2/1 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas PRÉ-TREINO MR VORTEX 10gr Glutamina 10gr Bcaas PÓS-TREINO 30gr Dextrose 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 0 - 09 DE JUNHO - COMPETIÇÃO ================================================================================= DIETA BASE - TERÁ ACRÉSCIMO DE 200-400kcals A CADA NOVA SEMANA) CALORIAS TOTAIS: 4266,6kcal EXCEDENTE +1148,60kcal Carboidratos 411,31 4,8gr/kg 1644kcal Proteínas 333,00 3,9gr/kg 1332Kcal Gorduras 143,40 1,7gr/kg 1290kcal OBSERVAÇÃO: METABOLISMO ALTO DESJEJUM (COPIADO DO MEU BLOCO DE NOTAS) 3 und - Ovos Inteiros 0,81/17,5/12,5 2 und - Fatias de Pão de Forma 24/4,5/1,3 20gr - Margarina/manteiga 0/0/16 250ml - Café preto 15/0/0 5gr - Creatina (100ml de água morna) carb 39,81 prot 22,0 gord 29,8 LANCHE 1 4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 250ml - Café preto 15/0/0 15ml - Óleo de coco 0/0/14 carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3 ALMOÇO 200gr - Arroz 56/5/0,5 100gr - Feijão 13,5/4,5/0,5 150gr - Carne Bovina 0/53,5/11 Salada a vontade 15ml - Óleo de coco 0/0/14 15ml - Óleo de oliva 0/0/14 5gr - Creatina (100ml de água morna) carb 69,5 prot 63,0 gord 40,0 LANCHE 2 4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 250ml - Café preto 15/0/0 15ml - Óleo de coco 0/0/14 carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3 PÓS-TREINO 1 (ainda na academia) 70gr - Dextrose 70/0/0 20gr - Whey protein 80% 1/16/1 5gr - Creatina TOMAR COM 150ML DE ÁGUA carb 71,0 prot 16,0 gord 1,0 PÓS-TREINO 2 (30 minutos após o pós-treino 1) 35gr - Dextrose 35/0/0 40gr - Whey protein 80% 2/32/2 TOMAR COM 150ML DE ÁGUA carb 37 prot 32,0 gord 2 PÓS-TREINO 3 (40 minutos após pós-treino 2) 250gr - Batata doce 46/1,5/0,2 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 carb 46,0 prot 48,5 gord 5 CEIA (40 minutos antes de dormir) 100gr - Batata doce 18/0,5/0,1 100gr - Peito de Frango 0/31,5/3,2 1 und - Ovo inteiro 0,2/6/4,2 15ml - Óleo de coco 0/0/14 30gr - Amendoin 4,5/7,5/14,5 carb 22,7 prot 39,5 gord 23,0 ================================================================================= HIDRATAÇÃO 250 ml de água a cada 30 minutos; após as refeições esperar 1 hora antes de beber água; durante o treino água a vontade; ================================================================================= O CICLO TEVE INICIO HOJE 31-03-2018 imagens serão anexadas ainda hoje, reservarei 2° e 3° post.

Perfil: Idade: 26 anos Peso: 64,8 kilos Altura: 1,78 Gortura Total: 11,5 Tempo de Treino: 2 anos. Objetivo: Hipertrofia. Oxandrolona Manipulada 90 cápsulas de 20mg, valor de R$240,00, sem receita, under. Iniciado em: 05/03/2018 1 20mg - 1 semana - ao meio dia; 2-3 40mg - 2 semanas - 12 em 12 horas (não tem como fazer de 8 em 8); 4 60mg - 1 semana - 8 em 8 horas 5 80mg - 1 semana - 6 em 6 horas Suplementação BCAA (ON) Whey Protein (ON) Multivitaminico (Growth) Dieta Pretendo fazer um bulking limpo, ingerindo cerca de 3200kcal por dia, controlando ingestao de carbos com alto indicie glicemico. Treino: ABC2x 6x por semana. Aerobico 2x por semana. Rugby aos domigos. TPC Antes: nada Durante: nada Depois: Silimarina e TT + Tamox 40mg 15 dias e 20mg por mais 15 dias. ( possivelmente diminua para tamox 20mg/15dias.) Vou relatar, com fotos, semana a semana. Fotos Antes do Ciclo:

Pessoal, Boa noite. Vou relatar meu uso do termogenico Black mamba com fotos do antes, durante e depois. Informações iniciais : 29 anos 1,83m 86kg BF +-20% Postarei minha ditea e meu treino (voltei agora em Janeiro após 1 ano parado). Qualquer informação adicional podem solicitar ou perguntar aqui no tópico.