maedeplanta

Acho que o treino está bom!, tenho bastante força, resistência, estou fazendo uma divisão legal, e fazendo uns dias de cardio só porque quero ter fôlego mesmo, melhorar o cardiovascular, por saúde. Fico entre 1 e 1,5g de proteína por quilo, mas no olhômetro, vou ajustar isso e tentar controlar melhor! Ai, que bom que não sou a única que perde devagar na barriga. E sei que perco um pouco de gordura, mas, explicando melhor, rs, perco volume, e odeio! Vou tentar fazer um déficit entre 100 e 300 kcal. Esse artigo é o mais completo que já li! Não sabia dessa do HIIT e depois steady, adorei. Thanks

ajudem aí vai!

Bom, eu sempre fui bem magrinha, zero bumbum, ganho peso mais na parte superior do corpo, então comecei há treinar há três anos. Ganhei muitos centímetros, meu corpo ficou mais harmônico, masss... queria uma ajuda! Eu nunca fiz dieta SÉRIA desde que comecei a treinar, só aumentei a ingestão de proteínas ou fiz uma contagem de macros por um tempo. Fui a duas nutris mas elas não me passaram dieta rígida porque tenho histórico de transtorno alimentar. Enfim, agora eu estou satisfeita com o meu corpo atual, mas querendo melhorar! Acontece que tenho medo de perder gordura e perder meus ganhos todos! A barriga, em mim, é sempre a última parte que emagreço, e quando chega nela, estou já com perninha vareta, bracinho fino, que não gosto mais... O que acham? Existe um jeito de perder menos massa magra enquanto perde gordura? Só uma alta quantidade de proteína já ajuda? fotos: https://imgur.com/a/AUbqIMH https://imgur.com/a/nRweFIz https://imgur.com/a/bCU0MsX