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Fala ai galera. Então, ocorreu um pequeno engano ai por parte da minha familia, que comprou um blend de proteínas da dymatize (em vez de um whey), fora do país, portanto, não há possibilidade de troca. Então, eu tava na dúvida se esse blend seria tão efetivo quanto um whey no pos treino, ou o mais recomendado seria comprar um whey puro (concentrado, 3w, tanto faz) para tomar no pos treino e de manhã e tomar esse blend a noite, OU tomar esse blend no pos treino e no desjejum e continuar tomando minha albumina. O blend em questão é o Elite Gourmet da Dymatize, segue ai uns links para vcs verem. http://www.corpoidealsuplementos.com.br/elite-gourmet-2-268g-dymatize-p2967/ http://www.corpoperfeito.com.br/produto/elite-gourmet-protein-dymatize-nutrition PS: minha dieta já está completamente ajustada, antes que alguem pergunte, risos.

Boa tarde, sou o Pedro tenho 16 anos, 1,72, e 64 kilos, malho a uns 3 meses, e estou seguindo o treino ABC2x Segunda - Peito e triceps e ombro Terça - biceps e costa Abdomem Quarta - panturrilha e coxa Quinta - Peito e triceps e ombro sexta - biceps, costa e abdomem Sabado e domingo - descanso Faço em media uns 3~4 equipamentos de cada. série de 8-13 na parte superior 10-15 na parte inferior e 20-25 abdomem. Estou seguindo essa deita - www.dietaetreino.com.br/fotos/NzUzOTU=.jpg - eu mesmo quem fiz, quero saber se está boa o treino e a dieta, e quero receber dicas, estou pensando em começar a usar suplementos, quais suplementos usar? Duvidas também sobre esteira, quando fazer? antes ou depois do treino? e quantas vezes por semana? quantos minutos por dia? Quero ganhar mais massa muscular, mais peso, e ficar mais definido. Aceito criticas, sugestões, dicas e etc! Obrigado desde já!

Eai galera, tudo bom? Pois bem, tenho 16 anos, faço academia a 3 meses mas sou muito magro, gostaria de saber o que voces me indicam de suplemento e como tomar! Altura: 1,75 Peso: 63kg % gordura: 8% Faço 6 refeições ao dia, me alimento bem (nao sei informar a quantidade exata) por enquanto só utilizo o whey da steel nutrition, se possivel me informem o suplementos que acham necessarios e o horario para tomar! valeu galera!

Idade: 19 anos Altura: 170cm Peso: 71 kg BF: Em torno de 15% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de treino: ABCAB Obs: Piramide crescente em todos os exercícios. A: Costas, bíceps e antebraço. Barra fixa 3x8 remada sentada em aparelho 3x8 remada unilateral com halter 3x8 Levantamento terra 3x8 Hiperextensão lombar 3x10 (sem peso) Rosca alternada halter 3x8 Rosca concentrada halter 3x8 Rosca scott máquina 3x8 Rosca martelo 3x8 Rosca invertida 3x8 Rosca de punho/pulso 3x8 B: Peito e tríceps. Supino reto 3x8 Supino inclinado com halter 3x8 Supino declinado 3x8 Voador 3x8 Paralelas 3x8 Tríceps testa 3x8 Tríceps pulley 3x8 Tríceps pulley pegada inversa 3x8 C: Perna, ombros e trapézio Agachamento livre 4x10 Leg 45 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha em pé 4x10 Panturrila sentado 4x10 Desenvolvimento frontal com halter 3x8 Desenvolvimento por trás 3x8 Elevação lateral halter 3x8 Elevação frontal 3x8 Remada alta pegada fechada 3x8 Encolhimento com halter 3x8

Queria saber como toma-lo? Nos sites de vendas, não informam muito bem.. Dizem que não pode passar de 3g ao dia, posso tomar apos treino?

Iae pessoal ..Pessoal eu to a 5 mes e meio na academia ..e estou com duvida entre dois hipercaloricos (Hiper mass 17500 e o Hard mass 1800) Qualquer ai ja usou um dos dois ? Me pode fala qual e o melhor entre partes, Qual foi o efeito (benefícios) ...E alguem pode me da uma dica ai sobre ganha massa muscula , eu sou muito novo... tenho 15 anos entrei na academia com 49 a 50 kilos ... agora estou com 56 a 57 kilos, tenho 1,67 de altura e estou atuamente com 13 a 14 % de Bf...eu tenho diviculdade de ganha massa muscula e gordura ..como q eu posso usa essa dificuldade? ..quem quisse add ae

Boa Noite pessoal, sou novo aqui no grupo e na academia também, decidi em deixar de ser sedentário e ter uma qualidade de vida melhor. Bom eu peso 80 kg e tenho 1.68m, meu objetivo de inicio e perder peso e queimar gordura, só depois começar a fazer musculação. Só que eu já vou completar quase 1 mês de academia e ainda não perdi 1 grama, faço todos os dias 1 hora de exercício aeróbico esteira e bicicleta e durante três dias da semana pratico Caratê.Estou fazendo uma Reeducação Alimentar mas eu acho que comigo não está adiantando. Estou procurando na internet há alguns dias alguns termogênicos e gostaria de saber de quem já tomou ou entende do assunto sobre a L-Carnitina ela é eficaz na queima de gordura? Pessoas hipertensas podem tomar tranquilo? E qual suplemento adequado pra tomar pra ganhar massa muscular?

Ola Amigos faço a cademia a 2 meses comprei Whey Protein da Probiotica (Hyper Whey Protein) um potão preto (http://supportsuplementos.com/produto/Hiper-Whey-%252d-Probi%F3tica.html) antes eu comprava dois pacotes destes (http://www.sosuplementos.com.br/millennium-pro-whey-protein-500g-probiotica-p698/) este segundo eu gostava mais de tomar mais pelo sabor mas o outro eu tambem tomo de boa. Bom eu tomo Whey Prontein sempre depois de vir da academia a noitinha junto com duas pipulas de BCAA, detalhe: antes de ir treinar eu tomo somente 2 pilulas de BCAA treino segunda, terça, quarta eu descanço e volto a treinar quinta e sexta. e sabado e domingo eu fico de boa voltando na segunda novamente. O fato é que ultimamente percebi que estou urinando bastante minha urina é branca, quase transparente, sempre tomei bastante água tambem mas minha duvida é que se eu estou urinando bastante isso pode comprometer o uso de meus rins ao longo praso pois minha urina é limpa mas eu vou no banheiro a cada 2 ou 3 horas no trabalho fico meio com medo. Por mim eu acho que não estou tomando muito whey protein creio que esteja normal tem gente que toma de manhã e a tarde e tals eu so tomo depois que venho do treino e apos 1 hora de ter tomando whey eu janto isso é la pelas 9 horas ou 9:30 da noite e pronto. creio que naõ estou errado mas fico com medo de mesmo assim beber bastante agua e dar problemas e tals entende... so quero me cuidar..rsrs Abraços... Fica a minha Duvida ai pra galera Fiquem com Deus.

Galera, é o seguinte ,, ja malhei no total 4 meses e ja foi o suficiente pra eu da um diferencia pro meu corpo de antes mudei bastante, em pouco tempo de treino , pegava pesado todos os dias, aproveitei o motivo,do meu namoro ter acabado, para ter mais inspiração para treinar, queria mostrar pra ex, o que ela tinha perdido entao malhava feito um louco, pois, tva so o capote, suplementei só com a creatina monohidratada em capusla da nutrilatina,ganhei mais de 6 kg com ela e apartir de dezembro,tomei o bcaa concentrado com a mesma creatina, , meu deu ganhos. Agora, estou com uma duvida, fiz 17anos em dezembro, sou muito novo pra suplementar certas substancias, mais vou comprar uns suplementos importados e estava de olho em uns pré treino ,como o hemo hage,jack 3d,,1mr, ou o xplode .. qual deles é aconselhavel pra mim ? vale a pena investir em pré treino,para que eu possa ganha mais massa aumentando as carga de peso ,ou seria mais aconselhavel eu continuar com creatina e investir em proteinas ,tipo whey ? obs , as datas da foto estao mudadada , as 2 primeira foram 4 meses antes das 2 do lado direito .

Fala galera, blz? To querendo sugestões do pessoal mais experiente em nutriçao/suplementação, para perder gordura com o minimo de catabolismo possível. . Ano retrasado depois de um tombo de moto engordei 12kg, e cheguei em janeiro/2012 com 100kg (gordura, nao musculos). Resolvi que ia perder isso e passei o ano na bike, corrida forte e academia, só com creatina e me alimentando normalmente (cortei bebida/refri quase a zero). Sei la pq até julho/2012 nao tinha perdido quase nada, uns 3kg, e de agosto a novembro sequei rapidamente, sem mudar nada no ritmo/alimentaçao. Cheguei em janeiro/2013 com 88kg e alguma massa, por conta do treino. . Esse ano to querendo focar mais na academia e perder um pouco de gordura pra conseguir definiçao (uns 4kg até o final do ano), mantendo o melhor equilibrio possivel de massaXqueimaXcatabolismo. Pra isso to fazendo o seguinte: 6:30 acordo, tomo meio litro de água e pedalo 4km até o serviço (4km em 30-40 min, sem pressa). Chego, tomo banho e mando 1 copo leite com aveia e 1 banana. 9:00 lanche (uma bolacha, suco, café, etc). 12:30 almoço. 15:00 lanche de novo. 16:30 - pré-treino? leite com ovo, 1 banana, meio pão. Depois mais nada até o treino. 17:00 - 18:30 - treino. - pós-treino -> whey+malto+creatina (tudo com água). 30-40 minutos de pedal leve de volta pra casa, janta direto (mta salada, feijao normal, quase nada de arroz e uma porçao de carne). 23:00 - leite+aveia+albumina ou caseina antes de dormir. . Pensei em por malto tbm na primeira refeiçao do dia, logo após a bike em jejum, e tbm no pré-treino, imediatamente antes de entrar na academia, mas pra mim o lanche das 16:30 tem absorçao lenta e seria desperdicio botar malto. Tem proteina e carbo. Pior que cada vez q eu leio vejo uma opiniao diferente, cada um fala uma coisa. O unico consenso parece ser o pós-treino whey/malto e albumina/caseina antes de dormir. Aerobico em jejum ja vi dizendo que funciona (queima com quase nada de catabolismo) e que nao funciona. To arriscando. To buscando informaçoes, mas meio que na intuiçao ainda. Se alguém tiver uma dica do que eu tenho que adicionar/tirar, aceito sugestões. Valeu moçada.

(ficou meio grande, e eu só vi no final kkkkkk empolguei, mas quem animar de ler, vlw) Altura:1,72 Peso: 84kg BF: 20~22% Idade: 18 anos Medidas: Bíceps - 39cm Coxa - 64cm Peito - +- 130cm (minha ita só vai até 1m) Dieta de Cutting ------------------------------------------------------------------------------------- Fala galera, tudo bom? Então, queria pedir ajuda a vocês para ver se eu tô fazendo tudo certo nas minhas dietas de cutting, porque é o seguinte, desde pequeno sempre fui meio gordinho, mas nunca demais a ponto de quase obeso, mas sim, sempre fui endomorfo. Comecei a treinar a mais ou menos 2 anos, e de lá pra cá minha estrutura muscular melhorou incrivelmente, cheguei a ficar com um shape até maneiro há 1 ano - 6 meses atrás, porque consegui ao mesmo tempo emagrecer bastante e ganhar massa, no início até sem dieta, suplementação e até mesmo informação. De lá pra cá vim adquirindo conhecimento no mundo da hipertrofia, a ponto de poder falar que não sou iniciante, já que tenho mais de 2 anos de treino, e sei e apliquei bastante coisa nesse tempo. O problema é que desses 6 meses pra cá, eu engordei bastante, mesmo treinando pesado, e com uma dieta boa (vou postar na frente) e meu bf alto tava me incomodando muito, porque mesmo aparentando ser "grande", eu não estava, e nem estou ainda com uma estrutura muscular bacana, devido ao bf altíssimo que eu alcancei e a retenção líquida que eu adquiri nesse tempo. Aí desde então to mandando dieta de cutting, aeróbico e tal, mas ainda não emagreci consideravelmente, meu bf ta quase o mesmo, eu cheguei até a crescer nesses 4 meses de cutting, mas nada de baixar o bf. Fiquei os 2 primeiros mandando uma dieta em que eu comia bem, pois não queria perder o que ganhei de massa magra, e não cheguei a emagrecer nem 3 quilos direito, e perdi cerca de 2% de bf(pode ser mais ou menos porque em um eu medi na nutri e outro na academia). Aí apelei e resolvi diminuir bastante a minha ingestão calórica, e mandei uma dieta diria até pobre, e meeeesmo assim não perdi bf. É isso, tá aí embaixo as dietas simplificadas e os meus dados, se alguém puder me dar uma dica, slá, o que eu to fazendo errado seria legal, valeu Ficha ABC Peito-Bíceps/Costas-Tríceps/Ombro/Exercícios Compostos(Terra, Diversos Agachamentos...Não malho exclusivamente perna de modo concentrado pois infelizmente ando o dia inteiro e subo altos morro, então não tem como ficar com perna doendo kkkkkkkkkkkkk) Vou 4~6x/semana na academia, faço aeróbico pelo menos 4x toda semana. Dieta do final de outubro/12 até início de janeiro/13: Refeição 1: 3 claras de ovos cozidos 1 banana 200 ml Leite Desnatado 2 caps multivitamínico 30g de Blend Protein da Perfect Labs (basicamente albumina + whey + prot de soja) Refeição 2: 80g de Frango Refeição 3: 80g de batata doce 100g de frango 3 claras de ovos cozidos Refeição 4: 1 banana 1 barra de proteína 30g Aveia 200ml Leite Desnatado Refeição 5 (Pré Treino): 80g de batata doce 10g castanha do pará 80g de frango 4 caps termogênico nacional(só de cafeína e tal) sendo 2 caps antes do treino e 2 antes do aeróbico Shake Pós Treino: 60g de Whey 30g de Malto 10g Castanha do Pará Refeição 6 (Pós Treino): 6 claras de ovos cozidos + 1 gema 100g de frango grelhado Refeição 7: 6 claras de ovos cozidos + 1 gema Antes de Dormir: Shake de 30g de Blend + 200ml Leite Desnatado Dieta do início de Janeiro até hoje: Refeição 1: 2 claras de ovos cozidos 1 banana 2 caps multivitamínico Refeição 2: 50g de Frango Refeição 3: 40g de batata doce 70g de frango Refeição 4: 1 banana Refeição 5: 40g de batata doce 10g castanha do pará 50g de frango Shake Pós Treino: 50g de Whey 20g de Malto 10g Castanha do Pará Refeição 6: 3 claras de ovos cozidos + 1 gema 80g de frango grelhado Refeição 7: 5 claras de ovos cozidos + 1 gema Shake de 30g de Blend: 113kcal - 26g Proteína Mesma rotina de treino e aeróbico.

Ola, sei que posso esta errado, pois é meu primeiro POST no Forum, mas enfim ngm nasce sabendo. Gostaria de saber APENAS uma coisa se por favor alguem que entenda bastante me disser para eu saber o certo. Seguinte, comprei Whey Protein Optimum Gold Standard+Creatina da Universal+Maltodextrin. Minha duvida seria o modo CORRETO que seria eficaz para o uso do mesmo. POR FAVOR, ANTES DE FAZER ESSE TOPICO EU PROCUREI EM TUDO QUANTO É LUGAR ALGO QUE EU PUDESSE ENTENDER E NADA. Espero que alguem possa esclarecer essa duvida pois sou mt leigo nesse assunto, ja agraadeço , vlwww!

CLIQUE AQUI para ver o suplemento em questão... Galera eu to achando muito barato será que vale a pena pagar pelo produto e pelo frete?

Navegando pelos sites de venda de suplementos encontrei hipercalóricos que contém na sua formulação quantidades significativas também de creatina, dextrose, WPI, tudo na mesma embalagem. São marcas não tão conhecidas como: Body Nutry e Fisio Nutry e que são também muito baratas. Minha dúvida é posso tomar só esse hipercalórico sem a necessidade de tomar a parte a creatina, a dextrose e o wey ou não? Será que é confiável e eficaz? E ah eu tenho um perfil ectomorfo, por isso a dúvida. A tabela de um dos produtos que encontrei: MASS 25500 + creatine magna power INFORMAÇÃO NUTRICIONAL 150g em 300ml de leite integral Quantidade por porção %V.D.(*) Valor Energético 801 kcal ou 3.364 kj 40% Carboidratos 130g 43% Proteínas 41g 55% Gorduras Totais 11g 20% Gorduras Trans 0g ¨¨ Cálcio 493mg 49% Ferro 1mg 7% Fibra Alimentar 0mg 0% Sódio 360mg 15% % Valores diários com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 Kj. Seus valores podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Boa noite meu amigos! Gostaria muito da ajuda de vocês. Já procurei muito sobre o assunto, só que ainda não tive uma "resposta" bacana. Vamos lá.... Tô querendo fazer um Cutting pra dar uma secada, só que acontece o seguinte... Quando acordo 6:00 da matina pra malhar, tomo um Termogênico (Animal Cuts) + 1L de água e chego 6:30 na academia pra começar o aeróbico em jejum. Faço 30, 40 minutos uma corrida moderada a 7.5km/h. Logo após esse aeróbico, começo o treino de musculação. E após o aeróbico e antes do treino, tomo uma porção de Whey e como uma banana (pra conseguir uma "forçinha" para o treino). Ai que vem a minha dúvida... O que devo comer ou tomar após esse aeróbico para que eu possa treinar bacana e não me sentir fraco ? Tô fazendo a coisa certa ? OBS: 7:00 eu faço esse treino com meu personal e também não tenho como fazer o aeróbico depois do treino dele. Ou seja, só tenho como fazer o aeróbico e treinar depois. Espero a ajuda de vocês!!! Abração Depois do treino, tomo outra porção de Whey e tomo um iorgute light com granola e aveia... Tô fazendo a coisa certa ?

Qual a melhor proteina pra vocês? Estou em dúvida na compra de uns suplementos aqui aqui vão os dois: ISO WHEY MAX TITANIUM (1800g) Isolado R$224,00 e Top Whey 3W (1,8Kg) - Max Titanium R$ 135,00. EAE OQUE ME DIZEM? VALE A PENA PAGAR TÃO MAIS CARO?

Ae pessoal me ajudem ai. já treino a um bom tempo e a 2 meses comecei um treino e dieta para definicao. Meu objetivo era perder um pouco de gordura, sempre fui definido mas dessa vez queria secar msm. Tenho 1,83 mt e estava com 85 kg, nao medi o percentual de gordura. Então, segui dieta zero cab, aerobico 3 vezes por semana e malhando pesado, tomando whey protein da arnold, termogenico 420 mg cafeina e oleo de cartamo. Agora estou com 72 kg, sequei legal, to bem definido, abdome rachado, porém a duas semana eu mudei o trein e dieta para ganho de massa magra, parei de tomar o termogenico e o oleo de cartamo, aerobico só uma vez por semana, liberei um pouco o carb (alimento integral), to tomando ZMA da arnold e caseina da allmax antes de dormir, antes do treino dextrose e HMB da arnold e pós treino whey protein da nature's best novamente com HMB. O problema é que meu metabolismo ta mt acelerado e nao to conseguindo ter ganho de massa. To treinando mt pesado e com mt disposiçao, preciso fazer alguma coisa pra ganhar massa magra. Me ajudem no que puder. VLW

Fotoo nova na 2a pagina!! E daiii rapaziada, resolvi criar esse diário pra registrar minha evoluçao.. Já treino em casa/rua há uns 6 meses ( 5x por semana ), mas a partir de agora vou levar mais a sério a rotina de dieta e treino, prometo uma evoluçao rápida. Meta inicial : Ganhar uns 2~3kg de massa magra Idade : 17 anos Medidas : Peso : 60kgs Altura : 1,67~1,68 Braço : 34cm (relaxado) Antebraço : 29cm (relaxado) Coxa : 54cm (relaxada) Panturrilha : 37cm BF : ?? pelas fotos, meu BF está em aproximadamente quanto? Organizei minha dieta assim : Café da manhã (6:40) : aprox. 150ml de iogurte + 50g de aveia Lanche [no colégio (9:30)] : Pastel assado integral de frango Almoço (12:15) : 1 concha de arroz + 1 concha de feijao + aprox. 100g de carne + salada ( oque eu aguentar comer, geralmente brocolis,alface e tomate) Café da tarde (15:30) : sanduíche de pao integral com 3 fatias de peito de peru light e 2 fatias de queijo prato light + uma fruta ( geralmente maça ou laranja) Depois de treinar (18:00) : 300 ml de leite semi-desnatado + 3 castanhas do Pará Janta (21:00) : 3 claras e 2 gemas + 90~100g de carne Ceia (23:00) : 1 fruta ( geralmente maça,laranja ou banana) Organizei um treino ABCAB durante a semana, assim : Treino A (costas,abdomen) -> Aquecimento : 10-15min correndo Barra fixa com pegada supinada : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Barra fixa com pegada pronada : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Barra fixa com pegada neutra : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Abdominal ( naqueles banquinhos de abdominal de pracinhas ) : 4 séries de 25 repetições Obliquos ( de lado, no mesmo banquinho ) : 4 séries de 15 repetiçoes Elevação das pernas pendurado na barra : 3 séries de 10 repetiçoes Treino B (bíceps,triceps,peito) -> Aquecimento : 10~15min correndo Bíceps pedra ( com uma pedra que tenho aqui em casa kk) : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Rosca martelo (halter que comprei) : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Tríceps na ''paralela'' (com paralela eu quero dizer quina do murinho) : 4 séries de 15 repetiçoes Francês (mesmo halter da rosca martelo) : 4 séries de 12 Tríceps banco : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Flexao : 4 séries começando com 40 repetiçoes, depois 35,30,25 Flexao batendo palma : 3 séries de 12 Flexao com 1 braço : 3 séries de 4 cada braço ( por enquanto, quero evoluir e chegar a fazer 10 cada braço ) Treino C ( pernas,ombro,trapézio ) -> Aquecimento : 20min correndo Elevaçao lateral : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Elevaçao frontal : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Encolhimento dos ombros (meu halter é muito leve pra esse exercicio) : 4 séries começando com 30 repetiçoes, depois 25,20,15 Agachamento : 5 séries de 30 repetições 5 rounds de 15 burpees,10 suicídios,20 polichinelos

Olá comunidade, hoje estou aqui para uma dúvida, gostaria que alguém me ajudasse: Comprei o Suplemento Mass Titanium 17500: Ele tem: Whey, Albumina, Glutamina. Segue minhas dúvidas abaixo:

Sou novo aqui no fórum, portanto se tiver algum erro com o titulo peço desculpas.. Bom, não sei ao certo se sou ectomorfo (17 anos, 62KG, 1 ano de treinamento, 173cm, 31cm de braço). Treino já a 1 ano e quase não obtive ganhos, minha dieta era péssima no começo, mas depois eu melhorei bastante mas não tive os ganhos esperados. Já tomei hipercalóricos e nada! Meu treino é esse aqui ( http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/ ) só muda a divisão que eu alterei para 1 - (Peito/ombro/biceps) 2 - (Pernas) 3 - (Costas/triceps/trapézio). MInha dieta é a seguinte 1 Refeição: 2 pães integrais, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo cottage, 250ml de leite desnatado 2 Refeição: 3 bananas 3 Refeição: Almoço tradicional + salada + suco 4 Refeição (antes do treino): Vitamina de banana + açaí + aveia + um pouco de mel 5 Refeição: 250 ml de iogurte + 2 pães integrais, 2 fatias de peito de peru, 1 fatias de queijo cottage 6 Refeição: Vitamina de banana com aveia ou 3~4 Pães francês + 1 copo de nescau 7 Refeição: 2~3 ovos cozidos Tava pensando agora ja que mudei meu treino e minha dieta por completo, em tomar um hipercalórico e um whey protein + malto/dextrose. O que vcs acham? E eu devo tomar todos os dias, até mesmo nos dias que eu não vou treinar que vão ser terça e quinta (dias de descanso)?

Oi gente, estava tentando coletar informação e me disseram que o uso de hiperproteicos ajuda no ganho de massa magra. Esse hiperproteico e o tal de Whey protein? Se náo qual a diferença pois estava buscando para comprar e vi em categorias diferentes. Qual hiperproteico e bom? e qual Whey?

tem 1 mes que eu to malhando, e nesse tempo tava tomando Bcaa,whey,malto.. so que tava meio gordo, (65kg) (1.66 altura) ai no meio do mes comprei Therma hardcore pro, mais pra ajudar na hora de correr na esteira... ai hoje eu comprei mais creatina.. e queria que vcs me falassem se eu to tomando coisa de mais, ou um ta cortando o efeito do outro.. pre: 2 caps de bcaa, e 3 colher de malto, 3 caps de therma. pos:2 caps de bcaa, 2 colherzinha de whey(baunilha) com 2 de malto( porq whey puro é ruim) as vezes misturo com albumina( porq é ruim tambem) e agora que eu comprei a creatina queria saber como tomar, ou conseguir conciliar todos esses suplementos, ou tirar algum deles to tentando a hipertrofia... 16 anos 34 de braço(forcando) 95 de peito

Eae pessoal tranquilo? Bom eu tava navegando na net e encontrei esse tal picolinato de cromo. Eu dei uma pesquisada e achei esse video explicando melhor o que ele é e tals. Queria saber de vocês se é bom,se devo comprar,se alguém já tomou... Link do video: Valeu

gente, tomei lipo 6 black uc entao acabei emagrecendo mesmo porem perdi muito glúteo, coxa etc e agora estou querendo ganhar, como massa. como parei o lipo na metade pq tava perdendo mt, ainda tenho umas gordurinhas indesejadas mas nada demais... o cara da loja de suplementos me indicou whey protein de massa magra (um do pote vermelho da integralmedica) + bcaa, PS: TENHO A INTENÇÃO DE 'GANHAR' MAS NÃO MUITO, QUERO MAIS DEFINIR (PERDER GORDURA E GANHAR MASSA). posso tomar os 2 e um pre treino antes de ir malhar ? é uma boa combinação ? (fiquei na duvida de o whey de massa magra e o bcaa ter praticamente a mesma função, nao entendo mt disso... e eu acabar perdendo dinheiro pq só o whey iria dar no mesmo...) o que vcs acham?

Faço academia já há três meses, e nesse tempo sempre tomei o 3 Whey Protein, e com uma boa dieta já deu bastante resultado, agora eu vou tomar: - Creatina Universal - 3 Whey Protein - Massa 3200 - Malto Dextrin Gostaria de saber qual a melhor hora para tomar esses suplementos! Se alguém puder ajudar Agradeço desde já. Abraços!!