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Aleef Carvalho

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Sobre Aleef Carvalho

  • Data de Nascimento 10/30/1993

Profile Information

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    71

Conquistas de Aleef Carvalho

  1. 3 séries de 6 repetições (carga pesada) - 1 minuto e meio de descanço. ou 4 séries de 6 repetições (carga pesada) - 1 minuto e meio de descanço.
  2. Queria saber como toma-lo? Nos sites de vendas, não informam muito bem.. Dizem que não pode passar de 3g ao dia, posso tomar apos treino?
  3. Quero definir, mas não emagrecer muito.. Quero definir, mas não emagrecer muito..
  4. Café da manhã (9:00): Vitamina C. Banana com aveia, leite desnatado + hipercalórico Intervalo (10:30): Sanduiche de peito de peru com queijo branco. Almoço (13:00): Frango Grelhado. Arroz integral. Feijão. Batata doce. Legumes (com azeite de oliva extra virgem). Pré Treino (15:00): Panqueca de aveia em flocos com claras de ovos e 1 banana. Batata doce. Peito de frango. Muscle Marinade Animal PAK Políamino BCAA Pós Treino (17:00): Whey Protein + Creatina + Dextrose + BCAA Pós Treino 2 (18:45): Hipercalorico Pós Treino 3 (19:45): Vitamina com Frutas Jantar (21:00): Frango Grelhado. Arroz integral. Feijão. Batata doce. Legumes (com azeite de oliva extra virgem). Antes De Dormir (23:00): Albumina. >> Minhas informações << Idade: 19 Peso: 70kg Braço: 32cm Quero perder meu percentual de gordura, definição e ganhar mais massa magra ainda.. Treino todos os dias, e ando de bicicleta 20 minutos por dia.
  5. Olá, queria saber se fazendo 25 minutos diários de Bicicleta Ergometrica, posso perder gordura localizada na barriga sem emagrecer totalmente?
  6. Olá galera, pois bem, comprei os suplementos abaixo depois de uma boa pesquisa na net, e montei um horário para tomar cada um deles, vocês aprovam? Animal Pak - Universal Muscle Marinade - Purus Labs Creatina - Universal Poli Amíno - Integra lMédica BCAA - Integral Médica Real Gains - Univesal Albumina - Max Titanium Whey Protein - ON Dextrose - Probiótica Neuro Boost - Integral Médica Nutri Mass 7000 - Integral Médica Horários de cada suplemento. 09h - Real Gains / Whey Protein 15h - Nutri Mass 7000 / Real Gains 16h - Animal Pak / Muscle Marinade / Poli Amíno / Neuro Boost / BCAA 18h - Creatina / Dextrose / Neuro Boost / Whey Protein / Nutri Mass 7000 / BCAA 23h - Albumina Lembrando que meu treino é a partir das 16h
  7. Queria definir mais meu corpo ainda, posso tomar um termogenico + whey protein ou hipercalorico, assim a massa que eu ganhar vai ser transformada em Massa Magra, estou certo?
  8. Olá, marombada. Tenho 19 anos, 1,79 de altura, 70 kg e 32cm de braço. Recentemento comprei esses suplementos: Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line Animal Pak - Universal Creatina - Universal 100% Gold Whey Protein - Optimus Sendo que: Animal Pak estou tomando 1 pak antes dos treinos. Creatina tomo 1 colher de chá antes do treino Whey protein tomo antes do almoço e depois do treino. Queria saber como tomo os suplementos: Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica Ajuda aí galera, e souberem uma dica de melhor o uso dos suplementos, me digam..
  9. Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.
  10. Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.
  11. Olá, Gostaria de saber de posso tomar RedBull todos os dias, 30 minutos antes de malhar? Pois vi que me deu grande energia para pegar pesos na academia.
  12. agora que to compreendendo, é que sou meio leigo em hipertrofia, aushaus. tipo, malho 5x5 no supino reto, inclinado, rosca em pé, alteres, apenas nos principais. Triceps continuo malhando 3x8 normal, assim como os restantes...
  13. Valeu brother, mas essa sequencia de 5x5 é mais para o ganho de força não é? Valeu brother, mas essa sequencia de 5x5 é mais para o ganho de força não é? Arthur Cappelle, não posso fazer todos os exercícios mantendo sempre 5x5?
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