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Mostrando resultados para as tags ''dúvida''.
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Altura: !,87 Peso: 86kg Idade: 18 Dieta: bulking Objetivo: Hipertrofia Bf: 9-10% (não muito atualizado) Minha dúvida é simples, gostaria de uma resposta baseada em empirismo preferencialmente, mas teoria também seria de grande ajuda. Sou natural e treino a um tempo considerável, e a minha dúvida não é se eu devo seguir o treino ABC2x, mas sim se vcs consideram ruim a opção pela seguinte divisão: A: BRAÇOS, ANTEBRAÇO E OMBRO B: PEITO E COSTAS C: PERNAS Faço panturrilha e ABD praticamente todo treino, pois frequência, sob meu ponto de vista, é essencial quando se é natural. Bem, é isso, vcs acham essa divisão ruim ? Meu treino é curto, preferencialmente exercícios compostos são feitos. Agacho, deadlift, barras e paralelas.
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Fala pessoal, tenho uma duvida, tomo whey + malto há algum tempo. Tomo a malto pré treino para me dar energia e whey protein depois. Começarei a tomar creatina e ao pesquisar na internet vi que a maioria dos sites de hipertrofia indicam tomar malto + creatina + whey no pós treino. Ao fazer isso devo parar de tomar no pré treino ou posso tomar no pré e no pós? Pois sei que a malto facilita a absorção do whey e da creatina no pós mas tenho muito ganho de energia tomando a mesma no pré. Para tomar whey+creatina+malto no pós devo parar de tomar no pré? Abraços.
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Boas pessoal! Como sabem, está a chegar a época festiva, e difícil será manter a dieta na perfeição durante uns tempos... No meu caso vou passar a passagem de ano com um grupo de amigos durante uns dias e geriu-me a seguinte dúvida. Eu que sou ectomorfo, que devo manter uma dieta sem cometer erros e comer de 3 em 3 horas, vou passar esses dias a chegar tarde a casa sem possibilidade de ingerir algo durante um bom numero de horas, será que por apenas uns dias eu perco muita massa muscular? Visto que uma vez fiz isso por uma noite e no dia seguinte desci 1,5kg. Sempre que chegar a casa como e vou logo dormir. Desculpem a pergunta ignorante, de tão ignorante não achei nenhuma resposta na Internet
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Olá, estou com uma dúvida crucial para começar a tomar o animal pak amanha mesmo. Comprei metade de um animal pak na mão de um amigo meu, eu li em algum lugar no qual não me recordo que deve ser tomado 30 minutos depois da principal refeição que antecede o treino, porém eu não faço dieta, e treino a noite, e minha principal refeição antes do treino é o almoço. E já me disseram para tomar 30 minutos antes do treino. Obs: lembrando que treino a noite, umas 7 hrs mais ou menos, e minha principal refeição antes do treino é o almoço. E ai ? Em que horário eu devo tomar o Animal Pak ?
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Olá galera, na última quarta feira dia 19/11/14 eu fiz a cirurgia para "remoção" da ginecomastia e agora estou tomando um remédio chamado "Amoxicilina" a cada 08 horas (às 07, 15 e 23 horas), ele é para ajudar na cicatrização... Gostaria de saber se é bom eu tomar "colágeno" pra ajudar? Grato. Obs: Se quiserem posso fazer um relato/diário de como foi e de como está sendo, só me indiquem a sessão correta do fórum mas isso em um outro tópico mais organizado.
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Como devo combiná-los no meu dia ? Acordo ás 6h, vou pra academia. Entro ás 9h30 no trabalho. Chego em casa ás 18h30, 19h. Queria organizar um modo de tomar Malto, a Dextrose, a Creatina, o Hipercalorico, o BCAA e a Albumina. Tenho 1,83m e 68 kg. Sou ectomorfo. Meu treino é de hipertrofia (acho que é assim que se fala), meu objetivo é ganho de massa e definição muscular. -
Por favor gostaria de sugestões para 1º ciclo. Alt: 1,73 peso:79 kg BF: 14% Treino a 3 anos. Gostaria de algo que desse ganho com qualidade, li vários artigos mas até agora não consegui chegar em ma conclusão, ficou tudo meio confuso. fui na endocrinologista e ela me passou um ciclo com Dura-teston. 1 ampola a cada 7 dias durante 4 semanas. 1 ampola a cada 15 dias durante 4 semanas. 1 ampola a cada 21 dias durante 4 semanas. Oque acham?
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Dúvida - Diminuição De Mama Com Oxi
Tha_ postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pessoal, bom dia! Estou tomando oxandrolona há duas semanas e percebi aumento de gluteo, coxa, redução de abdomen e de seio também. Normal haver redução de gordura nesta fase, e seios são compostos de gordura. Eu gostaria de saber se depois de terminar o ciclo os seios voltam ao normal, havendo aumento de gordura corporal, ou se não voltará. Obrigada. -
É a primeira vez q tomo hipercalorico, comprei o' MASS premium' (New Miller). Estou tomando duas vezes por dia: 1°- De manhã apos acordar ( Tomo 3 dose com 300ml de leite) 2°- Antes de dormir (Tomo duas dose com 300 ml de agua/leite) A minha duvida é sobre se eu estou tomando corretamente, no saco diz pra mim tomar 5 dose (scoops) num copo de 300ml de leite/agua. Eu divido essa dosagem em duas, tomando de manhã e antes de dormir...Estou fazendo isso errado? Como se deve tomar pra ter resultado, como você me recomendaria? -Tenho 1,75 de altura ; e 61kg (Sou ECTOMORFO)
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[Falta de Pesquisa]Quero Uma Avaliação, Meu Caso É Complexo
Deyck R. Snt postou um tópico em Lixeira
bom estou na academia a 3 meses, trabalho na enfermagem 12x36 noturno, minha duvia é quando tomar meus suplementos o horario certo para obter melhor resultado atualmente tenho Whey protein Monster pack Creatina universal albumina Em dia de plantão costumo acordar as 12 hrs e treino as 15 hrs saio pra trampar as 17 e so retorno as 8 da manha no dia seguinte, durante o plantao consigo descansar 2 hrs, chego de plantao as 8/9 da manha e quanod noa estou muito cansado durmo ate as 15 hrs e vou pra academia qual é a melhor maneira de eu estar suplementando para obter melhores resultados e aproveitar melhor os suplementos -
Genética, Gordura Ou Treino Falho? Sem Linha No Peito
Dakiller postou um tópico em Musculação em geral
Boa noite pessoal! Eu treino a aprox. 3 anos, indo e vindo, as vezes com dieta e suplemento, as vezes nao. Em sintese, nada muito regrado. Nesses 3 anos passei de 67kg pra 84kg que to agora (Ja tinha chegado aos 86 mas depois parei uns meses). A minha dúvida é se a minha falta da linha no peito (a separacao digamos) é por causa de genética zuada, BF alto ou um treino deficiente. O meu treino de peito atualmente é: Supino Reto (as vezes com halter, as vezes barra) - 10x 6x 10x 6x (10x com peso "tranquilo", 6x com peso pesado) Cross - 4 Series x 8 Supino Inclinado barra - 4 Series x 8 Crucifixo - 10x 6x 10x 6x Supino Declinado - 4 Series x 8 Eu faco 1 musculo por dia (menos quarta, que é ombro e pernas), entao pego sempre o mais pesado possivel. Suplemento nesses ultimos 2 meses só Whey, Caseina, Jack3d e Creatina (Ganhei total 5kg nesses 2meses). Eu realmente acho que o BF nao tem nada a ver, porque ja cheguei a 6,7% e mesmo assim nao apareceu. Atualmente eu chuto que ta la pelos 10%. Abraco.
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Olá a todos. Sou novo no fórum (se aqui não for o lugar certo por favor me desculpem.) e gostaria de pedir a ajuda de vocês. Tenho 19 anos, 69 kg e entre 1,75 e 1,78 de altura. Não sei ao certo. Ano passado eu descobri que tenho hipogonadismo e precisei fazer o uso de Durateston 1x por mês durante 6 meses, junto com uma fórmula que o endócrino me passou que era um estimulante para o GH. O problema é que essa formula me fazia ter muita fome, coisa do tipo jantar 4x. Esse combo me fez ganhar 20kg ao final dos 6 meses mas até ai não era um problema tão grande porque eu treinava, mas comia muito mal. De lá pra cá, após a morte de uma pessoa muito querida eu "ganhei" uma depressão e me ferrei. Parei de treinar, a alimentação continuou uma porcaria só que agora o pouco de massa que eu tinha virou gordura e se somou a gordura que eu já tinha. Eu voltei a treinar hoje e estou me forçando a sair de casa com um objetivo: perder peso. Eu tenho pouca condição de comprar suplemento mensalmente, não tenho muito dinheiro que possa gastar, mas um whey e um bcaa eu consigo bancar. Gostaria, se possivel, que vocês me ajudassem com o que comer no dia-a-dia, principalmente pré e pós treino Eu já comecei cortando frituras, farinha branca e seus derivados, cortei leite integral e pretendo cortar carbo após as 6 horas da tarde. Eu gostaria de ter uma alimentação balanceada com foco em perda de peso, dicas de alimentos termogênicos e se possivel, a indicação de um termogênico que vocês gostam/acham bom. Bom, em suma é isso. Obrigado a todos e... foi mal a bíblia. E se algo ruim acontecer com vocês, não se deixem abater. Depressão é algo muito muito desgraçado e eu não desejo isso a ninguém. Se você se encontra em depressão... FORÇA CARA! Não desista de você! E finalmente, VEM MONSTRO!
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Bom pessoal,este será meu 2 ciclo após 5 meses limpo,estou com uma duvida,que alguém que já usou uma das duas drogas ou as duas, pode me ajudar. A duvida é a seguinte, iria fazer 10 semanas de 600mg bold e 600mg enantato, e ao final ponte com diana (não decide a dosagem). Mas o meu contato so tem bold de 250 mg/ml pra colocar 600mg/semana vai ser uma tarefa impossivel(para medir etc e tal) e enantato de 200mg/ml o que me faria gastar muito mais pra mandar 600mg/semana. 1- queria saber se vale a pena mandar 500mg/semana de bold,ou está muito pouco? 2- o enantato vale a pena mandar 400mg/sem ? ou gasto mais e mando 600mg/sem? 3- o que acham da diana como ponte? (pelo que li é a melhor que tem) *1º ciclo foi deca+dura,8 semanas, com praticamente nada de colaterais, tive um pouco de atrofia testicular e só,nem espinha,nada.
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Eae pessoal,sou novo no fórum então nem sei se esta seria a área correta. Mas enfim, estou com uma dúvida cruel, eu tenho uma pequena porção de gordura sobre o abdômen e desejo secar totalmente, meu treino atual é cerca de 1hr e meia de musculação e meia hora de aeróbicos, o meu medo é perder a massa magra que tenho de forma significante enquanto perco a minha gordura, gostaria de saber algum treino ou dica para perder o minimo de massa magra neste período de secagem.
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[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Horario De Tomar Os Suplementos
Joao Pedro Jaoo postou um tópico em Lixeira
Boa tarde galera, 1-Gostaria que me indica-se algum horário para meus suplementos? Os suplementos que tomo são um seguinte : -3 Whey Protein no2 health labs 2kg(duas vezes ao dia de manha e pos treino) -BCAA em po Intra power 240G SNI( 4grs pre-treino e pos-treino) -Dextrose health labs (tomo pre treino junto com o BCAA, cerca de 30 a 40 min antes do treino) 2-Principalmente o bcaa que tenho mais duvida se posso tomar antes e depois do treino? 3-E no final de semana também posso tomar so whey ou não e necessário ? -
E ai galera, beleza? Corro nas segunda, quarta e sexta, treino muay thai nas terças, quinta e sábado. Pretendo todo dia após os aeróbicos(corrida ou muay thai) fazer uma treino com cargas em casa mesmo, tenho uma barra fixa, 2 alteres e vou comprar as anilhas. Queria saber se é aconselhável tomar maltodextrina entre os treinos. Ex: Corrida -> Malto -> Barra fixa, remada unilateral, rosca(direta, martelo ou concentrada) Muay Thai -> Malto -> Flexão de braços, crucifixo, e exercícios pra tríceps com halteres(esqueci o nome deles agora) Obs1: Já malhei numa academia, sei executar os exercícios corretamente. Obs2: Ainda vou encaixar os treinos de abdômen e perna, provavelmente serão nas quartas e sábados, então só queria opiniões em relação ao uso da maltodextrina. Valew!!!
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Fala fellas, estou ciclando e quero tirar as seguintes duvidas sobre gineco: 1° - É normal o mamilo ficar inchadinho as vezes durante o ciclo? 2° - Como supervisionar e perceber o inicio de um gineco durante o ciclo, caso ele venha a começar a ocorrer? -
[Falta de Pesquisa]Continuo No Cutting Ou Faço Um Bulk Limpo?
JoaoPedroSN postou um tópico em Lixeira
Fala galera tudo bom! Então acho que para vocês entenderem minha duvida preciso explicar um pouco da historia. Comecei musculação em Janeiro desse ano, mas só comecei a pegar serios mesmo em abril, eu tinha 105kg e bf por volta de 27% (tenho 16 anos e 1,83m atualmente), fiz uma dieta muito regrada, até demais meu defict calorico foi muito grande, excessivo até, agora em setembro refiz todos os calculos e tinha perdido ja 22kg (estou atualmente com 83) mas ainda tenho 18% de bf ou seja, não to mais obeso... mas to gordo, só q desde o meio de setembro venho fazendo um bulk porque eu estava ficando muito frango, minha massa magra ta em 66kg, ai gostaria de saber pessoal, oque é recomandado eu fazer, montar uma dieta de cutting decente, continuar no meu bulk limpo? (nessas duas semanas de bulk não ganhei nada de peso, mais abaixo posto a dieta) meu gasto calorico diario esta por volta de 2800kcal Hrs. REFEIÇÃO Alimentos Proteinas(g) Carboidrato(g) Gorduras(g) KCAL 6:00h Café da manhã (proteinas + carboidratos + gordura) 2 ovos + 100g de patinho + 100g batata doce 38,75g 20,8g 12,43g 361 9:30h Lanche da manhã (proteinas +carboidratos) 120g de MXT-Gainers (3kg) - Max Titanium 30g 71g 0g 450 13:45h Almoço (proteinas + carboidratos + gorduras) 150g de arroz braco + 200g de tilapia + verduras a vontade 41,9g 42g 3,6g 371,5 16:30h Lanche da tarde (proteinas + carboidratos + gordura) 150g batata doce + 100g patinho 27g 30g 2,43g 256 17:00h Pré-treino (proteinas + carboidratos) 200g macarrão integral + 150g patinho 47,42g 52,8g 4,85g 436,5 19:30h Pós-treino (proteinas + carboidratos) 40g whey + creatina + fruta (banana) 33,14g 28,12g 3,3g 256 21:00h Jantar (proteinas + carboidratos) 100g arroz integral + 150 g frango 45,65g 23g 12g 392 22:30h Ceia (proteinas + carboidratos) 3 bananas (300g) 3,42g 70,86g 0,9g 276 TOTAL 267,3g 338,58g 39,51 2799 -
Boa noite Pessoal, tudo certo? É o seguinte, venho sempre comprando o Whey 3w da Probiótica, já comprei de baunilha, de morango... e agora pela primeira vez comprei o de chocolate. Porém, quando fui abrir, percebi que a consistência não "Cremosa" igual ao do de baunilha nem ao de morango, ele parece uma Farinha... isso é normal? é assim mesmo? (Percebi quando fui abrir que o lacre estava meio "zoado", e aquela lacre de dentro também tava meio aberto... mais um motivo pra eu ficar cabreiro) Pessoal, gostaria muito que alguém e respondesse, e o mais rápido possível, pq eu quero ir ver isso com o cara do loja o quanto antes. Valeu, muito obrigado.
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bom galera, eu treino a um mes, a no comeco até doia mas nada muito exagerado, agora eu simplesmente nao sinto dor nenhuma no outro dia, os unicos treinos que me deixam com dor é perna, peito e triceps. eu tento até aumentar um pouco a carga, mas se eu aumentar muito nao aguento. isso é normal depois de um tempo ? ou eu posso estar fazendo o movimento errado ? eu nao acho que é o movimento errado pois eu pesquisei muito sobre os exercicios e creio que estou fazendo certo. desde já, obrigado
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Boa tarde pessoal, estou enfrentando algumas dúvidas pra montar minha dieta. No ano passado, fiz uma dieta, e perdi por volta de 30kg, em uns 3 meses, só que fiz do modo errado (sem comer, e sem exercícios físicos) , e ganhei bastante flacidez. Atualmente, consegui baixar meu BF pra 15%, com aeróbico e dieta. O problema é que perco e ganho peso muito rápido, perco muita massa magra. Quero uma dieta, que não aumente TANTO minha gordura corporal e que eu consiga ganhar massa muscular. Sem suplementos, e não tão cara. Se puderem me ajudar aí. Idade: 18 anos Peso: 65 kg Altura: 1,77 kg BF: 15%
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pessoal eu vi na net o valor nutricional de 100 gramas de sobrecoxa de frango só que a minha duvida é a seguinte http://pururucauai.files.wordpress.com/2011/05/dsc00120.jpg < 2 pedaços desse são 100gramas?
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Pessoal , sou novo no fórum e este é meu primeiro post , entrei em dieta de cutting a 2 meses e perdi 10kg (ectomorfo) venho pesquisado sobre o assunto , vou colocar abaixo as informações que tenho e se puderem opinem se esta certo ou errado , se falta algo , enfim , me ajudem! OBS - Achei uma postagem que achei bem completa então eu cortei algumas partes (as que achei desnescessárias e procurei exemplificar tudo). Refeições – Pequenas refeições a cada 2,5 a 3 horas. Proteína - Pelo menos 30 gramas de proteína por refeição. Gorduras - 20 a 30% de suas calorias diárias devem de gorduras saudáveis. Carbos – Carbos de qualidade, vegetais, aveia, arroz integral, e outros carbos complexos. 1 – Treino! Muitas repetições e menos peso, é a receita para o FRACASSO. Ao treinar com peso relativamente pesado, você incentiva seu corpo a manter a sua massa muscular. Se você PARAR de treinar pesado, você envia um sinal para o seu corpo CATABOLIZAR. 2 – Dieta! você precisa fazer ajustes com base na resposta que obtém do seu corpo. Comece com uma ingestão razoável de carboidratos, proteínas e gorduras, e faça os ajustes necessários. Quando as coisas ficam difíceis, tente ciclar carboidratos entre os dias carboidrato alto, médio e baixo. 3 – Vá com calma nos aeróbicos! Quando você tiver alcançado uma taxa consistente de perda de gordura, adicione lentamente o cardio. Adicionar horas intermináveis de cardio, de um dia para outro só vai incetivar o seu corpo a CATABOLIZAR. 4 – Perder gordura, lentamente! A melhor maneira é perder gordura, em uma taxa de 1.5-2kg por semana. Na primeira semana a perda de peso é sempre maior do que o normal. Aguarde até a 2ª semana ou 3ª para fazer alterações. 5- Você constrói um abdômen rasgado através da dieta! O uso de abdominais não vai te ajudar a arrancar a gordura localizada. Mantenha os abdominais de 1-3 vezes por semana, com uma quantidade moderada de peso. Abdominais e flexões são excelentes para ganhar resistência, ajudando a construir abs mais volumosos. 6 – Uma refeição lixo! Quando você se mantém em dieta, por longos períodos os níveis de leptina do seu corpo, caem. E a leptina é um hormônio que ajuda o seu metabolismo a trabalhar de forma mais eficiente possível. A refeição de “lixo” uma vez por semana irá ajudá-lo a aumentar os níveis de leptina. Este choque metabólico vai ajudar o seu corpo a trabalhar e você, a queimar mais gordura. 7 – Entenda os níveis de gordura corporal. Os melhores fisiculturistas naturais do mundo têm uma massa corporal magra 70-80kg para homens. É bobeira acreditar que você está atualmente 100kg e 18% de gordura corporal. 8 – Água! Água aumenta o metabolismo em até 30%. Ficar sem água, só atrapalha o processo. Use uma coqueteleira de água para monitorar a ingestão de água diariamente.
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Bem pessoal Quero Ah Opinião De Vocês Sobre Esta Dieta http://prntscr.com/2bhs8r Aqui Na Minha Cidade (Cidade Lixo Da Porra) Não Tem Bacalhau Para Vender, Isso Mesmo... Então Queria Saber Se Eu Substituir O Bacalhau Por Outro Peixe (Não Sei Exatamente Qual Um Exemplo: Filé De Tilapia, Ou Falem outros Tipos De peixes)... Se Eu Substituir o Bacalhau, Ah Dieta Citada Ali Vai Continuar ''Balanceada''? Deem Exemplos De Peixes Ai Que Podem Entrar No Lugar Do Bacalhau Ae... PS: Estou Iniciando Na Academia (Começarei Segunda-Feira,) Peguei Esta Dieta Ai Como Citada Ah Cima Quero Ah Opinião De Vocês Ai...
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Bom galera, minha namorada treina a dois meses queria saber se ele já poderia fazer exercício do tipo levantamento terra stiff fiz um treinamento para ela a quase um mês e contêm esses exercício e o instrutor n quer deixá-la fazer
