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  1. Fiz um cálculo aqui não tão preciso no aplicativo Macro de quantas calorias necessito por dia, e com minha dieta atual eu consigo chegar lá por muito pouco(+/- 3100kcal). Sendo que não tenho muito tempo pra comer, e meu metabolismo é muito acelerado. Então decidi comprar um hipercalórico(postaria o link aqui, mas não sei se é contra as regras), o dito cujo, pesa 6kg, está na promoção por volta de R$100. Nas minhas pesquisas concluí que devo pelo menos consumir + 800kcal por dia... De acordo com vossas experiências, quantos dias vcs acham que rende?
  2. Boa noite galera , tenho uma duvida e espero que a galera do fórum consiga me ajudar , lembrando que não sou nada da VulGo. Vejo todo mundo aqui do fórum recomendado a growth , mas acredito que a maioria aqui do site , procura CxB e quando falamos em Qualidade e preço tem outra empresa nacional que em alguns produtos se destaca , porém a maioria não conhece. Que é o Caso da VulGo suplementos , o site tem laudos , uma variedade imensa de produtos e atende muito bem , ( Realizei minha primeira compra semana passada ). A pergunta que fica é a seguinte: Porque a VulGo não tem prestigio aqui no fórum ? A maioria daqui é inteligente o suficiente para saber que é uma empresa boa e com preço tão competitivo quanto a growth , séria marketing ou realmente a growth é superior ? Valeu galera , forte abraço.
  3. Galera que entende indiquem aí uma marca boa de suplementos em geral e as marcas "furada" se alguem sabe
  4. Pessoal, boa tarde. Essa tarde resolvi comprar o suplemento polivitaminico da marca Borg, pois estava na promoção A farmacêutica que me atendeu disse que é recomendado para quem visa a hipertrofia. Queria saber se alguem já tomou, o que achou, se conhece alguém que usou. Alguém poderia compartilhar alguma experiência com a marca por favor?
  5. Bom da, Quais farmácias de manipulação são recomendáveis para São Paulo?
  6. Bom da, Quais farmácias de manipulação são recomendáveis para São Paulo?
  7. Galera, primeiramente boa noite, como manda o protocolo segue: Altura: 1,75 Peso: 71 Objetivo da suplementação: clean bulking Pré Treino: 420 X-Fire Caffein: 1 cápsula [420 mg de cafeína] Creatina Max Titanium: 3 g [2 scoops] BCAA 2400 Max Titanium: 2 cápsulas Pós Treino: Whey Protein Pro Max Titanium: 60 g [2 scoops] Creatina Max Titanium: 3 g [2 scoops] BCAA 2400 Max Titanium: 2 cápsulas Valores para a dose de 4 cápsulas do BCAA L-leucina 960 mg L-isoleucina 700 mg L-Valina 700 mg Agora as minhas considerações, na dieta em geral eu procuro cortar doces e gorduras, cortando refrigerante, sucos industrializados, frituras e derivados. Toda carne eu faço grelhada pra tirar o máximo de gordura possível, eu infelizmente não tenho as quantias exatas de cada alimento aqui, mas vou providenciar pra complementar a postagem. Eis a minha dúvida, eu tenho a maldita daquela "pochete" que todo mundo quer se livrar, eu estou treinando há 2 meses e suplementando há 1, a definição da parte superior do abs já começa a aparecer, visto que eu não deio de lado o cardio e nem o treino de core em nenhum dos meus treinos, sendo o mínimo de 10 min de cardio dependendo do meu tempo disponível. Teve pessoas que me disseram que essa gordura [que eu acho que é gordura] na parte inferior do meu abs é pele e que eu precisaria crescer a musculatura pra alcançar a tão sonhada definição abdominal. Eu devo trocar o Whey por um hipercalórico? fico grato se puderem dar opiniões e sugestões para uma suplementação que auxilie no objetivo, postarei foto do shape atual se caso acharem mais adequado para avaliação
  8. Boa noite pessoal! Tenho 1,73 de altura, peso atualmente 64 kg. Tenho feito academia todos os dias, de segunda a sexta-feira, por cerca de 1 mês. Jogo futebol 1x quase todo fim de semana. Desde que iniciei a academia ganhei cerca de 2kg, todavia, semana passada eu estava com 64,7kg, hoje estava com 64kg praticamente na lata. O que acontece é que tenho uma dieta montada conforme postei nesse tópico. Acredito que seja uma boa dieta, e tenho me esforçado para cumpri-la todos os dias. Mas há alguns problemas... Consumindo por volta de 2.700 kcal / dia. Macronutrientes distribuídos em média desta maneira: - Carboídratos: 55% (433g) - Gorduras 23% (79g) - Proteínas: 21% (162g) O primeiro deles é que, devido à uma rotina bastante corrida em razão de trabalho, não consigo preparar uma alimentação entre os horários do café da manhã e almoço e almoço e lanche da tarde, o que, acredito eu acaba, gerando um deficit de calorias e nutrientes ao longo do dia. O segundo é que nos finais de semana eu acabo não conseguindo cumprir à risca essa dieta também, pq a alimentação ao longo do dia acaba variando mais em razão de encontro com a familia, etc. Então eu gostaria de saber o seguinte... será que vale a pena eu suplementar? Caso positivo, o ideal seria qual tipo de suplemento? Hipercalórico? Whey Protein? Também não pretendo (e nem posso) gastar muito com suplementos... então gostaria de saber qual tipo e marca é recomendável, mas que seja um bom custo x benefício e nada de valor muito elevado. E por fim, eu tenho uma barriguinha um pouco acentuada que tenho trabalhado bastante na abdominal pra dar uma reduzida, então gostaria de evitar o ganho de barriga e tentar aumentar meu peso de forma mais gradual a partir de massa magra mesmo. Até porque não tenho a intenção de engorgar demais por enquanto, a minha meta atualmente seria algo entre 70 a 75kg. Desde já agradeço pelas dicas!
  9. Bom dia! Meu nutrologo passou a seguinte formula manipulada para mim (Efedra 25mg, Cafeina 200mg, Aspirina 15mg, Chá verde 50mg, Ioimbina 12mg). Gostaria de saber se a mesma tem algum risco ou efeito colateral??
  10. Vou começar hoje o meu primeiro ciclo de oxandrolona. Tenho um pouco de medo dos efeitos colaterais, por isso vou começar com OXANDROLONA 10mg. Estou organizando de tomar nas 3 primeiras semanas, todos os dias depois do almoço (150 gr de frango, 140 de arroz integral, salada a vontade). Depois das 3 semanas, pensando em começar tomar 1 capsula de 12 em 12 hrs. O que vcs acham?
  11. Eae galera, beleza? Tres anos de academia crescendo natural, senti que o progresso deu uma estagnada e resolvi começar a suplementar. Ja coloquei o whey pra auxiliar o q não consigo de proteina na dieta (pela correria mesmo), e vo começar com creatina essa semana. Curiosamente ganhei uns frascos de PEAK O2 hj (2 da marca mesmo e 2 manipulados). Pelo que vi na internet é basicamente um blend de cogumelos q ajudam na oxigenação, mas queria saber alguem ja tomou ou se pelo menos ja ouviu falar. Achei estranho q não achei nada sobre ele na busca do fórum.
  12. Bom dia, Gostaria de saber se o oxandrolona é recomendável? Realmente da diferença no corpo? Tomei durante 2 semanas e meu cabelo caiu bastante e me deu muitas espinhas... Quero muito voltar a tomar, pois vi diferença, só que parei por medo. Se você já tomou, peço que fale sobre, rs. Obrigada!
  13. Eu acordo 5:25, saiu 5:45 de casa, pego ônibus 6 horas, e saiu do estágio as 14:00, ai ate que passe o ônibus é por volta de 14:40 - 14:45, chego por volta de 15:50 - 15:55, ai ja vou para academia direto, nem to fazendo esteira e bicicleta no começo, porque se não me atraso para o ônibus da faculdade, tenho até no máximo 16:55 para terminar, a maioria é 4 séries de 10 a 14 repetições, ai ehego em casa, banho e lancho, vou para faculdade e chego por volta de 23:10, minha dúvida é, tem algum suplemento que possa tomar para ajudar dar energia na hora que ir para academia ou algo do tipo ? porque as vezes nem descanso direito entre as series, por esta muito cansado !
  14. Bom galera, vou comprar alguns suplementos que me recomendaram e que me pareceram bem úteis, entre eles esta o multivitamínico e o zma, a minha duvida é a seguinte, como no multivitamínico ja tem zinco, magnésio e vitamina b6, se eu comprar os dois, vou estar jogando dinheiro fora, ou o zma tem algo que não contem no multivitamínico? são esses os produtos: https://www.netshoes.com.br/zma-90-caps-max-titanium-natural-A05-0011-001 https://www.netshoes.com.br/multimax-complex-90-caps-max-titanium-natural-A05-0051-001#features
  15. E ai camaradas, tudo bem? Bom, estou a iniciar o topico, pra saber se isto alguma vez aconteceu com voces tambem, porque a mim, e' a primeira vez. Comprei um whey da goldnutrition sabor baunilha em Portugal durante minhas ferias mesmo antes de regressar aos estados unidos. Acontece que nao consigo dissolver/misturar o po totalmente. Fica todo grudado sem se desfazer. Ja tentei com tudo, desde agua quente, fria, leite quente, frio. Tudo! ? Ja aconteceu alguma vez com voces? De todas as wheys que compro aqui nos EUA, nunca aconteceu comigo. Tera sido da viagem, que algumas condicoes atmosfericas tenham condicionado o produto?
  16. Galera, Estou com dúvida quanto a suplementação, sou ectomorfo, tenho 183 cm e 86,5 Kg (estou em fase de bulking , pesava 79 kg quando começei) e treino há uns 5 meses sem suplementação. A minha nutricionista me recomendou um Whey Protein da Dimatize ISO 100 e um BCAA manipulado (L-Leucina 650 mg, L-Isoleucina 330 mg, L-Valina 330 mg, Arginina 400 mg,L-Carnitina HCL 50 mg). Eu gostaria de outras opções de BBCA (não queria fazer manipulado) e também indicação de algum suplemento PRÉ TREINO para melhora de desempenho/acelerar o metalismo/auxiliar no ganho de força/reduzir o cansaço porque treino na última hora do dia (21:30~23hrs) por conta da rotina trabalho/faculdade.
  17. Iae pessoal blz... Ontem fiz uma compra de suplementos e queria saber qual deles voces me indicaria a tomar como pré e pós treino, segue a lista : Hipercalorico Creatina Bcaa Glutamina Dilatex Esses sao os suplementos (marca integralmedica, menos o dilatex claro..). Obs: sempre priorizo uma alimentacao solida, só os comprei porque as vezes nao tenho tempo para preparo e tals... Mas tambem pq acredito que estes podem me ajudar com os resultados. Eai, como acham que eu deveria encaixa-los no pre e pos treino??? acordo as 5h e saio para treinar as 5h30. La pras 7h to em casa.
  18. Estou com deficiência de Ômega 3 no corpo e o dotô recomendou que eu comesse peixe. Infelizmente isso está fora de mão, então comprei o suplemento de óleo de peixe em uma farmácia. Informação Nutricional. Tomando 2 comprimidos por dia, que é o indicado, o pote acaba em um mês (60 comprimidos). Fica pesado para o pai comprar um novo todo mês. Custou trintão. Não viso fins atléticos; só quero sanar essa deficiência nutricional mesmo.
  19. Pessoal alguém já teve a experiencia de utilizar o sulfato de vanadil? Estou querendo comprar na PipingRock 10mg por dose...quem já tomou e pode falar da experiencia agradeceria https://www.pipingrock.com/mineral-products/ultra-vanadyl-complex-vanadium-10-mg-120-tablets-1861
  20. Estou nos meus 19 anos com 1,69 e 55kg, famoso ectomorfo, fiz 5 meses de academia mas pausei por causa do final de semestre, mas nos 5 meses só consegui manter meu peso em 55kg, oscilava bastante entre 53kg no ano passado, mas agora só mantenho os 55kg, tenho como objetivo chegar nos 63kg, meu braço ficou em 24cm não flexionado e 28cm flexionado, sendo diferencia de -1 cm o outro braço, peito 82cm. Meu plano atual é implementar um hipercalórico em conjunto com bcaa, minha dieta é seguida de 2 frutas na manhã com 1 copo de café com leite, 1 pão branco antes do almoço, almoço BR com arroz feijão e mistura (carne, frango etc), 15h ou 16h aqui a nutricionista pediu pra encaixar outra fruta, nesse momento eu vou pra academia que é uma 17:00, volto pra casa como outra fruta e só volto a comer 1 lanche no curso técnico (1 bolinha, 1 bebida e bolacha), 23h eu janto. Único esporte fora academia é um treino de sábado e domingo de basquete, tendo isso em mente será que eu conseguiria as colorias a mais pra subir de peso ou só gastaria dinheiro ?
  21. Depois de muito pesquisar e não achar uma resposta resolvi postar minha dúvida. É "aceitavel" usar os shakes herbalife como um whey (misturando com água, não leite)? Bom eu não uso suplementos nem busco hipertrofia exagerada, mas faço muay thai e puxo ferro pra fortalecer e definir. O whey entra como meu pré ou pós treino quando estou sem tempo ou preguiça de cozinhar ou alguns dias como meu lanche da tarde (tomo o whey ou uso pra fazer a panqueca com ovo) q acabo estando na rua então não da pra escolher muito oq comer. Meu whey é da probiótica mas recentemente ganhei (de gratis) 2 potes dos shakes herbalife, sempre tive preconceito com essas farinhas milagrosas mas ai olhei a tabela nutricional e vi q os valores são bem próximos do whey, porém o herbalife é proteína da soja. (olhei os valores SEM misturar com leite) Queria saber se alguem ja tomou esses shakes herbalife com agua no lugar de whey ou se tem algum outro ingrediente nele q me passou despercebido e n seria legal usar. Penso em acabar com esses 2 potes q tenho e dps continuar comprando whey de verdade. Opiniões?
  22. fala galera, estou treinando a 1 ano já, tive um ganho muito bom e ate agora só suplementei com whey e hipercalorico e estava querendo mudar um pouco agora, mas não entendo muito, estava pensando em uma creatina e continuar com o whey ou um bcaa, me dem algumas opçoes boas que me ajudem no ganho de massa muscular, agradeço desde ja !!!
  23. Tenho uma dieta razoável em termos de vitaminas , então nunca pensei em tomar nada pra suplementa-las , mas ja escutei várias pessoas (amigos, galera do cursinho etc) falando que multivitamínico ta ajudando eles a terem mais foco pra estudo, mais disposição no dia e talz (nada a ver com treino, apenas com estudo mesmo), alguém que toma pode confirmar isso ai? Faz diferença?
  24. Olá, sou novo aqui no fórum. Gostaria de saber se a creatina da REV Nutrition é confiável, se alguém já tomou resultados e etc. Eu vi esse de 1 kg com um preço extremamente tentador (até demais) e adoraria ver se o CxB vale a pena. http://revnutrition.com.br/produtos/creatina-monohidratada-rev-nutrition/ Desde já, obrigado.
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