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Mostrando resultados para as tags ''hard''.
Encontrado 16 registros
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Bem, encontrei este Faq sobre HardGainer e achei bem interessante e creio que pode ajudar muitos! e com as devidas modificações serve perfeitamente para Naturais! Me ajudem postando suas ideias sobre este Faq o que modificar ou melhorar! Ps: Este Faq não é de minha autoria, apenas estou...
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o treino seria realizado na maneira abcde Braços: Rosca alternada martelo 3x10 Rosca scott 4x8 (negativa supramáxima) Rosca inclinada com halteres 4x15 Dips 3x20 Pulley 4x10 (pegada supinada e levemente aberta) Skull Crusher 5x8 (Super lento) Coice Unilateral 3x15 Peito: Pressão inclina...
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Bom dia, sou novo aqui no Hipertrofia, porem sempre acompanho as coisas da galera, queria agradeçer por todos os ensinamentos que aprendi aqui, bom... vamo começar aqui então! Primeiro queria dizer que eu sou um banana mesmo mano, meu deus, treinar sem parar a 4 anos e não entender que não devo...
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Olá a todos, depois de seguir alguns diários resolvi criar o meu e tentar atualizar sempre. Minha história Nunca contei minha história aqui então vou contar de uma forma BEM resumida. Tenho 23 anos e sou apaixonado por musculação, faz uns 3 anos. Os primeiro ano eu entrei como quem não quer nad...
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Boa noite marombas.... gostaria que me dessem sugestões sobre meu treino abcde... que esta da seguinte maneira... Segunda-Feira Tríceps, bíceps e abdômen Bíceps Rosca direta – 4 séries de 8 a 10 repetições rosca scott com barra - 4 séries de 8 a 10 r...
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Olá pessoal Gostaria de perguntar qual treino seria o mais adequado para o crescimento dos braços(para ficar ''definido'') Tenho 15 anos peso 67kg tenho 1,78, Comecei a fazer supino com 16kg em cada lado (sim é muito pouco,mas to evoluindo),gostaria de saber qual treino voces me recom...
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Idade: 23 anos Altura : 164cm Peso: 67kg Bf: 15% Tempo de treino: 1 ano e 6 meses. Objetivo : Hipertrofia Modelo Treino: ABC2X TREINO A: PERNAS COMPLETO (APENAS SEGUNDA FEIRA) Aquecimento Leg 45 1x20 Leg 45 4x10 Abdução 3x15/12/1...
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Olá Galera, venho atualizar o tópico da minha dieta e relatar os resultados após 3 meses, Iniciei a dieta e academia dia 20 de fevereiro deste ano, na avaliação física estava pesando 98,2kg, com 22% de bf ,segui dieta e treino e os AeJ firmes, Hoje estou com 89kg e consegui segurar uma gr...
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Bom dia galera, sou novo aqui no fórum e não sei se postei na área correta me desculpem se eu estiver no lugar errado... fiz um video da minha evolução e ficaria muito grato se vcs vissem e me dassem uma opinião ou critica construtiva, me motivaria a treinar mais pesado ainda e quem sa...
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http://www.youtube.com/watch?v=AoKsJCBGawk&feature=related achei muito show de bola
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Então pessoal to tomando o lipo 6 black a 3 semanas e não deu nada de resultado to com uma dieta boazinha ( ainda irei postar ela para avaliação)... mas enfim em 3 semanas creio que ja era pra dar resultados :///,Tenho quase certeza que to tomando errado pois estou tomando ele 2 caps meia hora antes...
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Ola pessoal do forum, voltei a malhar após 1 ano parado (estava estudando e nao tinha tempo), e eis a questao estou muito fora de forma e também não terei todos os dias para treinar hipertrofia, sendo assim optei por um treino ABx2, gostaria da ajuda de vocês com relação aos exercicios, agrupamento...
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e isso galera... quem puder responder eu agradeço =D !!!
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Fala ae galera to precisando de uma ajuda tenho 19 anos; treino a algum tempo faco uma dieta super balanceada perdi bastante peso so que estou com um pouco de gordura e queria da uma secada e ganhar mais massa muscular tenho uma massa muscular legal mas queria mais a melhor opcao achei ciclar sta...
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Já treinei por duas vezes, na que fiquei mais tempo treinei por 6 meses. Voltei há quase 3 semanas e estou treinando assim: Peito: Paralelas (faço o quanto aguento, que hoje foi 12>5>3) Supino inclinado 3x8 Supino reto ou crucifixo (depende de qual tá livre) 3x8... -
Já treinei por duas vezes, na que fiquei mais tempo treinei por 6 meses. Voltei há quase 3 semanas e estou treinando assim: Peito: Paralelas (faço o quanto aguento, que hoje foi 12>5>3) Supino inclinado 3x8 Supino reto ou crucifixo (depende de qual tá livre) 3x8...
