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Abomai1

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Sobre Abomai1

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 13-05-1995

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Rio de janeiro
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  • Altura
    186
  • Idade
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  1. To vendo essa parada da ponte ainda , talvez espere 2 semanas e ja meta ela dps do d-bol , a vantagem vai ser que vai ta junto da testo assim tendo um efeito anabolico melhor
  2. nao postei esse treino porque vou fazer man , é so pra ver a opniao dos usuarios . meu treino atual é esse - Treino - Abc2x: - Segunda - Peito - supino reto 3/8 Peito - supino inclinado com halteres 3/8 - 90seg Peito - Crossover 3/10-12 - 90seg Peito- crucifixo maquina 3/8 Ombro - Elevação lateral 3/8 - 90seg (haltere 12kg) Ombro - Elevação frontal 3/8 - 90seg (anilha 15kg) Ombro - Remada alta cross fit 3/8 Triceps - Triceps Testa 3/10-12 Triceps - Triceps pulley 3/10-12 - 90seg Terça: Costas - barra fixa 3/8 corpo livre - 90seg Costas - puxada fechada e aberta maquina 3/8 cada uma Costas - remada articulada maquina 3/8 Costas - levantamento terra 3/8 - Biceps - Rosca direta 3/8 - 90seg Biceps - Rosca alternada 3/8 - 90seg Bíceps - Rosca martelo 3/8 - 90seg Antebraço - rosca pulso haltere 3/8 - 90 seg Quarta: Coxas - Agachamento livre 3/8 - 90seg (35kg cada lado) Coxas - Leg press 3/8 - 90seg (80kg cada lado) Coxas - Cadeira extensora 3/8 - 90seg (75kg) Coxas - Mesa flexora 3/8 - 90seg (15kg) Pernas - Panturrilha em pé no smith 3/10-12 - 90seg Pernas - Panturrilha livre 3-15 Abdômen - Suspensão de pernas pendura na barra fixa 3/8 - 90seg (caneleiras de 2kg cada perna) Abdômen - Abdominais na prancha inclinada 3/8 - 90seg (segurando anilha de 15kg na nuca) Abdômen - Oblíquos em pé com haltere 3/8 - 90seg (haltere 30kg) Abdômen e panturrilha pretendo treinar de 2 a 3 vezes por semana!! TEMPO DE DESCANSO DE CADA SÉRIE, 90 SEGUNDOS!!!! Sim man , ja mandei 90 , porque nao 100 .
  3. Diana vai ser so nas primeiras 3 semanas de ciclo o protocolo seria dura1-10 500mg semana 2 aplicaçoes , bold 1-10500mg semana 200 aplicaçoes , diana 1-3 40 md dia oxan 10-14 100mg dia seria uma ponte para tpc com a oxan ,
  4. Entao , achei esse treino na internet vou botar o link , http://esprema.blogspot.com.br/2014/02/surprise-motherfucker-rotina-de-treino.html Seria bold , dura , diana , oxan
  5. o treino seria realizado na maneira abcde Braços: Rosca alternada martelo 3x10 Rosca scott 4x8 (negativa supramáxima) Rosca inclinada com halteres 4x15 Dips 3x20 Pulley 4x10 (pegada supinada e levemente aberta) Skull Crusher 5x8 (Super lento) Coice Unilateral 3x15 Peito: Pressão inclinada, reta ou declinada: 5 sets de 6 a 8 reps Crossover 3 sets de 15 reps (braços totalmente extendidos) Crucifixo 3 sets de 8 a 10 reps Supino reto com halteres 3 sets de 20 reps Pernas: Cadeira extensora: 4x25 ou 2x50 ou 1x100 Agachamento 4x10 Leg press 3x15 + 2 dropsets Cadeira extensora 3x15 Stiff 4x30 Avanço 3x20 passos Mesa flexora 3x15 +Panturrilha em pé 5x20 Costas: Levantamento terra 4 x 6 a 8 Remada unilateral (Serrote) 3 sets x 8 reps Remada Curvada 3 sets x 8 reps Barra fixa 4 sets x 15 reps Pullover na polia 3 sets x 20 reps Remada no Banco Inclinado 3 sets x 15 reps Delts:Desenvolvimento com halteres 6x10 Elevação frontal unilateral 3x8 Elevação lateral 4x15
  6. Gostei do treino , to pra criar um novo , vou adaptar pra esse ai
  7. Eh , o foda e o preço mtt salgado , vou acabar indo de anastrazol (arimidex) so que nao sei administrar , no caso de um ciclo como o meu citado acima , como eu devo administrar esse AI ?
  8. no caso do IA oque vc acha de Aromasin caso tenha sensibilidade de 4 em 4 dias 1 caps ate o inicio da tpc?
  9. riariairairai , oxan e vida foi foda , vou fazer exatamente assim , vc oque vcs acham : bold 1-10 500mg dura 1-10 500mg diana - 1-4 40mg tsd oxan- 10-15 80 mg tsd . O unico medo e do figado ir pro saco por causa da diana , a fila de transplante de figado no sus ta foda hahahah ko
  10. Ah ta saquei , isso nao pode comprometer os ganhos com a dura e a bold nao ?
  11. também é uma ideia boa , essa oxan que vc fala de 11-14 seria junto da tpc ou sem tpc?
  12. No caso ali do d-bol , acho que eu falei merda man , nao bota no final pq se nao e exatamente oque o motd falou , o diana vai te reter tirando o aspecto vascularizado que a bold deixa , se quizer mandar o dbol bota nas semanas iniciais do ciclo . Eu também estava pensando em trocar o diana por oxandrolona e meter dede o inicio do cliclo ate o final ou entao fazer oque eu acabei de falar com stano . oque acham galera ?
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