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Encontrado 3 registros

  1. Boa noite marombas.... gostaria que me dessem sugestões sobre meu treino abcde... que esta da seguinte maneira... Segunda-Feira Tríceps, bíceps e abdômen Bíceps Rosca direta – 4 séries de 8 a 10 repetições rosca scott com barra - 4 séries de 8 a 10 repetições Rosca alternada – 4 séries de 8 a 10 repetições rosca inversa treinando antebraços- 4 series de 8 a 10 repetições Tríceps Tríceps com a polia alta, mãos em pronação - 4 series de 8 a 10 repetições Extensão alternada com os antebraços com a polia alta - 4 séries de 8 a 10 repetições Tríceps testa com a barra - 4 series de 8 a 10 repetições. Abdômen Abdominal no pulley – ate a fadiga Abdominal com carga banco inclinado - ate a fadiga Terça – Pernas e panturrilhas Pernas Agachamento livre – 4 series x 8 a 10 repetições Legpress – 4 series de 8 a 10 repetições Extensora - 3 series de 12 repetições Flexora - 3 series de 12 repetições. Panturrilhas Elevação de gêmeos sentada – 4 x 10 Elevação de gêmeos no legpress – 4 x 10 Quarta – Ombros, trapézio e abdômen Ombros Desenvolvimento com barra sentado – 4 series de 10 repetições Desenvolvimento com barra atrás sentado - 4 Series de 10 repetições Elevação lateral – 4 x 10 Trapézio Encolhimento com barra – 4 series de 10 repetições Encolhimento com halteres – 4 series de 10 repetições Abdômen Abdominal no pulley – Ate a fadiga Abdominal com peso, banco inclinado - ate a fadiga Quinta – Costas e panturrilhas Costas puxador atras – 4 series de 10 repetições Pulley Triangulo - 4 series de 10 repetições Remada sentada – 4 series de 10 repetições Remada unilateral - 4 series de 10 repetições Sexta – Peitoral e abdômen Peito Supino reto – 4 series de 10 repetições Supino inclinado – 4 series de 8 a 10 repetições supino declinado - 4 series de 8 a 10 repetições crossover na maquina - 3 series de 10 repetições Pullover - 3 series de 10 repetições Sábados e domingos vai ser meus dias de descanso total .... minhas medidas.. Tenho 23 anos Treino : 1 ano e 7 meses Altura: 1,76 Peso: 76 kg Bf: ainda preciso medir obs: Sou natural! Rs Suplementação: hipernaloricos nos lanches, albumina antes de dormir, e whey apos treino... e estou numa dieta , onde minha meta e ganho de massa muscular... pois sou ectomorfo... preciso de sugestões para saber se esta tudo certo no meu treino ou preciso melhorar algo, qualquer ajuda eu agradeço, valeu!!!
  2. Duvidas sobre um ciclo que pretendo montar em janeiro do ano que vem..... Altura: 1.76 de altura Peso: 76kg bf: tenho que me medir direito mas creio que tenho 15.02% queria montar um ciclo de dura e deca só que não sei uma quantidade ideal para montar um clico... estava pensando em comprar 15 duratestolander e 3 potes de 5ml da decalander... e para tpc o tamoxifeno... dava pra fazer um ciclo de boa com essa quantidade ?? sem contar que nessa fonte que compro dos produtos o cara vende uma deca da ''muscle pharma de 300mg'' ela é boa ? , nunca ouvir falar dela, alguém já usou dela e teve bons resultados ?? mas acho que vou optar pela da landerlan.... pensei em montar meu ciclo assim.... o que acham ? Ciclo Básico1 – 8 Semanas – Durateston 500mg1 – 8 Semanas – Deca Durabolin 200mg
  3. Boa tarde, eu gostaria de saber se vale a pena mesmo comprar o hemorage black ultra concentrado [Nacional], vi que ele é realmente um bom pré treino dos que vendem aqui legalmente, dei uma pesquisa e vi pessoas que falam bem sobre o produto... sem contar que ele tem na composição dele tem 420mg de cafeína, e também maltodextrina mas tenho um certo medo de ter um custo x benefício ruim... porque pelo que sei os produtos importados nacionais não são a mesma coisa dos nacionais importados, devido pela restrição da Anvisa, se eu estiver errado em alguma coisa me corrijam por favor... Mais enfim, gostaria de saber se realmente vale a pena mesmo esse produto, ou deveria partir para outro tipo de pré treino, queria algumas indicações, pois o produto aqui ta custando R$ 265.90 e tenho medo de gastar meu dinheiro em vão..
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