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Bom dia galera, sou novo aqui no fórum e não sei se postei na área correta me desculpem se eu estiver no lugar errado... fiz um video da minha evolução e ficaria muito grato se vcs vissem e me dassem uma opinião ou critica construtiva, me motivaria a treinar mais pesado ainda e quem sabe talvez treinar pra competir em 2018, obrigado desde já e tmj sempre somando ao esporte: 24 anos 1,76 altura 94 kilos 44 cm braço meta é 110 kilos vamos ver se chego até o fim do ano que vem..
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Todos os exercicios de 4 series de 10 a 15 reps Treino A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto + Crucifixo Máquina, Fly Inclinado + Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral + Posterior na Máquina e Francês + Pulley Inverso Unilateral. Treino B - Costas, Bíceps e Abdômen Puxada Costas + Remada Baixa, Remada Articulada + Puxada Frontal, Rosca Direta Barra + Rosca Direta Livre, Rosca Scott + Rosca Inversa e Super Série de Abdômen. Treino C - Pernas Cadeira Extensora + Agachamento Livre, Leg Press + Mesa Flexora e Cadeira Flexora + Panturrilha + Gêmeos no Hack. eai acharam um bom treino? caso queiram ver o video ta ai link: http://www.youtube.com/watch?v=i5KeJ8jW9N4
