Victor Garcia

nem fudendo o FF ganha do jeff, não seguindo as regras do physique! O felipe ta com cara já de BB... já passo a hora dele ir fundo no BB!

Cara, comprei na Ultrafarma uma vit C muito boa! BiovitaZinco 1g Vit C + 10mg de Zinco!! paguei no combo com 30 comprimidos efervescente 12,00 e o melhor pro Cut SEM AÇÚCAR!! http://ultrafarma.com.br/produto/detalhes-9351/vitamina_c_biovita_c_1g_zinco_sabor_laranja_com_10_comprimidos_efervescentes_leve_3_pague_2.html espero ter ajudado!! Edit! Se quiser também tem sem o Zinco! Mas para mim compensa mais com zinco!

Olá, alguém poderia me ajudar, precisava de mais duas tabelas de refeição pro meu OFF eu consegui copiar e colar, funcionou na tabela os alimentos e macros mas os macros não foram computados na tabela de total de macros e meta!

Bem, quando falei isto, eu me quis dizer que você pode tomar 5 gr de bcaa ou comer 200gr de carne você teria o BCAA necessário para treinar! Mas é meio difícil comer 200gr de carne e ir treinar! ou comer carne no meio do treino!! ai é muito melhor usar o suplemento de BCAA!

Entendi! Já editei e retirei o vídeo! se alguém tiver um vídeo ou tópico do fórum explicando as variações seria legal colocar?

Retirei a parte que tinha do vídeo do waldemar achei que ficaria sem contesto por o seu vídeo naquele tópico! mas gostei do vídeo explicando bem, coloquei junto com a parte ensinando levantamento terra! Obrigado!

Se você conhecer algum vídeo melhor posta o link para eu modificar! Mas exatamente o que esta errado nele?

Não posso te dizer nem que sim, muito menos que não! O que realmente me fez dar credito a este artigo, foi que ele não foi encomendado pela industria de suplementos como a maioria dos outros que temos ai! mas, o BCAA nada mais é que proteina! Os 20 gramas de proteína contidos em 100 gramas de carne de bovina possuem 2,5 gramas de BCAA (1,6 g. de leucina; 0,9 g de isoleucina e 1 g de valina) neste caso ao invés de comer 200 gr de carne você toma 5gr de BCAA. Mas acima de qualquer estudo, o que vale é o que funciona no seu corpo! Se BCAA antes e depois te ajuda... pq não? ou durante como o estudo falou! ou nem tomar... Vai de cada um!

opá, vale a pena ler até para quem não é hardgainer

Bem, encontrei este Faq sobre HardGainer e achei bem interessante e creio que pode ajudar muitos! e com as devidas modificações serve perfeitamente para Naturais! Me ajudem postando suas ideias sobre este Faq o que modificar ou melhorar! Ps: Este Faq não é de minha autoria, apenas estou re-passando as informações tiradas do site! http://www.treinohardcore.com/The_Hardgainer_Faq_em_portugues.htm O autor deste faq não tem qualificações em Medicina do Esporte, apenas anos de trabalho, tentando diferentes fórmulas. Esta é uma fórmula geral que ele advoga (poucas séries, alta intensidade). Isto NÃO é uma fórmula mágica, mas funciona. Os conselhos dados aqui estão baseados no livro "Brawn" e na revista bimestral Hardgainer, ambos criadas por Stuart McRobert. As dicas técnicas são apenas DICAS. Não devem ser interpretadas como guias de como executar os exercícios, apenas como lembretes de quais aspectos devem ser focados no treinamento. Vários outros livros têm a capacidade de ensinar melhor as técnicas dos exercícios. Naturalmente, quando for fazer qualquer coisa descrita neste faq, adote as precauções necessárias e tome cuidado. Traduzido por : Gustavo Rech (Rech51) 1. Hardgainers 1. O que é um “hardgainer”? 2. Eu sou um hardgainer? 3. O que é o overtraining / Como eu sei se estou em overtraining? 4. Que tipos de resultados/ganhos um hardgainer pode esperar? 5. Quais os custos envolvidos? 2. O método de treinamento Hardgainer 1. Quais exercícios devo fazer? 2. Quais são os movimentos básicos? 3. Com que freqüência devo treinar? 3.1. Quantas séries e repetições são necessárias? 4. Qual o equipamento necessário? 5. Como seria um exemplo de treino Hardgainer? 6. O que um hardgainer deve focar e o que ele pode ignorar? 3. Ciclando Intensidade 1. O que é ciclar intensidade? 2. Por que os atletas ciclam intensidade? 2.1. Por que os hardgainers DEVEM ciclar intensidade? 3. Como eu devo unir um ciclo? 4. O que acontece com um ciclo quando eu fico doente? 5. Quais são as chaves para um ciclo? 6. Perderei massa e força se ciclar intensidade? 7. No exercício X estou ganhando como um demônio, mas no exercício Y meus ganhos pararam. Devo parar com o ciclo? 4. Agachamento e Levantamento-Terra 0. Uma palavra de advertência 1. Por que usar o Agachamento e o Levantamento-Terra? 2. Como executar o Agachamento? 2.1. Agachamento e o impacto nos glúteos. 2.2. Agachamento e a lombar. 2.3. Agachamento e os joelhos. 2.4. Alternativas para o Agachamento? 3. Como executar o Levantamento Clássico? 4. Por que 15-20 repetições são melhores para esses exercícios? 5. Em que o powerlifting pode me ajudar com relação a esses levantamentos? 5. Aeróbicos 1. Como e quando devo fazer aeróbicos? 1. Hardgainers 2. O método de treinamento Hardgainer 3. Ciclando Intensidade 4. Agachamento e Levantamento-Terra 4.4 Por que 15-20 repetições são melhores para esses exercícios? Simples:Um monte de peso e um monte de repetições = um monte de músculos Isto somente é possível com esses dois exercícios. Existem algumas evidencias que usar altas repetições no Agachamento e no Levantamento promovem liberação de testosterona (possivelmente devido ao grande esforço envolvido, esforço esse mental e físico, visando trabalhar um grande peso por 20 repetições em boa forma). 4.5 Em que o powerlifting pode me ajudar com relação a esses levantamentos? A menos que você estiver participando de competições, você deve evitar ataduras nos joelhos, assim como o uso do cinto protetor das costas. Se suas costas forem propensas a lesões, evite estes levantamentos porque são muito árduos. Mas se você agacha e PRECISA de um cinto, então você deve tentar melhorar sua técnica até que ele se torne desnecessário. A cinta somente impede a respiração “abdominal” profunda, respiração essa importantíssima para suportar uma sessão de pesados agachamentos. Usar um cinto no Levantamento pode ser mais aceitável, especialmente para aqueles que fazem menos de 6 reps, mas se você puder executar o Levantamento em boa forma sem o cinto, abandone-o. PRIMEIRO E MAIS IMPORTANTE DE TUDO, APRENDA A TÉCNICA CORRETA. As ataduras nos pulsos estão PERMITIDAS para os Levantamentos, mas como o cinto, se você puder trabalhar sem elas, melhor. Se você estiver competindo, faça o Levantamento sem luvas para se habituar aos rigores desse exercício, de outra maneira as luvas estão permitidas. 5. Aeróbicos.

Aqui, achei quem denunciou a BestBulk! assista a partir do 13:15! este video é do dia 21/04 Empresa Mineira?? ou Farinheira Mineira?? NEO-Farinha!!!!!

O esporte nacional recebeu R$ 764,43 milhões, que foram destinados ao Ministério do Esporte e aos Comitês Olímpico e Paraolímpico Brasileiros; Ta, 764 MILHÕES... É MUITA GRANA!! Me respondam... Pra que parte desse dinheiro foi pro ministério do esporte?? já não basta o que eles roubam de nos?? po... 1 milhão que eles investirem por mês no BB já ajudava e muito!! E sem contar o resto da caralhada dos 5,38 BILHÕES que a loteria caixa destina a varias areas! BRASIL UM PAIS DE TROXAS!! EDIT O Fundo Penitenciário Nacional (FUNPEN) recebeu R$ 342,94 milhões para investir na segurança dos cidadãos. 342 milhões para investir na segurança do cidadão... alguém se sente seguro ai?? já na basta a caralhada de impostos que pagamos justamente para isso?? PALHAÇADA!

Olha isso! Loterias Federais: Há 51 anos apostando no Brasil Em 2013, mais de R$ 5,38 bilhões tiveram essa destinação. Veja como ficou a distribuição: O esporte nacional recebeu R$ 764,43 milhões, que foram destinados ao Ministério do Esporte e aos Comitês Olímpico e Paraolímpico Brasileiros; Fonte: http://www1.caixa.gov.br/loterias/repasses_sociais/index.asp

Não, tem que ser do ramo farmacêutico se não estou errado!