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Falso Magro Pedindo Ajuda Na Dieta Bem, sou um cara que tem bastante gordura abdominal e na cintura, comecei a vertente do intermitente de 16/8 e nas 8 horas como de vezes, sou praticante de musculação e faço jiu jitsu, sinto um mal-estar devido à restrição calórica, mas por enquanto corpo está respondendo a todas as medidas tomadas, toda semana perco algum peso. Medidas básicas (inicio): Altura: 1.80 Peso: 87 BF: No Chutometro daria 19-24% Objetivo da dieta: perder a gordura da cintura e das tetas auehuaehuuhae, em resumo isso mesmo Dieta: Desjejum: filé de peito de frango (120g), Batata doce (100g) e Brócolis cozidos (100g) KCAL:287 Pré-treino: Aveia em flocos (22g), Sementes de linhaça (30g), 2 (duas) bananas nanicas, abacate (100g) e 200 ml de leite desnatado Piracanjuba. KCAL: 639 Pós-treino: filé de peito de frango (120g), 2(dois) ovos cozidos inteiros,3(três) clara de ovos cozidas, batata doce (80g) e brócolis cozidos (100) KCAL: 451 Ceia: filé de peito de Frango (140g), Batata doce (45g),5 (cinco) clara de ovos cozidas, brócolis cozidos (100g) KCAL: 330 Total de fibras: 41,1g Total de carboidratos: 165,55g Total de Proteínas: 158,74g Total de Gorduras: 52,27g Total de KCAL: 1707 Dieta de 2000 KCAL Macros: 180 gramas de proteína 70 gramas de gordura 170 gramas de carboidrato PS: sei que não consigo bater esses macros calculados, mas por enquanto é o que meu bolso pode pagar, se vocês têm alguma crítica construtiva ou alguma correção, agradeceria de coração. Abraços! SE ESTIVER FALTANDO ALGO POR FAVOR AVISE, SERÁ CONSERTADO RAPIDAMENTE!
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boa tarde pessoal! queria saber se alguém passa ou já passou por isso! então meu namorado é meio devagar em relação a sexo, eu que sempre procuro ele, faço de tudo pra atiçar provocar ele, mas ele quase não reage! ontem perguntei se o problema era comigo se ele não sentia desejo por mim? mas ele disse que não era isso que ele fez exames um tempo atrás e deu que ele tem baixo nivel de testosterona! isso realmente afeta a vida sexual, tem alguma coisa pra se fazer um tratamento sei lá?
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Boa tarde, Normalmente treino de segunda a sexta/sábado sendo que segunda eu treino peito e tríceps e antebraço, terça costas e bíceps, quarta perna e ombro, quinta volto ao treino de segunda em diante... o problema é que na segunda não consegui fazer um bom treino e continuei meus treinos normalmente e ontem (quinta dia 07) a academia não abriu... Haveria problema em treinar peito, costas, bíceps e tríceps hoje ? sendo que irei treinar só na segunda de noite após esse treino... ( hoje é dia de costas e bíceps)..
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Boa noite! Tenho uma duvida, gostaria de suplementar com produtos manipulados. Voces podem me dar informações , se já gostaram e se o custo beneficio é bom. E formulas que voces usaram postem ai!
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Tenho R$ 300,00, pretendo comprar algumas coisas em casa pois tenho apenas 5 meses de academia .....Depois de 5 meses não sei se já estarei arrumado algum trabalho.Qual kit de até 300 reais devo comprar para fazer academia em casa???? ME AJUDEEEEM!!!! Mandem links do kit, do que vou precisar e tals, até 300 reais, ou é melhor fazer apenas os 5 meses de academia??
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bom eu éra obeso essa foto antes eu ainda estava em dieta agora mudei a dieta pra hipertrofia faz 3 semana que tirei essa outra foto agora a dieta que eu estou fazendo não consultei nutricionista eu por mim mesmo nao consigo avaliar se houve ganho oque voces acham devo investir nessa dieta ou mudo? perdi 30 kg em 2 meses
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Fala ae,Galera! Sou novo aqui no tópico! Comeci meu primeiro ciclo DURA 10ml + STANO30ml 1 a 10 - 500mg dura 2x semana 4 a 12 - 50 stano dsdn tpc - clomid após 21 dias da dura 26 anos Malho há 1 anos e meio 185 altura 80kg Não tive dificuldade na aplicação. Não doeu, ficou dolorido depois, mas nada de preocupante. Ja apliquei a segunda da dura, porém eu estou tendo uma complicação que está me deixando bastante preocupado, e queria poder resolver sem ter que parar o ciclo! Meu testículo começou a ficar dolorido, e ta constante. Não é uma dor absurda, mas incomoda. Eu pesquisei bastante sobre isso, para nao ter que parar o ciclo, e fiquei sabendo do hcg para evitar o atrofiamento dos testículos etc.. Será que resolveria meu problema sem eu ter que parar o ciclo? vi em alguns foruns também, pessoas passando pela mesma situação que a minha e sendo orientada a incluir o hcg no ciclo. Me da uma força ae, estava muito animado em começar o ciclo e agora já estou dando uma desanimada.. vlw, galera!
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Gostaria de uma avaliação do pessoal, e umas dicas também, por gentileza Altura: 1,71cm Peso: 76kg BF : 15% Medidas (cm): Coxa direita: 57 Panturrilha direita:38 Peitoral: 105 Braço direito forçado: 42,5 Braço direito flácido: 37 Braço esquerdo forçado: 41 Ante braço forçado:32,5 Barriga umbigo:81 Quadril:83 (medidas atuais) Ciclo: Durateston Schring: Terça e Sexta, 250mg por aplicação. Stanozolol Landerlan: DSDN 50mg por aplicação. Objetivo: chegar aos 80kg, e diminuir o BF pra no mínimo 10%. Tempo de treino: 5 anos. Minha dieta eu já postei a alguns dias na área de dietas: Clique aqui Já estou na 4ª semana do ciclo e só ganhei 3 kgs, perdi um pouco de gordura também eu acho, mas muito pouco. Não pretendo alterar o ciclo, queria mesmo é que me dessem dicas de como melhor a alimentação e o treino para ver se nessas próximas 4 semanas de ciclo eu consigo ter mais ganhos. Outra duvida: toda vez que aplico durateston, depois deu mas 8 horas eu começo a ficar com o corpo cansado, dolorido e com febre leve e as vezes até uma febre forte. O que posso fazer para minimizar isso? Outra duvida: eu to aplicando só nos glúteos, porque nos outros grupos musculares que testei (ombro e vasto) doí pra kct na hora de entrar a agulha. Porém meus glúteos já estão bem rígidos, tem dia que fica até uma protuberância dolorida, bem rígida incomodando..., será que se eu fizer uma compressa de gelo resolve? alguém tem alguma ideia? Fico muito grato pela atenção de todos em lerem tanta coisa e ajudar-me. -
Então galera...treino a 5 anos é relato do meu primeiro ciclo que estou fazendo, comecei com dura da roid 500mg por semana com stanozolol injetável 75mg por dia, usei o stano uns dois meses e pouco mas percebi falta de libido e resolvi trocar pro masteron, continuei dura e masteron, depois troquei a dura por enantato de testosterona, 500mg por semana, após 3 meses e pouco de ciclo, abaixei um pouco a quantidade do masteron para 200 mg semanais, mas sem mudar na testosterona, após uns 2 meses de enantato troquei pro ciprionato..depois para proprionato, sempre com doses baixas de masteron, mas mantendo os 500mg de testos semais, hoje com quase 6 meses de ciclo, comecei a tomar cutstack da mp...50mg de trembolona, 100de masteron e 100 de primabolan por ml, aplicando um dia sim dois dias não,com um ml de dura q sobrou do começo hehe, umas 4 ampolas, apesar de tomar hcg, tribulus e indux, e estar com a testo alta, tenho problemas com a libido, tenho namorada fazemos sexo diariamente, umas duas vezes por dia, até aí Blz, n ia ter pq reclamar da libido, porém apesar de conseguir manter relações, sinto que não consigo ficar de pau 100% duro...ou consigo e logo ele volta a ficar uns 60%....gostaria de saber oq fazer pra resolver esse problema por que já estou ficando meio paranóico, nunca cheguei a broxar totalmente mas...faz um tempo q enfrento esses problemas com a ereção...pretendo parar o ciclo agora em dezembro, ou prolongar até janeiro pra dar uma secada top, ajuda aí valeu mitos
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TREINO A: Peitoral e tríceps/ ABS TREINO B: Pernas e panturrilhas TREINO C: Costas, bíceps e ante-braço/ ABS TREINO D: Ombros e trapézio TREINO E: Full-Body/ ABS --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO A: PEITO: Supino reto 4x - 10 repetições Supino inclinado com halteres 4x-10 repetições Paralelas 4x - 10 repetições Crucifixo inclinado 4x- 10 repetições TRICEPS: Tríceps Francês unilateral 3x - 10 repetições Tríceps testa 3x - 10 repetições Tríceps corda 3x - 10 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO B: PERNAS: Agachamento Livre 4x - 10 repetições Afundo 3x - 10 repetições Leg Press 3x - 10 repetições Cadeira Extensora 3x - 10 repetições Cadeira Flexora 4x - 10 repetições Panturilhas 3x - 15 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO C: COSTAS: Pulley Costas 4x - 10 repetições Remada Curvada 4x - 10 repetições Serrote 4x - 10 repetições BICEPS: Rosca Direta Barra 4x - 10 repetições Rosca Scott 3x - 10 repetições Rosca Martelo 3x - 10 repetições ANTEBRAÇO: Barra Reta Invertida 4x - 12 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO D: OMBROS: Desenvolvimento com Halteres 4x - 10 repetições Remada Alta + Elevação Lateral 3x - 10 repetições Elevação Frontal com halteres 3x - 10 repetições Voador Inverso 3x- 10 repetições TRAPÉZIO: Encolhimento com Halteres 4x - 10 repetições --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO E: Full Body HiperExtensão Lombar no Solo4x -10 repetições Agachamento Livre 3x - 10 repetições Desenvolvimento Militar 3x - 10 repetições Barra Fixa 3x - 10 repetições Galera, estou querendo focar peitoral e ombro, seria uma boa idéia trocar o TREINO E por mais um treino de Peitoral com ombro? Valeu!
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Se eu usar 1g de testo dia , 500mg trembo dia . eu terei um overdose ?
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Galera, hoje eu treinei como sempre, dando o melhor de mim nos exercícios, só que no treino de hoje eu não senti dor no músculo que eu estava treinando, então falei com o instrutor da academia e perguntei a ele se estava fazendo efeito, porquê não estava sentindo dor, ele me disse que nem sempre dor é sinônimo de ganho, mas tem esse ditado né "sem dor, sem ganho", então galera, estou na dúvida, meu músculo só está crescendo se eu realmente sentir dor ?
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Galera, eu só to criando esse tópico aqui pra compartilhar algo sobre mim com vocês, eu não sei se é uma mania ou paranoia, mas o problema é que eu quero ser o mais forte das pessoas que eu conheço, quando eu vejo alguém eu me motivo mais ainda pra treinar pra ficar mais forte que aquela pessoa. Isso já aconteceu com vocês ?
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Não sei se é a área Certa se nao for me desculpe :/ Olá, bom dia estou retornando a musculação depois de 4 meses parado e engordei tudo que tinha perdido , quero ajuda de vocês pra poder dizer se o treino que vou fazer está certo ( achei o treino em um site e gostei ) para Emagrecimento e a dieta tbm . Atualmente estou com 105 kg e 1,80m . TREINO : Segunda-feira : Supino Planalto com Halteres , puxada frente com polia alta, Voador , Remada T , press Militar com Alteres , encolhimento de ombros , agachamento no banco , curl com alteres , puxada de triceps , curl martelo com alteres . Terça-Feira : agachamento com barra , agachamento hack com barra , flexão de pernas deitado , elevação de gemeos no leg press , elevação de gemeos sentado Quarta-Feira : Cardio > bicicleta e esteira Quinta-feira: Supino com Barra , puxada frontal com polia alta ,abertura com alteres , remada com alter , press militar com barra ,remada alta com barra , supino com agarre junto , curl com barra , extensão de triceps no banco , curl com barra em pronação . Sexta-feira: Agachamento na maquina , press morto a perna reta , cadeira extensora , cadeira adutora ,elevação de ombros na maquina , elevação de gemeos sentado na maquina , abdominal com flexão do quadril . Sábado: cardio > Esteira , Spinning . FONTE DO TREINO : http://www.musculacao.net/treino-para-perda-de-gordura/ DIETA : Desjejum: Pão Integral ( 12 grãos ) – 2 fatias Queijo Branco – 1 fatia fina Blanquet de Peru – 1 fatia fina café ( c/ adoçante ) ou achocolatado diet com leite desnatado– 1copo de 200 ml Ou Suco de frutas ( c/ adoçante ) – 1copo de 200 ml Ou Iogurte light – 1 copo de 200 ml Colação: Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ou Suco de frutas ( c/ adoçante ) – 1copo de 200 ml Ou Iogurte light – 1 copo de 200 ml Almoço: Verduras: à vontade – preferir crú Legumes: 2 colheres de sopa –preferir crú ( Evitar batata, inhame, aipim e cará ) Arroz ( de preferência Integral ) – 3 colheres de sopa Feijão ( qualquer tipo, com pouco sal e sem salgados ) – 1 concha pequena Carne ( Assada, Grelhada ou cozida ): 1 Porção média Sobremesa: Gelatina Zero – 1 Porção Lanche: Iogurte Zero – 1 copo de 200 ml + Fruta – 1 unidade ou 1 fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ou Biscoito integral – 4 unid. + Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Caixinha – zero Jantar: Idem ao almoço ( quantidade ) Somente: Carnes, verduras, feijão e legumes ( s/ batata, aipim, inhame ). De preferência s/ carboidrato ( arroz, macarrão, massas, farinhas ) . Ceia: Fruta – 1 unidade ou 1 fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.) Ou Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml. Caixinha – zero ESPERO A AJUDA DE VOCÊS AMIGOS OBRIGADO
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Então galera, ano que vem dia 30 de julho ocorrerá uma competição junior de fisiculturismo e eu queria saber quando eu devo começar a me preparar pra ela, tenho 29 de braço e gostaria de saber até quantos cm da pra chegar até lá.
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Primeira mente olhem o que diz no 4° passo da imagem a seguir: http://m.imgur.com/pRJkwmS Observaram o 4° passo? Dividindo carboidratos e proteínas...Essa questão não conseguir fazer,pois, não entendi....! Já fiz, todos os passos até o 3° e agora chegou ao 4° e não estou conseguindo dar continuidade....! Observe os meus cálculos ... Link dos cálculos; http://m.imgur.com/yJFQt60 Me ajudem tenho 1 mês na academia... -
Ae pessoal é o seguinte... Eu me acho super magrelo, e todo mundo diz que eu sou normal de corpo... To fazendo academia tem 2 meses e estou com as seguintes medidas : Me digam se sou muito magrelo ou normal ^- Vlw... Altura : 1.86 cm Peso : 67 kg Peito : 94 cm Cintura : 78 cm Braço normal : 27 cm Braço forçando (Não sei como se diz kkkk) : 31 cm Antebraço : 26 cm Coxa : 51 cm Panturrilha : 40 cm Ombro : 45 cm é isso pessoal espero que me ajudem tenho um pouco de complexo por me achar magro kkkk...
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Amigos marombeiros, preciso da ajuda de vocês... Vou ser bem sincero com meu relato aqui nesse topico, espero ter a ajuda de vocês.. É o seguinte, treino desde os 15 anos, hoje tenho 29 anos e treino sem parar.. Comecei a treinar era muito magro, pesava aproximadamente 60kg com 1,75 de altura e hoje peso 85kg com 1,85 de altura.. Tinha muita dificuldade em ganhar peso.. e na epoca tomei varias decas e durateston e deposteron, as primeiras foram de forma aleatorias.. nao fiz ciclo, só depois que aprendi a fazer ciclos estilo piramide, ia aumentando a dose e depois regredia da mesma forma.. Bom sinceramente eu acho que nao tomei muiiiiiiiiiito nao, no maximo fiz uns 4 ciclos em minha vida e já tem uns 4 ou 5 anos que eu não tomo absolutamente nada.. só veio utilizando proteinas e cretina.. mas nunca mais tomei nenhum anabolizante.. Vou ser sincero com voces, durante todo esse tempo e ciclos eu nunca fiz uma TPC, por falta de conhecimento e por nao ter ninguem para me alertar eu nunca fiz uma tpc... Sei que fui errado e nao tenho como voltar no tempo, preciso saber o que fazer de hoje em diante... Ultimamente tenho percebido uma queda no libido, o meu amigo aqui sobe, funciona, mas nao sinto a mesma rigidez de antigamente, sinto que nao fica DURO como deveria, como se fosse uma dificuldade em manter a ereção... nunca tomei nenhuma desses anobols novos, "enantato, primabolan, trembolona..." tudo isso é novo pra mim.. Estou precisando de ajuda para recuperar o libido e pensei em fazer um ciclo por já estar estagnado a muito tempo sem ter ganhos significativos.. para depois fazer uma TPC só pensando em recuperar o libido.. O que vocês me indicam? Pensei em fazer enantato + trembolona + stanazonol.. durante 08 semanas, me ajudem com a divisão.. ou me deem uma outra sugestao.. Ai ainda pesquisando aqui mesmo no forum e observei que o TPC do trembolona é complicadissimo.. esse lance da HCG, ter q dividir e misturar com uma agua especifica e por isso fiquei com pé meio atras... Estou precisando elevar meus niveis de testo e com objetivo de depois fazer uma TPC e torcer para o libido voltar ao normal.. me ajudem por favor..
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Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
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Oi Pessoal, Alguém poderia ajudar a montar um ciclo bacana com dosagens corretas e tpc, sem riscos grandes pra minha saúde? Neste caso devo postar meus resultados, bioimpedancia? Tenho 1,76, 71kg, 14% de gordura. Tenho todos exames hormonais e bioimpedancia. Objetivo: atingir 76-80kg com alta definição Agradeço quem puder ajudar de forma técnica e sem comprometimento da minha saúde!
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Idade: 27 anos Altura: 1,80 Peso: 93kgs Braços: 43cm Coxas: 65cm Panturrilhas: 38cm (Pior genética do mundo) Tempo de academia: 7 anos e pouco (Treinando na pegada uns 4 anos). Bodyfat: Uns 15% Obs: Nunca ciclei. Só tomo creatina. Galera, gostaria que dessem a opinião sincera a respeito do treino que montei. Sempre monto meus treinos mas qualquer observação será bem vinda. Segunda-Feira: Costas, antebraços e panturrilhas Costas Levantamento terra – 4 x 6 ~ 10 Barra fixa – 4 x até a falha Remada curvada – 4 x 6 ~ 10 Serrote – 4 x 6 ~ 10 Puxada na frente com triangulo – 4 x 6 ~ 10 Antebraços Rosca punho – 3 x 6 ~ 10 Rosca punho inverso – 3 x 6 ~ 10 Panturrilhas Elevação de gêmeos sentada unilateral – 4 x 10 ~ 20 Elevação de gêmeos na máquina – 4 x 10 ~ 20 Terça – Peito e abdômen Peito Supino reto com barra – 4 x 6 ~ 10 Supino inclinado com halteres – 4 x 6 ~ 10 Supino declinado com halteres – 4 x 6 ~ 10 Crucifixo – 4 x 6 ~ 10 Voador – 3 x 6 ~ 10 Abdômen Abdominal no pulley com a corda – 4 x 12 ~15 Abdominal elevando as pernas – 4 x 12 ~ 15 Quarta – Pernas Pernas Agachamento Livre – 5 x (1aqc + 4 x 6 ~ 10) Leg press – 4 x 6 ~ 10 Agachamento Hack – 4 x 6 ~ 10 Stiff – 4 x 6 ~ 10 Mesa Flexora – 3 x 6 ~ 10 Flexora vertical – 3 x 6 ~ 10 Quinta – Ombros, trapézio e panturrilhas Ombros Desenvolvimento com barra – 4 x 6 ~ 10 Desenvolvimento com halteres – 3 x 6 ~ 10 Elevação lateral sentado – 4 x 6 ~ 10 Elevação posterior – 4 x 6 ~ 10 Posterior de ombros no cabo unilateral – 4 x 6 ~ 10 Trapézio Encolhimento com barra – 4 x 6 ~ 10 Encolhimento com halteres – 3 x 6 ~ 10 Panturrilhas Elevação de gêmeos sentada unilateral – 4 x 10 ~ 20 Elevação de gêmeos na máquina – 4 x 10 ~ 20 Sexta – Bíceps, tríceps e abdômen Bíceps Rosca direta – 4 x 6 ~ 10 Rosca alternada – 4 x 6 ~ 10 Rosca concentrada no scott – 3 x 6 ~ 10 Tríceps Tríceps testa – 4 x 6 ~ 10 Paralelas – 4 x 6 ~ 10 Tríceps pulley – 3 x 6 ~ 10 Abdômen Abdominal no pulley com a corda – 4 x 12 ~15 Abdominal elevando as pernas – 4 x 12 ~ 15
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Abaixo segue o meu treino ABCDE que pretendo começar na semana que vem. Eu já venho treinando ABCDE faz um bom tempo, resolvi mudar alguns exercícios, porém não estou seguro sobre o volume, exercícios e até a própria divisão. Poderiam me ajudar por favor? Idade: 26 anos Peso: 90kgs tempo de treino: 7 anos Objetivo: Hipertrofia SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA COSTAS PEITO PERNAS OMBROS BRAÇOS Levantamento Terra 5x Supino Reto c/ barra 4x Agachamento Livre 5x Desenvolvimento c/ barra 4x Rosca Direta Barra Reta no Scott 4x Puxada na frente com polia alta 3x Supino Inclinado c/barra 3x Leg Press 4x Elevação Lateral 3x Rosca Halter unilateral sentado 3x Remada Curvada 4x Supino Inclinado c/ Halteres 3x Cadeira Extensora 3x (Dropset) Desenvolvimento c/ Halteres 3x Rosca Direta Invertido (Antebraço) 4x Remada baixa 3x (Dropset) Cross Over 4x Mesa Flexora 4x Posterior de Ombros (Corda Unilateral) 3x Paralelas 4x Gemeos em pé Maquina 4x Abdominal (Corda) 4x Stiff 4x Elevação posterior sentado 3x Triceps Testa 3x Gemeos Sentado 4x Abdominal (Elevação de pernas) 4x Encolhimento Barra 4x Triceps Corda 3x Gemeos em pé Maquina 4x Abdominal (Corda) 4x Gemeos Sentado 4x Abdominal (Elevação de pernas) 4x
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Eae galera blzz,queria q alguem me desce um help,tenho 1,75 eu cheguei a pesar 130 quilos so de gordura quando tinha 18 anos , comecei a treinar e lutar fiz um ciclo de stano e ciclo 6 quando eu tinha 22 estava com 85 quilos e 16% bf 46cm de braço mais em 2012 sofri um acidente,quebrei um osso do carpo e no decorrer dos anos ele se agravou e tive q fazer uma cirurgia chata,fiquei 3 anos sem treinar e voltei esse ano de 2015 faz 5 meses q voltei a treinar, n engordei muito mais perdi muita massa muscular e ganhei muita bf, hoje estou com 90 quilos e 26% de bf,estou um poco flacido,queria fazer um ciclo de ganho de massa bruta,queria tomar trembolona, mais n sei como tomar,alguem poderia me ajudar,se eu posso tomar so a trembolona ou tenho q tomar ela junto com outro veneno,e as proteçoes,ou alguem poderia me indicar um ciclo melhor pro meu estado 25 anos 1,75 de altura cintura 100 cm peitoral 112cm 43 cm de braço
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fala ae rapaziada, eu estou estudando esse ciclo a um tempo, pretendo fazer ele em março de 2016, ate la ainda vou ter muito para estudar, no inicio eu estava pensando na deca e diana somente, mas conversei com um amigo meu que entende dessas paradas, e aconselhou eu jogar uma deposteron tambem... em relação a forma de aplicar e dosagem das drogas intramuscular que eu estou com duvida... 1-10 deca 200mg (qual melhor dia para as aplicações??) 1-4 dianabol 50 mg /dia deposterom ta em aberto, nao tive tempo de estudar essa droga ainda (to em duvida se vou usar ainda, oq vocês acham? para me da uma ajuda no fígado vou usar xaniton.. TPC- to estudando ainda, mas me falem ai uma que eu poderia usar nesse ciclo... desde ja eu agradeço, nesse mundo da maromba uma mao ajuda a outra vlw aee
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Idade: 19 anos Altura: 1,77 Peso:84 kg ENDOMORPH: 63% MESOMORPH: 25% ECTOMORPH: 13% BF= >15 GOSTARIA DE UM CLEAN BULK,POR A TER MUITA GORDURA DICAS? sei que faltam calorias pra colocar,indicariam aonde?
