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Eu sou rafael, tenho 18 anos e gostaria de saber qual é o meu biotipo. Meus amigos dizem que sou ectomorfo, mas sempre que vejo fotos de ectomorfos, percebo que eles são mais magros que eu. Eles também dizem que sou mesomorfo, mas sempre que vejo fotos de mesomorfos, percebo que eles têm mais braço que eu. Eu não mantenho um padrão, pois tenho muita perna pra pouco braço, então não sei que biotipo é esse. Ps: Só estou tão gordo porque tive depressão e parei de treinar por 3 anos. Imagens aqui: https://imgur.com/a/3sFXCR8

Vou compartilhar com vocês minha experiência fazendo um ciclo cipionato, após 15 dias da ultima aplicação de cipionato vou entrar com um ciclo de enantato, no decorrer do ciclo estarei passando pra vocês tudo que ta acontecendo sem mimimi e espero absorver o máximo de conteúdo com vocês nessa experiencia acompanhem. - Idade 22y - Altura : 1,75 - Peso : 80 kg - Percentual de gordura(BF) : 9% - Tempo de treino: 1 ano e 6 meses - Objetivo: 85kg (BULKING) - Estrutura do ciclo : Cipionato 200mg/ml na semana 1x - Estrutura do ciclo : Enantato 400mg/ml na semana 2x - 200mg segunda e quinta.

Tenho 18 anos , recentemente fiz dieta para perder peso , nesse período não malhava e só reduzirdrasticamente a minha alimentação , perdi 14 kg, fui de 84 para 68 kg , posteriormente comecei amalhar e a entender como funciona a construção de massa magra , desse modo preciso de ajuda em que caminho seguir Altura:1,74 Peso:69,5 BF: 18% aproximadamente Medidas: bíceps 29/32, peitoral 93, antebraço 24 , cintura 82, panturrilha 38 , perna 53 Objetivo da dieta: cutting "falso magro" Proteina : 140-152 Gordura: 53-56 Carboidrato: 228-259 Calorias : 2030-2074 meta diária 9 hrs Manhã refeição pré treino : 2 ovos ,tapioca 50 gramas 12hrs Tarde Pós treino almoço : 100 gramas de arroz integral ou batata doce , 100 gramas peixe, frango ou carne tirando o máximo de gordura possível , 150 feijão sem o caldo 3hrs Tarde Lanche : arroz integral 100 gramas , 2 ovos , 6 hrs banana 100 gramas 8 horas Jantar : 150 feijão , 150 frango , peixe ou carne ,100 arroz integral Suplementação : Creatina Black Skull monohidratada ( pós treino junto com a refeição pós treino ) 4g Água: 3600 ml a 5000 ml ME AJUDEM !!! Malho em média 5 a 6 dias por semana , particularmente tô dando o sangue já a 3 meses.

como saber se tenho boa genetica? como saber em qual categoria encaixar? indicios de como descobrir pontos fortes e fracos

Eai galera blz? Tenho 16 anos, treino hà 10 meses e tenho pretenção de competir no futuro na categoria men's phisyc, sei que no bodybuilding a genética que determina sua categoria, então gostaria de saber se com as minhas proporções atuais tenho potencial para competir nessa categoria ou em outra, segue minhas medidas abaixo: Ombro: 1,2m Cintura: 73cm ( abdome aparente, mas com um pouco de gordura subcutânea) Peitoral: 101cm Bracos: 36cm contraido Panturrilha: 37cm Peso:71kg Bf:~13% Altura: 1,71m

Eai galera blz? Tenho 16 anos, treino hà 10 meses e tenho pretenção de competir no futuro na categoria men's phisyc, sei que no bodybuilding a genética que determina sua categoria, então gostaria de saber se com as minhas proporções atuais tenho potencial para competir nessa categoria ou em outra, segue minhas medidas abaixo: Ombro: 1,2m Cintura: 73cm ( abdome aparente, mas com um pouco de gordura subcutânea) Peitoral: 101cm Bracos: 36cm contraido Panturrilha: 37cm Peso:71kg Bf:~13% Altura: 1,71m

Eai galera blz? Tenho 16 anos, treino hà 10 meses e tenho pretenção de competir no futuro na categoria men's phisyc, sei que no bodybuilding a genética que determina sua categoria, então gostaria de saber se com as minhas proporções atuais tenho potencial para competir nessa categoria ou em outra, segue minhas medidas abaixo: Ombro: 1,2m Cintura: 73cm ( abdome aparente, mas com um pouco de gordura subcutânea) Peitoral: 101cm Bracos: 36cm contraido Panturrilha: 37cm Peso:71kg Bf:~13% Altura: 1,71m

Boa noite, meus amigos. Estou para realizar meu primeiro ciclo e gostaria da opinião de vocês. Tendo em vista que este será meu primeiro ciclo, desejo ir com calma, visto temer a queda de libido na TPC. 1-8w Prop de test - 1ml dsdn (150mg) 1-8w Masteron - 1ml dsdn (100mg) TPC: Começarei de 3 a 5 dias após a ultima aplicação. 1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia 1-3 2caps Proviron tsd 3-6 1 caps de proviron tsd. 1-6 de 1g de Tribullus dia. Caso alguém possa me aconselhar de alguma forma e opinar, será de grande ajuda Malho a 4 anos, decidi só agora realizar meu primeiro ciclo 20 anos, 80Kg.

Esse é connor murphy, eu acho o shape dele foda d+, e gostaria de saber se é alcançavel sem o uso de paradas, só coisas como pre treino, creatina, whey, omega 3... Eu estou fazendo dieta regrada furando apenas uma refeição no domingo acompanhamento de nutri e treino intenso. acredito que minha genética seja boa, comecei a pouco tempo, um mês e 15 dias atrás tinha 59,2 Kg e agora 62,00(+2,8kg) minha gordura corporal atual é 8,58%https://goo.gl/images/D9D15w

Eae pessoal, beleza? criei o tópico pq to pensando a cliclar tem um tempo já... Treino certinho e faço dieta a +- uns 2 anos (sem parar), tempo total de academia já passou de 5-6 anos (entre idas e vindas) A principio vou jogar uma testo com oxandrolona, mas gostaria de saber o que vcs acham sobre quantidades, eu queria usar o minimo possível para ter um bom efeito anabólico por mais tempo, minha ideia era ciclar por 6 meses e ganhar 10kgs o mais seco possível. Só que eu manjo 0 de ciclo, nem sei se é uma boa ideia ciclar por tanto tempo... meu peso atual é 80kgs em jejum, fiz cutting a pouco tava com 85kg. segue algumas fotos do shape https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181127_225116_716-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181127_225038_560-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180828_131242_811-jpg essa última é sem pump ^^

Bom, gostaria de primeiramente falar que somente consegui os resultados graças a consultoria que comecei a fazer com um atleta aqui da cidade, me ajudou bastante e comecei a entender um pouco mais sobre meu corpo e como ele funciona. Comecei logo após o carnaval, onde não estava satisfeito com o corpo que estava pois me afundei em bebidas e coisas que não me traziam nenhum tipo de benefício e resolvi mudar.. espero que ajude a você que está lendo também. Você pode tudo que almeja. Início, shape com 92kg e bastante gordura corporal : [img”]https://imageshack.com/a/img922/6697/YWOQiX.jpg[/img”] [img”]https://imageshack.com/a/img924/1167/QO54J0.jpg[/img”] Depois de 4meses [img”]https://imageshack.com/a/img922/1106/w6sU4f.jpg[/img”] [img”]https://imageshack.com/a/img924/7158/Gt1Cor.jpg[/img”] Comecei bem básico, comendo sempre limpo e abaixando as kcal.. nessa ultima foto eu já estava fazendo 2cardios/dia pois estava com o objetivo de competir, mas, deixei o plano para o ano que vem onde irei tentar subir no estreantes cat. Mens physique. 19 anos, 180 alt, treino a 3 anos. Por enquanto sem hormônios, todo esse período do cutting não usei absolutamente nenhum hormônio, sempre fui magro, ecto. Espero que eu consiga motivar alguém com este relato, tmj galera! Meuu insta: P_assis1

É o seguinte galera, alguns dos exercícios de peito que estou fazendo, percebo que a parte do meio (o miolo) do peito está indo pra frente, ficando meio "bicudo", principalmente quando faço o voador e o cross over , será que estou fazendo algo errado ? A execução está perfeita. Mas, devo mudar alguma coisa na execução do exercício ? Talvez o posicionamento de algum membro auxiliar ?

Mudei bastante meu corpo durante esse ano, desde quando eu estava gordinho, agora estou aqui, oque vocês acham do meu shape oque devo melhorar? qual percentual de gordura vocês acham que eu tenha? (Imagem de hoje, em jejum e sem treinar ainda) http://prntscr.com/ktypvp https://prnt.sc/ktyppp https://prnt.sc/ktypi6 Tenho 15 anos..

Estou completando três meses de academia até o final do mês, porém tive que abrir mão por causa de dinheiro, porém continuarei treinando e desenvolvendo meu shape, com treinos em casa! Não sigo realmente uma dieta, eu só como comida de verdade, nada de doces e etc.. Sexo: Masculino Idade: 15 Altura: 1,72m Peso: 69~70 Objetivo: Ganho de Massa Muscular e Definição! Minha tabela de treino: Treino A Flexão de Braço 3x Max Abdominal Supra Solo 3x Max Triceps no banco 3x Max Treino B Agachamento 3x Max Prancha 3x Max Panturrilha 3x Max

Tenho 15 anos, só quero tirar uma duvida, e se eu jejuar por uma semana inteira? tomando bastante água durante o dia, tomar café e chá, e fazer musculação alguns dias na semana(ou todos os dias) eu vou catabolizar muito? vou reduzir muita gordura corporal e emagrecer? Agora, se eu jejuar por 3 dias, no quarto dia voltar comer de novo com não muita ingestão, e voltar a jejuar nos outros três dias seria mais saúdavel, que seria como ------------------- S/T/Q: Jejum Quinta: Normal S/S/: Jejum Domingo: Normal ------------- Sei que devo perder massa muscular durante o jejum durante a semana inteira por exemplo, mas tem como recuperar a massa muscular novamente tão rápido? e fazer isso sem catabolizar obs: são duvidas. esse bilete é verdade

Olá pessoal tudo bem meu nome e pedro tenho 25 anos tenho certa duvida no seguinte sou aquele famoso cara que acumula gordura facil e corpo mais quadradao o famoso (endomorfo) que o pessoal fala . tenho 1,88 e 106 quilos nao aparento ser gordo pois sou alto e a gordura do meu corpo e bem ''espalhada'' queria que tirassem uma duvida se por exemplo eu poderia entrar numa mens phisyque onde os caras tem shape em v e cintura fina pq muitas pessoas me disseram que enfomorfo nunca tera cintura fina qual categoria eu poderia me encaixar com relacao a altura e idade agradeco pelas respostas de todos obg

Bom dia, tenho uma boa linha de shape para ser trabalhada? gostaria de opniões.

Salve rapaziada! O que vocês me dizem sobre essa gineco? Tenho elas a +/- uns 5 anos. Surgiu do nada e até hoje não saiu. Nunca fiz uso de EAS. Tenho 19 anos, poucos meses para 20. Aceito críticas construtivas sobre o shape tbm! E sobre o uso de Aes, se posso usar mesmo tendo ginecomastia, se sim qual droga? (Tava vendo sobre a oxandrolona) Obs. Foto de quando estava em cutting, notem a areola para fora. Agora em off, está bem maior e inchada a areola.

Qual vocês acham que seja meu percentual de gordura ? A foto de perfil foi tirada há 2 anos atrás no pump, parece que não mas são quase 10kg de diferença

Boa noite, to pesquisando por pessoas com shapes insanos, obviamente pra avaliar e ver como exemplo, aqui vai alguns exemplos que tenho: -Jeff Seid -Lazar Angelov -Ullises Tem um japa gigante também que não lembro o nome, e de vocês quais são exemplos? Quero ver mais shapes insanos ! Abraços

Eu nunca medi o meu bf% mas tenho a meta de chegar ali em 7% quanto será que tenho hoje? Quem puder dar uma olhada no meu canal tbm, já agradeço.

Olá galera, tudo bem? Então, eu treino desde 2016, tenho 17 anos, nunca tomei suplemento algum e estou fazendo uma dietinha básica. Eu gostaria de saber se o que estou tomando vai me dar algum resultado mesmo que seja mínimo, tudo bem? Obrigado!!! Segue a foto dos suplementos: https://ibb.co/iUPRzn

Peso e Medidas: Peso: 83kg Altura: 180cm Pescoço: 37,5 cm Bíceps (D): 37,5 cm Bíceps (E): 37,5 cm Antebraço (D): 28,5 cm Antebraço (E): 28,0 cm Peito: 101 cm Circunferência ombro a ombro: 122 cm Cintura: 79,0 cm (medida acima do umbigo)/Cintura na linha do umbigo: 81,5 cm Quadril: 101,5 cm Coxa (D):60,0 cm Coxa (E): 60,0 cm Pantu. (D: 38,0 cm Pantu. (E): 38,5 cm Sempre tive o Bf alto, mas desde meus 15 anos me interessei por musculação, não tinha um protocolo de treinos certo ou dieta, mas sempre "frequentava a academia", em dezembro de 2012, com 18 anos, decidi tentar emagrecer, as fotos dos primeiros dias... Comecei a correr, usei termogênico de Cafeina, diminui quantidade de comida e em fevereiro de 2013... Consegui diminuir bem pouco, desde então buscando melhorar comecei a fazer um corte extremo de carboidratos, gorduras, já não ingeria mais refrigerante ou bebida alcoólica, e por anos mantive assim, até que em 2015 comecei a praticar Crossfit todos os dias, sempre com uma dieta pobre de Macros, sempre com medo de voltar a engordar como antes, e dessa forma eu sentia que força e o shape só pioravam, gordura se mantinha do mesmo jeito e a Massa magra que já não existe estava cada vez mais se perdendo, me mantive no Crossfit até meio-final de 2017, com 23 anos, fiquei alguns meses parado e em fevereiro desse ano, 2018, resolvi voltar a musculação, e gostaria de opiniões sobre o shape, com dicas de onde melhorar, etc. Até o momento natural, e com 23 anos, mas pensando em um possível primeiro ciclo, e outros mais que fossem necessários, tendo em vista que meu objetivo seria o mais próximo de um shape como do Steve Reeves Acredito que o tópico ficou bem longo, mas agradeceria dicas para melhora e alcance do meu objetivo, desde já obrigado.

Bom dia Pessoal Segue fotos do meu shape atual. Me digam os pontos que posso melhorar, preciso de um olhar que nao seja o meu. Obrigado

Olá pessoal, sou novo no fórum (pelo menos de cadastro, pois conheci o fórum fazendo pesquisas em meados de 2010 rsrsrs! ?) Gostaria muito de pedir a ajuda de vocês na manutenção da minha primeira dieta controlada de hipertrofia, SOU INEXPERIENTE e o pouco que sei não veio da prática, somente dos estudos... Desde já agradeço por cada postagem futura à meu favor! Através de críticas ou através de conselhos, que suas postagens aqui sejam edificantes para mim e para os próximos! ?? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Altura: 1,73 Peso: 73 Kg BF: entre 12% e 16% Medidas: xxx Objetivo da Dieta: Bulking limpo! ------------------------------------------- Estratégia: ------------------------------------------- - 30%P - 40%Carb - 30%Fat <---- Espectativa - 27%P - 44%Carb - 30%Fat <---- Realidade kkkk [958Kcal] [1561Kcal] [1064Kcal] - 3.549Kcals Diárias SEM SUPLEMENTAÇÃO. - Suplemento Multi-vitamínico incluso. - Consumo de água: 200ml de 30 em 30 minutos ou menos. [RJ É ?foda? OSSO] ------------------------------------------- 8 Refeições diárias, com a média de: --> 29g de proteinas por refeição. --> 39g de Carbos por refeição. --> 13g de Gordura por refeição. ------------------------------------------- REFEIÇÕES: ------------------------------------------- 7:30 --- Café da Manhã ----> 387Kcal 180g Clara de Ovos 75g Banana 20g Amendoim 30g Aveia Grossa 30g P / 42g C / 13g G ------------------------------------------- 10:00 --- Lanchinho ----> 391Kcal 50gr Aveia grossa 100gr Peito de frango 20gr Amendoim 30g Proteinas 40g Carbos 14g Gorduras ------------------------------------------- 12:30 --- Almoço ----> 424Kcal 50g Lentilhas 100g Peito de Frango 150g Brócocúlis 10g Azeite de Olíva 50g Bétenraba 40g Tomate 35g Proteinas 49g Carbos 12g Gorduras ------------------------------------------- 15:00 --- Lanchinho 2 ----> 511Kcal 70g Ovos c/ Clara 50g Clara de Ovo 30g Amendoim Torrado 150g Mamão 50g Lentílhas 30g Proteinas 52g Carbos 23g Gorduras ------------------------------------------ 17:30 --- Bolinho de Microondas ----> 530Kcal 60g Aveia Grossa 120g Clara de Ovos 150g Leite Integral (3,5%) 10g Chocolate 60% Cacau 95g Banana (Peso aproximado de 2 bananas) 29g Proteinas 76g Carbos 13g Gorduras OBS: Quem souber alguma receita melhorzinha e que preencha essa quantidade de macros: [29g P/39g Carbo/13g Fat] Por favor, que me instrua opinando! > ------------------------------------------ 20:00 --- Shake Pós-Treino/Refeição ----> 755Kcal <Esse aumento massivo nas calorias é pelo desgaste do glicogênio e dos demais nutrientes> <Porém, eu fiz isso pelo que dizem os estudos, quem puder me dar uma força pra ter 100% de eficácia, eu agradeço muito!> 90g Farelo de Aveia 200g Leite Integral (3,5%) 15g Farelo de Amendoim 120g Maçã + --- 100g Peixe Grelhado 37g Proteinas 93g Carbos 27g Gorduras ------------------------------------------ 21:00 --- Penultima Proteina ----> 322Kcal 100g Peito de Frango 120g Maçã 100g Brócoculís 25g Amendoim Torrado 26g Proteinas 31g Carbos 13g Gorduras ------------------------------------------ 22:30 --- Ultimate Krlh ----> 239Kcal 160g Clara de Ovos 100g Brócoculís 50g Pepino 200g Leite Integral (3,5%) 27g Proteinas 18g Carbos 7g Gorduras