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Gostaria de saber se vocês sabem algum site ou matéria/tópico sobre os hormônios naturais e suas funções em relação a nós que treinamos. Gostaria de estudar e entender mais sobre a nossa fisiologia e as funções hormonais naturais, grato!

Tópico simples, rápido e prático ! Top Fitness são naturais ou não? -Jeff seid -Steve Cook -Lazar Angelov -Greg Pitt Só usarei esses 4 de exemplos mesmo, quero saber se eles são naturais ou não? Desculpem a inocência, em relação a esteroides ou resultados não tenho nenhum conhecimento. E aqui no fórum tem uma área onde pessoas mostram seus resultados com esteroides ? Abraço

Olá pessoal, sou novo no fórum (pelo menos de cadastro, pois conheci o fórum fazendo pesquisas em meados de 2010 rsrsrs! ?) Gostaria muito de pedir a ajuda de vocês na manutenção da minha primeira dieta controlada de hipertrofia, SOU INEXPERIENTE e o pouco que sei não veio da prática, somente dos estudos... Desde já agradeço por cada postagem futura à meu favor! Através de críticas ou através de conselhos, que suas postagens aqui sejam edificantes para mim e para os próximos! ?? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Altura: 1,73 Peso: 73 Kg BF: entre 12% e 16% Medidas: xxx Objetivo da Dieta: Bulking limpo! ------------------------------------------- Estratégia: ------------------------------------------- - 30%P - 40%Carb - 30%Fat <---- Espectativa - 27%P - 44%Carb - 30%Fat <---- Realidade kkkk [958Kcal] [1561Kcal] [1064Kcal] - 3.549Kcals Diárias SEM SUPLEMENTAÇÃO. - Suplemento Multi-vitamínico incluso. - Consumo de água: 200ml de 30 em 30 minutos ou menos. [RJ É ?foda? OSSO] ------------------------------------------- 8 Refeições diárias, com a média de: --> 29g de proteinas por refeição. --> 39g de Carbos por refeição. --> 13g de Gordura por refeição. ------------------------------------------- REFEIÇÕES: ------------------------------------------- 7:30 --- Café da Manhã ----> 387Kcal 180g Clara de Ovos 75g Banana 20g Amendoim 30g Aveia Grossa 30g P / 42g C / 13g G ------------------------------------------- 10:00 --- Lanchinho ----> 391Kcal 50gr Aveia grossa 100gr Peito de frango 20gr Amendoim 30g Proteinas 40g Carbos 14g Gorduras ------------------------------------------- 12:30 --- Almoço ----> 424Kcal 50g Lentilhas 100g Peito de Frango 150g Brócocúlis 10g Azeite de Olíva 50g Bétenraba 40g Tomate 35g Proteinas 49g Carbos 12g Gorduras ------------------------------------------- 15:00 --- Lanchinho 2 ----> 511Kcal 70g Ovos c/ Clara 50g Clara de Ovo 30g Amendoim Torrado 150g Mamão 50g Lentílhas 30g Proteinas 52g Carbos 23g Gorduras ------------------------------------------ 17:30 --- Bolinho de Microondas ----> 530Kcal 60g Aveia Grossa 120g Clara de Ovos 150g Leite Integral (3,5%) 10g Chocolate 60% Cacau 95g Banana (Peso aproximado de 2 bananas) 29g Proteinas 76g Carbos 13g Gorduras OBS: Quem souber alguma receita melhorzinha e que preencha essa quantidade de macros: [29g P/39g Carbo/13g Fat] Por favor, que me instrua opinando! > ------------------------------------------ 20:00 --- Shake Pós-Treino/Refeição ----> 755Kcal <Esse aumento massivo nas calorias é pelo desgaste do glicogênio e dos demais nutrientes> <Porém, eu fiz isso pelo que dizem os estudos, quem puder me dar uma força pra ter 100% de eficácia, eu agradeço muito!> 90g Farelo de Aveia 200g Leite Integral (3,5%) 15g Farelo de Amendoim 120g Maçã + --- 100g Peixe Grelhado 37g Proteinas 93g Carbos 27g Gorduras ------------------------------------------ 21:00 --- Penultima Proteina ----> 322Kcal 100g Peito de Frango 120g Maçã 100g Brócoculís 25g Amendoim Torrado 26g Proteinas 31g Carbos 13g Gorduras ------------------------------------------ 22:30 --- Ultimate Krlh ----> 239Kcal 160g Clara de Ovos 100g Brócoculís 50g Pepino 200g Leite Integral (3,5%) 27g Proteinas 18g Carbos 7g Gorduras

Meu nome é Leonardo e treino há cerca de 1 ano e 3 meses. Gostaria de que alguém mais experiente avaliasse este treino que meus professores me passaram. Idade: 26 Altura: 1,67 Peso: 70kg BF: 12% Objetivo do treino: hipertrofia. Definição é um objetivo para mais adiante. Treino ABC2X A Puxada frente 3 x 6 a 8 Remada baixa 3 x 6 a 8 Remada unilateral 3 x 6 a 8 Pull-down 3 x 6 a 8 Rosca scott + rosca direta 3 x 6 a 8 Rosca alternada 3 x 6 a 8 Rosca inversa 3 x 6 a 8 Rosca martelo 3 x 6 a 8 Abd supra no banco declinado 3 x 20 Abd infra no banco inclinado 3 x 20 B Supino reto 3 x 6 a 8 Supino inclinado 3 x 6 a 8 Peck deck 3 x 6 a 8 Crucifixo 3 x 6 a 8 Triceps no pulley 3 x 6 a 8 + flexão fechada Tríceps na testa 3 x 6 a 8 Tríceps kick back 3 x 6 a 8 Abd lateral com halter 3 x 25/20/15 Abd bicicleta 3 x 25/20/15 C Elevação lateral 3 x 6 a 8 Elevação frontal 3 x 6 a 8 Desenvolvimento 3 x 6 a 8 Peck-deck inverso 3 x 6 a 8 Encolhimento 3 x 6 a 8 Extensora 3 x 6 a 8 Leg press 3 x 6 a 8 Flexora 3 x 6 a 8 Adutora 3 x 12 Abdutora 3 x 12 Panturrilha 3 x 10 Se for ajudar, a foto de perfil é minha e tem essa daqui também: https://imgur.com/a/clMbg, ambas de dezembro. Agradeço a atenção.

Olá boa noite! Meu nome é Daniela, sou varejista e montei uma loja física de produtos naturais, mas gostaria muito de comercializar produtos de qualidades, e não de segunda linha, no entanto não consigo fornecedores, há muita dificuldade para localizá-los. Em minhas pesquisas pude verificar que a Optimum Nutrition possui excelentes produtos, mas não precisa ser necessariamente esta. Quem souber de fornecedor ou distribuidor, seja email /telefone para me ajudar, que tenham boa aceitação no mercado, ficarei muito grata. Trabalho com os seguintes produtos: Whey, BCAA, Tribullus, Maca Peruana, Ginseng, Termogênicos, entre outras variedades de produtos naturais. Desde já agradeço antecipadamente a todos. Tenham uma excelente semana, obrigada!

Olá! Por favor, me ajudem com essa dúvida: Quantos minutos um treino deve durar para naturais? Eu sempre saio da academia depois de estar satisfeito com o treino que fiz, nunca treinei em um tempo específico e estou com essa dúvida. Desde já agradeço!

Já venho treinando a cerca de 3 anos, sendo que o primeiro ano de treino foi em casa, somente com aparelhos simples. Os dois últimos anos foram em uma academia do bairro. Nesse tópico vou mostrar minha evolução, dando 100% de mim, para provar que somente com treino, dieta e descanso é possível chegar em um corpo diferenciado. Acompanhem e, por favor, deem opiniões sobre como está o corpo e que pontos devo melhorar! FOTOS DIA 13/01/2016

Já venho treinando a cerca de 3 anos, sendo que o primeiro ano de treino foi em casa, somente com aparelhos simples. Os dois últimos anos foram em uma academia do bairro. Nesse tópico vou mostrar minha evolução, dando 100% de mim, para provar que somente com treino, dieta e descanso é possível chegar em um corpo diferenciado. Acompanhem e, por favor, deem opiniões sobre como está o corpo e que pontos devo melhorar! FOTOS DIA 13/01/2016 MEDIDAS: Altura- 1,88 Quadril- 90 cm Peso- 75 kg Coxa- 56,5 cm Braço- 35cm Panturrilha- 38,5 cm Tórax- 94cm Abdômem- 79,5 cm Cintura 71cm Percentual de gordura- 7,02% FOTOS DIA 16/02/2016 FOTOS DIA 11/03/2016 MEDIDAS: Altura- 1,88 Quadril- 90 cm Peso Gordo: 3,82 Kg Peso- 76,4 kg Coxa- 56,5 cm Peso Muscular: 46,5 Kg Braço- 37cm Panturrilha- 38,5 cm Tórax- 97,5cm Abdômem- 79,5 cm Cintura 73,5cm Percentual de gordura- 5%

Idade:21 anos Altura:1,78 Peso: 84kg BF: 10% Medidas: (opcional) Objetivo do treino Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: A-off-B-off-A / B-off-A-off-B Número de repetições. 8 por exercício Número de séries 3. Ultimamente vi um artigo muito bom sobre treinamento, indicando que naturais deveriam dar um dia descanso para cada dia de treino, sendo que as melhores divisões para ectomorfo (meu caso) seriam de treinos Fullbody 2x ou 3x, ou treinos A-B-A/ B-A-B. O treino seria todo baseado em exercícios compostos, com isoladores apenas para abdominais, tríceps, bíceps e panturrilhas, para complementar após sua ativação nos compostos. Treino a mais de 03 anos e já testei os treinos ABC2x, ABCD e ABCDE, sendo que os treinos volumosos não me proporcionaram resultados. Dieta hipercalórica baseada em 30% prot./20%gordura/50% carb. Como a abordagem fullbody 3x demanda um esquema pesado, leve, médio ( o qual eu não sei estruturar), montei um treino AB 1.5 baseado em compostos, 3 séries de 8 repetições por exercícios focando no progresso de cargas. Treino A Treino B -Barra fixa (com pesos) supino reto Levantamento terra desenvolvimento Rosca direta paralelas (com peso) leg 45 Pant. extensora Abdominais panturrilha Vou logo explicando que não posso fazer agachamento por 2 motivos: o primeiro é uma pequena escoliose, o segndo é o encurtamento da panturrilha, que me faz sobrecarregar lombar. repeti a panturrilha pq tenho visto bastante gente boa falando em maior frequência no treino delas. Então, vcs acham que devo incluir mais exercícios por grupo muscular? por favor, nada de treinos extremamente volumosos e baseados em isoladores, visto que pra mim, nunca funcionou.

Pessoal Essa é uma dúvida que sempre existiu no meio no qual eu frequento. Sabemos que cada corpo se adapta melhor a um estilo, e cada um tem uma rotina dierente para encaixar com o treino. Achei tópicos parecidos, mas não exatamnte com essa finalidade, e sim com a finalidade de avaliar treinos montados em si. Analisando superficialmente, isto é, sem se aprofundar nos exercícios de cada treino e sim somente na sua forma (que é o passo inicial de todo treino), gostaria de saber a opinião do pessoal aqui, como uma pesquisa de mercado mesmo kkk Comenta ai, qual treino você prefere. Considerando o nível intermediário / avançado, Natural (porque sempre há a polemica sobre treinos ABCDE executados por naturais, e aqueles que digam que não precisa ser nenhum The rock para realizar um). Seguem as disposições de treinos: TREINO ABC A - Peito / Triceps B - Costas / Biceps / Antebraço C - Perna e ombro OUTRA VARIAÇÃO ABC A - Peito / Triceps / Ombro B - Costas / Biceps / Antebraço C - Perna ABCD A - Peito / Ombro B - Costas / Antebraço C - Pernas / D - Braços ABCDE A - Peito B - Costas / Antebraços C - Ombros D - Pernas E - Braços Valeu !

Galera esse é praticamente o treino q irei começar essa semana. Revezo entre A1 e A2 A1: -Supino Reto -Desenv c/ halter -Remada Unilatera -Paralelas -Agachamento -Panturrilha Sentado //////////////////////////////////////////////////// A2: -Supino Inclinado -Desenv Arnold -Barra Fixa -Paralelas -Leg Press -Pantu Em Pé OBS: Peito, Coxa, Costas = 4x8 Triceps, Ombro = 3x8 Panturrilha: 3x12 *Duvida: Existe diferença SIGNIFICATIVA entre entre séries e reps(ex: 5x6 e 3x10)? *Duvida: Devo adicionar exercicio para biceps? Ou o ex de costas da conta ja? <------- EDIT