Pesquisar na Comunidade

Galera, é o seguinte, sempre treinei pesado, porem percebi que quando eu fazia um treino muito intenso por um longo período eu não sentia a dor da hipertrofia no dia seguinte. aí fiz o teste de diminuir o tempo do treino, mas mantendo a intensidade, aí eu sinto a dor do treino no dia seguinte. Claro que eu gosto de treinar por longos períodos porque é muito bom treinar kkj, mas eu quero saber de vocês, será que é mais vantajoso eu treinar menos tempo?

Olá! Por favor, me ajudem com essa dúvida: Quantos minutos um treino deve durar para naturais? Eu sempre saio da academia depois de estar satisfeito com o treino que fiz, nunca treinei em um tempo específico e estou com essa dúvida. Desde já agradeço!

Boa noite, estou querendo iniciar um ciclo de boldenona + masteron durante 8 semanas e gostaria de saber se essas drogas tem uma boa sinergia, se esse ciclo tem alta virilização e se tem resultados satisfatórios. E SABER PRINCIPALMENTE QUAL A QUANTIDADE SEMANAL DE CADA DROGA DEVO UTILIZAR. Treino há dois anos, tenho facilidade de fazer dieta, 1.66m e 67 kg, já ciclei com oxandrolona e com stano Dezembro do ano passado.

Queria saber se teria resultados alternando entre bulking e cutting com mais frequência. Por exemplo, em vez de fazer longos períodos de bulking seguidos de longos cuttings, ficar um mês em bulking (da forma mais limpa possível), e depois uma ou duas semanas em cutting. Eu teria resultados? Por que?

Saudações Ronins! Senseis eu montei um plano de treino e tenho executado há quase dois meses. Entretanto sempre me bate aquela dúvida, se o treino tá legal e também em relação ao tempo de duração do mesmo... O treino todo tem levado entre uma hora e quinze e uma hora e meia e acho muito difícil fazer em um tempo inferior a esse. Muitos dizem que o tempo máximo de treino deve ser uma hora. Contudo se eu fizer isso vou ter que deixar de lado os músculos periféricos (panturrilha, trapézio, ombros, etc.) Eu descanso em média 1 minuto entre uma série e outra e de 2 a 3 minutos entre os exercícios, dependendo do nível do meu desgaste muscular. Por favor avaliem meu treino que se segue e me transmitam um parecer a respeito da quantidade de exercícios, séries e repetições e acerca do tempo que pratico musculação, lembrando que meu treino é ABC2X. # Treino A: [Peito + Ombros + Tríceps] (Segundas e Quintas) (Peito) Supino Inclinado com barra (4 x 10); Supino Reto com barra (4 x 10); Supino Declinado com barra (4 x 10); Crucifixo declinado com halteres (3 x 12) (Ombros) Desenvolvimento Militar (4 x 10); Shoulder press com halteres fixos (4 x 12); (Tríceps) Tríceps francês (4 x 10); Tríceps testa (4 x 10); Kickback (3 x 12); # Treino B: [Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço] (Terças e Sextas) (Costas) Remada curvada (4 x 10); Levantamento terra (4 x 10); Remada serrador (3 x 12); Super Homem (4 x 10); (Trapézio) Encolhimento com barra (4 x 12); Remada alta ( 4 x 12) (Bíceps) Rosca Direta com barra (4 x 10); Rosca Inversa com barra (4 x 10); Rosca Concentrada com halter (3 x 12); # Treino C: [Pernas] (Quartas e Sábados) (Quadríceps) Agachamento (4 x 10); Agachamento sumô (4 x 10); Extensão de pernas (4 x 12); Afundo (4 x 10) ; (Panturrilhas) Elevação dos gêmeos em pé com halteres (4 x 12); Elevação dos gêmeos em pé com barra (4 x 12); Elevação dos gêmeos tipo burro (4 x 12); (Abdômen) Abdominais (6 x 15);

Fala galera, meu primeiro tópico aqui no forum e tenho algumas perguntas sobre a validade* de alguns suplementos. A validade em questão não é o tempo do produto e sim, o tempo dele depois de aberto e sendo consumido ou aberto e não estar consumindo (consumi um tempo e depois fechei o pote e não abri por um tempo). - Abaixo segue a informação de alguns suplementos: - Whey protein gold standard (validade depois de aberto); Dextrose ou malto(validade depois de aberto); Bcaa (validade depois de aberto); Creatina: Pretendo importar 1kg de creatina Universal e usar 400g em 2 meses, parar por 2 meses e depois voltar... Posso fazer esse processo? Quanto tempo mais ou menos faço esse processo? É melhor comprar então, 400g e depois desses 4 meses, importar de novo? Ou ainda, dividir com meu irmão e ficar 800g em 2 meses, parar por 2 meses. O que eu faço com esses 200g que sobram no final desses 4 meses?; Hipercalórico caseiro (como visto aqui no fórum). Obrigado galera, espero respostas! Bons treinos!