Projeto Zoreia

Já venho treinando a cerca de 3 anos, sendo que o primeiro ano de treino foi em casa, somente com aparelhos simples. Os dois últimos anos foram em uma academia do bairro. Nesse tópico vou mostrar minha evolução, dando 100% de mim, para provar que somente com treino, dieta e descanso é possível chegar em um corpo diferenciado. Acompanhem e, por favor, deem opiniões sobre como está o corpo e que pontos devo melhorar! FOTOS DIA 13/01/2016

Já venho treinando a cerca de 3 anos, sendo que o primeiro ano de treino foi em casa, somente com aparelhos simples. Os dois últimos anos foram em uma academia do bairro. Nesse tópico vou mostrar minha evolução, dando 100% de mim, para provar que somente com treino, dieta e descanso é possível chegar em um corpo diferenciado. Acompanhem e, por favor, deem opiniões sobre como está o corpo e que pontos devo melhorar! FOTOS DIA 13/01/2016 MEDIDAS: Altura- 1,88 Quadril- 90 cm Peso- 75 kg Coxa- 56,5 cm Braço- 35cm Panturrilha- 38,5 cm Tórax- 94cm Abdômem- 79,5 cm Cintura 71cm Percentual de gordura- 7,02% FOTOS DIA 16/02/2016 FOTOS DIA 11/03/2016 MEDIDAS: Altura- 1,88 Quadril- 90 cm Peso Gordo: 3,82 Kg Peso- 76,4 kg Coxa- 56,5 cm Peso Muscular: 46,5 Kg Braço- 37cm Panturrilha- 38,5 cm Tórax- 97,5cm Abdômem- 79,5 cm Cintura 73,5cm Percentual de gordura- 5%

FOTOS DIA 11/03/2016 MEDIDAS: Altura- 1,88 Quadril- 90 cm Peso Gordo: 3,82 Kg Peso- 76,4 kg Coxa- 56,5 cm Peso Muscular: 46,5 Kg Braço- 37cm Panturrilha- 38,5 cm Tórax- 97,5cm Abdômem- 79,5 cm Cintura 73,5cm Percentual de gordura- 5%

Você precisa citar citar seu objetivo, você busca ganhar massa muscular ou perder gordura?

Com toda certeza você está falando muita bobagem!

Vai perder muito tempo, e vai ser muito mais difícil e sofrido se você não contar as calorias e macronutrientes da sua dieta. Vale muito apena gastar um tempo montando a dieta!

8 - Você crê que menores de idade podem fazer uso de hormônio para ganho de massa muscular com fins estéticos do mesmo jeito que os maiores de idade o fazem? +1

Lembro sim, comecei com 69 Kg, mas o percentual de gordura era bem maior. E valeu por estar acompanhando Valeu por estar acompanhando. Já tentei fazer esse tipo de bulking e pra mim não deu certo, agora que to fazendo um bulking com as calorias mais controladas to gostando bem mais dos resultados.

Eu também faria da forma como você está dizendo, 5 a 6 exercícios para músculos grandes e 3 para músculos pequenos. Mas temos que lembrar que o músculo não sabe contar, ele trabalha de acordo com estímulo e este treino pode sim dar o estímulo necessário. É extremamente difícil dizer que um treino está errado!

Gostaria de saber pra que serve os pontos que ganhamos após as compras dos produtos no site. E a quanto equivale 90 pontos. Obrigado desde já!

Não concordo, ele está fazendo de duas a três séries por exércicio

Eu também tenho esse problema, meus ombros são curvados para frente, o nome disso é lordose. A falta de posterior de ombro e peito são causados pela sua postura mesmo. Isso aconteceu porque você deu mais enfase ao seu peitoral do que as suas costas, fazendo com que seu peitoral encurtasse e trouxesse seus ombros para frente. Uma maneira de reverter essa situação é fazer alongamentos e exercícios. Nesse post tem fotos de exercícios e alongamentos. Espero ter ajudado, abraços!

Os 7% de bf foi o resultado do teste com adipômetro, e tenho 16 anos, ainda tenho muito tempo pra crescer

Do dia 13/01/2016, correspondente as primeiras fotos

Você sabe uma maneira de trocar sem ter que escrever tudo novamente?