felipebirul7

Isso não é FB.... No máximo um adaptado distante Vai ter semana que vai executar só 1x o supino? 5 séries de supino em uma semana? o mesmo para outros grupos... O biceps será ativado de maneira aceitável somente 1x em determinada semana... Sou ectomorfo, e entendo como é, intensidade é tudo, mas é necessário algum volume tambem.... Treino aceitável somente para um hormonizado, volume de menos para natual..

Bom obrigado R.U.M Considerei o comentário... Ja que foi o único né.. kkk

Ae galera esperiente e cheia de bons conselhos, seguinte:3 Após retornar aos treinos (sim, depois de lesão) passar por todo o saco da readaptação, passar por um ABC 2x estou atrás de mudanças. Andei vendo tópicos e mais tópicos, principalmente aqui, e acabei montando um treino. É uma espécie de FB, mas não somente ele, seguindo algumas adaptações e separando (um pouco) perna. Estou atras de uma variação, que gere intensidade Aceito as ótimas opiniões e criticas construtivas que sempre vejo de vocês O treino a principio seria o seguinte: Ja destacando que os exercícios assinalados com '+' não não Bi-series e sim Jump-sets. SEGUNDA - Terra 5X5 - Supino reto + Remada cerrote 4x6 - Desenvolvimento + Elevação Frontal 4x8 - Rosca alternada + tríceps testa 4X10 - 15 MIN CORRIDA TERÇA - Agachamento 4x10 - Leg press 4x8 - Extensora 3x15 - Flexora 3x15 - Gemeos em pé + Gemeos sentado 4x15 - Abdominais QUARTA - Paralelas 3x15 - Supino Declinado + Remada baixa 4x6 - Peck deck + Remada curvada 4x8 - Rosca Direta + Tríceps polia alta 4x10 - Encolhimento + Crucifixo Inverso 4x10 - Corrida 15 min QUINTA OFF SEXTA - Terra 5X5 - Supino reto + Remada cerrote 4x6 - Desenvolvimento + Elevação Frontal 4x8 - Rosca alternada + tríceps testa 4X10 - 15 MIN CORRIDA SABADO - Agachamento 4x10 - Leg press 4x8 - Extensora 3x15 - Flexora 3x15 - Gemeos em pé + Gemeos sentado 4x15 - Abdominais DOMINGO OFF DIgo que ainda estou evitando fazer exercícios como pulley frente, remada alta etc evitando sobrecargas no manguito. Seria esse um bom treino mesmo para naturais? Separar pernas sería um equivoco? Bom, muito obrigado e é nois !

Poiis é, tamo aqui pra ver várias, só dei o kick off Eu falei 2 variações desse tipo de treino, acho que vc não percebeu....

Pessoal Essa é uma dúvida que sempre existiu no meio no qual eu frequento. Sabemos que cada corpo se adapta melhor a um estilo, e cada um tem uma rotina dierente para encaixar com o treino. Achei tópicos parecidos, mas não exatamnte com essa finalidade, e sim com a finalidade de avaliar treinos montados em si. Analisando superficialmente, isto é, sem se aprofundar nos exercícios de cada treino e sim somente na sua forma (que é o passo inicial de todo treino), gostaria de saber a opinião do pessoal aqui, como uma pesquisa de mercado mesmo kkk Comenta ai, qual treino você prefere. Considerando o nível intermediário / avançado, Natural (porque sempre há a polemica sobre treinos ABCDE executados por naturais, e aqueles que digam que não precisa ser nenhum The rock para realizar um). Seguem as disposições de treinos: TREINO ABC A - Peito / Triceps B - Costas / Biceps / Antebraço C - Perna e ombro OUTRA VARIAÇÃO ABC A - Peito / Triceps / Ombro B - Costas / Biceps / Antebraço C - Perna ABCD A - Peito / Ombro B - Costas / Antebraço C - Pernas / D - Braços ABCDE A - Peito B - Costas / Antebraços C - Ombros D - Pernas E - Braços Valeu !