matheus578
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Galera, sou magro, treino há 1 ano, e se tem uma parte do meu corpo que eu não gosto é entre o deltóide anterior e o peitoral superior, existe uma "falha" bem nessa região que eu não consigo fechar. Se eu treino mais o deltóide anterior fica mais saltado que o peito. E se eu treino mais o peitoral superior fica mais volumoso no miolo do peito, e meu shape do tronco fica "arqueado". O que eu faço para realmente criar massa muscular nessa região entre deltóide e peito ? Foto : https://drive.google.com/open?id=1-5arLWQWVX5U26gqY3jktiJ-wldWd5gI Meu treino de deltóide : 3x10 elevação lateral 3x10 elevação frontal 3x10 desenvolvimento com barra Meu treino de peito : 3x8 Supino inclinado com halteres 3x8 Supino Reto com barra 3x8 Cross over 3x8 Supino convergente
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Richard Thomas reagiu a uma resposta no tópico:
Miolo do peitoral ganhando volume
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Entendi agora, vlw
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É o seguinte galera, alguns dos exercícios de peito que estou fazendo, percebo que a parte do meio (o miolo) do peito está indo pra frente, ficando meio "bicudo", principalmente quando faço o voador e o cross over , será que estou fazendo algo errado ? A execução está perfeita. Mas, devo mudar alguma coisa na execução do exercício ? Talvez o posicionamento de algum membro auxiliar ?
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Quando faço elevação lateral ao invés de sentir o deltóide lateral ,sinto muito o trapézio, o que estou fazendo de errado ?
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Como chegar á 3.500kcal por dia ?
matheus578 respondeu ao tópico de matheus578 em Musculação em geral
Muito bom, vou começar a seguir essas dicas, e cobavital é essencial pra mim que sou ecto -
Como chegar á 3.500kcal por dia ?
matheus578 respondeu ao tópico de matheus578 em Musculação em geral
vlw, vou baixar aki -
Como chegar á 3.500kcal por dia ?
matheus578 respondeu ao tópico de matheus578 em Musculação em geral
Peso 56kg Altura : 1,77 -
Estou tentando fazer bulking, mas estou vendo que mesmo comendo de 2 em 2h não estou conseguindo bater minhas calorias no final do dia. Primeiro é que nem estou conseguindo calcular as calorias, existe algum app ? E vejo que estou comendo muito mas não engordo nem um pouco. Minha alimentação tá sendo assim: Almoço 13:00h : 200g de arroz branco + 50g de feijão branco + 2 pedaços de coxão mole(ou posta vermelha) em bife. Depois de uma hora vou treinar. Pós treino 15:00h : 5 scoops de hipercalórico. Café da tarde 16:00h : 4 fatias de pão integral com requeijão + 2 iogurte de 165ml 2° Café 18:30h: Nozes, amendoim torrado e leite com aveia Aí vou pra escola, pq estudo a noite. Ás 21:30h como a merenda do colégio, normalmente é arroz ou macarrão, como 2x quando não é porcaria. Chego em casa 23:10 : 200g de arroz branco + 50g de feijão branco + 2 pedaços de coxão mole(ou posta vermelha) em bife. Algumas coisas eu mudo na dieta, não é sempre assim. Eu deveria acrescentar um bom pós-treino ? Qual ? O que eu deveria mudar ?
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Vlw, ótimas dicas... Agr só treinar hehe
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Fala galera, tudo blz ? Ultimamente, tenho percebido que meu peitoral ganhou bastante volume(pra frente). E quero que ele fique mais largo de verdade, algumas pessoas pedem pra mim dar foco nos ombros, mais não é bem isso que eu queria... Eu tbm malho ombros, mas a minha dúvida maior é como ganhar largura no peitoral ao invés de volume. Existe algum exercício que estimule isso ou só com uso de esteróides ? Meu treino de peitoral : Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Supino Convergente 3x8 Cross Over 3x8 Meu shape: https://drive.google.com/open?id=13a8JMylGD4ydfU-MI3B7IsugjIdIDO9d Como as pessoas pensam que eu quero ficar : https://drive.google.com/open?id=1X6jqUMGA7ZKX8B1CMlRqPckUABDEjNFI Qual é realmente o meu objetivo : https://drive.google.com/open?id=1yJHW0NZOX1ZIUmBX94gYj86VePZN2mYy Por favor não comentem : "Tem que malhar o corpo como um todo, e não só peitoral", eu já malho o corpo todo, só que o peitoral tá ficando pra trás em questão de largura.
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Ok, vou apagar essa pergunta e faço outra com fotos
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Fala galera, tudo blz ? Ultimamente, tenho percebido que meu peitoral ganhou bastante volume(pra frente). E quero que ele fique mais largo de verdade, algumas pessoas pedem pra mim dar foco nos ombros, mais não é bem isso que eu queria... Eu tbm malho ombros, mas a minha dúvida maior é como ganhar largura no peitoral ao invés de volume. Existe algum exercício que estimule isso ou só AES ? Meu treino de peitoral : Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Supino Convergente 3x8 Cross Over 3x8
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Como faço para hipertrofiar a barriga como a do zyzz ?
matheus578 respondeu ao tópico de matheus578 em Treinamento
Ainda bem que tenho o bf em 10%, vlw pela dica -
Galera, é o seguinte, esse é o meu primeiro post aqui no fórum, estou com uma dúvida que não sei se é possível ser respondida... Sou ectomorfo, bf 10%. Altura 1,77 e 57kg. Estou enviando a foto para vcs entenderem melhor...A minha duvida : Existe algum exercicio que é possível malhar os obliquos do abdomen somente na região 1, sem que interfira/ESTUFE a região 2 ??? (foto) É que tenho medo dessa região 2 se hipertrofiar e acabar estragando o shape em "V" sem contar que deixa o quadril largo... Confira a foto https://drive.google.com/open?id=1k8v0AyquVIH3cymSaZkiCHLPbmzTpGTH