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Mostrando resultados para as tags ''Malto''.
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Bom dia! O assunto já foi abordado várias vezes, porém a maioria dos tópicos realmente informativos são meio antigos e eu gostaria de saber as resoluções/opiniões mais atuais. Há 5 anos treino de manhã e preciso de um pré treino de absorção rápida, por vários motivos, mas principalmente pq no meu treino estar bem alimentada faz MTA diferença e pq tenho vários "transtornos" gástricos então tenho q acordar bem cedo p/ comer e ir pro treino só depois q o estômago esvazia completamente, senão dá ruim, MTO ruim (rs). Então, há 5 anos eu uso whey + malto no pré e no pós (pq vou direto pro trampo e é mais prático tbm, só depois qdo fica "tranquilo" lá é q faço uma refeição sólida). Só q mta coisa mudou nesse tempo né... Mtos novos estudos, quebrando tabus ou reforçando teorias..... Gostaria de saber, dentro das minhas condições, na opinião de vcs, este continua sendo o pré-treino mais adequado? Outras condições: - Não consigo tomar dextrose. Teoricamente elas são parecidas, mas a dextrose me dá MTA dor de cabeça e transtornos gástricos. - Sou celíaca, não posso comer aveia e não encontro aveia sem glúten na minha cidade. - Waxy maze vale a pena? Até onde eu vi é só preço.... - Eu preciso de "mtas" calorias no pré treino, são 40g de carbo e 30g de prot. Mas p/ conseguir 40g de carbo em alimentos de baixo ig o volume de alimentos seria mto grande e a velocidade de digestão maior ainda. Eu já acordo às 5:30 p/ poder comer e digerir antes de sair p/ treinar às 6:30. Fica difícil acordar ainda mais cedo pois isto implica em dormir ainda mais cedo (rs). Por isso dou preferência a líquidos de rápida absorção. Vcs acham isso errado? - Se eu comer 3 bananas batidas, por exemplo, seria um volume mto maior de comida (mais tempo de digestão), mas vcs acham q os "ganhos" em termos de saúde e rendimento fariam diferença significativa? Objetivo: ganho muscular / Altura: 1,52 / Peso: 56Kg / BF: 17% Obrigada! -
Então galera,tenho 15 anos,ectomorfo,176cm,73kg,malho a 6 meses e estou fazendo dieta para ganho de peso.Meu pós treino consiste em malto+creatina+whey,e gostaria de saber se eu adicionasse hipercalórico complementando o café da manha,esse "malto em excesso" do pos treino e do hipercalorico teria algum maleficio? Valeuu
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Bom dia / Tarde / Noite, Bom pessoa o meu caso é o seguinte, sou praticante te artes marciais a pelo menos 9 anos, sempre fui magro, porém decidi entrar na musculação com o objetivo de ganhar massa muscular. Tenho 1,85 cm / 73,600 kg. Estou malhando a 1 mês exatamente e tive um ganho de aproximadamente 4 kgs utilizando hipercalórico. Agora no segundo mês estou com a seguinte duvida: "--devo continuar comprando hiper ou troco para um whey/malto?". Obs: Eu ainda treino Muay Thai/JJ/MMA, porém com um frequência e intensidade mais branda. A marca de hiper que uso é da "Body Nutri", fraquinha, mas como sou um leigo nesta área comprei. Foi até mesmo barato ( 60 reais ). Se possível gostaria de saber também nome de marcas com bom CxB (Custo Beneficio) em relação a whey/bcaa/malto/hiper. Em resumo: Quais suplementos vcs me indicam para este segundo mês? Obs: Estou com um dieta ótima, muito carbo ( arroz, batata....) e proteína também ( frango, ovos....). Tenho Balança e sempre faço 300g de carbo e 150 de proteína. DESDE JÁ MUITO OBRIGADO PELAS RESPOSTAS ,Yan Lima
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Então, hoje fui buscar meu hipercalorico no correios e no caminho comprei um malto, e queria saber como poderia usar esses dois, to visando ganhar peso e não sei se tomo malto antes do treino ou depois, o hipercalorico ja tem malto, poderia adicionar no mesmo shake no pós treino? INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Super Mass - 3kg - IntegralMédica - Baunilha Porção de 160g (13 colheres de sopa cheias) Quant. por porção % VD * Valor Energético 603Kcal=2522KJ 30% Carboidratos 132g 44% Proteínas 17g 23% Gorduras Totais 0,8g 1% Gorduras Saturadas 0g 0% Gorduras Trans 0g ** Fibra Alimentar 0g 0% Sódio 400mg 17%
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hipercalorico [Falta de Pesquisa]Vale a pena comprar esses suplementos?
barack osama postou um tópico em Lixeira
Então pessoal, sou novo aqui no fórum, tenho 15 anos (na vdd acabei de fazer 15), e queria saber se vale a pena comprar esses suplementos Eu comecei a treinar faz 4 meses, estava em uma academia e faz 3 semanas que sai dela e fui para outra, porque o personal era bem bosta, nessa primeira academia ganhei 6kg (2kg gordura e 4kg massa) e no 3o mês fiquei estagnado em 50kg, so agora eu comecei a alimentar melhor, comer realmente de 3 em 3 horas sai desse peso, agora estou com 52kg, acho que pela minha altura, e pelo cálculo de IMC, que no caso não sei se aplica a quem treina meu peso ideal seria entre 54kg e 68kg, então quero chegar a 68kg. Enfim, para dar uma acelerada no ganho de peso, estou pensando em tomar os seguintes suplementos durante 2 meses até o final desse ano, será que vale a pena? Já que agora eu sai do peso que estava estagnado. Enfim aqui vai o nome do suplementos Hipercalórico: Nitroxx Mass 3,5KG Atlhetica Nutrition - http://www.netshoes.com.br/produto/nitroxx-mass-35-kg--atlhetica-nutrition-150-1005-962 Albumina: SUPER ALBUMIN 500 G - PROBIÓTICA - http://www.netshoes.com.br/produto/super-albumin-500-g--probiotica-168-2795-963 Maltodextrina: Mega Maltodextrim 1kg PROBIÓTICA - http://www.netshoes.com.br/produto/mega-maltodextrim-1-kg--probiotica-168-2578-035 E também queria saber se os suplementos listados são de boa qualidade Obrigado -
OPA Galera !!! Gostaria de tirar uma dúvida cruel sobre suplementação que toda vez pergunto a alguém ou algum professor e todos divergem nessa questão. Como tomar CREATINA + MALTO + WHEY ??? Comprei recentemente esse combo e estou tomando já faz um mês de uma forma que vi em alguma fórum. O correto é tomar tudo depois do treino ??? Minha grande dúvida é...Li que o Malto é um suplemento de alto IG e que fornece picos de energia, ou seja, não fornece um fluxo constante de energia para você, além de ser de baixa absorção. Queria saber se baseado nisso e como é de baixa absorção, se o correto seria tomar o MALTO no treino e depois do treino tomar a CREATINA+WHEY ? porque pensei que se você tomar tudo junto depois do treino, o seu corpo está em um estado de alto metabolismo querendo recuperar a energia perdida e com isso irá retirar de algo que você ingeriu, como ingeri esse combo todo e sabendo que o MALTO é de baixa absorção e o WHEY de alta absorção, entrei na conclusão que o corpo retira mais do WHEY para recuperar a energia perdida do que do MALTO, pois esse último é de lenta como eu já disse. esse pensamento é correto ? porque se for meu whey está sendo jogado fora no lixo e o MALTO está liberando energia para mim fazendo com que eu engorde. RESUMINDO: Qual a forma correta de tomar esse combo ? O correto é tomar o MALTO em qual horário ? O meu pensamento está correto ? O que acham do MALTO ser tomado antes do treino ??? dar força mesmo ? porque até no rótulo tem dizendo que é para tomar antes e em muitos foruns tem dizendo que não !!! Afinal quem está certo ???????
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Olá amigos do fórum, tenho os seguintes suplementos: hipercalórico, bcaa, dextrose e malto, gostaria de contar com a ajuda de vocês para tomar da maneira correta, se possível me enviem dicas de alimentação, obrigado!
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Fala galera, Eu comecei meus treinos há uns 4 meses e depois de 2 meses iniciado fui procurar algum suplemento pra melhorar minha dieta. Comprei um whey de marca nacional, concentrado. Daí, no outro mês eu comecei a usar Malto(por recomendação de um professor da academia), o BCAA e a creatina. Polivitamínico eu tomo desde antes de começar a treinar. Esses são os horários que eu costumo utilizar esses suplementos: WHEY - Pós treino MALTO - Café da manhã e Pós treino BCAA - Pré e pós treino CREATINA - Pós treino MULTIVITAMINICO - Qualquer hora do dia, de preferência de manhã Como tá? Tem alguma coisa que possa melhorar, algo desnecessário?
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Olá galera, aqui na minha cidade ta tendo uma promoção, o whey da coach "big whey" gostaria de saber se vale a pena a marca pois nunca tomei, o preço ta tem atraente, de 120,00 por 69,00
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Oi galera, blz? É o seguinte, comecei na academia tem um mês e hoje fui a uma nutricionista esportiva e ela me passou hipercalórico e maltodextrina. Ela disse que o hipercalórico eu podia tomar a qualquer hora do dia e a malto mandou tomar durante o treino. Qual o melhor horario pra tomar o hiper, considerando q eu vou tomar duas doses de 120g por dia? No pote diz que é pra tomar entre as refeições e no pós treino, mas eu não sei se é o certo, já que eu to tomando a malto durante. Por favor, me digam qual a melhor hora pra tomar. Valeu galera, abração!!
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Fala aí pessoal , então eu comecei a malhar faz 3 meses e só agora decidi começar a tomar suplemento. Atualmente tomo Whey + Malto de pós. Mas a questão é , eu demoro cerca de 30 minutos da minha casa até a academia e quando chego costumo lanchar 2 fatias de pão integral + requeijão light + queijo branco, e para beber é Whey + Malto. Minha dúvida é , tem portância toma-los logo depois do lanche ? Vai interferir em alguma coisa ? Ou seria melhor eu toma-los logo depois que eu acabar o treino na academia e quando chegar em casa eu bebo outra coisa ? Obrigado ! -
Galera, me ajude por favor. Pesquisei no fórum, mas vi que a forma como praticavam era diferente da minha. Meu foco é taf para concurso. Malho 8h da manha e tomo 1 dose de whey(100% pure whey probiotica) pós treino+1bcaa(2400mg probiotica) e a noite corro e ai que vem minha duvida...atualmente tomo 1bcaa, mas tenho um pote cheio de malto que nao estou usando. Qual melhor forma de tomar os suplementos?
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Pós Treino De Mulheres É Diferente Do De Homens?
Douglas Tc postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera, pode parecer repetitivo, pois eu já vi isso por aqui. Já vi alguns tópicos parecidos no estilo "Sou mulher, o que tomar?". Mas esse aqui será um pouco diferente. Vou expor a situação: Minha namorada começou a musculação há uns 6 meses e resolveu comprar suplementos mês passado. O foco dela era ganhar massa muscular, já que ela é magra. Como eu entendo mais disso, ela pediu dicas para mim. Ela não tem tanto dinheiro, então recomendei o clássico whey (da probiótica, que tem um bom custo-benefício) e a dextrose. Como ela tem um certo problema com alimentação (por causa de compromissos), também recomendei um hiperprotéico. Saiu bem barato comprando pela internet. 2 kg de dextrose, 2,3 kg de whey e 2 kg de hiperprotéico por um pouco menos de 300 reais. Até ai tudo bem. Ontem começou o problema. Ela foi numa nutricionista e a mulher encheu a cabeça dela de que ela não pode tomar essa dextrose junto com o whey no pós treino de jeito nenhum, porque a dextrose engorda muito. Disse que whey+dextrose é suplementação para homem, e que mulher tem que evitar ao máximo esse tipo de carboidrato. Por fim, falou pra suspender imediatamente o consumo de dextrose e sugeriu que comprasse um BCAA pra tomar junto com o whey pós treino. Ai ela ficou puta comigo e ficou reclamando que eu passei coisa errada e que ela gastou dinheiro a toa. Então mandei vááários links pra ela. Seguem os links que mandei (tudo sobre a relação de whey com carbo de alto IG): http://www.menshealth.com/mhlists/sports-nutrition/Combine-Protein-with-Carbs.php http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059587 http://www.treinomestre.com.br/dicas-para-nao-desperdicar-sua-whey-protein/ http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/10/omega-3-dextrose-e-whey-protein-ajudam-na-recuperacao-muscular.html http://www.livestrong.com/article/305034-maltodextrin-weight-loss/ https://www.youtube.com/watch?gl=BR&v=_JwaGiGxBc8&hl=pt Como podem ver, mandei desde artigos científicos (pubmed) como artigos de sites em inglês e em português. Além do video do youtube. Fim da história? Ela continuou falando que acredita mais na nutricionista, porque nenhum dos links que eu passei trata especificamente de mulheres. E é verdade: a maioria dos estudos envolve só homens. Então pesquisei muito por ai sobre estudos que utilizassem mulheres, mas não achei de jeito nenhum. Achei alguns artigos sobre suplementação para mulheres que divergiram nessa questão: alguns diziam que mulheres deveriam suplementar como homens (não em quantidade, óbvio, mas no tipo de suplemento usado) enquanto outros davam razão à nutricionista (que dizia que mulher não pode usar carbo de alto IG porque realça celulite e blablabla). A maioria deles em blogs que eu não sabia bem o grau de confiança. Já li por aqui de vários membros que dizem que suplementação de mulher é igual a de homem. O que eu gostaria aqui, então, é uma confirmação sobre isso. Alguém sabe me informar bem sobre esse tema? Gostaria de saber também se alguém tem alguma fonte boa que fale especificamente sobre isso: pós treino para mulheres. Se possível, um estudo (artigo científico). Se não tiverem, pode ser um artigo de algum site confiável. Desculpe pela bíblia, e já agradeço as respostas! -
Fala galera! Então, semana q vem vou me mudar pra portugal e to pensando em começar uma suplementação mais pesada. Já malho há 1,5 anos, 1,78m e 68kg. Tava pesando 75kg mas peguei uma gripe forte demais e acabei perdendo muita massa.... Lembrando que meu objetivo é hipertrofia... Então elaborei a seguinte suplemetação: Hipercalórico - Optimum Pro Gainer (60g de proteina e 650kcal). -engordar um pouco Pré treino - Optimum - Gold Standart Pre Workout - Esse aí é novo, nem lançou ainda, ta na pre venda (175mg de cafeina, 1,5g de beta-alanina, 3g de creatina) Pós treino - Optimum - Hydrobuilder (5g de creatina, 30g de proteina, 2.5g e betaina, 14g de bcca). Dormir - Optimum - Caseina (24g). Tá dando 8g de creatina por dia, que eu sei que é mais do que o suficiente, mas eu curto demais esse pós treino da optimum porque é um pós tudo em um, já usei, é muito mais simples e tal, e quero apostar nesse novo pré treino. Minha dúvida é em relação a proteina, tá dando 114g só de suplemento, e com minha dieta deve dar um saldo total de uns 160g ou mais. Vocês acham que tá muito exagerado? Aqui no Brasil, minha dieta normal junto com um wheyzinho básico, eu não passava de 100g por dia... aí to meio em dúvida... PS: Não leve em conta o custo benefício desses suplementos aí, porque na europa é muiiito barato, então não vai pesar quase nada no meu bolso.
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Como devo combiná-los no meu dia ? Acordo ás 6h, vou pra academia. Entro ás 9h30 no trabalho. Chego em casa ás 18h30, 19h. Queria organizar um modo de tomar Malto, a Dextrose, a Creatina, o Hipercalorico, o BCAA e a Albumina. Tenho 1,83m e 68 kg. Sou ectomorfo. Meu treino é de hipertrofia (acho que é assim que se fala), meu objetivo é ganho de massa e definição muscular. -
[Falta de Pesquisa]Duvidas Sobre Albumina, Shake E Glicose
GauchoMarombero postou um tópico em Lixeira
Galera o que seria melhor? Um shake de albumina antes do treino e um de malto logo apos o treino e mais um de albumina 1 hora depois ou entao um pre treino solido e um shake de albumina e malto logo apos o treino? Vi um artigo que fala que a proteina antes do treino vira energia/glicose pois o corpo precisa mas tem gente que diz que dai ja vai te prpteina disponivel e a malto da o pico de insulina pros musculos. Que que eu faço? -
E ai galera, beleza? Corro nas segunda, quarta e sexta, treino muay thai nas terças, quinta e sábado. Pretendo todo dia após os aeróbicos(corrida ou muay thai) fazer uma treino com cargas em casa mesmo, tenho uma barra fixa, 2 alteres e vou comprar as anilhas. Queria saber se é aconselhável tomar maltodextrina entre os treinos. Ex: Corrida -> Malto -> Barra fixa, remada unilateral, rosca(direta, martelo ou concentrada) Muay Thai -> Malto -> Flexão de braços, crucifixo, e exercícios pra tríceps com halteres(esqueci o nome deles agora) Obs1: Já malhei numa academia, sei executar os exercícios corretamente. Obs2: Ainda vou encaixar os treinos de abdômen e perna, provavelmente serão nas quartas e sábados, então só queria opiniões em relação ao uso da maltodextrina. Valew!!!
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Antes eu treinava sem suplemento, agora eu vou comprar malto e albumina To sem dinheiro para o whey. Queria saber se eu tomar malto no pós treino e albumina antes de dormir é o suficiente para não catabolizar e junto a alimentação conseguir resultados mesmo sem whey. Quais são as melhores marcas de malto e albumina e como e em qual quantidade e melhor tomar, Aceito sugestões se outras formas de tomar os suplementos.
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Eai pessoal, Antes de mais nada sempre to lendo e correndo atrás de informação antes de fazer um tópico e ai vai minha suplementação para analise: Peso atualmente 85 kg e estou fazendo treino CIRCUITO ABCDE. Treino a mais de um ano. Ao levantar tomo : 14G albumina c/ leite para quebrar o jejum Após 1 hora Tomo 5g de Glutamina (Growth) Lanche da manha 14g Albumina c/ leite 30min Antes do almoço 1 cap de OMEGA 3 Após o Almoço 1 Multivitamínico.(Growth) Antes do treino 5g de BCAA Durante o Treino ( 30g de Malto + 5g de BCAA (Growth) -> para evitar catabolismo e fornecer energia. Após o treino 30g de Whey + 60g de Dextrose + 1 multivitamínico (Growth) 30min Antes do jantar 1 cap de OMEGA 3 Após 40min do jantar 5g de glutamina Antes de dormir 20g Albumina e após 30 min 1 cap de ZMA A dieta não citei pois ta completinha , só queria mesmo criticas sobre a suplementação. Abraços. PS: não to usando Creatina pois estou em cutting e quero evitar retenção
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Bom sou novo na musculação e no fórum, comecei fazer academia no dia 04/06/2014, tive algumas faltas no primeiro mês, mas nada de relevante, quando completei 1 mês, no dia 04/07 comecei suplementar, uso o whey da nutri mundo e malto, tudo só no pós treino, eu comprei tudo para durar 2 meses, então dia 04/09 é pra acabar tudo, e eu estava pensando em comprar o mesmo whey denovo e o mesmo malto para mais dois meses, porém queria adicionar um multivitamínico (master vit) e uma creatina de 300g da optimum, tudo para 2 meses, agora queria saber de vocês se devia mesmo adicionar isso, ou colocar mais alguma coisa, sei lá, deem suas opiniões. Tenho 15 anos, treino de segunda a sexta das 6 as 7, vou á pé para a academia, são 4 quilômetros. tenho 55 quilos, 1,70m e gostei do meus resultados nesses dois meses, nunca fui á nenhum nutricionista, porém depois de pesquisar muito, minha alimentação, eu diria que está não perfeita, mas muito boa.
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Boa noite pessoal, sou novo no fórum.. comecei academia há dois meses, com o objetivo de crescer, ganhar mais massa e definir ao mesmo tempo e comprei alguns suplementos que me indicaram. Hipercalórico - Nutri Mass 15000 da Integral médica Whey Protein - 3whey nox - Bodyaction BCAA - PROBCAA BOUND - Probiótica Creatina - Creatina hardcore reload - Integral médica Malto - Neonutri Como vou treinar de noite, pelas 19h, estava pensando em tomar o hipercalórico pela manhã quando acordar e o whey/malto pós treino.. tenho uma dúvida cruel agora: posso tomar depois do treino o whey, malto, bcaa e a creatina tudo junto? hahaha ou tomo algo de tarde ou antes de dormir? Desde já agradeço pelas respostas, ou se tiverem sugestões melhores pra tomar que possam me favorecer melhor, ou outras dicas, já agradeço também.
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eae, to malhando a um tempo já e tava pensando em comprar uns suplementos; 100% whey gold standard - optimun creatina creapure - optimun maltodextrina 900g - suplemento tava em duvida de como toma-los, li para tomar todos juntos após o treino, isso é certo ? ou tomo a creatina com o almoço por exemplo e whey e malto de pós ?
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Bem pessoal, venho aqui pra avaliarem meu treino, passar uma dica onde melhorar, se ta nos padroes e etc... sujestões a vontade dieta ta boa. suplementação tbem. descanso mais ou menos. peso:93 kl. idade 19 altura: 1.90 m bf 15% tempo de treino 3 anos, porem comecei levar a serio a dieta suplementação e disciplina a 3 meses porem meu treino eu sinto que na ta 100% mais nesses tres meses de treino deu uma diferença boa. Costa e trapezio. puxada alta, frente 4x8-12 puxada alta, na nuca 4x8-12 remada com halters 4x8-12 remada curva com pegada invertida 4x8-12 trapezio encolhimento com barra por tras livre 4x8-12 depois vou no smith por tras ainda e faço até a exaustão. encolhimento com halters com o peso mais a frente biceps e triceps. rosca martelo 4x8-12 concentrado com halters 4x8-12 rosca direta na barra 4x8-12 (sempre faço um movimento guiado pra "não sei o nome" biceps como 4º exercicio 4x12) t. testa 4x8-12 puxada alta com barra v 4x8-12 puxada alta com pegada invertida 4x8-12 francês com halters 4x8-12 corda 4x8-12 < meu triceps ta massa galera. Peito e ombro. s. inclinado fly 4x8-12 s. reto fly 4x8-12 borboleta 4x8-12 pullover 4x8-12 <------ dificuldade em ganhar peitoral pessoal. pernas :/ agachamento livre 4x8-12 leg 45 4x8-12 extensora 4x8-12 rosca de perna sentado 4x8-12 rosca de perna deitado 4x8-12 panturrilha em pé com barra 4xaté a falha. gemeos 4xaté a falha Avaliem... uso esse treino a exatamente dois meses e meio abdominais nao estou fazendo ainda mais pretendo.
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Seguinte galera já faço natação a 1 ano e meio + ou - , entrei esse ano na academia (Fevereiro) só que a piscina estava reformando , agora em Maio voltou , estou malhando: Segunda , Quarta , Sexta e Sábado(Noite) ; e nadando: Terça e Quinta(Manhã).Queria saber se eu poderia nadar e malhar no mesmo dia e também comprei creatina e malto como eu tomo?Só nos dias de academia ou de Segunda a Sexta?Também tenho uma boa dieta
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Bom dia galera, Não achei um tópico para postar então resolvi abrir esse. Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)? Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã) Valeu!
