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Bom galera, tenho um peito que me encomoda muito, sempre quero tirar a camisa mais não posso . Já fui no médico lá e ele disse que não é ginecomastia, e sim GORDURA Ai eu queria saber de vcs qual melhor suplemento a tomar para definição e emagrecimento! e algum link para dietas .. tenho 15 anos e peso 65 kg e também o tempo médio para se definir com esse suplemento, na academia todos os dias .. obs: saio da escola 11:30 e ja vou direto para academia, faço muito supino (pq li que supino define o peito).. to pensando em fazer natação também .. valeu ae pessoal! espero respotassssss. urgente! acho que vou comprar o suplemento indicado semana que vem .. obrigado!
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Olá. Deem suas opiniões sobre essa suplementação que eu venho tomando, tenho 17 anos, 168, 70kg, +- 13%BF 5:30h - 2 scoops de whey protein Neo Nutri No2 ( 34g proteína ) + 10g dextrose 6h - 3ovos cozidos + 1 mamão + 1 banana + 40g de granola 9:30h - Pão integral com queijo branco ou atum ou peito de perú 12h - 250g de frango grelhado + carb complexo ( batata doce / arroz integral ) + fruta TREINO - pós treino - 1 scoop de whey protein Gold Standart ( 24g proteína ) + 40g dextrose 15h - frutas 18h - 250g de frango grelhado + carb ( nem sempre complexo ) 21h - Queijos / frutas Meu objetivo é hipertrofia e o gasto que estou tento já está no limite. Obrigado.
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Boa noite, senhores, Tenho 23 anos, 1,85m, 64kg e tô afim de expulsar essa minha franguice que tanto me avacalha a vida. Já pratiquei musculação aos 16 anos, cheguei a pesar 68 kg mas media algo como 1,77, daí mudei de cidade, as responsas acumularam e não tivemais tempo pra cuidar de mim. Agora, tô tendo uma oportunidade de ir para a Espanha e vi que seria uma boa trazer um suplemento bacana e recomeçar na academia. Como estou há anos sedentário, vou precisar de um boost de energia, daí já decidi pelo 1mr, mas com relação ao gainer, tô considerando o scitec jumbo. Com relação à alimentação, vocês não tem noção, como muito e toda hora, tô sempre mastigando, mas a franguice é pior que praga de mulher traída, pega e não sai. E aí, o que acham do scitec? Tô entre ele e o real gains da universal. E não quero esperar 6 meses para chegar aos 70 kg, sabem? conto com a ajuda de vocês, galera. valeu e té mais.
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Começei a malhar em Fevereiro desse ano, de Segunda a Sábado, desde Fevereiro que eu tomo no Pós-Treino Whey Protein, faço uma dieta durante o dia, segue ela: - Café da manhã: Shake de Banana - 1x Banana / Aveia/ Leite em pó desnatado/ Linhaça. 1x Pão Integral com Queijo e Fatias de Peito de Peru. - Lanche da manhã: Copo de Leite em pó desnatado, 1x Pão Integral com Queijo e Fatias de Peito de Peru. - Almoço: Feijão, Carne, Verdura, Frutas, Arroz. - Lanche da Tarde(Pré-treino): Batata doce, Fatias de Peito de Peru, Copo de café(Sempre forte). - Pós-treino: Shake de Whey Protein - Janta: O minha coroa faz./ Arroz com carne / Macarrão com carne e etc. - Lanche: Shake de Albumina Eu vou durmir 00h00, e acordo 06:00hrs para trabalhar, eu notei o ganho muscular, mas não o esperado para tanto tempo e estou tomando suplemento de boa, não sei se é por que eu treino rápido quando estou na academia, cerca de 50 minutos a 1hora, exatamente por isso deixo o café forte, pra dar mais gás, e eu também jogo bola, e as vezes no fim de semana saiu pra beber, será por isso meu treino e suplementação não está rendendo tanto? Ou eu não estou sendo paciente? Desde já, Grato.
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Eu to na academia para ganhar massa muscular sou endomorfo ,mais consegui emagrcer e cheguei nos 73 quilos agr quero chegar a 82 quilos de massa muscular,vendo que eu tenho 1,79 de altura Eu aumentei minha quantidade diaria de calorias para 3000 diarias bem distribuidas em 6 refeições (só como um pouco mais no meu dia do lixo) Queria saber se posso tomar whey protein mantendo minha alimentação de 3000 calorias? Vai prejudicar alguma coisa? Tbm queria saber se,depois que eu chegar á 82 quilos de massa muscular,eu continuo tomando whey protein pra manter a massa muscular ou eu paro de tomar? ps:malho 3x por semana cerca de 1h á 1h30
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Tenho 16 anos, 1,69 de altura e peso 54kg (sou magro) ESTOU FAZENDO ACADEMIA A 3 MESES ENTAO COMECEI A TOMAR SUPLEMENTOS: - PROTO WHEY (hidrolizada) (PÓS TREINO) - DEXTROSE (PÓS TREINO junto ao whey protein) algumas pessoas me disseram que tomando apenas isso eu nao irei "crecer", apenas ganhar massa magra me falaram que para eu crescer teria que tomar HIPERCALORICO e CREATINA a creatina da optimu ou da universal no pós treino junto com whey e a dextrose... esta certo ou errado?!
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Olá , eu queria saber se estou usando certo meus suplementos e tals ! e se haver algo errado ja me da um toque De manha quando acabo de Acorda tomo uma Glutamina (L-Glutamine da Probiotica - powder pure) E ja tomo café da amnha e tals ! depois de Uma hora mais ou menos eu Tomo um Energetico (Monster Charger Black da probiotica), Espero mais Meia e Hora e talz e Vou pra academia , Durante a Academia eu Tomo Malto de Golinho e talz ...Meu treino tem no Maximo uma Hr , ai eu Chego em Casa e ja Tomo um Whey com malto (Whey pro da Max titanium), ai depois de uns 40~50 minutos eu almoço ! ta muito errado isso ou naun ? e meu treino eu pego bem pesado e tals !
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E aí galera, já tomei alguns pre-treinos como o Super charge labrada e o Assault MP, me dei muito bem cm os dois, principalmente cm o Assault... Tava querendo experimentar um INTRA treino, esse VOLUMAIZE da BSN, presta? Vi alguns comentários a respeito dele, parece ser show de boa, e outra,BSN êh BSN... O que acham? Ele vai afetar em alguma coisa no meu pos - treino (vp2+dextrose+creatina) ? Abraço a todos
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editado dieta na sala nutrição ( seguindo modelo padrão) favor não postar link de site de venda de suplementos leia as regras do forum
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Opa pessoal. Estou começando a malhar agora. Tem dois anos que não faço praticamente atividade fisica nenhuma. Tenho 20 anos, 1,85 mais ou menos e cerca de 70 kg. Sou bem magro e sequinho. Malho de manhã e logo depois vou trabalhar. 08:00 - 09:00 academia. 11:00 trabalho. Gostaria de saber que dieta e que tipos de suplementos devo tomar para um rápido ganho de massa. Me recomendaram hiper calórico e whey protein. Isso é o suficiente? É demais? E quais horarios e quantidades devo tomar? Obrigado desde já pessoal. E desculpem se postei qqr coisa errada. Um abs,
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Fala galera, blz? Sou novo por aqui e gostaria q alguém me ajudasse. Primeiramente me desculpem os moderadores se estou postandode maneira inadequada. É o seguinte: comecei a malhar, pelo q já sabia e pelo q já li aqui não é indicado usar suplemento nessa fase inicial. Conversando com meu médico, ele me disse a msm coisa, entretanto, ele disse q eu poderia, caso quisesse, usar uma suplementação bem "simples", como alguma proteína baseada em soja ou mesmo colágeno, este pq seria bom para a pele, unhas e etc. Minha duvida é se realmente Vale a pena o uso, ou se deveria usar outra coisa Tenho a necessidade de ganhar massa, afinal sou baixo 1,7 m, 56 kg, até q nn sou muito magro. Sempre patiquei esportes(judô, futsal e etc), ou seja nunca fui sedentário. E ai, os vcs acham? Agradeço desde já!
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Aê Galera, ainda nao malho, e estou com duvida se pode ou não tomar o Whey + o Salto's juntos, estou querendo tomar os dois para ganhar uma massa para depois entrar na academia. To querendo tomar assim: Optimum 100% Whey Protein + Salto's + Banana + Leite, Batido no liquidificador. Faz mal ou não ? pode tomar deste jeito ? se puder como eu tomo ? quantos vezes por dia ? e a dosagem de cada! Tenho 20 Anos, 1 metro e 75, 59 Kg. Obrigado!
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Bem vamos dizer oque eu tenho em casa DecaMass, Creatina Universal e Malto Acordo 10hr, Almoço 12hr, malho 15hr e o resto do dia sem fazer nada Queria saber se voces tem alguma sujestão parar mim tomar esses suplementos ? -
Fala ae Galera, vou começar a malhar semana que vem, e gostaria que vocês me indicassem uns suplementos para eu tomar, um bom mesmo, para ganhar massa rápida. o que tenho que comer e tal'z, quero saber tudo, dicas, sugestões. Eu tava pensando em tomar Whey Protein e Creatina. Caso alguém indique um, Favor informar o nome completo do produto, pois vou comprar pela internet. Abaixo como eu sou: Altura: 1.75 Peso: 59,5 kg Idade: 19 - 20 em Julho Alto e Magro! Desde Já Obrigado!
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Eae galera , vou completar 17 anos agora dia 26 de Maio, e eu tava querendo manda uns suplemento antes de tomar um Hemogenim, primeira coisa que eu pensei foi ganhar massa, to treinando a 2 anos , trabalho em uma loja de suplementos com meu conhecimento acho que to no caminho certo, então seria : - Super Charge Xtreme da LABRADA [ pré treino ] - Real Gains da UNIVERSAL [ 2 vezes ao dia , pré e pos ] - Cromo da UNIVERSAL [ pós treino ] - Creatina ON [ pós treino ] ai depois que acabar o pote da RealGain , ja mando uma cartela Hemogenim , Eae , o que voces acham ? Tambem espero postar um relato completo , com fotos e video semanal valeo galera -
Altura: 1,80m Peso: 72kg Idade: 21 anos Ectomorfo BF: ? Braço: 39 cm Galera, minha dificuldade é a seguinte, a minha nova rotina: 5h - 1ª refeição 5:30 - Treino 7:30 - Faculdade 10h - 2ª refeição 12:20h - 3ª refeição 14h - Trabalho 16h - 4º refeição 22h - Saio do trabalho 22:20h - 5ª refeição Minha dificuldade está exatamente no perído em vermelho pois fico de 16h até 22h sem me alimentar, geralmente como uma barra de ceral, mas sei qe nn supri as minhas necessidades, gostaria de uma sugetão "eficiente" e prática para colocar como refeição. Estava pensando em misturar hipercalórico + albumina + aveia em pó + água. OBS: Depois dessa nova rotina perdi de 3 a 4kg.
