Galo.da.Montanha

ninguem :/

Faça alongamentos antes de comerçar a treinar, e tbm faça aquecimentos com carga corporal ou minima

Ae marombas Costumo fazer ovo na forma de omelete (frigideira) e microondas (pela facilidade); cozido eu odeio A questão é a seguinte: - Existe uma diferença notavel entre a absorção dos nutrientes do ovo dependendo da forma que ele é preparado? Séra que o ovo feito no microondas não absorve de forma igual em relação ao cozido? Abraçs

Mano o ideal é você fazer um gaiola ou meia gaiola, eu agacho com 40kg de cada lado, até o chão, tem vez que eu travo, e a gaiola me salva, não teria coragem de por 40 ou 45 sem gaiola, é "simples" de fazer, só usar a criatividade, O importante é SEGURANÇA

Tá ruim, Coloca exercicios compostos primeiros, depois vem os isoladores

KING SIZE?

Tá muito pouco carbo e gordura mano,

manda 1kg de batata doce, 300g de frango, 8 claras, 50g de amendoim, e 1lt de leite por dia, distribuido em 4 a 6 refeições, com isso vai ganhar no min 1kg por semana

Credo o serrátil dele, é mto grande, parece otra dorsal

MULTIVITAMINICO UM POUCO ANTES DO ALMOÇO WHEY 1 SCOOP LOGO APOS O TREINO GLUTAMINA 5G ANTES DO TREINO E 5 ANTES DE DORMIR HIDRO WHEY AO ACORDAR, CARNIVOR EU GUARDARIA PRA TOMAR DEPOIS, NÃO PRECISA DE TANTA PROTEINA, QUANDO ACABAR OS WHEYS TOMA O CARNIVOR TRIBULLUS = PLACEBO

Qual a necessidade de falar a marca de todos "ON" ISSO "ON" AQUILO ¬¬

EU NÃO CURTI O SEU TREINO, PREFIRO O BASICO ABC2X PEITO,OMBRO E TRICEPS / COSTA E BICEPS / PERNA

MANO ICEMAN RESPONDEU TUDO, NÃ FICA DE VACILAÇÃO EM ESTEIRA POR MUITO TEMPO, PEGA PESADO NA MUSCULAÇÃO COM UMA DIETA COM MENOS CALORIAS E PRONTO EMAGRECER É MTO FACIL, DIFICIL É GANHAR MASSA

Mano ja é dificil crescer na academia, imagina em casa, faz um esforço e paga uma academia, R$ 50,00 não mata ngm

EU pesquisei muito e não achei nada que esclarecesse minha duvida, peço desculpa se descumpri alguma regra, pois sou novo no forum #Tipo assim como dividir a dieta em 6 refeições? #devo aumentar a quantidade de carbo e proteina no pré treino e reduzir das outras? #ou o que importa é o saldo final? # está certo eu colocar 30% da proteina e carbo da dieta no pós treino? 1 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD TREINO--------- 2 REFEIÇÃO: 30% PROT 30% CARBO 0% GORDURA 3 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 4 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 5 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 6 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD ressucitei