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Fala Galera! Vou começar a fazer um relato sobre o uso do OxyElite Pro aqui, tanto pra me incentivar a seguir a dieta quanto pra ajudar a galera que quer tomar e tomar como exemplo aí. Peso atual: 86,6 kg Abdomen: 90 cm OBJETIVO: 77kg DIETA -Café (9h): Vitamina de banana com aveia -Almoço (12h): Peito de Frango grelhado + Uma escumadeira rasa de arroz + Batata doce + Cenoura -1º Lanche (16h): Peito de Frango + 2 claras cozidas de ovo -2º Lanche (18h30): Vitamina de banana com aveia -Jantar (22h): Peito de Frango Grelhado + Batata doce + Cenoura SUPLEMENTAÇÃO -OxyElite PRO, 2 caps nos 3 primeiros dias, 3 caps nos outros. -Pensando em acrescentar um Whey antes de dormir e na hora de acordar.(Cabou a grana) Treino -2x Caminhada de 20 min de seg à sex -Jiu Jitsu de seg a qui às 19:30 e sex às 15:30 Também tô pensando em acrescentar feijão branco moído na vitamina pela alta concentração de proteínas... (Ideia Revogada) ->22/08 ->28/08 Peso: 85,0 kg Abdomen: 83cm ->1ª Semana: ->04/09 Peso: 85,4 kg Abdomen: 81cm ->11/09 Peso: 85,4kg Abdomen: 80,5cm ->22/09 Peso: 83,1kg Abdomen: 78,5cm ->Resultado Final Peso: 86,6kg -> 83,1kg Abdomen: 90cm ->78,5cm ->Processo Semanal E então?

Começarei aqui o meu relato com fotos Início do ciclo: 15/10 Duração: 7 semanas Uso de AEs/PH: Não Suplementação: whey twinlab, creatina universal, glutamina, jack3d, oléo de peixe, melatonina, multivitaminico, bcaa optimum caps, clembuterol GC. me resta umas 20 caps de compound 20 que terminarei de usar e iniciarei com oxyelite na sétima semana Treino: ABC Dividido em: peito/triceps costas/biceps/antebraço pernas/ombro 5x Sábado e domingo aero em jejum por 45 minutos Alimentação Nao vou postar toda alimentacao dividida entre os macro nutrientes porém: em torno de 3.000kcal respeitando os limites de carbo prot e gordura. todas refeições altamente proteicas. Treino a mais ou menos três anos. havia dado um tempo porque quebrei meu braço e coloquei pinos mas atualmente voltei a 6 meses Posso dizer que desde o início do ciclo até a data de hoje me sinto levemente ativo e com pequeno aumento de força e vascularização e nada mais que isso. sinto também rigidez nos músculos 1-7 Methyl 1-d 3 caps ao dia 1-7 MMv3 3 caps ao dia 4-7 Formadrol 4 caps por dia Composição: Supplement Facts Serving Size: 1 capsule Servings per Container: 135 Ingredient Amount % Daily Value** Mass Complex 125mg † -3-beta-hydrosyetioallocholan-5-ene-17-one -3-beta-hydroxy-urs-12-ene-28-oic acid -Para-hydroxy-phenyl-ethanolamine Metabolism Complex 250mg † -Luteolin -Ellagic Acid standardization -Piperine -Zinc Aspartate -Coleus Forskolin (standardized) -Caprylic Acid -Stinging Nettle Extract (highly standardized) -2-phenyl-benzoChromen-4-one Supplement Facts Serving Size: 1 capsule Servings per Container: 135 Ingredient Amount % Daily Value** Strength Complex 100mg † -3-alpha-hydroxyetioallocholan-17-one -HydroxyProplBetaCyclodextrin Metabolism Complex 89mg -7-Methoxy-8-(3-methylbut-2-en-1-yl)-2H-chromen-2-one -Beta-Hydroxy-Tyramine -Spinacia Extract -Chitosan -Lecithin -Zinc Asparate -Luteolin -Delta 2,3-blindoline-2,3-dione -Yohimbine Supplement Facts Serving Size: 1 capsule Servings per Container: 90 Ingredient Amount % Daily Value** Anti-Aromatase Complex -3-beta-3-hydroxy-urs-12-ene-28-oic acid -2-phenyl-benzochromen-4-one SERM Complex 520mg -Sodium Caprylate -Ellagic Acid -Ginger -Quercetin -Luteolin -Piperine FOTOS: http://imageshack.us/photo/my-images/88/20121018123452753.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/87/20121018123519604.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/24/20121018123536578.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/20121018123545147.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/339/20121018123626295.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/337/2012101812365144.jpg/ Pra quem nao conhece: http://supplementreviews.com/legal-gear/trifecta-stack

Pessoal, estou abrindo este tópico para fazer meu primeiro relato, o qual será focado no uso do suplemento 1MR versão antiga, na qual contém o componente 1,3 Dimethyilamylamine mais conhecido por 1,3 DMAA... Estarei postando diariamente os efeitos que sentir durante o treino, junto com algumas fotos também(se eu tiver tempo). Abaixo segue os dados para o relato: Medidas Peso: 82,5Kg Altura: 1,81 M BF: 12% ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Objetivo: [bULK] Término Previsto: [20/10/2012] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta Treino (Obs: Será modificado semana que vem) Suplementação 1MR c/ 1,3 DMAA Creatina - [Optimum] BCAA - [Optimum] Whey Protein 90% - [body Action] Body Meal - [Probiótica] Maltodextrina - [Perfect Labs] Glutamina - [Perfect Labs] Multivitamínico - [Ethika] Colágeno Hidrolisado - [NeoNutri] Bom, hoje começo o uso do suplemento e já vou postar na volta o que relatei no primeiro dia de uso... Estarei consumindo 8g por dia. No próximo Post estarei colocando as fotos do produto que vou utilizar. Espero que o pessoal acompanhe o relato ai, e eu agradeceria se postassem sugestões e etc.... Aqui uma foto minha no começo do ano com 74Kg....sendo que hoje estou 8Kg mais pesado porém mantive o BF...no fim do relato vou postar

Boa Tarde Galera A 1 Semana começei a Treinar e tomar o Lipo 6 e a 2 dias a seguir uma dieta e vou tentar diariamente relatar para vocês, Segue informações. Altura: 1,81 Peso: 114 Objetivo da dieta: (Perda de peso em seguida definição) Na Primeira semana somente de treino + lipo 6 perdi 4 Kg, estava com 118 e hoje estou com 114, ontem começei tambem depois de uma consulta com uma nutricionista seguir uma alimentação e espero muito o resultado! Primeira Semana ( Academia ) Treino Leve de Re-adaptação ( Porem já com Resultado em Peso e Resistencia ) Essa Semana: Segunda : 6 Alimentações ( 1 a cada 3 a 3 horas ) Lipo 6 De manhã antes do Treino e 2 ZMA a noite. Hoje: Café da Manhã, Lipo 6 e Treino + 20 minutos aeróbico ( Esteira + Bike ) Meu treino agora é circuito, trabalho 2 musculos seguidos e dou intervalo de 30 segundos ( Ex: Exercicio de peito + exercicio de Bicipes e descanso de 30 segundos, por 3 x de 18 ! Espero estar sendo claro e ajudando fico a disposição para maiores duvidas! Abraço

Ola boa noite Meu nome é Rodolfo Sousa Cruz e estou com um projeto para incentivar outras pessoas a não desistirem de terem um corpo desejado, musculoso e definido. Como vocês sabem muitas pessoas adoram ver o antes e depois das pessoas, mais acho que seria mais interessante acompanhar o resultado semana por semana. Então tive uma ideia que iria me ajudar a levar meu treino a serio, e acho que iria dar uma repercução muito grande na internet. Vou tirar toda sexta feira uma foto do resultado da semana e postar em um álbum em meu Facebook e um blog com um relatório na descrição informando peso, medidas, como foi o treino da semana, quais suplementos estou usando e outras informações. Sou magro voltei para academia a 1 més, na academia smart fit e vou começar a tomar a partir dessa semana Wey designer e Dilatex. Sou magro e peso 70 kg tenho 1,89 de altura. Preciso da ajuda e incentivo de vocês para levar isso a serio espero que gostem da ideia e me ajudem. Abaixo esta minha primeira foto tirada sexta dia 21/10 ainda não comecei o projeto pois preciso da opinião de voces. Vou acompanhar os comentários e aceito sugestões.

Olá a todos, Gostaria de colocar nesse fórum o meu relato do suplemento Dilatex, como é difícil encontrar relatos consistentes desse produto em sites de pesquisa ou até mesmo YouTube, gostaria de colocar o meu relato quase que diário para pessoas que tenham interesse. Primeiro: Eu não acredita que o site que vendia esse produto era verdadeiro, achei que era mais um site que passava as pessoas para trás e não entregavam o produto, quebrei a cara, o site é eficiente e a entrega é rapida, por mais que eu tenha pagado o meu produto no boleto, que eu achei que demorava mais. Produto entegue em 1 semana. Relato do uso: Estou na primeira semana de uso, a força no treino e o PUMP são excelentes, o aumento nos pesos nos exercícios foram muito grandes. A vascularização também é boa, porém ainda não tão perceptível porque o meu BF está um alto, em torno de 15%, mas mesmo assim já deu para notar uma diferença. PUMP 0-10 ( 8 ) FORÇA 0-10 ( 8 ) VASODILATAÇÃO ( 8 ) * Coloquei o número 8 em todos os aspectos, porque realmente como nunca provei os produtos de marcas estrangeiros, e que pelo visto são muito superiores vendo o valor nutricional, então coloquei 8 como uma média excelente para produtos nacionais. Conclusão na primeira semana de uso: (Na minha opinião), o melhor vasodilatador nacional, falo isso porque eu compro muitos produtos nacionais, por mais que eu saiba que os produtos estrangeiros são muito superiores, eu não posso gastar muito dinheiro com suplementação, então eu me viro como posso, tento comer muito frango ao invés de tomar muitas doses de whey protein por dia, eu sei que muitos possam considerar isso um erro, mas acredito que quando se tem pouco dinheiro, e se ama fazer musculação, temos que nos virar. Se quiserem o relato das proximas semanas, eu coloco aqui.

Bom, vou começar o meu relato com o Oxyelite e mais algumas atividades, como: Natação, Aeróbico e Musculação. Espero que vocês acompanhem o resultado do dia a dia. Inicio e termino: Data de inicio: 29/05/2012. Previsão de termino: 11/07/2012 ou aproximado (45 dias depois). Meus Dados e Medidas: Idade: 19 anos. Peso: 80 Quilos. altura: 1,62 Metros. Tórax: 102 cm. cintura: 98 cm. perna ambas: 64cm. braço ambos contraído: 40cm. panturrilha ambos: 40cm. circunferênciado pescoço: 41cm. body fat(bf): 26% (pela calculadora do emagrecendo de vez). Rotina de Treino segunda á sábado: Natação nado de 1300metros a 1500metros. Musculação um dia sim e o outro ABS. Quando faço treino de musculação faço 30 min de esteira média de 4km a 5km. E quando faço Abdominal faço 30min de Esteira e 30min de Bicicleta, ou seja, 1 hora. Dieta: Dieta – 45 dias c/ OxyElite. Horario OxyElite 8:00 Oxyte Elite. _____________________________________________________ Desjejum – café da manhã Manha: - 8:20. Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Leite Desnatado 250ml + café puro 50 ml Calorias 83kcal – Carboidrato 12g – Proteína 8g. total: Calorias: 225kcal Carboidrato: 35g Proteína: 20g _____________________________________________________ Lanche manha - 11:00 1 Maça ou 1 pera. - Calorias 61g - Carboidrato 14g. total: Calorias: 61 kcal Carboidrato: 14g ____________________________________________________ Almoço 12 – meio dia Pré Treino Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g proteína - 25 Gramas - (Opções: 1bife 100gr, 100gr de filé de frango, omelete 4 ovos). Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ___________________________________________________ Horário OxyElite 1 Caps. oxyElite _____________________________________________________ Café da tarde 16:00hrs Pós Treino Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Presunto ou peito de Peru - 2 fatias – Calorias 7g proteína 1g ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g Leite Desnatado 500ml á 600ml + Toddy 2 colheres. Calorias 201 kcal - Carb 45g - Prot 19g total: Calorias: 427 Carboidratos: 68g Proteína: 42g ____________________________________________________ Jantar 19 horas Maximo 20 horas. Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão - Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g Fonte de Proteína - 25 gramas - calorias 260kcal (100gr frango, 100gr bife, 4 ovos). azeite de Oliva – 1 Colher de chá – Calorias 17kcal - gordura 2g Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ____________________________________________________ Ceia - 22horas ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g total: Calorias: 78 Proteína:12 Total: Calorias: 1735kcal - Carboidrato:200g - Proteína :142g Observação: Dieta bem básica provavelmente vou aumentar o carboidrato e a proteína se eu perder peso muito rápido mas por hora vou deixar essa ai. ____________________________________________________ Fotos: De Frente: http://imageshack.us.../808/absok.jpg/ http://imageshack.us.../dsc02355f.jpg/ De Costas: http://imageshack.us...dsc02351iw.jpg/ Bom Galera é isso... vou tomar minha primeira Caps Amanhã de acordo com a dieta ás 8hrs e no outro dia de manhã, conto como foi o dia. vlw

Fala galera, vou postar aqui meu primeiro ciclo, a medida que for fazendo o ciclo, vou postando aqui com fotos! acompanhem ae marombada.. Idade: 18 anos BF: 4% Braço: 32cm Peso: 70kg Altura: 1.86 Ciclo: Durateston+Stanozolol (8semanas ao todo) 1-8 durateston 500mg/semana (Segunda e Quinta) 2-6 Stanozolol 100mg DSDN Ciclo leve, tempo razoavel, e como tenho a bf baixa, vo manter menos stazolol TPC: Indux - 1o dia - 300mg 2o dia - 200mg 12 dias - 100mg 14 dias - 50mg Tamoxifeno - 15 dias - 2 comprimidos + 15 dias - 1 comprimido Tribulus (Vitrix - Nutrex) 180 caps dividido em 6 capsulas por dia. Dieta: 08:00 (Café/manhã): 80g Aveia em Flocos 350ml de Leite Desnatado 2 Bananas 10:00 (Lanche/Manhã): 4 Fatias de Pão Integral Light 2 Filés de frango 12:30 (Almoço): 3 colheres de Arroz 4 Colheres de Feijão 2 Filés de Frango Salada/Verduras/Legumes 16:00 (Lanche/Tarde): 1/2 Lata de Atum Light 2 Fatias de Pão Integral 18:00 (Lanche/Tarde 2) Vitamina: 500ml Leite 2 Bananas 2 Maçãs 1/2 Mamão ou Abacate 4 Colheres Neston 4 colheres Aveia em Flocos 4 Colheres Granola Aipo, Couve e/ou Espinafre 3 Ovos 20:30 (Jantar): 3 colheres de Arroz 4 Colheres de Feijão 2 Filés de Frango Salada/Verduras/Legumes 22:30 (Lanche/Noite): 2 Barras de Cereal 350ml de Suco Natural Treino aproximadamente as 17h e ingestão de 2 batatas doce antes. Agua: 3 - 4 litros diários Acompanhem ae galera e opinem nesse ciclo. VLW Foto atual anexada =)

Faala, galera! Como achei pouquíssimos (na verdade 1,5) relatos sobre o Hyper FX e nenhum sobre o CRAZE da Driven Sports eu comprei baseado nas indicações do Bodybuilding e do próprio Amazon, até mesmo pra ajudar a galera aqui, começando minha participação nesse fórum com esses relatos. Nessa primeira semana, vou usar o Hyper, na semana seguinte, usarei o Craze. Assim falarei uma semana de cada. Esses dois suplementos eu pagaria uns 230 conto no BRAZIL. Meu cunhado vai quase todo mês pros EUA e trouxe os DOIS pra mim, pela bagatela de R$112,50!! (isso explica o porquê da minha assinatura). Vamos ao foco principal do tópico: Como tenho preguiça de ficar me medindo e também acho que esse não é o objetivo dos suplementos, então não vou ficar passando medidas, e sim o efeito do suplemento. Como treino jiu-jitsu antes do treino de musculação, perco um pouco o gás natural, então isso se tornará relativo em relação à mim e à você. Tomei hoje meu primeiro Scoop de Hyper, sabor rasp barry (nem sonho o que seja, pois não ligo pra sabor, mas achei super gostoso e é efervescente, 10 o sabor!). Tomei de estomago vazio e fui pra academia depois de 10 minutos. No caminho, eu que sou super calmo, comecei a ficar psíquico na quebrada, pensei em várias tragédias, cheguei a desejar trombar um lutador do UFC na minha frente (em PINDAMONHANGABA, aham cláudio! hahaha), para socá-lo até seu ultimo suspiro de vida! Recomendo que se você for do tipo nervosinho, machãozinho, não tome e dirija, pois uma fechada que vc tomar, a merda certamente estará feita! Prefira tomar na academia e espere uns 15 minutos para seu rosto começar a formigar e treine feito um cavalo! Gosto: 10! Foco: 9! Força: 8! Recuperação: 10! Meu treino que durava todo dia 1:30 hora, hoje durou 1 hora somente!!! Quero treinar de novo, pqp!!!! Vascularização: 9! Achei veias onde eu sequer sabia que existia! Pump: 8! To me sentindo bem delicinho! uhauhahua Thermogenico: não sei ainda. Com o tempo saberei dizer. Duração do efeito: 7! O efeito CAVALAR mesmo do produto durou uns 40 minutos. Nesse aspecto (só nesse) o Jack3d ganha. Aaah se eu pegasse a Camila Pitanga assim que eu tivesse tomado. Tadinha! (6) É isso aí, espero que gostem! Caso tenham dúvidas ou sugestões, manda bala!

O Plano Ola, inicio hoje O Plano que tem como objetivo a redução de peso e a aquisição de um shape tipo o do Fitness Kevin Perod. Sei que será um projeto lento e logo, pois saio do sedentarismo, elevara anos para construir músculos e esse nível de definição com ganhos limpos (sem esteroides anabolizantes). Analisando através de IMC de Kevin que é de 27,2 (altura 1,83 m e peso 93 Kg), eu que tenho 1,72 m teria de ter algo entorno de 81 Kg e um BF de aproximadamente 8%. Não sei se esta estimativa esta correta, mas já serve de alvo. Kevin Perod Relato Inicial Comecei na Academia faz 2 semanas, e não tive uma dieta até então, mas estou planejando e começarei amanha, pois sem uma alimentação adequada não haverá resultados. Medidas Data: 07/08/2012 Idade: 27 Peso: 104,2 kg Altura: 1,72 m Treino de Adaptação 1 O instrutor me passou um treino de adaptação, sei que parece absurda, mas o que ocorre é que musculação é paciência e se você não tiver paciência está fado ao fracasso. EXERCÍCIO / SERIE Leg press / 3x12-15 Extensão de pernas / 3x12-15 Voador ou Supino / 3x12-15 Pulley alto / 3x12-15 Desenvolvimento / 3x12-15 Rosca direta / 3x12-15 Rosca Triceps / 3x12-15 Abdominal / 3x12-15 Periodização de treino Terá a duração de 3 messes, pegando leve no começo e aumentando a carga gradativamente. Sendo que esse treino será realizado 2x por semana no primeiro mês, 3x no segundo e 4x no terceiro mês. Realização de 30 minutos de aeróbicos todos os dias, tentarei fazer em jejum para potencializar a peca de gordura. Atualizações Importantes [26/08/2012] Avaliação Antropométrica com foto [18/08/2012] Dieta

Fala galera! Um pouquinho da minha história, antes do relato!! Musculação Mudou minha vida !!!!!!!!!! Galera comecei a academia com 17 anos faltando 19 dias pro meu 18° aniversário e o objetivo da academia era fisioterapia juro!entrei meio que sem querer, pois tive um câncer serio no cérebro e conseguiram tirar tudo graças a Deus! e na retirada eu perdi todos os meus movimentos tava me sentindo um lixo pa, por isso entrei na academia para recupera-los, Hoje o pessoal ao me ver nem acredita,ganhei uns 25 kgs pra você ter noção tava com 49kgs com quase 1,80 de altura imagina eu ERAA Magro parecia que tinha AIDES ahuhauh, então recuperei meus movimentos quase todos, soó meu rosto que ta zuado, porem isso não me abala, quero ser MONSTRO mesmo kkk, então para mim não importa, nunca tomei nenhum Anabolizante(veneno) e sigo só na comida mesmo alias como que nem um ANIMAL de 3 em 3 horas ahuaahuh e suplemento com WHEY, MALTO e CREATINA só, a academia literalmente mudou minha vida desde que eu entrei por acaso, sem ter o objetivo de Hipertrofia me APAIXONEI LOUCAMENTE desde então ela faiz parte de mim, não fico sem frequenta-la por nada porem do o devido descanso, porque antes eu era meio como podemos dizer um FRANGO, todos já fomos ia todos os dias até de sábado e treinava umas 2hrs por dia, achando que ia virar o Hulk, depois de muita pesquisa, descobri que não era o ideal alias o músculo cresce no descanso,e não no treino. Então agora comecei um treino ABC1X agora assim faz uns 3 meses porem acho pouco não treino com aquela intensidade de fisiculturista, até por quando eu me mato no treino eu fico acho que machucado a invés de hipertrofiado, não consigo nem dormir de dor principalmente no treino de costas, queria pegar mais leve e adicionar um dia, adicionar essa MANUTENÇÃO que está ai em baixo, o que acham ?? Devo ou não inclui-lá ?????? Queria saber se esse treino esta bem distribuído ou muito volumoso ????????? Sempre pesquisei muitoooooooooooooo mais nunca postei! e chegou a hora preciso da ajuda de vocês !!!! Então vamos lá primeiramente minhas medidas: 74 kgs 1,78 Altura 37 de braço. 1 ano e 6 meses de treino! Meu treino é de: Segunda: Costas,Trapézio, Bíceps e Antebraço / Terça: Peitoral e Triceps / Quarta: OFF / Quinta: Pernas e ombros / Sexta: OFF / Sábado: Todos os musculos! Dom: OFF. Segunda - Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço: Costas Barra fixa costas 4x5(é para ganhar força essas séries de 5 repetições) e +10 de Pull Down Remada Curvada no Banco do Supino 3x10 ou Remada Cavalinho(depende da situação da academia se tiver lotado mando a Cavalinho). Remada unilateral 2x10 sem descanso + 3x10 simultâneo. Ramada alta 3x10+10 de Trapézio Bíceps Rosca Direta 6x10 20 segundos de descanço Rosca Scott 3x10,8,6 +15 de Martelo Rosca 21 Rosca punho 3 pegadas 3x10 Terça - Peito e Tríceps Peitoral Supino Declinado 3x12 Supino Reto 3x5(Para força essas 5 repetições) + um Drop Supino Inclinado 3x8 + 10 Crucifixo Peck Deck 3x10+ Flexão máximo Tríceps Paralela 3x12 Triceps Unilateral Polia 3x15 sem descanço Testa com Halter 3x10 + 10 triceps banco Quarta - OFF. Quinta - Pernas e Ombros Pernas Extensora 3x15 Flexão horizontal 3x10 Adução 3x10 Abdução 3x10 Treis posições sentado, apoiado e em pé. Leg press 3x15 Agachamento 3x10,11 e 12. Panturrilha Máquina 3x10 + 15 Livre Ombro Elevação Lateral 2 Drop Elevação Frontal na Polia 3x10 Desenvolvimento com Halter Unilateral 3x10 Crucifixo Invertido 4x10 Sexta - OFF. Sábado - Peito, Costas, Bíceps, Tríceps, Pernas e Ombros Supino Reto 3x5(Para força essas 5 repetições) + um Drop Barra fixa Pegada fechada em supinação 3x12 Pull over 3x10+10 flexão com apoio Levantamento terra 3x10 Rosca Banco 45° 3x8 Rosca Scott Unilateral 3x10 Paralela 3x8 Frances unilateral 3x10 Agachamento 3x10 Elevação frontal unilateral 3x10 Arnold press 3x8 Domingo - OFF. Opinem por favor, preciso de ajuda!! Abraços e desde de já agradeço a todos.

Fala galera blz??? começarei um diario (relato) de treino aki, para todos acompanharem!!! espero que gostem!!! uma foto recente!!! Bora acompanhar ae galera!!!! Treino de hj: Costas, Bíceps e Ante braço!!!! abraços a todos e bons treinos!!!

E ai cambada de bolados, blz?? Estou aqui para relatar o meu ciclo com o M-stane (clone do m-drol), mas primeiro quero fazer uma apresentação: Estava tomando o 1MR e antes dele tomei o Oxyelite, o qual juntamente com um cutting pesado perdi 6 kg em 3 semanas (tomei só 26 caps de oxy). Como já dei uma secada legalzinha, meu objetivo agora é crescer seco, tanto é que fiquei na duvida entre o Decafire e o M-stane, mas optei por este mesmo. Sempre faço uma corrida de 10-15 minutos, é de lei!! (quero perder mais ainda da região abdominal) Meu cutting: Café: pão integral + peito de frango cozido almoço: arroz + feijão + peito de frango lanche: batata doce + peito de frango + feijão + arroz/macarrão pós treino: batata doce (estou sem whey, mas vou mandar uma albumina) Jantar: clara de ovo cozida + frango + arroz/macarrão + feijão Durmo de 7 à 9 horas por dia e malho entre 16:30 e 19:00h. Medidas (antes do inicio do ciclo): Abdômen superior: 88cm Abdômen inferior: 81cm Braço Direito: 33cm Braço Esquerdo: 33cm Peito: 101cm Peso: 66 kg Altura: 1.70 Fotos: Relato: Inicie o ciclo na sexta-feira (18/05) Estou tomando uma capsula após o café da manhã e outra na parte da noite. Aproximadamente uma capsula ou a cada 9h ou 12h. 1º dia: Nenhuma diferença em relação a força ou crescimento, mas sim o aumento da fome. 2º Dia: Ultimamente tenho estado com uma vontade grotesca de malhar, não sei se é de fato o suplemento, ou o meu psicologico. Enfim, o treino foi intenso e senti um aumento legal do músculo enquanto treinava. MUITA FOME Sempre lembrando que suplemento é bom, mas não faz milagre!!! Ansioso para o próximo treino! #VamoQueVamo

Salve pessoal. Vou postar para vocês acompanharem o ciclo que estou fazendo, porém, antes, um breve relato do histórico... Tenho um porte grande. Malhei diversas vezes desde os 15 anos, porém, nunca por períodos superiores a 8 meses seguidos. Bom, em 2008, cansado de estar gordinho (sim, eu engordei muuuuuito, cheguei aos 120kg), resolvi voltar a malhar...porém, nunca parei de beber... Lá se foram 8 meses malhando, cheguei aos 95kg mas não parei de beber e sim de malhar. Este ano, com o casamento na corda bamba por conta da bebida resolvi parar de vez, dito e feito! Para auxiliar, voltei a pegar firme na musculação e cuidar da alimentação. Estou no 4 mês seguido, malhando 6x por semana (faço a musculação e depois 30min de esteira, religiosamente). Vou detalhar melhor o mês atual (os anteriores somente para conhecimento hehe) Início: 110kg - 1,84 altura 1º mês: Whey: Solaris (Frutas) + Efa Lean (6 comprimidos por dia divididos em 3 x 2) Labrada + Jet Fuel (GAT) 2 comprimidos por dia 2º mês: Whey: Dymatize (izo 100) + Hydroxycut hardcore (3 x dia) + Efa Lean + Glutamina MHP-SR + Mega Men (Clinically Studied) 1 x dia + C-time 1500 (Puritans Pride) 1 x dia + Viridex - XT (Gaspari Nutrition) 2 x dia 3º mês: Whey: Zero Carb SRO (VPX) + Efa Lean + Mega Men + C-Time + Stimerex (3 x dia) + Xpand Dymatyze (5 antes de malhar) + Halovar (2x dia) 4º mês (atual): 92kg (bunitão hehehe) Pré treino (malho às 6:00 da manhã) 1 scoop whey zero carb SRO (VPX) 1 scoop aveia 1 scoop Glutamine-SR 12 Hour (MHP) 2 comprimidos Efa Lean (Labrada) 1 comprimido Mega Men (Clinically Studied) 1 comprimido C-Time 1500 (Puritan's Pride) 1 comprimido Yellow Bullet Xtreme (Delta Health) 1 comprimido Reign (Dark Cyde) 5 comprimidos Xpand (Dymatize) Pós Treino (Imediatamente após a esteira) 1 scoop EAA Nitro (Universal) Após 40 minutos: 2 scoops whey zero carb SRO (VPX) 12:00 2 comprimidos EFA Lean (Labrada) 1 comprimido Yellow Bullet Xtreme (Delta Health) 1 comprimido Reign (Dark Cyde) 16:00 1 comprimido Yellow Bullet Xtreme (Delta Health) Noite ~ 22:00 (Fico 2 horas sem ingerir carboidrato antes de consumir os itens abaixo) 2 scoop Elite Casein (Dymatize) 1 scoop Glutamine-SR 12 Hour (MHP) 4ui GH Treino: Segunda: Peitos + Esteira Terça: Costas + Esteira Quarta: Pernas + Esteira Quinta: Bíceps + Tríceps + Esteira Sexta: Ombro + Trapézio + Ante-braço + Esteira Sábado: Mix (1 exercício de cada um) + Esteira Treino peito: Supino reto (barra) - 20KG cada lado (4 x 12) Supino inclinado (aparelho) - 20KG cada lado (4 x 12) Crossover - 25KG cada lado (4 x 12 - última com 35KG) Peck Deck - 60KG (4 x 12) Treino Costas: Puxada costas pegada aberta - 45KG - (4 x 12) Puxada frontal pegada aberta - 45KG - (4 x 12) Remo com barra em T - 50KG - (4 x 12) Remada baixa - 60KG - (4 x 12) Pernas: Leg Press - 80KG - (4 x 12) Ísquios - 40KG - (4 x 12) Extensor - 20KG - (4 x 12) Adutor - 50KG - (4 x 12) - Não sei ao certo qual é qual...é fechando Treino Bíceps: Rosca alternada - 16KG cada - (3 x 12) Rosca direta - 10KG cada lado - (3 x 12) Rosca concentrada - 50KG - (3 x 12) Treino Tríceps: Coice alto - 20KG - (3 x 12) - Não sei o nome correto do exercício. É feito no crossover com uma espécie de coice para frente com o braço reto na altura dos ombros. Pulley - 45KG - (3 x 12) Corda - 40KG - (3 x 12) Ombro: Sentado com haltéres - 13KG cada lado - (4 x 12) Elevação frontal no Cross - 15KG - (4 x 12) Elevação lateral com haltéres - 10KG - (4 x 12) Trapézio: Puxada baixa - 50KG - (4 x 12) Ante-braço: Rosca invertida no cross - 40KG - (4 x 12) Desculpem-me por postar os nomes de forma incorreta, nunca atentei para isso. Aproveito para compartilhar o endereço abaixo que achei enquanto escrevia este post, é bem bacana para pegar a mecânica no exercício. http://muscul.az.free.fr/pt/index.html Foto Atual: http://d.pr/i/2jdt Foto dos suplementos: http://d.pr/i/fsyy Bom, vou postando diariamente a evolução. Críticas, dúvidas, sugestões e afins são muito bem vindos. Abraços.

Bom Dia a todos pessoal! Primeiro gostaria de agradecer pois sempre tenho pesquisado e acompanhado este forum mesmo não postando, só tive coragem de me cadastrar e escrever meu primeiro relato hoje! Mas graças a experiência e conhecimento de grandes nomes aqui que pude obter os resultados que vou relatar. Vou começar contando um pouco da minha história que apesar de parecer enrolação eu vou explicar melhor e vai ajudar a compreender melhor. Faço Musculação desde 2009, foi quando fui diagnosticado com Hernia de disco desde então tenho feito simplesmente com o intuito de manter um condicionamento físico para não sentir dores. Preciso constantemente deixar os musculos fortalecidos principalmente os musculos do tronco. Tenho feito musculação até o começo desse ano, na tranquilidade, sem ter um objetivo além. Também nunca me preocupei com a minha dieta pois até então minha genética sempre me ajudou a me manter magro, sem muita gordura acumulada. A reviravolta aconteceu no inicio deste ano, foi quando passei a ouvir comentarios como "Nossa voce engordou", "Voce esta barrigudo hein" e isso começou a me incomodar. Isso foi no começo do ano e desde então resolvi dar um gás no meu treino e intensifiquei os aeróbicos. Foi então que percebi que não estava perdendo nadinha de peso e desconfiquei que algo estava errado. Passei por um endocrino e fui diagnosticado com hipotireoidismo. Bom, contei toda essa história para que todos pudessem entender: Mesmo com hipotireoidismo resolvi tomar o Oxyelite que não é recomendado por conter substancias que alteram as funções da tireoide. Minha dieta e suplementação também não foram friamente calculadas por macro nutrientes e calorias, eu pesquisei aqui no forum diversas dietas para cutting e me baseei nelas. Vamos parar de enrolação - Início do relato: Dieta e Suplementação: 06:00 - 2 bananas + 100g de Aveia em Flocos 06:30 - 2 Caps Oxyelite 06:40 - 07:40 Treino 8:00 - Pos Treino - 1 scoop Whey Optimum Gold + 5g Creatina Optimum + Malto 10:00 - 1 maçã ou 1 banana 13:00 Almoço - 1 escumadeira de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 bifes de peito de frango e salada a vontade 17:00 - 1 maçã ou 1 banana 19:00 - Jantar - 1 escumadeira de arroz integral + 2 bifes de peito de frango e salada a vontade 20:00 - Ceia - 30g de Albumina + 100ml de iogurte light Treino: Segunda: Peito + Triceps Terça: 30min de esteira + 30 min abdominal Quarta: Costas + Biceps Quinta: 30min de esteira + 30 min abdominal Sexta: Pernas + Ombros Sabado: 30min de esteira + 30 min abdominal Bom galera eu não sou muito organizado e também sou meio desligado por isso não consegui tirar as medidas e não consegui postar o relato semanalmente por isso estou postando agora todo o resultado. Idade: 25 Anos Altura: 1.76 cm Semana 1 Peso: 77 kg BF: 18% Semana 6 Peso: 78kg BF: 10% * No fim da semana 6 fui ao nutricionista e me surpreendi: cheguei a 10% de BF em menos de 2 meses! O pote de oxyelite nem chegou a acabar! Ou seja ao mesmo tempo que perdi gordura ganhei 6kg de massa muscular! O pote de oxyelite não acabou mas como já cheguei nos resultados que quis eu parei com o pote pois estava também com receio de como os niveis de T3 e T4 iriam se comportar. E não deu outra galera, depois que eu parei de tomar o oxyelite, senti muito cansaço, ao ponto de não conseguir ficar em pé. Tive de tomar muito café para tentar me manter acordado. Conclusão - Depois de umas duas semanas minha energia voltou a normalizar sem o oxy, mas o nutricionista recomendou não tomar mais nada que estimule a Tireoide, Apesar disso gostei bastante dos resultados porem estou cuidando muito mais da minha dieta para não ter de fazer um cutting tão agressivo no futuro. Espero que este relato ajudem aqueles que possuem o mesmo problema a entenderem que existem tanto os resultados quanto as consequencias. Desde que tenha conciencia o risco fica por sua conta! Ainda não refiz o exame para verificar os niveis de T4 mas aparentemente parecem normalizados. Ainda tenho muito pra melhorar! Tenho dificuldade para ganhar peitoral, mas ai já é outra historia! Agora estou entrando em um bulking limpo, logo mais posto os resultados! Novamente gostaria de agradecer a todos neste forum pelo conhecimento que tem me ajudado infinitamente! Abrass!!!

Ei, pessoal, comecei um cutting no domingo, dia 17/06 e estou usando o Oxyelite Pro pra tentar ajudar na perda de gordura abdominal. No ano passado estive correndo 5 vezes por semana e fazendo dieta para emagrecimento, alcançando um peso de 76,5kg com 18% BF. No início do ano comecei a malhar com objetivo de ganho de massa muscular. Em março estava com 68,5kg com 13,5% BF e em maio com 71kg e 12,4% BF. Pra mim, que não tenho a genética boa, achei esses resultados excelentes. Desde então tenho malhado com objetivo de continuar ganhando massa. Porém, resolvi começar um cutting pra tentar perder barriga e melhorar a definição do peito. Pra ajudar, comecei o uso do Oxyelite Pro. Desde o primeiro dia estou mantendo uma dieta de 150 a 180g de carboidratos e 160g de proteína. Com as gorduras está totalizando em média 1800Cal. No domingo fiz 10km em 1h, e na segunda malhei peito, tríceps e ombro e na terça costas e tríceps. Tomei 1 cápsula pela manhã em jejum do Oxyelite e ontem tomei uma adicional 3h após o almoço. A seguir coloco medidas e fotos pra registro. Em 17/06/2012: cintura: 87cm quadril: 100cm bíceps: 31cm bíceps contraído: 34,6cm

Olá Galera!! Meu nome é Diego, tenho 19 anos ( SegundaFeira 18/06 faço 20 rs ) e estou acima do peso. rs Eu quando pequeno era gordo, dai em 2008 dei um gás na academia e imagreci, mas sem definiçao nem nada, apenas queria perder a gordura e caber nas roupas. rs Comecei a namorar,trabalha e estudar.. e o peso começou a subir! Eu adoro comer.. então já viu né. Agora que tranquei a faculdade, decidi primeiramente dedicar os 3 meses que eu tinha para poder perder peso e dessa vez manter um peso legal e um corpo legal também. Vamos ao que interessa: Diego 20 Anos 1m80cm 102,2kg (Comecei a me dedicar na academia em maio, eu estava com 109,2kg perdi 7kg apenas me dedicando MUITO e usando jack3d para ver se tirava a preguiça) Dieta: Acordo 6hr : Lipo 6 Black 6:30hr : 1 Lanche de peito de peru com pão integral 9:15: Outro lanche de peito de peru com pão integral 12:00: Uma fruta ou outro lanche de peito de peru com pão integral 14:40: Almoço 2 Pedaços Médios de Frango ou Carne grelhados + Arroz Integral e Salada 16:30: Lipo 6 Black 17:20: Fruta 18:30: Treino 20:30: Mesm coisa que o almoço. Só tomo suco CLIGHT, mas não muito. Repito a mesma dieta sempre, apenas mudando as vezes arroz por batata ou macarrão integral. Treino: Faço 20 Minutos de Bike, 10 minutos de Elíptico, 10 Minutos correndo na esteira e volto pra mais 20 minutos de bike. (Faço a musculação primeiro e depois o aeróbico) A: - Peito - Bíceps B: - Costas - Tríceps C: - Perna - Ombro - Trapézio Ps: Estarei colocando os exercícios quando eu pegar na empresa, deixei a planilha que montei lá. Colocarei as fotos também que tenho do ínicio, e só vou me pesar no final do suplemento Lipo6Black UC. Tenho como objetivo, tentar chegar aos 90kg até o final de julho. Acho que coloquei tudo já! Colocarei dia por dia .. E sempre adicionando novas informações. Obrigado, espero que gostem. Conto com qualquer crítica, opnião e informação! Valeu.

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Pessoal, sou novo aqui no forum, e to com uma duvida sobre o gvt. Já treino há 1 ano e 8 meses, e comecei a fazer o GVT, mas como devo faze-lo? Por exemplo: fazer 10x10 rosca direta e depois partir pra outro exercicio, ou posso fazer 1x10 rosca direta, 1x10 paralelas, 1x10 desenvolvimento com halteres e depois voltar pra rosca direta? Posso fazer o gvt assim? Ou não? Pois eu estava fazendo 1x10 de cada exercicio, e sem intervalo, eu suava demais, estava bem intenso, e depois comecei a fazer 10x10 e partir pra outro exercicio, com descanso de 60 segundos entre as series, e nao senti a mesma intensidade de fazer 1x10 de cada exercicio e sem intervalo. Abraços!

Bom galera, malho a 7 meses, e a partir de segunda feira estarei lançando este combo ai. Na verdade, já ta na mão, mas segunda eu começo com eles ! Já tomei o blade No explode da integral médica, e pelo preço, acho que não valeu a pena ! Mas por ser um produto nacional, até me surpreendeu . Bom, dia a dia, virei aqui relatar cada treino. Meu objetiivo , é volume ! não quero roliçar muito, mas talvez seja inevitavel vou fazer uma dieta beem equilibrada, com alto indice tanto de proteína quanto de carboidrato ! Enfim, até segunda feira eu coloco uma foto do meu shape ! E no fim do relato eu coloco também ! As marcas são as seguintes: NO Explode - BSN Creatina - Universal BCAA - Integral medica Whey - Health Labs Massa - MidwayLabs Whey- Matrix Nutrition Vamo que vamo !

Idade: 22 anos (23 este ano) Tempo de treino: 2 anos Peso: 84 kilos Altura: 1,83 BF: 7% Medidas (contraido, frio): Ombro: 119 cm Peito: 107 cm Cintura: 84 cm Quadril: 87 cm Bíceps: 43 cm Antebraço: 34cm Coxa: 60cm Panturrilha: 41cm Alimentação: Muito boa, minha namorada é nutricionista e sempre me passa dicas/refeições de alimentação. Não estou seguindo nenhuma dieta a risca, mas sigo o básico: como a cada 3 horas, todas as refeições regadas de proteína, nada de frituras, nada de refrigerante, pouco carboidrato a noite, ... Suplementação: Whey isolado pós treino com 5gramas de dextrose, Assault (NO2) no pré-treino, albumina antes de dormir, 1,5gramas de tribulus todos os dias. Treino dividido em A"B"CD: A("Segunda-feira"): Peito e tríceps: 10 x 10 no supino. 4 x 10 no crucifixo inclinado. 10 x 10 no pulley triceps barra V. 4 x 10 no testa. B("Terça-feira"): Só abdominais. (é um dia que OU eu vou pra academia, OU eu fico esperando sentado até minha aula começar... então coloquei esse treino só de abdominais, que foge da idéia do GVT mas é só pra não ter ficar esperando a aula começar) C("Quarta-feira"): Costas e bíceps. 10 x 10 no pulley frente aberto. 4 x 10 na remada baixa. 10 x 10 na rosca direta barra W. 4 x 10 na martelo com alteres 45graus. D("Sexta-feira"): Pernas e ombro. 10 x 10 no agachamento. 4 x 10 no leg press. 10 x 10 no desenvolvimento militar (barra). 4 x 10 na elevação lateral por traz. Relato: Primeira semana. O GVT é show de bola, mas o principal vilão nele é "saber o peso à utilizar". É comum acabar colocando um peso muito baixo, achando ser o ideal para 100 repetições e descobrir na 60 repetição que o peso deveria ser maior. A 1 semana de descanso por grupo muscular é realmente necessária, se realizado corretamente, o normal é de em média 4 dias de dor muscular ("a dor boa"). Por enquanto o treino parece ser bem promissor. Segunda semana. Os ganhos de força começam a ser notados, e junto, ganhos de medidas em todos os grupos musculares. O que é incrivel por se tratar de um corpo já estagnado e com mudança somente no treino. Devido ao ganho rápido de volume/força, o principal inimigo continua sendo o "peso escolhido para o exercicio" (que por sinal, todos foram aumentados). Pretendo realizar o GVT por 4 semanas (total). Seguido de um intervalo (ainda não pensei no treino para o intervalo) e com certeza voltarei para o GVT em seguida. Terceira semana. Aumento de peso é algo contínuo e crescente no GVT (infelizmente por serem 100 repetições eu fico sem parâmetros pra saber o "quanto vou passar a levantar no bom e velho 3x10"). Mas nem tudo são flores, aquele desgaste de 4 dias por grupo muscular foi diminuindo no passar das semanas, e agora não passa de 2 dias. Não sei se é com todo mundo, mas variações de medidas e peso é algo constante comigo (pra cima e pra baixo). Mas esteticamente noto progressos desde o começo do GVT (principalmente peito e perna). Quarta semana. Ganho de medidas/volume e 800 gramas a mais. Gostei bastante do GVT, vou apenas realizar um intervalo, e depois volto pra ele. Mas fico em dúvida se meus ganhos foram pelo GVT, pelos dias de descanso, ou pelos dois. De qualquer forma, pretendo continuar com ao menos 1 dia de descanso nos futuros treinos (e não mais a maratona de segunda à sábado que eu estava realizando). Não estou tão certo se tive ganhos de força, no bom e velho 3x10 (por exemplo), mas a resistência tenho certeza de que melhorei. Este post tem como objetivo ser somente um exemplo de evolução/realização de treino e meus respectivos ganhos. Nota: Este relato, diferente de muitos que canso de ver onde o relator fala sobre ganhos enormes e quando você vê fotos trata-se de um frango que teria ganhos só "pelo simples fato de fazer musculação", este trata-se de um corpo realmente estagnado com um shape de nível bom. Portanto tenha compaixão (rs) quando eu ao fim falar os ganhos. Pra mim, qualquer 500 gramas está sendo sofrido. Não me preocupei em postar fotos pois sabia que os ganhos não seriam expressivos em fotografia (pô, estou mudando apenas o treino né!). Bem, como combinado então.. Agora adicionei uma imagem... Que servirá só mesmo pra ver quem eu sou... Nem vai rolar foto de antes e depois pois os ganhos não foram tão aparentes, o que serve de lição desse relato é a simples conclusão de: Sim, o GVT funciona, gostei muito, e voltarei a fazer ele outras vezes! http://www.uploadeim...ad/0b1c67d6.jpg

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