Taketchan

Eu tbm pretendo chegar a 8% mas por conta do meu problema de hipotireoidismo acabei parando com o oxyelite... No proximo cutting vou ter que fazer na raca msm...Sem termogenicos pelo menos sem os com estimulantes...Cara eu fiz o esquema de aerobicos intervalados fazendo 1min caminhada 7km/h depois dois min corrida moderada 9km/h e 1 min corrida intensa 14km/h... fazia isso 3 vezes depois abdominais durante 20 min, depois repetia o ciclo mais uma vez...senti que deu uma acelerada na queima de gordura mas isso acabava comido...

Bom Dia a todos pessoal! Primeiro gostaria de agradecer pois sempre tenho pesquisado e acompanhado este forum mesmo não postando, só tive coragem de me cadastrar e escrever meu primeiro relato hoje! Mas graças a experiência e conhecimento de grandes nomes aqui que pude obter os resultados que vou relatar. Vou começar contando um pouco da minha história que apesar de parecer enrolação eu vou explicar melhor e vai ajudar a compreender melhor. Faço Musculação desde 2009, foi quando fui diagnosticado com Hernia de disco desde então tenho feito simplesmente com o intuito de manter um condicionamento físico para não sentir dores. Preciso constantemente deixar os musculos fortalecidos principalmente os musculos do tronco. Tenho feito musculação até o começo desse ano, na tranquilidade, sem ter um objetivo além. Também nunca me preocupei com a minha dieta pois até então minha genética sempre me ajudou a me manter magro, sem muita gordura acumulada. A reviravolta aconteceu no inicio deste ano, foi quando passei a ouvir comentarios como "Nossa voce engordou", "Voce esta barrigudo hein" e isso começou a me incomodar. Isso foi no começo do ano e desde então resolvi dar um gás no meu treino e intensifiquei os aeróbicos. Foi então que percebi que não estava perdendo nadinha de peso e desconfiquei que algo estava errado. Passei por um endocrino e fui diagnosticado com hipotireoidismo. Bom, contei toda essa história para que todos pudessem entender: Mesmo com hipotireoidismo resolvi tomar o Oxyelite que não é recomendado por conter substancias que alteram as funções da tireoide. Minha dieta e suplementação também não foram friamente calculadas por macro nutrientes e calorias, eu pesquisei aqui no forum diversas dietas para cutting e me baseei nelas. Vamos parar de enrolação - Início do relato: Dieta e Suplementação: 06:00 - 2 bananas + 100g de Aveia em Flocos 06:30 - 2 Caps Oxyelite 06:40 - 07:40 Treino 8:00 - Pos Treino - 1 scoop Whey Optimum Gold + 5g Creatina Optimum + Malto 10:00 - 1 maçã ou 1 banana 13:00 Almoço - 1 escumadeira de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 bifes de peito de frango e salada a vontade 17:00 - 1 maçã ou 1 banana 19:00 - Jantar - 1 escumadeira de arroz integral + 2 bifes de peito de frango e salada a vontade 20:00 - Ceia - 30g de Albumina + 100ml de iogurte light Treino: Segunda: Peito + Triceps Terça: 30min de esteira + 30 min abdominal Quarta: Costas + Biceps Quinta: 30min de esteira + 30 min abdominal Sexta: Pernas + Ombros Sabado: 30min de esteira + 30 min abdominal Bom galera eu não sou muito organizado e também sou meio desligado por isso não consegui tirar as medidas e não consegui postar o relato semanalmente por isso estou postando agora todo o resultado. Idade: 25 Anos Altura: 1.76 cm Semana 1 Peso: 77 kg BF: 18% Semana 6 Peso: 78kg BF: 10% * No fim da semana 6 fui ao nutricionista e me surpreendi: cheguei a 10% de BF em menos de 2 meses! O pote de oxyelite nem chegou a acabar! Ou seja ao mesmo tempo que perdi gordura ganhei 6kg de massa muscular! O pote de oxyelite não acabou mas como já cheguei nos resultados que quis eu parei com o pote pois estava também com receio de como os niveis de T3 e T4 iriam se comportar. E não deu outra galera, depois que eu parei de tomar o oxyelite, senti muito cansaço, ao ponto de não conseguir ficar em pé. Tive de tomar muito café para tentar me manter acordado. Conclusão - Depois de umas duas semanas minha energia voltou a normalizar sem o oxy, mas o nutricionista recomendou não tomar mais nada que estimule a Tireoide, Apesar disso gostei bastante dos resultados porem estou cuidando muito mais da minha dieta para não ter de fazer um cutting tão agressivo no futuro. Espero que este relato ajudem aqueles que possuem o mesmo problema a entenderem que existem tanto os resultados quanto as consequencias. Desde que tenha conciencia o risco fica por sua conta! Ainda não refiz o exame para verificar os niveis de T4 mas aparentemente parecem normalizados. Ainda tenho muito pra melhorar! Tenho dificuldade para ganhar peitoral, mas ai já é outra historia! Agora estou entrando em um bulking limpo, logo mais posto os resultados! Novamente gostaria de agradecer a todos neste forum pelo conhecimento que tem me ajudado infinitamente! Abrass!!!