CAMPEONATO FINALIZADO

 

CLASSIFICAÇÃO GERAL

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1 ThorMitologicamenteAcurado

Válido

P: 250kg R: 5 reps BW: 120kg 

1RM: 291kg

Wilks: 198,38

 

2 Debew

Válido

P: 260kg R: 1 rep BW: 118kg 

1RM: 260kg

Wilks: 178,18

 

3 Guimers

Válido

P: 200kg R: 2 reps BW: 93,5kg 

1RM: 210kg

Wilks: 158,01

 

4 mzampieri

Válido

P: 188,63kg R: 3 reps BW: 99,4kg 

1RM: 205,63kg

Wilks: 150,38

 

5 Heisen

Válido

P: 162,5kg R: 4 reps BW: 80,5kg 

1RM: 183,5kg

Wilks: 149,75

 

6 JJERICHO

Válido

P: 192,5kg R: 2 reps BW: 120kg 

1RM: 202,5kg

Wilks: 138,05

 

7 vitoriacampeao2

Válido

P: 130kg R: 5 reps BW: 73,5kg 

1RM: 152kg

Wilks: 131,29

 

8 ra.rhim

Válido

P: 146kg R: 2 reps BW: 76kg 

1RM: 154kg

Wilks: 130,19

 

9 Ericles96

Válido

P: 126kg R: 5 reps BW: 72kg 

1RM: 147kg

Wilks: 128,70

 

10 Rambaoretorno

Válido

P: 95kg R: 5 reps BW: 78kg 

1RM: 111kg

Wilks: 126,96

 

11 lorenzo_EP

Válido

P: 132kg R: 5 reps BW: 88kg 

1RM: 154kg

Wilks: 119,52

 

12 the escanor

Válido

P: 137,5kg R: 5 reps BW: 102kg 

1RM: 160,5kg

Wilks: 116,07

 

13 jonathan viana

Válido

P: 117kg R: 5 reps BW: 75,6kg 

1RM: 136kg

Wilks: 115,36

 

14 T. Wall

Válido

P: 150kg R: 3 reps BW: 112kg 

1RM: 163kg

Wilks: 113,68

 

15 projetohuck2

Válido

P: 120kg R: 4 reps BW: 80,5kg 

1RM: 135kg

Wilks: 110,17

 

16 Paulinha500

Válido

P: 60kg R: 5 reps BW: 48kg 

1RM: 70kg

Wilks: 109,29

 

17 Lucas, o Schrodinger

Válido

P: 140kg R: 1 rep BW: 91kg 

1RM: 140kg

Wilks: 106,77

 

18 arkham

Válido

P: 106kg R: 5 reps BW: 76,4kg 

1RM: 124kg

Wilks: 104,48

 

19 andersonluisr

Válido

P: 130kg R: 3 reps BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 100,72

 

20 Vecchio

Válido

P: 152kg R: 1 rep BW: 138kg 

1RM: 152kg

Wilks: 99,83

 

21 natalliacarv

Válido

P: 52kg R: 5 reps BW: 47kg 

1RM: 61kg

Wilks: 96,98

 

22 Super Ogro

Válido

P: 110kg R: 1 rep BW: 75kg 

1RM: 110kg

Wilks: 93,78

 

23 LEMOEL

Válido

P: 101kg R: 3 reps BW: 82kg 

1RM: 110kg

Wilks: 88,80

 

24 Lirgs

Válido

P: 95kg R: 1 rep BW: 69kg 

1RM: 95kg

Wilks: 85,60

 

25 sneeky

Válido

P: 110kg R: 3 reps BW: 120kg 

1RM: 120kg

Wilks: 81,81

 

26 CDR

Válido

P: 100kg R: 5 reps BW: 117kg 

1RM: 117kg

Wilks: 80,40

 

27 Fefe

Inválido - Falha no cumprimento da regra Execução 2 e 4

P: 80kg R: 5 reps BW: 57kg 

1RM: 93kg

Wilks: 127,04

 

28 Beerus

Inválido - Falha no cumprimento da regra Execução 4

P: 160kg R: 1 rep BW: 87kg 

1RM: 160kg

Wilks: 124,94

 

29 Naak

Inválido - Falha no cumprimento da regra Gravação 3.

P: 170kg R: 1 rep BW: 116kg 

1RM: 170kg

Wilks: 117,15

 

Movimentos válidos passarão na frente

 

 

CATEGORIA SUPER PESADOS (MAIS DE 100KG)

Spoiler

1 ThorMitologicamenteAcurado

Válido

P: 280kg R: 1 rep BW: 120kg 

1RM: 280kg

Wilks: 190,88

 

2 Debew

Válido

P: 260kg R: 1 rep BW: 118kg 

1RM: 260kg

Wilks: 178,18

 

3 JJERICHO

Válido

P: 192,5kg R: 2 reps BW: 120kg 

1RM: 202,5kg

Wilks: 138,05

 

4 the escanor

Válido

P: 137,5kg R: 5 reps BW: 102kg 

1RM: 160,5kg

Wilks: 116,07

 

5 T. Wall

Válido

P: 150kg R: 3 reps BW: 112kg 

1RM: 163kg

Wilks: 113,68

 

6 andersonluisr

Válido

P: 130kg R: 3 reps BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 100,72

 

7 Vecchio

Válido

P: 152kg R: 1 rep BW: 138kg 

1RM: 152kg

Wilks: 99,83

 

8 sneeky

Válido

P: 110kg R: 3 reps BW: 120kg 

1RM: 120kg

Wilks: 81,81

 

9 CDR

Válido

P: 100kg R: 5 reps BW: 117kg 

1RM: 117kg

Wilks: 80,40

 

10 Naak

Inválido - Falha no cumprimento da regra Gravação 3.

P: 170kg R: 1 rep BW: 116kg 

1RM: 170kg

Wilks: 117,15

 

 

CATEGORIA PESO PESADO (80KG - 100KG)

Spoiler

1 Guimers

Válido

P: 200kg R: 2 reps BW: 93,5kg 

1RM: 210kg

Wilks: 158,01

 

2 mzampieri

Válido

P: 188,63kg R: 3 reps BW: 99,4kg 

1RM: 205,63kg

Wilks: 150,38

 

3 Heisen

Válido

P: 162,5kg R: 4 reps BW: 80,5kg 

1RM: 183,5kg

Wilks: 149,75

 

4 lorenzo_EP

Válido

P: 132kg R: 5 reps BW: 88kg 

1RM: 154kg

Wilks: 119,52

 

5 projetohuck2

Válido

P: 120kg R: 4 reps BW: 80,5kg 

1RM: 135kg

Wilks: 110,17

 

6 Lucas, o Schrodinger

Válido

P: 140kg R: 1 rep BW: 91kg 

1RM: 140kg

Wilks: 106,77

 

7 LEMOEL

Válido

P: 101kg R: 3 reps BW: 82kg 

1RM: 110kg

Wilks: 88,80

 

8 Beerus

Inválido - Falha no cumprimento da regra Execução 4

P: 160kg R: 1 rep BW: 87kg 

1RM: 160kg

Wilks: 124,94

 

 

CATEGORIA PESO LEVE (60KG - 80KG)

Spoiler

1 vitoriacampeao2

Válido

P: 130kg R: 5 reps BW: 73,5kg 

1RM: 152kg

Wilks: 131,29

 

2 ra.rhim

Válido

P: 146kg R: 2 reps BW: 76kg 

1RM: 154kg

Wilks: 130,19

 

3 Ericles96

Válido

P: 126kg R: 5 reps BW: 72kg 

1RM: 147kg

Wilks: 128,70

 

4 Rambaoretorno

Válido

P: 95kg R: 5 reps BW: 78kg 

1RM: 111kg

Wilks: 126,96

 

5 jonathan viana

Válido

P: 117kg R: 5 reps BW: 75,6kg 

1RM: 136kg

Wilks: 115,36

 

6 arkham

Válido

P: 106kg R: 5 reps BW: 76,4kg 

1RM: 124kg

Wilks: 104,48

 

7 Super Ogro

Válido

P: 110kg R: 1 rep BW: 75kg 

1RM: 110kg

Wilks: 93,78

 

8 Lirgs

Válido

P: 95kg R: 1 rep BW: 69kg 

1RM: 95kg

Wilks: 85,60

 

 

CATEGORIA PESO PENA (ATÉ 60KG)

Spoiler

1 Paulinha500

Válido

P: 60kg R: 5 reps BW: 48kg 

1RM: 70kg

Wilks: 109,29

 

2 natalliacarv

Válido

P: 52kg R: 5 reps BW: 47kg 

1RM: 61kg

Wilks: 96,98

 

3 Fefe

Inválido - Falha no cumprimento da regra Execução 2

P: 80kg R: 5 reps BW: 57kg 

1RM: 93kg

Wilks: 127,04

 

 

FRUTINHAS e ARREGÕES

Spoiler

0 Oliveiralan

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Samart

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 pedrocasProjeto

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 joaaozevedo

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 gabyltt

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Marcos Silveira

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 GordãoLanches

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Atleta_Hibrido

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

 

 

 

 

THE "LEITE" AWARDS - Competidores Notáveis

 

 Maior Empenho no Campeonato:

 

@vitoriacampeao2  - Recebendo a Leitada de Ouro, Vitoria Campeao não desistiu durante as 3 semanas do Campeonato. Foi um dos primeiros competidores a enviar o agacho, e após fazer um pacto com o organizador do evento, foi até o último dia em busca dos 130kg - 5 reps. Parabéns Vitoriacampeao, você é foda!

 

 

@Guimers  - Recebendo a Leitada de Prata, Guimers começou o campeonato enviando 180kg - 5 reps, tentou 185kg - 5 reps mas acabou falhando. Foi viajar e mesmo assim voltou trazendo 200kg - 2 reps, primeira vez encostando nessa carga e já fazendo para reps. Entre na minha casa Guimers!

 

 

@Rambaoretorno  - Apesar de ter enviado apenas 2 levantamentos aqui no camp, eu acompanhei a jornada desse mulher em busca do famigerado 110kg. Ramba chegou a agachar 7 dias na semana e lotou a memória do celular com vídeos verificando o agachamento. Continua agachando Ramba, você tem talento!

 

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Maior Evolução no Campeonato:

 

@lorenzo_EP  - Receba a Leitada de Ouro do Remissuorfi. Melhorar a carga é excelente, melhorar a amplitude e a técnica é ainda melhor. Melhorar os três ao mesmo tempo é digno de um tópico, caralho! Parabéns mano, trampo muito foda. Como já te falei, continua treinando e programando com esse sangue nos olhos que tu vai muito longe. 

 

 

@T. Wall  - Leitada de Prata. Teuau estava com alguns problemas na amplitude antes do camp, mas enviou agachamento com amplitudes de sobra e bem acima da média aqui no campeonato. Além disso, entregou os 150kg que prometeu, mas para 3 reps! T.Wall ficou no TOP 5 dos Pesos Pesados. Parabéns meu mano, só continua agachando forte.

 

 

@CDR  - Meu mano CDR chegou aqui com amplitude e consistência muito ruim e saiu completamente transformado com amplitude válida e excelente consistência. Prometeu agachar 100kg e fez 5 reps com essa carga. Trampo foda meu mano, continua progredindo. Receba a leitada de Bronze.

 

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Agachamentos mais bonitos do Campeonato:

 

@natalliacarv  - Natallia com dois Ls, seu agachamento tá perfeito, teve raio de luz cinematográfico, excêntrica bem controlada, amplitude extrema, pausa longa em baixo, esforço alto e grind, absolute cinema! Sem dúvidas foi o agachamento mais bonito enviado ao camp. Parabéns, mude nunca. 

 

 

@Paulinha500 - Paulinha, além do belíssimo agacho, também dava pra te colocar em primeiro lugar nas outras duas classificações. Se empenhou e evoluiu pra caralho, simplesmente absurdo. Seu PR anterior virou carga de 5 reps para várias séries e continuou tentando os 64kg mesmo viajando no meio do campeonato. Continue treinando com sangue nos olhos garotinha!

h

 

@Lirgs  - Meu mano Lirgs, você fez o verdadeiro agachamento ATG "Ass To Grass", a bunda ficou apenas alguns centímetros do chão. Eu nem sei como tu consegue fazer isso, mas é um talento, muito bom mano.

 

 

Outros Competidores Notáveis:

 

@HeiseN_ e @jonathan viana  - Pelos belíssimos RPE 11.

 

@Lucas, o Schrödinger, @Super Ogro, @Beerus e  @Vecchio  - Pelos belíssimos 1RM.

 

@Ericles96, @Naak e @JJERICHO  -  Brothers com grande potencial de força, surpreenderam.

 

@Debew  - Pelo belíssimo 260kg e por ter mantido a promessa de comparecer nesse campeonato.

 

@Fefe e @projetohuck2  - Vocês não costumam aparecer em pessoa no fórum, presença de vocês foi muito foda com belíssimos agachos s2.

 

@mzampieri e @ra.rhim - Homens mais bonitos do Campeonato.

 

Gostaria de agradecer a todos os competidores, esse Campeonato foi muito foda e muita gente evoluiu. Nos vemos no final do ano.

 

 

 

Em Agosto de 2024 fizemos o Campeonato de Supino Fórum Hipertrofia 2024. Hoje, estão abertas as inscrições para o Campeonato de Agachamento desse ano.

 

O Campeonato não é só para os membros que treinam com foco em força, É PARA TODOS! 

 

O objetivo é colocar os membros do fórum para treinar pesado e desafiarem a si mesmos, criar rivalidades amigáveis para sair da zona de conforto e bater marcas pessoais.

 

Garanto que todos os membros que participarem sairão daqui mais fortes, maiores e melhores.

 

 

Preparação: 03 de Fevereiro até 16 de Março

Envio dos Levantamentos: 17 de Março até 06 de Abril

 

Vocês possuirão 6 semanas para se prepararem e 3 semanas para enviarem os seus levantamentos. Usem esse tempo com sabedoria.

 

A classificação dos competidores será atualizada em tempo real conforme os levantamentos serão enviados.

 

 

Regras:

 

Classificação

1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength (link da calculadora abaixo).

2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal (link da calculadora abaixo).

 

 

Execução

1- Agachamento deve ser feito com barra livre, máquina smith não é permitido.

2- Não serão permitidos acessórios de performance (faixas, joelheiras e cinturão).

3- Spotters não podem tocar na barra ou no competidor em momento nenhum, bater na barra de segurança também não é permitido.

4- O competidor deve agachar até atingir - no mínimo - o nível em que a dobra do quadril estiver na mesma altura que o topo do joelho. Exemplos no final das regras.

 

 

Gravação

1- Todos os competidores deverão gravar o levantamento. Só serão aceitos levantamentos que ocorreram no período de "Envio dos Levantamentos", levantamentos antigos não serão aceitos.

2- Todos competidores devem gravar o levantamento de lado (perpendicular ao competidor), com o celular colocado no chão e a 2-3 metros de distância.

3- Após a finalização do levantamento, o competidor deve pegar a câmera e filmar as anilhas de forma que seja possível identificar o peso de cada uma, isso deve ser feito sem cortes.

 

 

Regras Gerais

1- Sobre peso das Barras

1. Barras Olímpicas Masculinas (de 2,20m de comprimento) pesam 20kg
2. Barras Olímpicas Femininas (de 2m de comprimento) pesam 15kg
3. Barras Não Olímpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento, a não ser que sejam ocas.

2- Para garantir que o competidor não esteja usando faixas ou joelheiras, os joelhos devem estar aparentes.

 

 

Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max

Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/

 

 

Como é feito a análise de amplitude:

Spoiler

 

Para verificar a amplitude do agacho, será traçado a linha do topo da articulação do joelho e determinado o ponto de dobra do quadril. Utilizaremos o frame do vídeo em que o agacho está mais profundo.

 

A análise fica da seguinte maneira:

 

 

 

Isso significa que esse agachamento NÃO é válido, visto que o ponto de dobra do quadril (seta azul escuro) está acima do topo da articulação do joelho (linha vermelha).

 

 

 

 

Exemplos de Agachamentos Válidos:

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Aconselhamos aos usuários que não estão acostumados a testar 1RM fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível.
• Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks.
• Utilizem essas 6 semanas de preparação para dar uma atenção especial ao Agacho e à amplitude do movimento. Recomendo fortemente enviarem seu agachamento aqui para análise da amplitude durante esse período.
• Nas 3 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu Agachamento diversas vezes, envie todas as tentativas, não apenas a melhor. No último campeonato alguns competidores enviaram seus levantamentos de última hora e tiveram seus levantamentos contestados, evite isso. 

 

 

Competidores do último campeonato que possuem presença OBRIGATÓRIA:

@Beerus @lorenzo_EP @Guimers @Ericles96 @HeiseN_ @Vecchio @mzampieri @mctimbu @Lucas, o Schrödinger @ra.rhim @the escanor @MotoMotoAlbino @Teteu07 @Alan Luan @Debew @T. Wall

 

Pessoal que eu gostaria que participassem:

@Power_tr00 @Vitor_TW @tmz @Henrique... @Fefe @Super Ogro @projetohuck2 @arkham @therealjoca @t2ds @jonathan viana @vitoriacampeao2 @natalliacarv @CDR @Atleta_híbrido @GordãoLanches @Oliveiralan @Polaco88 @Naturale @MBD @Hipertrofia.org @krebz e honestamente todo o fórum!

 

 

 

Lembrando àqueles que escolherem participar: eu cobrarei sua presença e caso você não envie seu levantamento será classificado como FRUTINHAS ou ARREGÕES. 

Mas o verdadeiro compromisso é com você mesmo!

 

 

Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:

 

Peso:

Altura:

Idade:

Quanto pretende levantar:

 

 

Agradeço a todos que participarem. Bora Agachar!

 

Peso: 75kg
Altura: 1,78mt
Idade: 34 anos
Quanto pretende levantar: 117kg

Peso:93kgs

Altura:1.70

Idade:28

Quanto pretende levantar: 210kgs

Peso:114kgs

Altura:1.84

Idade:32

Quanto pretende levantar: 260kgs

Em 03/02/2025 em 20:00, Guimers disse:

Quanto pretende levantar: 210kgs

 

Fui, galera. Acabo de desistir.

 

Brincadeira, vamos lá ver se a calculadora zé wilker e os treinos de amplitude me ajudam a não fazer feio. Já tinha ouvido falar, mas nunca usei. Vai ser interessante.

 

Peso: 75,2kg (em março já não sei)
Altura: 1,77
Idade: 38 anos
Quanto pretende levantar: metade do que o Thor agachar. (Nem sei, chuto que 130kg de 1RM numa amplitude boa, mas vou analisar os vídeos pra ver quanto estou conseguindo nesses critérios, que nem conhecia. Bom saber!)

 

Editado 3/02/2025 às 23:31 02/3, 2025 por vitoriacampeao2

Fiquei neuvouser só de ver os pesos que a galera agacha 

Quase ninguém vai chegar perto de Debew, Thor, Guimers e possíveis outros favoritos, mas seria legal que o máximo de pessoas se inscrevessem. Eu não estava na época do supino e certamente ficaria lá pra último (um dos meus piores), mas quando vi o tópico até lamentei não ter participado. A "disputa" é consigo mesmo. Vou ver quanto estou conseguindo nessa base e tentar um PR pro início de março.

Editado 3/02/2025 às 23:45 02/3, 2025 por vitoriacampeao2

Peso: 90kg

Altura: 1,76m

Idade: 41

Quanto pretende levantar: 140kg 

Peso: 82kg

Altura: 172cm

Idade: 21y

Quanto pretende levantar: 157,5kg

Peso: 76kg

Altura: 1,72m

Idade: 17

Quanto pretende levantar: 144kg

Edit:se eu ver que é possível aumentar, edito aqui 

 

Obs:não se sinta envergonhado(a) em participar, lembre-se que estou participando.

Editado 7/02/2025 às 10:59 02/7, 2025 por ra.rhim

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength (link da calculadora abaixo).

Pfv me explica melhor até quantas repetições são valida, tipo aqui vc fala "poderá", se fizer 1 repetição é válida?

Creio que de um a cinco reps tá valendo, Jonathan. Desde que válida(s). 

 

Aí no que não for uma rep, vai a estimativa do site.

Peso: 83kg

Altura:175

Idade:33

Quanto pretende levantar:140

Peso: 87kg

Altura: 179cm

Idade: 41 anos

Quanto pretende levantar: 110 a 120kg

 

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Competidores do último campeonato que possuem presença OBRIGATÓRIA:

@Beerus @lorenzo_EP @Guimers @Ericles96 @HeiseN_ @Vecchio @mzampieri @mctimbu @Lucas, o Schrödinger @ra.rhim @the escanor @MotoMotoAlbino @Teteu07 @Alan Luan @Debew @T. Wall

 

 

Esse eu tô fora. Ainda me recupero de uma lesão crônica na coluna, faço no máximo 12RM, e do agachamento frontal ainda por cima. Não tenho coragem de meter 5RM num back squat, e talvez nem faça mais isso na minha vida.

Peso: 72kg

Altura: 174cm

Idade: 26

 

Quanto pretende levantar: 120kg

Editado 4/02/2025 às 03:20 02/4, 2025 por Samart

Aí vc me deixou uma dúvida cinturão ajuda na performance? Eu uso mais como segurança 

Em 04/02/2025 em 00:21, Beerus disse:

Aí vc me deixou uma dúvida cinturão ajuda na performance? Eu uso mais como segurança 

 

Cinturão é pra performance, por isso o Thor vetou.

 

Único exercício que eu tenho medo de morrer 

Em 04/02/2025 em 07:06, lorenzo_EP disse:

 

Cinturão é pra performance, por isso o Thor vetou.

 

muito bem explicado me convenceu 

Peso: 102kg (porém vai descer esse peso pois estou em cutting)

Altura: 186cm

Idade: 28 anos

Quanto pretende levantar: algo em torno de 220kg e 230kg 

Em 04/02/2025 em 08:22, Beerus disse:

muito bem explicado me convenceu 

 

Mas é isso velho, cinturão não evita lesão, não é essa a função. Deixo maiores explicações pra galera do PL.

 

Em 04/02/2025 em 08:26, lorenzo_EP disse:

 

Mas é isso velho, cinturão não evita lesão, não é essa a função. Deixo maiores explicações pra galera do PL.

 

Sem stress

Achei aqui;

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Most athletes can lift 5-15% more weight by wearing a belt for squats. This is because they are able to brace harder, create more pressure, and recruit more muscle fibers in their core and legs.

 

Peso: 82kg

Altura: 1.71m

Idade: 18 

Quanto pretende levantar:  110kg

( se deus quiser vai dar certo dessa vez )

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Pessoal que eu gostaria que participassem:

@Power_tr00 @Vitor_TW @tmz @Henrique... @Fefe @Super Ogro @projetohuck2 @arkham @therealjoca @t2ds @jonathan viana @vitoriacampeao2 @natalliacarv @CDR @Atleta_híbrido @GordãoLanches @Oliveiralan @Polaco88 @Naturale @MBD @Hipertrofia.org @krebz e honestamente todo o fórum!

Velho, tudo bem?

acabei de arrumar minhas costas, nem rola de tentar agachar pesado por agora
mas estarei aqui, lendo e, quando derem mole, mandando zoeira

Peso: 108kgs

Altura: 1.77m

Idade: 35yo

Quanto pretende levantar: 150kgs

@ThorMitologicamenteAcurado abre uma categoria feminina e chama ar mina ai.

Em 03/02/2025 em 20:45, vitoriacampeao2 disse:

A "disputa" é consigo mesmo.

 

Exatamente irmão, foda-se quem vai ficar em primeiro.

A questão é que sempre tem alguém que está próximo da nossa faixa de wilks e isso gera uma motivação muito grande pra treinar mais forte e tentar adicionar nem que seja 1kg a mais, mais ânimo nos treinos, tira a gente da mesmisse e coloca um desafio para nós mesmos.

 

 Como falei, quem participar vai sair daqui maior e mais forte, e talvez até com outra perspectiva sobre o treino.

 

Em 03/02/2025 em 21:22, jonathan viana disse:

Pfv me explica melhor até quantas repetições são valida, tipo aqui vc fala "poderá", se fizer 1 repetição é válida?

 

Pode fazer quantas repetições quiser, mas o limite é 5 reps.

Se você fizer apenas 1 rep, o peso considerado como 1RM será aquele mesmo.

Se você fizer 2 ou mais reps, utilizaremos a calculadora do Symmetric Strength para determinar seu 1RM.

 

Em 04/02/2025 em 00:21, Beerus disse:

Aí vc me deixou uma dúvida cinturão ajuda na performance? Eu uso mais como segurança 

 

Ajuda sim Beerus, cinturão te permite fazer um brace muito mais eficiente do que sem ele, isso gera um ganho de performance até que bastante considerável.

 

O único acessório que possui essa função de proteção é a joelheira de neoprene, ela mantém o joelho aquecido e isso pode reduzir as chances de lesões nessa articulação.

Porém, existem joelheira de treino e as de competição, ambas geram um ganho de performance, mas a de competição é muito mais apertada e dura e gera um ganho bastante significativo.

 

Então, pra manter a competição mais justa e inclusiva, resolvi não permitir nenhum tipo de acessório de performance.

 

Em 03/02/2025 em 22:23, mctimbu disse:

Esse eu tô fora. Ainda me recupero de uma lesão crônica na coluna

Em 04/02/2025 em 09:49, Power_tr00 disse:

acabei de arrumar minhas costas, nem rola de tentar agachar pesado por agora

 

Os senhores estão perdoados. Desejo uma recuperação rápida pra vcs s2.

 

Em 04/02/2025 em 10:55, T. Wall disse:

@ThorMitologicamenteAcurado abre uma categoria feminina e chama ar mina ai.

 

No final do camp eu faço algumas classificações diferentes, credito que vou abrir uma classificação feminina sim

 

Aliás, @natalliacarv, o próprio Wilks faz ajustes para mulheres, é uma diferença bem grande entre o cálculo de homens e mulheres, vantagem boa.

 

É só selecionar a opção "FEMALE" na calculadora.

 

 

 

Queria que a Ramba também participasse kkk.

 

Em 04/02/2025 em 07:47, natalliacarv disse:

Único exercício que eu tenho medo de morrer 

 

E tem jeito melhor de perder o medo? kkk

 

Procura um rack que possua proteção, faz alguns testes de segurança ou pede ajuda a um spotter, só pede pra ele só te ajudar caso você realmente falhe.

 

Participa sim Natallia, como estamos usando Wilks, acho que você vai ficar na frente de muita gente rsrs vai surpreender 

 

Editado 4/02/2025 às 14:35 02/4, 2025 por ThorMitologicamenteAcurado

 

@ThorMitologicamenteAcurado

@T. Wall

 

Categoria feminina para pintoras de rodapé, aí sim kkkkkkk

 

Lá na academia o hack do agacho tem a segurança. Acho que irei treinar pro campeonato aos finais de semana que tem menos gente, da pra fazer mais tranquilo sem pressa. Só me resta descobrir o peso daquela barra lá, não parece ser olímpica.