Relato FINALIZADO - Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[jonathan viana]

Em 04/02/2025 em 07:47, natalliacarv disse:

Único exercício que eu tenho medo de morrer 

Relaxa se morrer eu mando fazer as camisa

kkk brincadeiras a parte, tenho o mesmo medo, tem dias que vou pra barra com as mãos tremendo. Com o medo você se torna mais cauteloso, procurando reduzir o máximo os riscos, isso favorece a busca por uma execução melhor e mais segura.

[the escanor]

Peso: 100kg

 

Altura: 1,95 

 

Idade: 26

 

Quanto pretende levantar: ainda não tenho certeza

 

Vale agacho ate o talo?

[joaaoazevedo]

Peso: 81kg

Altura: 1,73m

Idade: 28

Quanto pretende levantar: 140kg

[mzampieri]

 

eai @vitaminaTHC vai participar ou vai ficar só de gracinha reagindo aos outros competidores? bora competir ai man

[Super Ogro]

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pessoal que eu gostaria que participassem:

Valeu a lembrança, meu mano. Depois de comer meia tonelada de peixe cru, também conhecido como sushi, tô me recuperando de uma intoxicação alimentar por botulismo fodida, a pior que tive na vida. Perdi 4 kg (dos muitos dessa carcaça...) em questão de 24h. Além de vomitar e cagar tudo que tinha e não tinha no corpo, cheguei a ter contrações musculares, lábios e dedos roxos, senti real medo de ir de base nessa. Tô há uma semana comendo basicamente arroz, pão, poucas frutas e quantidades míseras de frango desfiado. Meu agacho é fácil o exercício mais atrasado, ano passado tive uma lesão no tensor da fascia lata que levou meses pra recuperar e, quando tava começando a ficar bom, fiquei desempregado. Agora em janeiro consegui um trampo massa, nesse período de adaptação ficou difícil treinar (conferi aqui e fiz literalmente 5 treinos no mês, todos mais pro início), começou a aliviar e deu essa intoxicação aí. Tô fraco, destreinado e murcho.

Tudo isso pra dizer que não vou participar? Óbvio que não!!!! Mas ajuda a justificar a expectativa de levantar um peso de criança. Bora lá então:

Peso: 75 kg (pré intoxicação, atualizo com o peso correto no dia do lift)
Altura: 1,70
Idade: 32
Quanto pretende levantar: 106 kg

[gabyltt]

Em 04/02/2025 em 11:49, natalliacarv disse:

 

@ThorMitologicamenteAcurado

@T. Wall

 

Categoria feminina para pintoras de rodapé, aí sim kkkkkkk

bora Nati, vamos tentar? kkkkk 

sei que você consegue pegar bastante peso 🥰 adoro te acompanhar 

Em 04/02/2025 em 11:49, natalliacarv disse:

Lá na academia o hack do agacho tem a segurança. Acho que irei treinar pro campeonato aos finais de semana que tem menos gente, da pra fazer mais tranquilo sem pressa. Só me resta descobrir o peso daquela barra lá, não parece ser olímpica. 

muito bom, so ir treinando

na minha a trava de segurança fica muito em baixo, não sei se tem como ajustar. depois vou da uma olhada 

[gabyltt]

Quero participar também 

Peso: 63 (em cutting) 

idade: 23 

altura: 1,63 

 

meta: a meta mesmo é 80kg 

se passar disso já deu bom

 

geralmente faço mais é o front squat 

saindo do chão com 98lbs por aí 

agora saindo da gaiola e back squat não lembro a última vez que fiz mas da pra por peso e ir treinando 

 

Editado Fevereiro 4, 2025 às 21:15 por gabyltt

[vitaminaTHC]

Em 04/02/2025 em 12:24, mzampieri disse:

 

eai @vitaminaTHC vai participar ou vai ficar só de gracinha reagindo aos outros competidores? bora competir ai man

To de gracinha não lindão, to rindo de nervoso com as cargas de vocês mesmo.

Eu com minhas duas hérnias retiradas na L3 e na L4 apenas apreciamos a insanidade de vocês. 

[Beerus]

Vamos falar sobre a competição,

Eu estava me forçando um pouco no supino para uma competição aqui na cidade lesionei o ombro já faz 1 mês e ainda está dolorido, sei q a ideia do campe aqui é diversão mas sou muito competitivo e vou acabar me forçando e não posso mais me lesionar esse ano hehe. Então esse eu fico de fora, mas agradeço o convite. 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 04/02/2025 em 18:12, vitaminaTHC disse:

Eu com minhas duas hérnias retiradas na L3 e na L4 apenas apreciamos a insanidade de vocês. 

Em 04/02/2025 em 19:01, Beerus disse:

sei q a ideia do campe aqui é diversão mas sou muito competitivo e vou acabar me forçando e não posso mais me lesionar esse ano hehe. Então esse eu fico de fora, mas agradeço o convite. 

 

 

 

Po Doug, mete um 5RM, tu vai ficar beeem longe da sua carga máxima. Isso somado a uma programação inteligente vai te tranquilizar nesse sentido.

 

Pensa aí, tu fez bonito demais no camp anterior de supino, aqui no de agacho você iria deitar. Seria uma honra ter você nesse aqui também.

 

[Visitante]

Idade: 28
Peso 76.3kg

Altura: 185

Quanto pretende agachar: 110kg

 

Sobre quantidade de reps: quanto maior o número, mais difícil calcular com segurança o 1rm, o Thor delimitou 5rm provavelmente por causa disto: é melhor para estimar 1rm.

 

Sobre cinturão, no fórum teve um post sobre isso, mas vai ser difícil achar. Existe uma boa chance de não aumentar a segurança, porque o cinturão permite aumentar um pouco a carga (segundo a citação acima, entre 5% a 15%) e o que o camarada faz? Aumenta o peso. Aumentaria mais a segurança se deixasse esse extra como margem de segurança, mas não é o que acontece na prática, a pessoa usa esse a mais para melhorar a carga, então é um pouco duvidoso que aumente mesmo a segurança.

 

Outra coisa, o cinturão pode gerar ilusão de segurança. O ótimo é melhorar a técnica, aprender o bracing, ter postura boa etc. Cinturão não salva de técnica ruim. Claro que é possível usar os dois ao mesmo tempo, mas às vezes é psicologicamente melhor ir sem cinturão para ter máxima atenção à técnica.

 

Seja como for, na verdade o Lorenzo disse bem, o propósito número um do equipamento é para performance na verdade.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 04/02/2025 em 12:06, the escanor disse:

Vale agacho ate o talo?

 

Sim senhor!

 

As regras determinam a amplitude mínima, claro que pode agachar mais, só não pode ser menos do que aquilo.

 

Em 04/02/2025 em 16:51, Super Ogro disse:

Tudo isso pra dizer que não vou participar? Óbvio que não!!!!

 

Meu herói!

Melhoras aí irmão, tem 6 semanas ainda pra iniciar o envio dos lifts, até lá tu já está melhor e ainda usou a motivação extra do campeonato pra voltar aos trilhos.

 

Em 04/02/2025 em 18:02, gabyltt disse:

back squat não lembro a última vez que fiz mas da pra por peso e ir treinando 

 

Bora!

Coloca o Back Squat no treino e vai treinando, tem tempo pra melhorar muita carga e acertar a amplitude. Qualquer coisa manda um vídeo aí que a gente analisa.

 

Em 04/02/2025 em 19:33, Atleta_híbrido disse:

o Thor delimitou 5rm provavelmente por causa disto: é melhor para estimar 1rm.

 

Exato irmão, acima de 5 reps a estimativa já fica muito ruim. 

 

5 repetições é aceitável para o cálculo de 1RM e também deixa o campeonato mais inclusivo (que é toda a ideia por trás do negócio) ao permitir o pessoal ficar mais longe de uma carga máxima de 1RM.

 

[CDR]

Idade: 26
Peso 127

Altura: 181

Quanto pretende agachar: 100kg

Estou com o joelho zoado, mas convite não se recusa! Bora!!

[Paulinha500]

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

preencham aí:

Mulher

Peso: 50kg

Altura: 1.53m

Idade: 19

Quanto pretende levantar: 70kg

Editado Fevereiro 6, 2025 às 00:18 por Paulinha500

[Vecchio]

Idade: 57
Peso: 138

Altura: 1.83

Quanto pretende agachar: 145 kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/02/2025 em 20:39, Polaco88 disse:

Fiquei neuvouser só de ver os pesos que a galera agacha 

 

Relaxa Polaco! Até minha irmã vai participar, isso aí não é desculpa pra você não aceitar o desafio consigo mesmo.

 

Joga sua promessa aí e faça o máximo pra alcançar.

 

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265313-diário-“agora-vai/page/10/#findComment-3401429

 

 

 

Nosso brother e competidor @vitoriacampeao2 perguntou se o agacho dele estava válido, fiz uma análise e ele me permitiu postar aqui no tópico do campeonato:

 

 

 

Lembrando que o ângulo de gravação deve ser feito de lado, com o celular no chão e a 2-3 metros de distância. 

 

Esse ângulo ficou bom, só faltou tirar a anilha de frente (kkk) e apontar a camera mais diretamente pra você.

 

Agacho tá válido! Dá pra aumentar essa promessa de 1RM aí hein kkkk. Prometeu 130kg e já tá entregando estimativa de 140kg!

 

 

Se mais alguém estiver com dúvidas na validade do agacho, pode me mandar DM, marcar ou postar aqui mesmo que eu avalio!

 

Aliás, recomendo que todos façam essa verificação de amplitude nesse período de preparação.

 

Melhorar a técnica também é Evolução!

 

[vitoriacampeao2]

Hehe, quando for pra valer vou lembrar de tirar a anilha da frente e ajeitar. Realmente o sonho pra abril tem que ser uns 150 de 1rm estimada. Só vendo aí os próximos meses como o agacho evolui.

 

No mais, inscrevam-se. Às vezes a pessoa faz com quinze de cada lado e tá se desafiando mais do que quem faz com trinta, cinquenta ou até cem. Cada um parte de uma condição.

[Beerus]

Em 04/02/2025 em 11:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ajuda sim Beerus, cinturão te permite fazer um brace muito mais eficiente do que sem ele, isso gera um ganho de performance até que bastante considerável.

Tive uma ideia aqui como a ideia do campeonato é superação e diversão, faz uma categoria com todos equipamentos liberados, teve vários aí q já reclamaram da lombar , do joelho etc… esse povo fica sem desculpas

[Debew]

Em 06/02/2025 em 20:51, Beerus disse:

Tive uma ideia aqui como a ideia do campeonato é superação e diversão, faz uma categoria com todos equipamentos liberados, teve vários aí q já reclamaram da lombar , do joelho etc… esse povo fica sem desculpas

Como comentaram, nenhum item é de proteção, e com o pensamento de competição, pior ainda. Quem já tem algo zoado, vai tender a tocar o foda-se com o equipe e zoar as coisas.

[lorenzo_EP]

@ThorMitologicamenteAcurado, posso agachar assim?

 

Spoiler

 

[Beerus]

Em 06/02/2025 em 21:33, Debew disse:

Como comentaram, nenhum item é de proteção

Ex. Se sem faixa meu joelho doe com faixa eu subo o peso e não dói como q não protege?

[ra.rhim]

Bom dia, fiz um teste aqui para ver se o agachamento está válido.

Eu iria colocar 140kg, mas teria que pôr 3 anilhas 15+ 1 anilha de 5 + 1 anilha de 4( cada lado), mas não caberia direito na barra, ao invés de anilhas de 5 e 4, pus logo de 10kg.

 

Edit: 3 anilhas de 15kg+ 2 anilhas de 10kg, ali em cima falei errado.

 

Eu confesso que senti um medo de fazer, tanto que chamei ajuda, mas como vinha fazendo o agacho pausadamente, foi mais fácil do que eu esperava.

 

Segue o vídeo:

Spoiler

 

 

Não filmei as anilhas, estava tão em êxtase por ter ido melhor do que imaginei, que esqueci dessa prr.

Além disso, a primeira repetição saiu paia na subida, curvei um pouco o corpo.

 

 

Nas próximas vezes que eu fizer, filmarei as anilhas, deixarei os vídeos lá no meu diário.

Aumentei a meta para 144kg tbm.

Boa sorte pra geral!

Editado Fevereiro 7, 2025 às 12:13 por ra.rhim

[lorenzo_EP]

Em 07/02/2025 em 08:09, ra.rhim disse:

agachamento está válido

 

Tá válido e sobrando, só segue.

 

Em 07/02/2025 em 08:09, ra.rhim disse:

Não filmei as anilhas, estava tão em êxtase por ter ido melhor do que imaginei, que esqueci dessa prr.

 

Isso só precisa no vídeo final, valendo.

 

[Paulinha500]

Luthor, gravei minha última série hoje para ver se está válido, segue o vídeo:

 

 

 

 

(não filmei as anilhas dessa vez)

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 06/02/2025 em 20:51, Beerus disse:

Tive uma ideia aqui como a ideia do campeonato é superação e diversão, faz uma categoria com todos equipamentos liberados, teve vários aí q já reclamaram da lombar , do joelho etc… esse povo fica sem desculpas

 

Cara, além do ponto que o @Debew abordou, tem também a questão que isso vai um pouco contra o objetivo do campeonato.

 

O campeonato tem a finalidade de unir a comunidade do fórum e colocar o pessoal em um cenário que dê motivação pra treinar mais pesado, com mais sangue nos olhos.

 

É igual quando você treina com um brother seu e o treino fica mais animado e vocês pegam mais cargas porque estão juntos. Ou quando você cria aquela "rivalidade mental" com alguém na academia e quer pegar mais que o cara, fazer mais bonito que ele.

 

Por isso que temos período de preparação (pro pessoal treinar todas essas semanas com sangue nos olhos) e os competidores devem falar quanto pretendem levantar.

 

Por exemplo, eu e o Wagner estamos na mesma faixa Wilks, eu vou me desenrolar aqui pra tentar passar ele, dar meu melhor. Mas, se ele meter uma faixa nos joelhos e um cinturão, o levantamento dele sobe "artificialmente" uns 20-30kg? Ou até mais? A alma da competição perde sentido.

 

A questão é criar um plano justo pra todos para a galera se motivar. Numa categoria equipada haveria pessoas com faixas e cinturão, outras só com cinturão, outras só com joelheira; também dividiria o campeonato.

 

As categorias que faço no final são só classificações óbvias, mas as regras foram as mesmas para todos.

 

[Beerus]

Em 07/02/2025 em 09:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

A questão é criar um plano justo pra todos para a galera se motivar. Numa categoria equipada haveria pessoas com faixas e cinturão, outras só com cinturão, outras só com joelheira; também dividiria o campeonato.

Essa é a ideia, no campeonato de powerlift de equipados, se vc quiser vc nao precisa usar nada, ou se quiser usar um ou outro fica aberto pra vc.

Justo nunca vai ser, vai ter uns fazendo high bar outros low bar q ajuda muito, vai ter diferenças de alturas e por ai vai, igual pra todos jamais será

 

[projetohuck2]

Em 07/02/2025 em 10:00, Beerus disse:

Essa é a ideia, no campeonato de powerlift de equipados, se vc quiser vc nao precisa usar nada, ou se quiser usar um ou outro fica aberto pra vc.

Justo nunca vai ser, vai ter uns fazendo high bar outros low bar q ajuda muito, vai ter diferenças de alturas e por ai vai, igual pra todos jamais será

 

 

O lance desse campeonato é ser você contra você mesmo, não competir com os outros. Por isso não tem espaço pra "equipado"  a ideia é colocar todo mundo no mesmo patamar, só na força bruta e técnica pura.

O foco aqui não é quem levanta mais com ajuda, mas quem consegue evoluir e superar seus próprios limites dentro das mesmas condições. É sobre testar a sua verdadeira capacidade, sem muleta. Porque o maior rival sempre vai ser você

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 07/02/2025 em 10:00, Beerus disse:

Justo nunca vai ser, vai ter uns fazendo high bar outros low bar q ajuda muito, vai ter diferenças de alturas e por ai vai, igual pra todos jamais será

 

Sim, vou te mostrar como esses aspectos fazem diferença:

 

Eu sou baixinho (1,68m), gordinho, 30cm de fêmur, faço low bar, amplitude merda e sou um jovem atoa.

 

O Wagner é alto (1,84m), 6kg mais leve, 2m de fêmur, high bar, amplitude no talo e dormindo apenas algumas horas por noite por conta da filha bebê.

 

Estamos prometendo a mesma carga.

 

NÃO IMPORTA, FODA-SE

 

Menos desculpas, mais agachamento.

 

E você? Vai arrumar mais uma desculpa ou vai aceitar o desafio de agachar sem acessórios?

 

[Beerus]

Em 07/02/2025 em 10:14, projetohuck2 disse:

O lance desse campeonato é ser você contra você mesmo, não competir com os outros. Por isso não tem espaço pra "equipado"  a ideia é colocar todo mundo no mesmo patamar

Duas frases que vao contra uma a outra.

Ja falei o meu ponto e nao vou mais me alongar.

Bom campeonato a todos.

[jonathan viana]

Em 07/02/2025 em 08:09, ra.rhim disse:

Bom dia, fiz um teste aqui para ver se o agachamento está válido.

Eu iria colocar 140kg, mas teria que pôr 3 anilhas 15+ 1 anilha de 5 + 1 anilha de 4( cada lado), mas não caberia direito na barra, ao invés de anilhas de 5 e 4, pus logo de 10kg.

 

Edit: 3 anilhas de 15kg+ 2 anilhas de 10kg, ali em cima falei errado.

 

Eu confesso que senti um medo de fazer, tanto que chamei ajuda, mas como vinha fazendo o agacho pausadamente, foi mais fácil do que eu esperava.

 

Segue o vídeo:

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Não filmei as anilhas, estava tão em êxtase por ter ido melhor do que imaginei, que esqueci dessa prr.

Além disso, a primeira repetição saiu paia na subida, curvei um pouco o corpo.

 

 

Nas próximas vezes que eu fizer, filmarei as anilhas, deixarei os vídeos lá no meu diário.

Aumentei a meta para 144kg tbm.

Boa sorte pra geral!

Agachamento tá 10/10 @ra.rhim A subida das 3 reps achei muito massa, até um movimento que vejo poucas pessoas fazendo essa "sarrada" no quadril na hora de subir, não sei como se chama isso.

Enfim mano, faltam palavras para toda a rasgacao de seda pra você, parabéns!