Em 13/02/2025 em 11:47, T. Wall disse:

Bora @Polaco88, vai fugir da raia? 🤭

Vou não, vou ficar só vendo kk

Vou tentar fazer, não prometo absolutamente nada. Desde julho do ano passado tô só no hack da Cimerian que parece uma máquina de tortura que colocaram na academia.

Peso: 82kg

Altura:168

Idade:25

Quanto pretende levantar: A barra

Em 13/02/2025 em 11:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Àqueles que quiserem manter o anonimato: é perfeitamente possível gravar as pernas e manter o rosto de fora, se quiserem, a @Paulinha500 edita o vídeo borrando o rosto de vocês. Apoio total para não ter desculpas.

Isso mesmo!! Podem me chamar que edito numa boa sem compromisso 

Em 13/02/2025 em 17:36, Paulinha500 disse:

Isso mesmo!! Podem me chamar que edito numa boa sem compromisso 

Tem como editar e colocar umas anilhas a mais (pra deixar equilibrado a competição)

Em 13/02/2025 em 15:51, Polaco88 disse:

Vou não, vou ficar só vendo kk

Lhe amaldiçoo com 10 anos sem shape caso for ficar de cu doce. Bota teu nome aí porra!

Em 13/02/2025 em 18:28, HeiseN_ disse:

Lhe amaldiçoo com 10 anos sem shape caso for ficar de cu doce. Bota teu nome aí porra!

Fala isso nao, ja to faz 36, mais 10 é crueldade 

Fala @Aless, vi q voltou, entra nessa brincadeira aqui tb!

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:

Peso: 71Kg

Altura: 1,77m

Idade: 20

Quanto pretende levantar: 110Kg

Agachamento com 95Kg, 2 reps:

https://youtube.com/shorts/D6k8R1FqWl8?feature=share

Em 13/02/2025 em 11:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Irmão, a desonra não está na carga que você levanta, está na vergonha de colocar sua cara a tapa. De onde eu venho temos um nome muito feio pra pessoas assim.

kkkkkkkkkk

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Peso: 73kg

Altura: 175

Idade: 29

Quanto pretende levantar: 200kg um(é isso que eu queria dizer) Ao menos 130kg. 

Em 14/02/2025 em 16:45, Ericles96 disse:

Boa Péricles, tava sentindo tua falta! A lenda da barra de 2kg.

Em 14/02/2025 em 18:09, HeiseN_ disse:

Boa Péricles, tava sentindo tua falta! A lenda da barra de 2kg.

Infelizmente ou felizmente, nasci pra fazer supino. Pernas sou fraco. Acho que devido a mobilidade bosta kk. 

Em 14/02/2025 em 11:08, Lirgs disse:

Peso: 71Kg

Altura: 1,77m

Idade: 20

Quanto pretende levantar: 110Kg

Boa Lirgs, acredito em vc!!! Agora me ajuda a convencer o Augusto a vir também!

Alerta de spoiler

Spoiler

Só pra alimentar a disputa de agacho mais profundo com a @Paulinha500.

Em 15/02/2025 em 10:57, lorenzo_EP disse:

Alerta de sopiler

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Só pra alimentar a disputa de agacho mais profundo com a @Paulinha500.

Tá soltinho. Lembro que teu agacho era mais limitado. Você consegue sentar de cócoras sem carga? O que você fez pra melhorar a amplitude?

Não consigo agachar assim nem com carga negativa. Projeto cócoras 2026

Em 15/02/2025 em 11:08, Ericles96 disse:

Tá soltinho. Lembro que teu agacho era mais limitado. Você consegue sentar de cócoras sem carga? O que você fez pra melhorar a amplitude?

Consigo, inclusive eu faço cocô de cócoras em cima do vaso (brincadeira, mas não podia perder essa). Mas consigo, sim. Procura "malasana", vai te ajudar.

A amplitude eu sempre tive, mas arredondava muito as costas, há uns 4 anos. Vim melhorando minha mobilidade de quadril / lombar desde que voltei a jogar tênis, acabou refletindo ali. Isso, somado com mais controle do core, fui testar, filmei, e vi que tava ótimo. Obviamente tive que tirar 25% da carga pra me readaptar, agora tô subindo aos poucos. 

Em 15/02/2025 em 11:13, vitoriacampeao2 disse:

Não consigo agachar assim nem com carga negativa. Projeto cócoras 2026

Kkkkk. Cócoras pra mim é humilhante. Vejo algumas pessoas que sequer treinam conseguindo sentar de cócoras numa boa. Eu não consigo, os calcanhares levantam ou caio para trás. Talvez seja pelo fato das proporções de pernas, tenho elas compridas, principalmente canelas e com certeza isso atrapalha na hipertrofia, visto que quem tem boas pernas, não tem problema de mobilidade/flexibilidade.

Editado 15/02/2025 às 15:52 02/15, 2025 por Ericles96

Em 15/02/2025 em 12:50, Ericles96 disse:

Kkkkk. Cócoras pra mim é humilhante. Vejo algumas pessoas que sequer treinam conseguindo sentar de cócoras numa boa. Eu não consigo, os calcanhares levantam ou caio para trás. Talvez seja pelo fato das proporções de pernas, tenho elas compridas, principalmente canelas e com certeza isso atrapalha na hipertrofia, visto que quem tem boas pernas, não tem problema de mobilidade/flexibilidade.

Acredito que tíbia longa até pode facilitar o agacho. O que fode mesmo é o fêmur longo. Tronco longo também em algum nível, pelo maior torque na coluna.

Em 15/02/2025 em 13:17, Super Ogro disse:

Acredito que tíbia longa até pode facilitar o agacho. O que fode mesmo é o fêmur longo. Tronco longo também em algum nível, pelo maior torque na coluna.

Principal é o grau de flexibilidade e formação articular, não é nem proporção, visto que independente da proporção que a pessoa tiver, pode modificar espaçamento da base, direção dos pés, etc, pra ganhar mais amplitude, mas se a formação e flexibilidade articular não deixar, não importa a proporção, não vai.

Em 15/02/2025 em 13:52, Debew disse:

Principal é o grau de flexibilidade e formação articular, não é nem proporção, visto que independente da proporção que a pessoa tiver, pode modificar espaçamento da base, direção dos pés, etc, pra ganhar mais amplitude, mas se a formação e flexibilidade articular não deixar, não importa a proporção, não vai.

Ou seja, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai conseguir?! Obs: eu já tentei muito, mas pouco mudou. Meu agacho já é mais aberto e compensado por glúteo e adutores. Meu qds mal ganhou forma.

Pra mim, treinar pernas é muito difícil, essas limitações dificultam a progressão de cargas. Já superiores é tão mais fácil, mal preciso aquecer e em qualquer dia consigo treinar de boa. 

Editado 15/02/2025 às 17:45 02/15, 2025 por Ericles96

Em 15/02/2025 em 14:41, Ericles96 disse:

Ou seja, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai conseguir?! Obs: eu já tentei muito, mas pouco mudou. Meu agacho já é mais aberto e compensado por glúteo e adutores. Meu qds mal ganhou forma.

Todo agachamento é majoritariamente de quadriceps, praticamente não se tem o que fazer que mude isso. Tu pode não ter uma boa resposta deles por N motivos que não tem nada a ver com a amplitude do teu agachamento.

Sim, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai ficar, pelo menos não em uma posição eficiente pra fazer isso com peso. Com ANOS de trabalho específico a pessoa pode melhorar muito, mas se não nasceu pra ter não vai ter.

Vixe, vou tentar por mais uns cinco ou dez anos, mas com menos esperança rs

Em 15/02/2025 em 14:46, Debew disse:

Sim, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai ficar,

Caraio kk. Pro meu quadril passar a linha dos joelhos e os calcanhares ficarem fixos no chão, preciso abrir bem a base e arredondar muito o tronco, o que não é uma posição nada confortável pra mim. 

Editado 15/02/2025 às 18:33 02/15, 2025 por Ericles96

Em 15/02/2025 em 15:04, vitoriacampeao2 disse:

Vixe, vou tentar por mais uns cinco ou dez anos, mas com menos esperança rs

Tênis com drop e/ou palmilha com drop.

Em 15/02/2025 em 15:28, Lucas, o Schrödinger disse:

Tênis com drop e/ou palmilha com drop.

e fim.

Em 15/02/2025 em 10:57, lorenzo_EP disse:

Alerta de sopiler

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Só pra alimentar a disputa de agacho mais profundo com a @Paulinha500.

Hmmmm… senta bem direitinho. Desde que tu falava coisas pra mim eu já sabia disso. 

Hahahah não pude perder essa zoeira pra deixar qualquer clima ruim no passado. 🙏 Vou tentar agachar direitinho também. 😂 Estarei nesse! 

Em 03/02/2025 em 20:45, vitoriacampeao2 disse:

Quase ninguém vai chegar perto de Debew, Thor, Guimers e possíveis outros favoritos, mas seria legal que o máximo de pessoas se inscrevessem. Eu não estava na época do supino e certamente ficaria lá pra último (um dos meus piores), mas quando vi o tópico até lamentei não ter participado. A "disputa" é consigo mesmo. Vou ver quanto estou conseguindo nessa base e tentar um PR pro início de março.

Eu falei que ia participar do de supino, na epoca parei de treinar por falta de grana hehehehehe

Agora to querendo voltar, quem sabe não mando algo aqui

-

Peso: 120kg (vai ter que cair esse peso, por bem ou por mal.)

Altura: 1,71

Idade: 21 anos

Quanto pretende levantar: 200kg

Editado 16/02/2025 às 01:54 02/16, 2025 por Naak
E1: Colocar pedida

Em 15/02/2025 em 22:10, Naak disse:

Eu falei que ia participar do de supino, na epoca parei de treinar por falta de grana hehehehehe

Agora to querendo voltar, quem sabe não mando algo aqui

-

Peso: 120kg (vai ter que cair esse peso, por bem ou por mal.)

Altura: 1,71

Idade: 21 anos

Quanto pretende levantar: 200kg

Atualmente você tem agachado quanto? 180, 190? Algo por aí?

Em 16/02/2025 em 10:32, Vecchio disse:

Atualmente você tem agachado quanto? 180, 190? Algo por aí?

Atualmente não tenho agachado porra nenhuma pq vou voltar pra academia amanhã mas meu PR era 220, então vou tentar esses 200tao