EuSouDoBemQueroPaz

Eu tava pensando em colocar no UPPER 2 junto com elevação lateral. Fazer elevação + posterior de ombro todos na polia juntos. Podrecrer kkk, eu faço naquela maquina que fica em pé, vlw pelas dicas mestre

Então seria 8 series de panturrilha em pé em um dia e 8 séries de panturrilha sentado no outro? Oloco não sei se teria tanto tempo pra executar bem isso

Valeu pela ajuda mano, quanto ao posterior de ombro eu poderia encaixar em algum lugar ai?

Boa tarde companheiros. Eu tenho algumas dúvidas sobre este treino: Upper 1 Força Segunda Feira Supino Reto 4x8 Supino Inclinado Halter 3x8 Barra Fixa 3x8 --------------------------- Aqui eu deveria fazer barra fixa supinada ou pronada? Remada Curvada 3x8 ------------------------ Aqui também pegada supinada ou pronada? Desenvolvimento com Halter 3x8 Rosca Scoth 3x10 Triceps Testa 3x10 Lower 2 Força Terça Feira Agachamento Livre 4x8 Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Mesa Flexora (deitado) 3x10 Panturrilha em pé 4x10 Upper 1 Hipertrofia Quinta Feira Supino Inclinado 3x12 Crucifixo Máquina 3x12 Remada Baixa (Sentado) 3x12 Remada Serrote C/ Halter 3x12 Elevação Lateral Polia 3x10 Rosca Martelo 3x10 Triceps Corda 3x10 Lower 2 Hipertrofia Sexta Feira Agachamento 3x10 Levantamento Terra 3x10 ---------------------------------- Eu posso fazer Terra Sumo aqui? Ou com este treino deveria ser o Terra Tradicional? Extensora 3x12-15 Flexora 3x12-15 Panturrilhas Sentado 3x12 Outras duvidas era sobre os isoladores: Vocês acham que é necessário incluir no treino: Exercicio pra trapézio, posterior de ombro, antebraço ou com estes exercícios eu já consigo trabalhar de maneira multiarticular também estes músculos? Se puderem avaliar o treino eu agradeço muito obrigado. Informações: 24 anos, 77kg, natural e 11 meses de treino, ectomorfo eu creio.

Posta aí mano, tu não é o brabão?

Fonte: Sua cabeça? Eu não disse isso momento algum. Tá viajando parceiro, guarda suas ofensas pra ti

E você levanta quanto? Posta ai seu vídeo com max de carga, brabao

Minha mãe levanta tu no supino bro, mente fraca

Concordo, acho que é isso

Eu também sinto exatamente a mesma limitação, passo de 30kg a lombar vai começando a chorar. Vou ir usando o cinto de agacho só quando passar de 30kg e retirando ele assim que eu me sentir mais confiante na execução com aquela carga, a idéia não é usar o acessório como muleta, mas sim como um auxílio temporário, da mesma maneira de quem treina com parceiro que ajuda quando falha, eu não tenho nem parceiro nem proteção, se eu falhar eu que me fod#o.

Ué kkk? Comecei no supino com 5kg de cada lado, eu deveria ter continuado até hoje nessa carga? Não entendi kkk

Então, a ideia era somente pra utiliza-los quando eu vou fazer com uma carga que eu nunca fiz na vida, mas parece que geral aqui meio que defende que não é pra usar se não tiver pegando tipo 120kg - 150kg +

Entendi mano, vou tentar ser mais sociável e pedir ajuda quando eu for subir carga, obrigado.

Sim mano, não dá pra ir até a falha com segurança, hoje foi um dia que eu extrapolei, não era pra eu ter tentado a ultima rep, eu sabia que seria difícil, mas eu queria muito buscar minha falha e limite. Mas tudo bem que sirva de aprendizado né kk.

Entendi mano, bom o jeito é me adptar então né, foda que minha academia não tem proteção de nada, nem no agacho nem no supino se falhar se vira kkk. E eu treino sozinho... Achei que o uso de algum acessório só pra progedir em cargas que nunca fiz na vida seria benéfico.