luccadias

Essa aqui é uma montagem de comparação, na primeira foto eu tinha começado a fazer treinos na praça, eu basicamente só fazia barra fixa, paralelas, flexões e abdominal. Na segunda foto já foi um bom tempo depois. Ai nessa ultima foi agora em janeiro, comecei em Dezembro a fazer musculação e só estou treinando de 3 a 4x na semana. Os exercícios que eu faço são: Supino, Agachamento, Levantamento Terra, Overhead Press e Remada Curvada c/ Halteres. Ainda falta muito pra eu evoluir mas eu estou deixando registrado para daqui 1 ano eu postar a evolução só na Musculação.

Eu sei que no exercicio de panturrilha sentado é mais focado no músculo sóleo, mas qual é a diferença? Se Panturrilha em pé foca mais nas 2 cabeças, teria maior impacto visual?

É por causa que eu treino em casa, tenho 1 barra, 1 halter e algumas anilhas

Minha divisão de treino é a seguinte: Dia 1>Peito(Supino c Halter), Ombros(Desenvolvimento de ombros com barra, Elevação Lateral) e Triceps(Francês com 1 Halter) Dia 2>Coxa(Agachamento com barra livre e Agachamento Frontal) e Panturrilha(Flexão Plantar Sentado ou Em pé) Dia 3>Costas(Pull Over c Halter, Remada Unilateral) e Biceps(Rosca Biceps sentado Unilateral) Dia 4> ? Eu faço essa divisão de treino, sendo o dia 4 apenas o mesmo do dia 2 porém trocando o Agachamento c/Barra Livre por Levantamento Terra. Só que eu não sei se isso é o ideal, queria a sugestão se eu continuo ou troco por outro treino no dia 4. Faço 2 séries por exercício chegando até a falha em todos, treinando desse jeito to conseguindo me recuperar bem e to vendo resultado, por enquanto está funcionando comigo.

Isolador de Joelho, isso se refere a que exercício? Alguém sabe?