Enviando para análise, 80kg sem contar a barra

Analisando Agachos EP. 5

Analisando o agacho dos competidores!

@HeiseN_ postou um vídeo de um agacho pausado no diário dele e me permitiu postar aqui:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/256139-diário-psycho’s-life-cave-mode-loading-…-~-diário-do-heisen/page/120/#findComment-3402664

Análise de amplitude:

 

Tá com folga na amplitude irmão. 

Agachamento RPE 11 padrão Heisen.

Consistência das reps:

 

Tenho certeza que o Heisen também agacha com muita consistência nas reps no agacho normal, mas esse é um dos motivos pelo qual indico pro pessoal fazer agacho pausado caso estejam com problemas na consistência da amplitude.

O agacho pausado permite explorar e mecanizar (acostumar) com a amplitude nova.

Ângulo de filmagem também ficou muito bom man.

@natalliacarv também postou um agacho no diário dela

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265825-aqui-jaz-o-diário-de-uma-clt/page/7/#findComment-3402687

Análise de amplitude:

Mais uma vez, amplitude de sobra.

Consistência das reps:

As três repetições saíram idênticas, muito bom!

Analisando aqui agora, acho bem improvável o rack virar viu? Tá bem seguro, pode agachar aí de boa, mesmo que ele não seja parafusado no chão.

Ângulo de filmagem também continua ótimo.

Continua assim e progredindo carga que vai dar bom.

@Lirgs postou um agacho aqui no tópico do campeonato:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/11/#findComment-3402515

Análise de amplitude:

 

As duas repetições foram válidas sem dúvidas irmão.

Consistência das reps:

 

Houve uma variação entre as duas repetições irmão, mas nada que te desclassifique, sua amplitude tá muito boa. 

Acho que tu só ficou um pouco afobado pra subir na segunda rep, continua agachando que vai dar bom.

Ângulo de filmagem tá muito bom também, só a resolução do vídeo que ficou meio cagada (480p) kkk mas dá pra ver sem dúvidas que tá válido e que as anilhas batem com a carga que você falou:

(20 + 10 + 5 + 2,5) * 2 + 20 (barra) = 95kg

@Samart também enviou um agacho aqui no tópico:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/13/#findComment-3402681

Análise de amplitude:

Consistência das reps:

 

Amplitude tá dentro irmão, pelo que eu tô vendo aqui, só a primeira rep que ficou beeem em cima do limite e também foi a única que saiu um pouco diferente das outras.

Continua progredindo carga mantendo essa amplitude que vai dar bom.

Ângulo de filmagem tá bom irmão. Só mede a comprimento dessa barra depois pra gente saber o peso dela, serão considerados 1kg a cada 20cm para Barras não Olímpicas.

@ThorMitologicamenteAcurado postei a top set da semana lá no meu diário e vou deixar a análise aqui pra vocês

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-em-busca-do-supino-de-210kg/page/206/#findComment-3402817

Análise de amplitude:

 

Tá meio no limite, mas tá válido.

Foi só 1 rep, não precisa de análise de consistência.

Ângulo de filmagem foi feito como pedido nas regras, gravando do chão e de lado.

Também lembrei de mostrar as anilhas no final do vídeo. Lembrem que isso é requisito nas regras do campeonato.

Falta a análise do @Super Ogro, mas os vídeos dele saíram do ar, ele respostando edito aqui com a análise dele.

Lembrando que:

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Competição está fortíssima 

Em 17/02/2025 em 16:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Analisando Agachos EP. 5

Analisando o agacho dos competidores!

@HeiseN_ postou um vídeo de um agacho pausado no diário dele e me permitiu postar aqui:

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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/256139-diário-psycho’s-life-cave-mode-loading-…-~-diário-do-heisen/page/120/#findComment-3402664

Análise de amplitude:

 

Tá com folga na amplitude irmão. 

Agachamento RPE 11 padrão Heisen.

Consistência das reps:

 

Tenho certeza que o Heisen também agacha com muita consistência nas reps no agacho normal, mas esse é um dos motivos pelo qual indico pro pessoal fazer agacho pausado caso estejam com problemas na consistência da amplitude.

O agacho pausado permite explorar e mecanizar (acostumar) com a amplitude nova.

Ângulo de filmagem também ficou muito bom man.

@natalliacarv também postou um agacho no diário dela

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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265825-aqui-jaz-o-diário-de-uma-clt/page/7/#findComment-3402687

Análise de amplitude:

Mais uma vez, amplitude de sobra.

Consistência das reps:

As três repetições saíram idênticas, muito bom!

Analisando aqui agora, acho bem improvável o rack virar viu? Tá bem seguro, pode agachar aí de boa, mesmo que ele não seja parafusado no chão.

Ângulo de filmagem também continua ótimo.

Continua assim e progredindo carga que vai dar bom.

@Lirgs postou um agacho aqui no tópico do campeonato:

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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/11/#findComment-3402515

Análise de amplitude:

 

As duas repetições foram válidas sem dúvidas irmão.

Consistência das reps:

 

Houve uma variação entre as duas repetições irmão, mas nada que te desclassifique, sua amplitude tá muito boa. 

Acho que tu só ficou um pouco afobado pra subir na segunda rep, continua agachando que vai dar bom.

Ângulo de filmagem tá muito bom também, só a resolução do vídeo que ficou meio cagada (480p) kkk mas dá pra ver sem dúvidas que tá válido e que as anilhas batem com a carga que você falou:

(20 + 10 + 5 + 2,5) * 2 + 20 (barra) = 95kg

@Samart também enviou um agacho aqui no tópico:

  Mostrar conteúdo oculto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/13/#findComment-3402681

Análise de amplitude:

Consistência das reps:

 

Amplitude tá dentro irmão, pelo que eu tô vendo aqui, só a primeira rep que ficou beeem em cima do limite e também foi a única que saiu um pouco diferente das outras.

Continua progredindo carga mantendo essa amplitude que vai dar bom.

Ângulo de filmagem tá bom irmão. Só mede a comprimento dessa barra depois pra gente saber o peso dela, serão considerados 1kg a cada 20cm para Barras não Olímpicas.

@ThorMitologicamenteAcurado postei a top set da semana lá no meu diário e vou deixar a análise aqui pra vocês

  Mostrar conteúdo oculto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-em-busca-do-supino-de-210kg/page/206/#findComment-3402817

Análise de amplitude:

 

Tá meio no limite, mas tá válido.

Foi só 1 rep, não precisa de análise de consistência.

Ângulo de filmagem foi feito como pedido nas regras, gravando do chão e de lado.

Também lembrei de mostrar as anilhas no final do vídeo. Lembrem que isso é requisito nas regras do campeonato.

Falta a análise do @Super Ogro, mas os vídeos dele saíram do ar, ele respostando edito aqui com a análise dele.

Lembrando que:

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Muito forte, rapaziada com uma consistência do carai, nunca tive HAHAHAHAHHA

Louco pra agachar amanhã (la ele), vou agachar leve, mas quero testar a mecânica do movimento.

Analisando Agachos EP. 6

Mais uma vez, agradeço aos competidores que enviaram seu agacho para análise ou me permitiram postar aqui

@Super Ogro pediu a análise do agacho no diário dele:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/253534-deixando-de-ser-frango-em-busca-de-um-shape-decente-com-fotos/page/21/#findComment-3402487

3x80kg

Análise de Amplitude:

Tá com muita folga na amplitude irmão. Real muito bom, mantém assim.

Consistência das Reps:

Tem uma variação pequena entre as reps, mas nada que te desclassifique, na verdade muito longe disso, sua amplitude tá muito boa.

1x90kg

Análise de Amplitude:

Aqui dá pra ver que você consegue manter a boa amplitude mesmo com cargas e RPE maiores.

Ângulo de filmagem: Também tá excelente irmão.

Cara, como eu disse, você tá atingindo uma excelente amplitude e consegue manter essa qualidade mesmo com cargas e RPE maiores.

Eu não te recomendaria o Pausado, continua fazendo o agacho normal mesmo e focando em progredir carga. 

Tá no caminho mano.

@Naak pediu avaliação do agacho no diário dele:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262864-diario-do-gordo-obeso-grau-iii/page/3/#findComment-3402972

Análise de Amplitude:

Todas as repetições foram válidas irmão, tá dentro.

Consistência das reps:

 

As repetições foram bem consistentes irmão.

Uma coisa que eu queria te chamar atenção:

 

Essa seta aponta onde a barra está em contato com as suas costas.

Veja como essa linha verde está quase passando dos seus pés. 

O que eu quero dizer é: essa carga que você tá pegando tá tão leve (pra você, RPE 0 kkk) que tu consegue até agachar com ela numa posição de quase desequilíbrio.

Pode ser que isso seja uma percepção errada minha por conta da filmagem, mas eu acredito que aumentando essa carga, sua forma provavelmente vai mudar um pouco.

Você prometeu 200kg de agacho, pelo que eu vi, você possui alavancas MUITO boas para agachar. Acredito que tu consegue, só presta atenção se a amplitude muda conforme você aumenta as cargas, vai postando no diário, pode mandar que eu analiso.

Ângulo de filmagem tá bom irmão, mantém.

Pode meter marcha nas cargas e mantém essa amplitude mano!

@mzampieri postou um agacho no diário dele e me permitiu postar aqui:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248867-treinobcdieta-diário-do-zampieri-cutting-412sem/page/86/#findComment-3403018

Análise de Amplitude:

Como disse o @jonathan viana:

Em 19/02/2025 em 14:08, jonathan viana disse:

AGACHO NAS NORMAS DA ABNTA (Associação Brasileira de Normas Técnicas do Agachamento)

com selo luzin de qualidade

Tá top demais Zampinho.

Consistência das reps:

Perfeita consistência das reps Zamp.

Descobriu que era o hack quem estava fodendo seu joelho, agora o homem voa!

Ângulo de filmagem tá bom man.

Mete marcha zamp, tá subindo liso, perfeito.

@Lucas, o Schrödinger postou um agacho no diário dele e me permitiu postar aqui:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/191042-diário-do-gato-de-schrödinger-lpo-powerlifting-e-umas-paradinhas-boribildi/page/578/#findComment-3403026

Análise de Amplitude:

Amplitude tá válida mano, o mais impressionante foi a consistência dessas 7 reps

Consistência das Reps:

 

Recomendo o pessoal a ver esse vídeo do agacho do Lucas, tá ali em cima no conteúdo oculto, é um exemplo de consistência nas repetições.

Foram 7 repetições extremamente rápidas, sem descanso, na correria. E ainda assim, as 7 repetições saíram idênticas, perfeitas.

É isso que eu falo aqui pro pessoal sobre mecanizar o movimento. Fica algo tão fluido e natural que o levantador não precisa gastar energia pensando se ele atingiu a amplitude ou não. 

Ele só agacha até onde está acostumado e pode manter todo o foco na produção de força e máxima intenção de movimento. Isso é uma vantagem muito grande.

E é por isso aí que eu o lema desse campeonato é

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Em 19/02/2025 em 15:06, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O que eu quero dizer é: essa carga que você tá pegando tá tão leve (pra você, RPE 0 kkk) que tu consegue até agachar com ela numa posição de quase desequilíbrio.

Eu coloquei RPE 5 no diario, mas arriscaria dizer que é até um RPE 4, foi nesse peso pq é o primeiro treino, voltei a treinar essa semana, mas até a data do camp vamos tentar meter esses 200tão

Já sou fã do seriado "analisando agachos". Vários ninjas, galera tá de parabéns!

Em 19/02/2025 em 15:17, vitoriacampeao2 disse:

Já sou fã do seriado "analisando agachos". Vários ninjas, galera tá de parabéns!

Está ensinando mais do que muito coach e cursos por ai. 👏🏽👏🏽👏🏽

Show demais o tópico. Vou entrar nessa também apesar de ainda ter receio no agachamento e o livre da smart fit ser uma verdadeira merda.

Peso: 118kg

Altura: 1,87

Idade: 23 anos

Quanto pretende levantar: 110kg

Analisando Agachos EP. 7

Mais um episódio mostrando como não existe desculpa pra chegar no dia do campeonato sem bater a amplitude!

@Paulinha500 pediu a análise de um agacho no diário dela:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/5/#findComment-3403555

Análise de Amplitude:

 

Como sempre, uma das melhores amplitudes que já vi.

Consistência das Reps:

 

Pouquíssimas variação entre as reps, tá mais do que excelente.

Amplitude tá muito top paulinha, continua focando na máxima intenção de movimento e procurando subir as cargas. 

Essa série aí mesmo não foi RPE 9 hein kkkk, dou uns 8.

Tá fazendo bastante uso do Double Knee Bend (talvez até demais), mas não há problema nisso

Ângulo de Filmagem continua excelente, mantém.

@ThorMitologicamenteAcurado gravei mais um top set e gostaria de deixar aqui

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-em-busca-do-supino-de-210kg/page/208/#findComment-3403592

Análise de Amplitude:

Me colocando logo depois da Paulinha, ficou feio pra mim.

@CDR pediu avaliação do agacho dele

Spoiler

Análise de Amplitude e Consistência das Reps:

 

Como foram só 2 reps, já juntei os dois.

Cara, a primeira rep foi válida no extremo do limite e a segunda rep não foi.

Achei interessante que você possui uma flexibilidade de tornozelo muito boa (ou pelo menos muito melhor que a minha, meu joelho nem passa da ponta dos pés) e isso é muito bom para atingir amplitudes maiores.

Acredito que o seu problema de amplitude seja causado por dois fatores

1. Sua base (distância entre os pés) está muito fechada.
2. Seus joelhos estão muito juntos e seu quadril não está "encaixando".

São suposições porque eu não tenho outro ângulo de visão. Mas as chances são grandes.

Velho, tenta abri um pouco a sua base (distancia mais os pés), mas é pouca coisa, pouco é muito aqui, e aponta também seus pés um pouco mais para fora (de novo, é pouca coisa).

Sobre o ponto 2, te recomendo ver esse post do Lucas:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/191042-diário-do-gato-de-schrödinger-lpo-powerlifting-e-umas-paradinhas-boribildi/page/576/#findComment-3401124

Veja ali naquele vídeo de "aquecimento para o agachamento" (não tô falando pra tu fazer, o importante é pegar a ideia) a parte que o Lucas fala sobre "encaixar a barriga entre os joelhos". Isso é importante, é o tal do "encaixar o quadril".

(imagem exagerada, só pra tu pegar a ideia)

Os seus joelhos devem ir na mesma direção que os seus pés apontam, por isso te falei pra abrir a base e apontar os pés mais para fora. Durante a excêntrica, joga os joelhos para fora também. Isso vai te permitir encaixar mais o quadril.

Quando o cara possui uma boa flexibilidade de tornozelo e ainda assim não bate a amplitude, normalmente o problema é justamente o quadril. 

Pode parecer muita coisa, mas vou te resumir aqui:

1. Abre a base e aponta os pés para fora (bem pouco)
2. Durante a excêntrica, joelhos para fora e encaixa a barriga entre os joelhos

Aproveita esse momento pra experimentar o pausado junto (bate um olho na análise do Heisen logo aí em baixo). 3-4 treinos de agacho trabalhando e focando nesses pontos e garanto que o senhor volta aqui com uma amplitude muito melhor.

Ângulo de Filmagem, tá top meu mano, mantém.

Pode me chamar qualquer coisa mano, vai dar bom.

@HeiseN_ me permitiu postar o agacho pausado dele aqui.

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/256139-diário-psycho’s-life-cutting-season-2025-~-diário-do-heisen/page/120/#findComment-3403464

Análise de Amplitude:

 

Tem nem o que falar né meu mano.

Belíssimo Agacho, RPE 11.

Consistência das Reps:

Até deixei o vídeo do Heisen fora do conteúdo oculto porque é simplesmente exemplar.

É isso que digo quando falo pro pessoal fazer o agachamento pausado e "explorar a amplitude".

Não é só pela pausa, vejam que o Heisen pausa e ele parece "relaxar" no ponto mais baixo da amplitude (só cuidado pra não perder o brace).

É praticamente um alongamento resistido. Essa é uma das vantagens do agacho pausado para melhorar a amplitude.

Consistência das reps também está perfeita. 

Ângulo de Filmagem tá muito bom, mantém.

E acho que não houve um episódio melhor para reforçar que

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Em 24/02/2025 em 18:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Me colocando logo depois da Paulinha, ficou feio pra mim.

Eu falo que eu sou mais foda e ngm acredita 💪

Em 24/02/2025 em 18:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tá fazendo bastante uso do Double Knee Bend (talvez até demais), mas não há problema nisso

Dar uma segurada!!!

Valeu Thor!

Vou aplicar suas dicas. Para o próximo vídeo pode esperar uma amplitude melhor.

Abraço, irmão

Em 24/02/2025 em 18:50, Paulinha500 disse:

Eu falo que eu sou mais foda e ngm acredita 💪

Spoiler

Em 24/02/2025 em 18:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

@Paulinha500 pediu a análise de um agacho no diário dela:

Da uma olhada vendo ali da a impressão que passou um pouco do ponto que chega levantar o calcanhar do chao, na primeira rep mais q na segunda

Em 26/02/2025 em 16:24, Beerus disse:

Da uma olhada vendo ali da a impressão que passou um pouco do ponto que chega levantar o calcanhar do chao, na primeira rep mais q na segunda

Qual o problema em desencostar um pouco o calcanhar do chão? Nunca vi nada que demonstre algum malefício nisso. 

Em 26/02/2025 em 16:32, tmz disse:

Qual o problema em desencostar um pouco o calcanhar do chão? Nunca vi nada que demonstre algum malefício nisso. 

sinal q passo da amplitude e ta "repuxando" o calcanhar. Por isso disse "da uma olhada" tipo analisa, da pra perceber q na primeira rep por conta disso parece q ela perde o equilibro pois o centro de gravidade muda, mas enfim é isso

Em 24/02/2025 em 18:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aquecimento Sapo Cururu

Em 26/02/2025 em 16:46, Beerus disse:

sinal q passo da amplitude e ta "repuxando" o calcanhar. Por isso disse "da uma olhada" tipo analisa, da pra perceber q na primeira rep por conta disso parece q ela perde o equilibro pois o centro de gravidade muda, mas enfim é isso

Ela descolou levemente o calcanhar, ao meu ver, não tem nada de errado ai, mas… 

Em 26/02/2025 em 16:46, Beerus disse:

sinal q passo da amplitude e ta "repuxando" o calcanhar. Por isso disse "da uma olhada" tipo analisa, da pra perceber q na primeira rep por conta disso parece q ela perde o equilibro pois o centro de gravidade muda, mas enfim é isso

Na medida que ela subir o peso, o próprio peso vai manter os calcanhares dela no chão. Não tem problema nenhum ali, agachamento ótimo, melhor que 90% do fórum.

Em 26/02/2025 em 18:56, tmz disse:

Ela descolou levemente o calcanhar, ao meu ver, não tem nada de errado ai, mas… 

Em 26/02/2025 em 19:20, jonathan viana disse:

Comigo acontece sempre, é algo natural. quando não quebrava a paralela e colocava cargas leves(70kg) já acontecia, hj passo dos 90° e faço com 117kg e acontece do mesmo jeito, não sinto nenhum desconforto, por isso falo que é algo natural.

Em 26/02/2025 em 19:42, lorenzo_EP disse:

Na medida que ela subir o peso, o próprio peso vai manter os calcanhares dela no chão. Não tem problema nenhum ali, agachamento ótimo, melhor que 90% do fórum.

👍🏻👍🏻👍🏻

a grande questão aqui estamos falando de como levantar a maior carga possível.

Eu já fiz série com 200kg e só to dando a minha dica e estratégia escuta quem quer.

Editado 26/02/2025 às 23:32 02/26, 2025 por Beerus

Em 26/02/2025 em 20:16, Beerus disse:

👍🏻👍🏻👍🏻

a grande questão aqui estamos falando de como levantar a maior carga possível.

Eu já fiz série com 200kg e só to dando a minha dica e estratégia escuta quem quer.

Entendi, é a carta "comigo funciona", infalível.

Posta um vídeo então, pra gente conferir a execução. Aposto que é bem melhor que a dela.

Em 26/02/2025 em 21:55, lorenzo_EP disse:

Aposto que é bem melhor que a dela.

Nunca falei isso, tb fiz uma critica construtiva não desmereci nem nada.

Em 26/02/2025 em 21:55, lorenzo_EP disse:

Entendi, é a carta "comigo funciona", infalível.

Se vc postar alguém fazendo com mais de 2,5x o Bw erguendo o calcanhar ai voltamos a conversar.

Editado 27/02/2025 às 11:33 02/27, 2025 por Beerus

Em 27/02/2025 em 08:30, Beerus disse:

Se vc postar alguém fazendo com mais de 2,5x o Bw erguendo o calcanhar ai voltamos a conversar.

Nunca vai acontecer, pelo que falei:

Em 26/02/2025 em 19:42, lorenzo_EP disse:

o próprio peso vai manter os calcanhares dela no chão

Se tu postar um agachamento, sem acessórios e ajuda, quebrando a paralela, voltamos a conversar.

Um abraço.

Analisando Agachos EP. 8

Esse episódio tá cheio de evoluções. Provavelmente um dos melhores eps.

@lorenzo_EP enviou um agachamento para avaliação

Spoiler

https://imgur.com/a/GSqxKsk

Análise de Amplitude:

 

Considerando que a Paulinha é minha irmã, vamos ter que chamar alguém menos enviesado para decidir quem dos dois possui o agachamento mais profundo. 

Consistência das Reps:

 

Consistência tá praticamente perfeita.

Agachamento tá muito bom velho, ainda mais considerando que você acabou de arrumar a amplitude do seu agacho e ainda está prometendo bater seu PR da amplitude antiga em tão pouco tempo.

Movimento tá sólido, dá pra ver que a produção de força tá alta, inversão do movimento tá muito rápida e o planejamento eu tô ligado que tá em dia. Muito bom vovô.

#euconfio

Ângulo de Filmagem tá excelente, mantém.

@Paulinha500 postou um agacho no diário e pediu análise:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/5/#findComment-3403981

Análise de Amplitude:

 

#teamPaulinha

Consistência das Reps:

Paulinha disse que queria uma consistência igual a do Lucas, conseguiu, tá simplesmente perfeito, 0 variação entre as reps.

Há algumas semanas atrás, a Paulinha estava falhando com 50kg - 4 reps.

Hoje ela está fazendo 5x5x50kg para RPE 5-6.

Não sei quem é seu treinador, mas ele merece um aumento ok.

É isso que eu falo pro pessoal sobre o campeonato. Ele dá um gás muito grande pra galera se esforçar e melhorar tanto na técnica quanto nas cargas. 

Tem espaço pra TODO MUNDO evoluir aqui.

Esse caso da Paulinha mostra que quando a gente quer, o negócio acontece.

Ângulo de Filmagem tá excelente, mantém.

@CDR enviou uma atualização no agacho dele:

Spoiler

Um momento para relembrarmos o último agacho que o CDR mandou aqui

Agacho no dia 24/02:

Com todo respeito irmão, estava ruim, tanto amplitude quanto consistência.

Post que fiz as recomendações para o CDR:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/14/#findComment-3403626

Análise da Amplitude Nova:

Consistência das Reps:

3 dias manos. 3 DIAS!

A amplitude está válida e a consistência das reps tá praticamente perfeita.

Evolução absurda mano. Incrível.

Deu pra ver que tu pegou a ideia do "encaixar o quadril". Percebi também que você fez os ajustes que sugeri na sua stance (base/pés). Ficou muito bom cara. Paguei pau. Mantém isso.

Tá no caminho irmão. Continua fazendo o agacho pausado pra você mecanizar essa amplitude. Tenta entender e se acostumar com essa nova amplitude porque está MUITO bom.

Procura ficar pelo menos umas 3 reps longe da falha, faça mais séries, foca em solidificar essa amplitude na sua mente e na sua memória muscular.

Como tu melhorou muito rápido, já te dou aqui mais uma "tarefa de casa":

• Tirou a barra do rack, ajustou a base (pés), desceu, atingiu a amplitude nova, fez a pausa, quando for subir faça toda força possível (máxima intenção de movimento) independente da carga, explode com tudo.

Isso vai te ajudar a ensinar os seus músculos a produzir força, extremamente importante.

Nunca mais aceita menos que essa amplitude aí mano.

Somando a evolução no agachamento seu, do Lorenzo e da Paulinha, por mim, já valeu esse campeonato.

Ângulo de Filmagem excelente, mantém.

Continua mandando os agachos mano!

@mzampieri postou um agacho no diário dele e me permitiu postar aqui:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248867-treinobcdieta-diário-do-zampieri-cutting-512sem/page/87/#findComment-3403886

Análise de Amplitude:

Consistência das Reps:

Agachamento do Zampinho continua exemplar.

Amplitude está sobrando e a consistência das reps está praticamente perfeita.

Não só isso, esse agachamento com 170kg me parece que saiu com o mesmo RPE do agacho com 156kg.

Continua subindo essa carga Zamp, tu vai passar do que prometeu aqui no camp.

#euconfio

Ângulo de Filmagem tá bom mano, mantém.

@Naak postou um agachamento no diário dele e me marcou

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262864-diario-do-gordo-obeso-grau-iii/page/4/#findComment-3403834

https://photos.google.com/share/AF1QipOkFQUkI-crSzquCmDZqkkgToKALp3HgeF5b3qvkflQe5ijxKthREgJ38i2RKkxnA/photo/AF1QipPtpYa_RKomW3V8Uzt3mrR8WvIxX2IhqvwW199q?key=MUtPRVdxUE9HaldMbFIyWnNkUWg3bG50dkNxLVd3

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

Mano, agachamento tá subindo com uma facilidade extrema, tu tem MUITA carga pra adicionar aí.

A amplitude tá muito no limite mano, mas como falei na última análise, acredito que conforme você aumentar a carga a sua forma vai mudar um pouco (tá muito leve pra você mano kkk).

Eu mesmo sou um cara que não consegue agachar com boa amplitude em carga menores. Isso acontece. Acredito que você irá conseguir amplitudes melhores com cargas maiores também. Vamos analisando.

Continua subindo essa carga e gravando os agachos mano, tá no caminho.

Ângulo de Filmagem tá bom mano, mantém.

E essa foi o episódio oficial do ditado:

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não sei quem é seu treinador, mas ele merece um aumento ok

Isso aqui é basicamente meme do Obama dando medalha pra ele mesmo.

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Considerando que a Paulinha é minha irmã, vamos ter que chamar alguém menos enviesado para decidir quem dos dois possui o agachamento mais profundo

Na análise de hj #teamLorenzo

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Com todo respeito irmão, estava ruim, tanto amplitude quanto consistência.

Ruim é apelido... 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Deu pra ver que tu pegou a ideia do "encaixar o quadril". Percebi também que você fez os ajustes que sugeri na sua stance (base/pés). Ficou muito bom cara. Paguei pau. Mantém isso.

Tá no caminho irmão. Continua fazendo o agacho pausado pra você mecanizar essa amplitude. Tenta entender e se acostumar com essa nova amplitude porque está MUITO bom.

Agradeço suas dicas, assim como as dicas postadas pelo @Lucas, o Schrödinger e @lorenzo_EP

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Considerando que a Paulinha é minha irmã, vamos ter que chamar alguém menos enviesado para decidir quem dos dois possui o agachamento mais profundo. 

Tive que mudar a amplitude do meu agachamento, ent já pode dar o prêmio pro @lorenzo_EP

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

#teamPaulinha

Gosto muito aqui do fórum, aqui vc gosta de mim e me apoia, na vida real so me xinga 😭

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Paulinha disse que queria uma consistência igual a do Lucas, conseguiu, tá simplesmente perfeito, 0 variação entre as reps.

Lucas: minha maior inspiração de consistência de reps 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não sei quem é seu treinador, mas ele merece um aumento ok.

To esquecendo de pagar

Ele me elogia, mas é pago pra isso

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tem espaço pra TODO MUNDO evoluir aqui.

Esse caso da Paulinha mostra que quando a gente quer, o negócio acontece.

-mimimi

+treino

💅

Editado 28/02/2025 às 00:22 02/28, 2025 por Paulinha500

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Somando a evolução no agachamento seu, do Lorenzo e da Paulinha, por mim, já valeu esse campeonato.

🩷🥹

Não sei eles, mas eu te agradeço de mais, fazia tempo que eu nn ia pra academia feliz

Em 27/02/2025 em 20:00, Paulinha500 disse:

🩷🥹

Não sei eles, mas eu te agradeço de mais, fazia tempo que eu nn ia pra academia feliz

Voto com a relatora 

@CDR evolução absurda, parabéns!

Em 27/02/2025 em 20:46, natalliacarv disse:

@CDR evolução absurda, parabéns!

Muito obrigado