Em 27/02/2025 em 08:43, lorenzo_EP disse:

Se tu postar um agachamento, sem acessórios e ajuda, quebrando a paralela, voltamos a conversar.

Um abraço.

Impressionante como gosta de tretar com todos! Insuportavel, q gosta de mandar indiretinhas pros outros no seu relato! 

Foi solicitado que eu comparecesse mais aqui.

Me chamaram até de medroso e disseram que eu estava me escondendo, o que é uma bela mentira ja que eu estou me recuperando de um período osso de trabalho e fadiga, e a academia lotada somado ao fato de estar usando menos peso não me dava vontade de gravar.

Mas ok, consegui um espaço aqui na academia pra filmar e me senti bem, então segue meu humilde agachamento (que esta em recuperação) para avaliação.

Em 28/02/2025 em 17:58, Guimers disse:

Foi solicitado que eu comparecesse mais aqui.

Me chamaram até de medroso e disseram que eu estava me escondendo, o que é uma bela mentira ja que eu estou me recuperando de um período osso de trabalho e fadiga, e a academia lotada somado ao fato de estar usando menos peso não me dava vontade de gravar.

Mas ok, consegui um espaço aqui na academia pra filmar e me senti bem, então segue meu humilde agachamento (que esta em recuperação) para avaliação.

Monstruoso 

Em 28/02/2025 em 17:58, Guimers disse:

Me chamaram até de medroso e disseram que eu estava me escondendo, o que é uma bela mentira ja que eu estou me recuperando de um período osso de trabalho e fadiga, e a academia lotada somado ao fato de estar usando menos peso não me dava vontade de gravar.

Mas ok, consegui um espaço aqui na academia pra filmar e me senti bem, então segue meu humilde agachamento (que esta em recuperação) para avaliação.

Imagem exclusiva do teclado do Gui:

Movimento muito seguro mesmo. Lembra quem? O meu. Quando eu agacho só com a barra sem anilha. É essa mesma confiança aí.

Em 28/02/2025 em 20:11, vitoriacampeao2 disse:

Movimento muito seguro mesmo. Lembra quem? O meu. Quando eu agacho só com a barra sem anilha. É essa mesma confiança aí.

Ja tem que fazer confiante desde a primeira serie.

Na academia tu ve muito o pessoal "brincando" nas primeiras series mais leves e depois tentando focar nas ultimas mais pesadas. Puta cagada.

As series mais leves são tão importantes quanto as pesadas, tu ve o que ta cagado e tenta ir arrumando, alinhando pensamento e cues mentais, melhorando rigidez e da pra sentir ja na serie "leve" se o dia tá propocio ou não. 

Tem que ser all in em todas series.

Em 28/02/2025 em 18:24, Lucas, o Schrödinger disse:

Imagem exclusiva do teclado do Gui:

Achei ofensivo, continue

Em 28/02/2025 em 22:57, Guimers disse:

Ja tem que fazer confiante desde a primeira serie.

Na academia tu ve muito o pessoal "brincando" nas primeiras series mais leves e depois tentando focar nas ultimas mais pesadas. Puta cagada.

As series mais leves são tão importantes quanto as pesadas, tu ve o que ta cagado e tenta ir arrumando, alinhando pensamento e cues mentais, melhorando rigidez e da pra sentir ja na serie "leve" se o dia tá propocio ou não. 

Tem que ser all in em todas series.

Arregaçou, mano!

Analisando Agachos EP. 9

Episódio inédito com competidores que ainda não haviam aparecido.

@Guimers enviou um agacho aqui no tópico do campeonato

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/16/#findComment-3404163

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

 

Tá aí um dos melhores agachamentos do fórum, tanto em questão de técnica quanto de força.

Podem ver que o Guimers acerta perfeitamente a amplitude em todas as repetições. É sobre isso que quero dizer quando falo de maturidade e mecanização do movimento.

Esse vídeo também está perfeito pra demonstrar o papo de produção de força.

O Guimers desce até a profundidade que ele já está acostumado, então, ocorre uma inversão rápida e explosiva do movimento e essa produção de força alta se mantém até o final do agacho.

Podem ver que em algumas repetições a barra até parece um macarrão nas costas do Guimers no final do movimento.

Ângulo de Filmagem tá bom, apesar de alguém ter entrado na frente durante o agacho, deu pra ver muito bem que bateu a amplitude. Não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.

Bora Guimers, você consegue a estimativa de 210kg

#euconfio

@Vecchio postou um agacho no diário dele e pediu avaliação:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246374-diário-del-vecchio-experimentos-fisiologia-de-boteco/page/33/#findComment-3404298

Análise de Amplitude:

Consistência das Reps:

Excelente agachamento Vecchio, amplitude tá válida até com um pouco de folga.

Consistência das reps também está praticamente perfeita.

Execução tá muito boa Vecchio, inversão tá bem rápida e dá pra ver que a produção de força tá alta também.

Belíssimo agacho, dá até pra aumentar essa promessa dos 145kg aí hein? rsrs

Ângulo de Filmagem tá muito bom, mantém. Só não deu pra ver a numeração das anilhas no final.

@T. Wall enviou um agacho no diário dele e pediu avaliação:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142062-t-wall-®-2025-a-essência-boxe-blast-n-cruise/page/263/#findComment-3404252

Análise de Amplitude:

Consistência das Reps:

Agacho tá daora mano, houve um pouco de variação entre as reps mas as duas estão válidas.

Se a amplitude estiver variando muito, pensa em aumentar a frequência do agacho e até testar um pouco do pausado, se você conseguir melhorar só um pouco essa amplitude acredito que te dará mais segurança.

Se estiver conseguindo atingir essa amplitude com consistência até com cargas e esforços maiores, mantém e manda bala porque tá dentro mano, tá válido.

Acredito que você consegue mandar até 5 reps com essa carga até o final do camp hein?

Ângulo de Filmagem tá excelente mano, mantém. Não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.

Agradeço aos brothers que enviaram seus agachos para análise.

E pra não perder o costume:

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva? É consciência corporal ou há técnicas? Ou as 2 coisas, ou há mais 50 fatores ocultos para desbravar no agachamento?

Cara, a maneira que eu venho orientando a @Paulinha500 e uns brothers é através do entendimento do que é produzir força:

Força = Massa * Aceleração

A força deve ser sempre alta e constante, o que varia é a massa e a aceleração, se um sobe o outro desce e vice-versa.

Não é porque você está utilizando uma carga (massa) menor que é pra você não produzir seu máximo de força.

Não importa se você está utilizando 60%, 75%, 90% ou 100% da 1RM; você TEM QUE CAGAR DE FAZER FORÇA.

Se a massa é menor, você faz a mesma produção de força, então a aceleração será maior (movimento explosivo).

O seu procedimento em todos os exercícios deve ser:

1. Fazer a excêntrica controlada.
2. Assim que atingir a amplitude necessária, produzir o máximo de força possível durante TODA a concêntrica.

É claro que existem exercícios que envolvem pausas propositais, mas aí é outra história (não vou considerar esses casos aqui).

Via de regra, no Agachamento, assim que você atingir a amplitude que você determinou, você explode gerando o máximo de força possível até terminar o movimento. 

Não existe motivo pra controlar alguma parte da concêntrica, isso é deixar de produzir mais força, que significa que você deixou de ensinar seus músculos a produzirem ainda mais força durante todo o movimento

Parece complicado mas não é. Resumindo:

Assim que atingir a amplitude, faça força como se sua vida dependesse disso.

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva?

Além do que o Thor colocou, em termos de parâmetros use cargas de 70-80% com 2-5 reps em reserva. 

Vai treinar isso com cargas menores mesmo e mais sets, pra praticar bastante. Quando for realizar uma carga bem pesada isso tem que já estar mecanizado.

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva?

É simplesmente pensar em subir o mais rápido que der independente do que aconteça e fazer força com isso, sem mimimi extra, não tem que pensar em porra nenhuma a não ser subir rápido. Pode usar um foco externo pra ajudar como "empurrar o chão pra longe", "subir tão rápido que a barra voe das costas", etc.

O lance principal é parar de pensar no corpo e pensar na tarefa, se a tarefa é subir rápido, cumpre a porra da tarefa. Não tem pq colocar matemática nisso.

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

É consciência corporal ou há técnicas? Ou as 2 coisas, ou há mais 50 fatores ocultos para desbravar no agachamento?

Consciência corporal e técnica é praticamente a mesma coisa. Não se tem uma técnica boa sem consciência corporal PARA O MOVIMENTO. A não ser que com "há técnicas" tu se refira a algo específico que ajude a pessoa a fazer força mais rápido, ai tem vários métodos específicos que focam nisso, é uma adaptação neural não muscular, ensinar o teu sistema nervoso o que precisa pra gerar força mais rápido. A priore se a pessoa nunca fez nada pensando em, não tem pq colocar isso na cabeça, simplesmente foca em subir rapido, usa uns foco externo e pronto.

Todavia, ter uma boa mecanica de movimento é o que possibilita tu fazer o movimento rápido e bem, do contrário, quando for pensar em subir rápido, vai subir todo descaralhado.

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva? É consciência corporal ou há técnicas? Ou as 2 coisas, ou há mais 50 fatores ocultos para desbravar no agachamento?

Agacho pausado mano

Desce, pausa embaixo e dai sua única preocupação vai ser explodir pra cima o mais rapido possível pra passar pelo stick point.

Ai tu aprende a gerar força bem rapido.

Fiz pausado muito tempo (ainda faço e o foco continua sendo esse), meu ultimo video do diario é fazendo pausado.

Em 05/03/2025 em 18:28, Guimers disse:

Agacho pausado mano

Desce, pausa embaixo e dai sua única preocupação vai ser explodir pra cima o mais rapido possível pra passar pelo stick point.

Ai tu aprende a gerar força bem rapido.

Fiz pausado muito tempo (ainda faço e o foco continua sendo esse), meu ultimo video do diario é fazendo pausado.

Qual a diferenca das cargas no squat e pause squat seu?

Logo mais posto um video c duas series 80+ barra p 6 reps com boa amplitude, mas minha namorada n conseguiu gravar direito e 90+ barra pra tres reps, tentei a tecnica de subir o torso, só que nao treinei direito e posturei o pescoco errado nas reps.

Em 05/03/2025 em 19:15, Samart disse:

Qual a diferenca das cargas no squat e pause squat seu?

10-20%

Nome : Ramba

 79kg

1.64 de altura

 Pretendo levantar 80 pra cinco

 Nem morta boto vídeo pra avaliação e o Thor imortalizar minha power belly  nesses gif

Editado 5/03/2025 às 22:58 03/5, 2025 por Rambaoretorno

Em 05/03/2025 em 19:58, Rambaoretorno disse:

Nome : Ramba

 79kg

1.64 de altura

 Pretendo levantar 80 pra cinco

 Nem morta boto vídeo pra avaliação e o Thor imortalizar minha power belly  nesses gif

Aeee caraio, voltou 

Em 04/02/2025 em 19:01, Beerus disse:

Vamos falar sobre a competição,

Eu estava me forçando um pouco no supino para uma competição aqui na cidade lesionei o ombro já faz 1 mês e ainda está dolorido, sei q a ideia do campe aqui é diversão mas sou muito competitivo e vou acabar me forçando e não posso mais me lesionar esse ano hehe. Então esse eu fico de fora, mas agradeço o convite. 

Dogras, eu vim do além puxar seu pé 

 Tem uma parte do seu diário que vc cita algum autor aí que diz "se eu posso hipertrofiar meu bíceps com 10, pra que vou usar 20?" 

 Pelo que eu entendi essa é ou tem sido sua filosofia de treino 

 Daí qual que é o sentido de vc querer disputar carga no campeonato se tu não é lifter? No máximo vc deveria se preocupar em mostrar o shape, afinal vc vai competir fisiculturismo, não levantamento de peso. 

 Vc vai pegar o que no campeonato? 150kg? 160? Pra bater a regra de amplitude (suposiciones).

 Eu já vi seu agachamento no insta e não bate a amplitude, vc teria que dar uma descida na carga (que com ctz ainda vai ser uma carga bem boa) e descer um pouco mais, pq não fazer isso mano?

 Só vai ratificar  a tua filosofia de treino. Mínimo peso possível pra maior hipertrofia possível 

 Tá moscano, participa ae e faz de shortinho ! Bota as pernas pra jogo

 Abraço! 

Em 05/03/2025 em 19:15, Samart disse:

Qual a diferenca das cargas no squat e pause squat seu?

Logo mais posto um video c duas series 80+ barra p 6 reps com boa amplitude, mas minha namorada n conseguiu gravar direito e 90+ barra pra tres reps, tentei a tecnica de subir o torso, só que nao treinei direito e posturei o pescoco errado nas reps.

O que o Lucas citou é uma porcentagem geral, no meu caso é bem proximo, entre 5 e 10%.

Mas não é que meu pausado é muito forte, o meu normal que acaba ramelando na missão.

Na reversão rapida embaixo acabo perdendo um pouco de energia.

Em 05/03/2025 em 22:53, jonathan viana disse:

Me referia a algo específico, por exemplo o agacho com pausa.

Falando exatamente do meu caso: pelos vídeos, no agachamento normal observo uma demora para gerar força para subida, por exemplo: se dividirmos o movimento de subir em 3 partes, no 1/3 demoro  muito a responder o que me faz ter que brigar mais no 2/3. Então me parece que fazendo uma inversão rápida e explosiva faz vc chegar com mais gás para trabalhar no 2/3 da subida.

Obs: comecei a praticar agacho com pausa no início do camp...

Então agachamento com pausa não ajuda exatamente nisso, justamente pq tu está saindo "do zero". Em um movimento normal tu não sai do zero, tu tem um aproveitamento da força gerada na descida.

Quem tem agachamento pausado muito próximo do agachamento normal, é justamente por ser uma pessoa com baixo aproveitamento elástico.

Se teu problema é sair do primeiro 1/3 da subida, tem que analisar o todo do teu movimento, pode ser simplesmente o que eu falei, falta de impor vontade na subida, pode ser baixo aproveitamento de energia elástica, pode ser uma descida ineficiente, pode ser uma caralhada de coisa que pra ser "resolvida" tem mecanismos diferentes.

Em 05/03/2025 em 22:25, Guimers disse:

O que o Lucas citou é uma porcentagem geral, no meu caso é bem proximo, entre 5 e 10%.

Mas não é que meu pausado é muito forte, o meu normal que acaba ramelando na missão.

Na reversão rapida embaixo acabo perdendo um pouco de energia.

Valeu! Os vídeos estão ruins mas na próxima eu vou tentar padronizar e melhorar o ângulo. Testei uma parada q vi no instagram onde a mulher tentar subir o torso fazendo uma expansão, não sei explicar. Vacilei no pescoço, senti que visualmente consegui subir melhor. As repetições não gravadas estavam boas ;-;

Se possível, avaliem, amigos.

Editado 6/03/2025 às 03:15 03/6, 2025 por Samart

Bom dia meus nobres, fiquei um tempo fora aqui do fórum (sem motivo, só parei de entrar msm kkkk).

Mas cá estou novamente, hoje tentei agachar com 144kg e saiu essa merda aí

Spoiler

Fiz apenas uma repetição, pensei em fazer a última, até pedi ajuda, mas senti que daria merda.

Se pelo menos tivesse barras de proteção, mas não, é na base do fds msm.

E ainda acabei retirando as anilhas de 4 e 2 kg sem querer kkkk, mas filmei elas no banco.

Não importa tbm, ainda não está valendo.

Bom agacho para todos!

Em 05/03/2025 em 19:58, Rambaoretorno disse:

Nome : Ramba

 79kg

1.64 de altura

 Pretendo levantar 80 pra cinco

 Nem morta boto vídeo pra avaliação e o Thor imortalizar minha power belly  nesses gif

Seja bem-vinda de volta!

Em 05/03/2025 em 22:16, Rambaoretorno disse:

Eu já vi seu agachamento no insta e não bate a amplitude, vc teria que dar uma descida na carga (que com ctz ainda vai ser uma carga bem boa) e descer um pouco mais, pq não fazer isso mano?

 Só vai ratificar  a tua filosofia de treino. Mínimo peso possível pra maior hipertrofia possível 

 Tá moscano, participa ae e faz de shortinho ! Bota as pernas pra jogo

 Abraço! 

hehe aquele agacho do insta tem mais de 2 anos ali não tava bom mesmo, ja fiz uma reabilitação pra fazer com amplitude certa.

Valeu, se der tempo posto um agacho aqui.

Analisando Agachos EP. 10

Décimo episódio de "Analisando Agachos".

Já deixo aqui um agradecimento aos competidores que enviaram seus agachos para análise.

@Samart enviou um agacho aqui no campeonato e pediu avaliação:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/18/#findComment-3404594

Cara, começando pelo primero vídeo com 80kg + barra.

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

Foram 3 repetições, as duas primeiras foram válidas e tiveram até que boa consistência entre elas.

Porém a terceira não foi válida e foi bem diferente das outras duas primeiras.

Normalmente a última repetição pode variar de amplitude por 2 motivos:

1. A fadiga acumulada das repetições anteriores geram uma sensação de que o cara não terá força para agachar com toda amplitude na última repetição.
2. O cara se desesperou e se atrapalhou porque não possui prática com o movimento.

Olhando a velocidade que as repetições estavam subindo, seu caso é o segundo, não existe motivo pra você não ter feito a terceira rep com toda amplitude, apenas se atrapalhou.

É falta de prática, de mecanizar o movimento.

Talvez tu até tenha achado que tivesse batido a amplitude, mas a questão é não depender de "achar", mas sim de apenas repetir um movimento que você já praticou muitas vezes antes.

Experimenta o agachamento pausado mano, te recomendo fazer igual essa execução do Heisen nesse episódio de análise de agacho:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/14/#findComment-3403626

Te recomendo também ler os episódios de análises anteriores. Tem bastante coisa que tenho certeza que vai te ajudar.

Ângulo de Filmagem: mano, nem precisa de ninguém pra filmar pra você, só colocar o celular no chão, nivelado e com uns 1,5 - 2m de distância. Não esquece que tem que mostrar as anilhas quando o camp começar.

Sobre o outro vídeo com 90kg + barra

 

Cara, não dá pra analisar esse vídeo.

Me parece que você não atingiu a amplitude necessária em nenhuma repetição. Mas talvez eu esteja errado, não dá pra saber sem a análise.

É por isso que recomendei fortemente a todos os competidores colocarem o celular no chão e nivelado. É fácil e não tem erro.

@ra.rhim enviou um agacho aqui no campeonato para análise:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/19/#findComment-3404604

Análise de Amplitude:

Amplitude tá muito boa mano, tá com folga aí, excelente.

Vi que você ficou com medo de fazer mais uma rep, é normal, ainda mais sem barras de proteção pra te salvar.

O que eu te recomendo nesse caso é confiar nos calculos e no RPE mano. Aí você agachou com 144kg e me parece que foi um RPE 8 ou talvez até 7 (acho que tu consegue umas 3 ou 4 reps com essa carga).

Se o aquecimento subiu tranquilo (se sentindo forte), dá pra ter uma noção que pelo menos 2 reps com 144kg sobem com segurança. No momento você avalia se acha que sobe mais uma, e manda bala, talvez suba até mais duas.

O importante quando você está sem barras de segurança é aprender avaliar se você está em um "dia bom", através do aquecimento, e também o esforço, tenta sempre deixar 1 repetição na reserva pra não dar bosta (é meio complicado avaliar o agachamento sem vídeo, sempre temos a sensação que estamos num RPE maior do que realmente estamos).

Quando o camp começar, arruma um spoter de confiança, ensina ele a spotar (já fiz um post aqui sobre isso) e tenta encontrar uma carga que você consiga fazer um RPE 10.

Boa sorte aí mano, agacho tá daora.

@Paulinha500 pediu avaliação num agacho no diário dela:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/6/#findComment-3404607

Análise de Amplitude:

Consistência das Reps:

 

Muitíssimo bom garotinha!

Se o seu agacho de segunda-feira saiu meio zoado, esse aqui saiu simplesmente perfeito.

Amplitude está com uma folga absurda e a consistência das reps está praticamente perfeita.

Muito, muito bom. Mantém e nunca mais aceito menos que isso.

Quem olha assim não vê o tanto que a gente andou trabalhando nesse agacho nas últimas semanas né? 

Ângulo de Filmagem: tá perfeito, mantém, só não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.

@Beerus pediu avaliação do agacho no diário dele:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254440-beerus-em-busca-do-hominho-de-plástico/page/32/#findComment-3404690

SE INSCREVE AÍ MANO!

Série com 120kg:

Análise de Amplitude:

Consistência das Reps:

Tu disse que voltou a agachar agora depois de muito tempo e ainda assim seu agacho tá muito bom.

Essa série com 120kg foi muito boa, reps foram idênticas e com bastante folga na amplitude. Tá excelente mano.

Série com 170kg:

Análise de Amplitude:

Com os 170kg saiu bem no limite mano, mas tá válido sim!

Cara, dá pra ver que tu tem noção do que está fazendo e que já está no caminho, tá fazendo as excêntricas com calma, pausando na inversão e entendendo a profundidade e produzindo boa força na concêntrica, tá muito bom mano.

Se for pra te dar alguma dica, seria só pra continuar fazendo oq já está fazendo, vai dar bom.

Ângulo de filmagem: tá muito bom mano, mantém, só não esquece de filmar a numeração das anilhas quando o camp começar.

----------------------------------

Manos, falta menos de 10 dias para o início do campeonato e alguns competidores ainda não mandaram seus agachos para avaliação.

Lembrando que não é necessário enviar seu agacho para análise, mas eu recomendo DEMAIS.

@the escanor @joaaoazevedo @gabyltt @pedrocasProjeto @Marcos Silveira @GordãoLanches @Ericles96 @sneeky @Rambaoretorno @projetohuck2 

Como vai o agacho aí meus manos? Tudo certo pro camp?

@LEMOEL @Oliveiralan 

O agacho dos senhores melhorou muito, continuam no trabalho?

Gostaria de lembrar a todos que vocês fizeram um compromisso com vocês mesmos ao se inscreverem aqui no campeonato. CUMPRAM ESSA PORRA!

Lembrando também que o compromisso não foi com o fórum, foi com você mesmo, então pedir pra excluir sua conta no fórum não vai te libertar de aparecer nos FRUTINHAS e ARREGÕES.

Pois é Atleta Híbrido, se vira.

Pela décima vez:

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

Em 07/03/2025 em 16:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

SE INSCREVE AÍ MANO!

Peso: 87kg

Altura: 1,75m

Idade: 39/40 anos

Quanto pretende levantar: nao vou colocar meta mas vou dobrar a meta

Ta feito.

Valeu pelas palavras e pelas dicas.

Editado 9/03/2025 às 01:54 03/9, 2025 por Beerus

Em 07/03/2025 em 16:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

@the escanor @joaaoazevedo @gabyltt @pedrocasProjeto @Marcos Silveira @GordãoLanches @Ericles96 @sneeky @Rambaoretorno @projetohuck2 

Como vai o agacho aí meus manos? Tudo certo pro camp?

Bien, pero no mucho

 Na vdd ta mesma vergonha de sempre, subir tremendo toda torta sapatear no meio do agachamento e no limite da amplitude

Em 07/03/2025 em 16:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O agacho dos senhores melhorou muito, continuam no trabalho?

Hoje é dia de treino, vou fazer e filmar, mas to na fase de troca de turno, mudança de rotina e em cutting, tá meio foda subir carga. 

  ATENÇÃO COMPETIDORES 

Falta apenas 1 semana para o início do Campeonato de Agachamento.

Vocês já possuíram 5 semanas para trabalhar nos seus agachamentos, totalizará 6 semanas de preparação ao todo.

Lembrando:

Apenas levantamentos que ocorrerão dentro do período de "Envio dos Levantamentos" (17 de Março até 06 de Abril) serão aceitos.

Barras não Olímpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm.

O competidor deve mostrar as anilhas no final do levantamento, sem cortes, e a numeração das anilhas deve ser visível. 

Muita gente tá esquecendo de mostrar as anilhas no final do vídeo, lembrando que se não mostrar, o levantamento não é válido!

Não é necessário desmontar a barra toda para mostrar todas as anilhas, mostrem as anilhas pequenas no começo da barra e as maiores pode mostrar só a numeração e quantas estão na barra de cada lado (desde que todas sejam do mesmo peso e formato).

Recomendo que todos releiam as regras no post inicial.

Recomendações Gerais:

• Procurem chegar no campeonato com pouca fadiga acumulada, isso te permitirá iniciar o campeonato já fazendo boas tentativas. Um deload nessa semana agora pode ser produtivo.
• Com o início do campeonato, é evidente que haverão mais séries em que os competidores se levem até o limite em busca da maior 1RM possível. Então, sobre segurança, recomendo a leitura do post abaixo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/9/#findComment-3401855

Ao enviar o seu agachamento, preencham:

Carga:

Reps:

Peso Corporal:

Tentará Novamente?:

Vídeo:

Aos competidores:

@jonathan viana @Guimers @Debew @vitoriacampeao2 @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @ra.rhim @Oliveiralan @lorenzo_EP @Samart @mzampieri @LEMOEL @T. Wall @the escanor @joaaoazevedo @Super Ogro @gabyltt @CDR @Paulinha500 @Vecchio @projetohuck2 @pedrocasProjeto @natalliacarv @Marcos Silveira @GordãoLanches @Lirgs @Ericles96 @Naak @sneeky @Rambaoretorno @Beerus 

Bora Agachar!