ra.rhim

Papel e caneta na mão, pq o homem estás a hablar✍🏽

O cara não tinha o que colocar e me enquadrou no mais bonito kkkkkkkkk I'm cooked

Kkkk Inclusive, uma honra ter passado o 1⁰ lugar para o senhor, um belo agacho feito por um belo homem, CINEMA ✋😐🤚

Não vou sumir não, relaxa kkkkk, fiquei sem tempo semana passada, domingo atualizo melhor

Boa noite rapaziada, fazendo uma atualização rápido aqui. Fiquei sem tempo, vou só comentar sobre o treino de hoje mesmo. Muito tempo sem fazer deadlift, pensei em fazer hoje no treino de costas, creio que deve ter quase 6 meses que não faço, esse ano é a primeira vez que realizei esse exercício. Como vinha fazendo o RDL, já coloquei uma carga considerável (para mim), 160 estava easy DMS, e pensei em pôr 405lbs, pq em algum lugar eu vi que 225lbs no supino, 315 lbs no agachamento e 405lbs no deadlift são as primeiras marcas "legalzinhas" de se atingir, e como só faltava o terra, fiz o hj e fds.(Provavelmente eu vi isso no reddit). Inclusive, descobri a poucos dias que eu falava errado, o que eu vinha fazendo era o RDL, o stiff é um terra, porém com a perna estendida, ou seja, nunca fiz stiff até hj. Melhor do que eu esperava, saíram 2 reps, porém um peso extremamente ridículo comparado a um certo alguém que não quero dizer o nome, mas começa com a letra G e termina com uimers 👀. Vídeo do deadlift: Uma atualização muito merda, estou na escola nesse exato momento digitando isso, e daqui a pouco vou ir embora(18:20) e pegar a desgraça do onibus e está chovendo pra krl no RJ... Mas que merda... Mais tarde eu vejo os tópicos do pessoal aí É isso, nada mais a comentar, ainda estou fraco nos lifts aí, principalmente no deadlift, mas irei buscar melhorar. Boa noite a todos!

Relaxa, quando sair o campeonato de beleza no fórum, será sua hora de brilhar, digassi di passagi

Primeira postagem nesse tópico aqui, vou estragar o tópico, mas tá aí kkkk Primeira vez que faço teste de 1 repetição máxima. 109kg *1 rep Pesando 75,5 +ou- Isso foi na segunda-feira, ontem tentei de novo, a primeira saiu mais fácil, e a segunda quase subiu

Boa tarde! Semana passada foi bem daora (mentira). ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ TREINO Comecei a semana como? No mais puro ódio, lancei um leg day bolado. Segunda: Voltei a fazer agachamento livre pausado, coloquei 132 kg e saíram 4 repetições. Após isso, reduzi 10 kg e saíram 5 repetições para 122 kg. Terça-feira: Treino A1 de peito. Iniciei no supino reto, não fiquei satisfeito, queria ter feito 4 repetições, mas não consegui saber, porque fui revezar com o cara e não sei o quanto ele ajudou nas repetições. Amanhã tentarei novamente. Além disso, pus 55 kg no dip e só saíram 3 repetições kkkk. Queria ter colocado 50 kg, mas, como já mencionei em uma atualização anterior, nessa academia as anilhas de 1, 2, 3, 4 e 5 kg têm só um orifício no meio, ou seja, é muito difícil passar no cinto. Acabo sendo forçado a colocar 10 kg. Quarta-feira: Foi dia de costas. Iniciei na barra fixa com 30 kg adicionais e saíram 6 repetições. Quinta-feira: Descanso. MAS, à noite, um colega me chamou para correr. Resultado: fiquei cansado pra caramba, tanto que voltamos de trem, porque teríamos que andar muito para voltar. Acabou que, na sexta-feira, era para eu treinar perna de manhã, mas deixei para a noite. Quando voltava da escola, já bateu o desânimo no ônibus e, quando cheguei em casa, não teve como. Vontade zero. E isso foi bom pra caramba, além de estar mais recuperado, tive mais vontade e ainda aumentei 2 kg no agachamento, ou seja, só vitória. Dito isso, treino de sábado foi sinistro, segue o vídeo: Progressões da semana : Nada mais a comentar, uma atualização rápida, só para manter o diário. Valeu, bom Domingo!

Confesso que estou tremendo na base diante desse homem ☝️

Carga:146kg Reps:2 Peso corporal:76kg Tentará novamente: não Edit: talvez o agachamento com 2BW venha antes dos 18 ein, hehe

Mesma coisa aqui com o bglh da extensora, fodendo com o joelho, a diferença é que que o senhor é 50x mais forte que eu, e a carga é absurda, e a minha fica parecendo peso de menininha perto da sua.... Mas tirando esse pequeno detalhe, mesma situação aqui pae

PARE🖐️.... @vitoriacampeao2🫵 pare imediatamente de evoluir, o senhor irá tirar minha 1⁰ colocação na classificação "peso leve" 😥 Não serei capaz de tankar o vitória....

Que isso meu nobre, valeu de vdd! Tem essa não, logo logo você estará sinistro, talvez melhor que eu.

Kkkk, tem ídolos melhores por esse fórum kakaak. Aprendi com o melhor Pior que até hoje nunca vi ninguém agachar com mais peso do que eu a olho nu, bizarro. E ninguém lá deve achar que tenho menos de 18, barba para carai já kakakak