Samart

diana intravenoso é melhor, bate mais rapido paizao

0 de testo
0 de trembo
qqer outra dose não é segura

até jesus voltar!

Se quiser sim mano

Pqp jkkkkk 100% melhor treinar usando o chat gpt

Recomendo fazer uma trip alta com psilocibina logo, eu comecei com microdoses, mas só tive um "despertar" psicológico depois de uma dose alta de 4-5g. 
É realmente muito terapêutico e vc passa a ter uma outra visão da vida kkkkk
 

até jesus voltar!

É uma ótima. 
 
Esse canal do José Lemos - Boxe é um dos melhores atualmente para quem quer aprender:
 
Essas três combinações eu tenho usado nos meus sparrings.
 
O problema é que como a gente luta sparring com diferentes pesos, pessoas e níveis depende muito para você fazer um combate dirigido bom. A maioria só quer brigar e não lutar, fica medindo força. Ou fica só correndo, é complicado.
 

Boa tarde.
Estarei iniciando um ciclo de Sustanon (Dura), Enantato de trembo, Deca e Diana pré treino.
Por semana serão 500mg de Dura, 300mg de Deca e 200mg de Enan Trembo, com 30mg de Diana pré treino. Aplicações Terça e sexta, não consigo usar Acet de Trembo por não ter quem aplique 3 vezes por semana, duas eu tenho, então optei pelo Enan Trembo devido a meia vida da droga. (Serão 10 semanas de ciclo, podendo ser estendida conforme for vendo resultado, ou abortada caso tenha algum colateral devido a Trembo.)
Meus dados, 45 anos, 63kg, 1,79 de altura, treino há anos, BF de 7%, caso sinta alguma sensibilidade entrarei com 1/4 de Anastrozol a cada 2 dias, acredito que não haja problema da Prolactina por causa da baixa dosagem em mg da Deca e Trembo. (Caso haja, gostaria de sugestão para controlar.)
Sei que vão dizer que meu peso é baixo, porém meu peso normal sempre foi de 49kg, (Sim, mais fino que uma vareta.) alcancei meu máximo de peso em 73kg com BF de 6% e ciclo de Enantato de Testo, Dura e Diana. (Meu metabolismo é absurdamente acelerado, eu emagreço 1 quilo e meio em 1 dia se não me alimentar.)
Meu treino será 2 vezes ao dia, treinando inferiores de manhã (06:30) e superior a noite (18:30).
Treino ABC para superiores e inferiores.
Quadríceps / Posterior / Glúteo e panturrilha.
Peito e costas / Bíceps e tríceps / Ombro e trapézio. (Este modo de treino foi onde alcancei meus melhores resultados.)
Minha dieta começará com 6gr/kg de carbo, 1,7gr/kg de proteína/ 0,7gr/kg de gordura (lipídio). (Aumentando a quantidade de carbo semanalmente de acordo com o ganho de peso, e aumentarei também a proteína até chegar em 2gr/kg.)
Serão 9 refeições ao dia divididos entre 06:00 e 22:00.
Já fiz outros ciclos mas sempre cheguei a no máximo 73kg, nunca consegui passar disso.
Uso diário: Creatina e Beta Alanina. (Tendo treino ou não.)
Críticas construtivas sempre serão bem vindas.
https://prnt.sc/0m0RbbkvfvzP
Não consegui postar imagem da minha dieta, então segue o link.
 

Irmão, valeu. Eu estou treinando 100% voltado p/ perfomance de luta, vou tentar ser mais frequente no diário, consegui uma progressão de carga absurda no agachamento desde que voltei a levantar peso, mas agora o foco será a luta mesmo. Fechei com o Debew aqui do fórum, o cara é muito brabo e tá me fortalecendo bastante na questão dos treinos, tô curtindo o trampo dele. 
 
RPE 6
 
 

Irmão, valeu. Eu estou treinando 100% voltado p/ perfomance de luta, vou tentar ser mais frequente no diário, consegui uma progressão de carga absurda no agachamento desde que voltei a levantar peso, mas agora o foco será a luta mesmo. Fechei com o Debew aqui do fórum, o cara é muito brabo e tá me fortalecendo bastante na questão dos treinos, tô curtindo o trampo dele. 
 
RPE 6
 
 

Acho que voce precisa por mais intenção de movimento na subida, tipo explodir mais, acelerar. Isso vai ajudar a ganhar um pouco mais de força.

A partir de hoje preciso mudar o nome do diário 💪🏽🙌🏽
 
Back Squat
Max Out - 260kg 1rep RPE 3 ahsuahshua
Back Off Set - 2x5x194kg
- Simplesmente muito fácil, cheguei a me assustar mas senti nas séries de aquecimento que hoje era O DIA, simplesmente tudo tava subindo muito fácil.
 
Cadeira Flexora
4x8x100kg
 
Belt Squat
1x6x240kg
2x8x200kg
 
Cadeira Extensora unilateral
2x12x40kg

Analisando Agachos EP. 10
Décimo episódio de "Analisando Agachos".
 
Já deixo aqui um agradecimento aos competidores que enviaram seus agachos para análise.
 
 
@Samart enviou um agacho aqui no campeonato e pediu avaliação:
Cara, começando pelo primero vídeo com 80kg + barra.
Análise de Amplitude:
 
 
Consistência das Reps:

 
Foram 3 repetições, as duas primeiras foram válidas e tiveram até que boa consistência entre elas.
Porém a terceira não foi válida e foi bem diferente das outras duas primeiras.
 
Normalmente a última repetição pode variar de amplitude por 2 motivos:
A fadiga acumulada das repetições anteriores geram uma sensação de que o cara não terá força para agachar com toda amplitude na última repetição. O cara se desesperou e se atrapalhou porque não possui prática com o movimento. Olhando a velocidade que as repetições estavam subindo, seu caso é o segundo, não existe motivo pra você não ter feito a terceira rep com toda amplitude, apenas se atrapalhou.
 
É falta de prática, de mecanizar o movimento.
Talvez tu até tenha achado que tivesse batido a amplitude, mas a questão é não depender de "achar", mas sim de apenas repetir um movimento que você já praticou muitas vezes antes.
 
Experimenta o agachamento pausado mano, te recomendo fazer igual essa execução do Heisen nesse episódio de análise de agacho:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/14/#findComment-3403626
 
Te recomendo também ler os episódios de análises anteriores. Tem bastante coisa que tenho certeza que vai te ajudar.
 
Ângulo de Filmagem: mano, nem precisa de ninguém pra filmar pra você, só colocar o celular no chão, nivelado e com uns 1,5 - 2m de distância. Não esquece que tem que mostrar as anilhas quando o camp começar.
 
Sobre o outro vídeo com 90kg + barra
 
 
 
Cara, não dá pra analisar esse vídeo.
Me parece que você não atingiu a amplitude necessária em nenhuma repetição. Mas talvez eu esteja errado, não dá pra saber sem a análise.
 
É por isso que recomendei fortemente a todos os competidores colocarem o celular no chão e nivelado. É fácil e não tem erro.
 
 
@ra.rhim enviou um agacho aqui no campeonato para análise:
 
Análise de Amplitude:

 
Amplitude tá muito boa mano, tá com folga aí, excelente.
 
Vi que você ficou com medo de fazer mais uma rep, é normal, ainda mais sem barras de proteção pra te salvar.
 
O que eu te recomendo nesse caso é confiar nos calculos e no RPE mano. Aí você agachou com 144kg e me parece que foi um RPE 8 ou talvez até 7 (acho que tu consegue umas 3 ou 4 reps com essa carga).
 
Se o aquecimento subiu tranquilo (se sentindo forte), dá pra ter uma noção que pelo menos 2 reps com 144kg sobem com segurança. No momento você avalia se acha que sobe mais uma, e manda bala, talvez suba até mais duas.
 
O importante quando você está sem barras de segurança é aprender avaliar se você está em um "dia bom", através do aquecimento, e também o esforço, tenta sempre deixar 1 repetição na reserva pra não dar bosta (é meio complicado avaliar o agachamento sem vídeo, sempre temos a sensação que estamos num RPE maior do que realmente estamos).
 
Quando o camp começar, arruma um spoter de confiança, ensina ele a spotar (já fiz um post aqui sobre isso) e tenta encontrar uma carga que você consiga fazer um RPE 10.
 
Boa sorte aí mano, agacho tá daora.
 
 
@Paulinha500 pediu avaliação num agacho no diário dela:
 
Análise de Amplitude:

 
Consistência das Reps:
 
 
Muitíssimo bom garotinha!
 
Se o seu agacho de segunda-feira saiu meio zoado, esse aqui saiu simplesmente perfeito.
 
Amplitude está com uma folga absurda e a consistência das reps está praticamente perfeita.
 
Muito, muito bom. Mantém e nunca mais aceito menos que isso.
 
Quem olha assim não vê o tanto que a gente andou trabalhando nesse agacho nas últimas semanas né? 
 
Ângulo de Filmagem: tá perfeito, mantém, só não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.
 
 
@Beerus pediu avaliação do agacho no diário dele:
 
SE INSCREVE AÍ MANO!
 
Série com 120kg:
 
 
Análise de Amplitude:

 
Consistência das Reps:

 
Tu disse que voltou a agachar agora depois de muito tempo e ainda assim seu agacho tá muito bom.
 
Essa série com 120kg foi muito boa, reps foram idênticas e com bastante folga na amplitude. Tá excelente mano.
 
 
Série com 170kg:
Análise de Amplitude:

 
Com os 170kg saiu bem no limite mano, mas tá válido sim!
 
Cara, dá pra ver que tu tem noção do que está fazendo e que já está no caminho, tá fazendo as excêntricas com calma, pausando na inversão e entendendo a profundidade e produzindo boa força na concêntrica, tá muito bom mano.
 
Se for pra te dar alguma dica, seria só pra continuar fazendo oq já está fazendo, vai dar bom.
 
Ângulo de filmagem: tá muito bom mano, mantém, só não esquece de filmar a numeração das anilhas quando o camp começar.
 
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Manos, falta menos de 10 dias para o início do campeonato e alguns competidores ainda não mandaram seus agachos para avaliação.
 
Lembrando que não é necessário enviar seu agacho para análise, mas eu recomendo DEMAIS.
 
@the escanor @joaaoazevedo @gabyltt @pedrocasProjeto @Marcos Silveira @GordãoLanches @Ericles96 @sneeky @Rambaoretorno @projetohuck2 
 
Como vai o agacho aí meus manos? Tudo certo pro camp?
 
 
@LEMOEL @Oliveiralan 
 
O agacho dos senhores melhorou muito, continuam no trabalho?
 
 
Gostaria de lembrar a todos que vocês fizeram um compromisso com vocês mesmos ao se inscreverem aqui no campeonato. CUMPRAM ESSA PORRA!
 
Lembrando também que o compromisso não foi com o fórum, foi com você mesmo, então pedir pra excluir sua conta no fórum não vai te libertar de aparecer nos FRUTINHAS e ARREGÕES.
Pois é Atleta Híbrido, se vira.
 
 
Pela décima vez:
 
Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!
 

até jesus voltar!

low mental, melhor ficar afastado de eas

Hoje rolou boxe!
 
foram 04 pessoas, fizemos um pouco de golpes no saco de pancadas, depois umas passagens de técnica, golpes em linha com movimentação.
 
Depois foram 04 rounds de 3 minutos alternando os oponentes (3 trocas por round, todos contra todos). Por 40segs de descanso entre cada round. Primeiros dois rounds podendo atacar apenas com uma mão (só esquerda, depois só direita) e os dois últimos com as duas mãos.
 
Teve um momento que estava armado para dar um gancho e um rapaz da outra dupla invadiu a área. Resultado, meu com o golpe armado me choquei com o tronco de um rapaz de 102kgs. Hiperestendeu o braço. Espero que seja só uma luxação, to aqui no gelo.
 
🤣👌🏽

Particularmente acho besteira. "Se sujar" por 150mg é melhor não fazer, até porque tu é jovem ainda. Se vai usar, use pelo menos 250mg que é pra sentir MESMO o efeito.
Teu corpo produz aquilo que ele entende que precisa. Se tua baseline é 300 a 400, é o que precisa pra te sustentar. Nem tudo é sobre testo.
Agora entenda que é um caminho bem difícil de sair. A tendência é tu começar recreativamente achando que vai parar a qualquer momento, mas vai criar uma dependência psicológica e nunca mais vai querer parar. Não é necessariamente um problema, mas é um fato que precisas saber antes de tomar essa decisão, que possivelmente será "sem volta".

até jesus voltar!

Valeu! Os vídeos estão ruins mas na próxima eu vou tentar padronizar e melhorar o ângulo. Testei uma parada q vi no instagram onde a mulher tentar subir o torso fazendo uma expansão, não sei explicar. Vacilei no pescoço, senti que visualmente consegui subir melhor. As repetições não gravadas estavam boas ;-;
 
Se possível, avaliem, amigos.
 

 
 

Valeu! Os vídeos estão ruins mas na próxima eu vou tentar padronizar e melhorar o ângulo. Testei uma parada q vi no instagram onde a mulher tentar subir o torso fazendo uma expansão, não sei explicar. Vacilei no pescoço, senti que visualmente consegui subir melhor. As repetições não gravadas estavam boas ;-;
 
Se possível, avaliem, amigos.
 

 
 

10-20%

Qual a diferenca das cargas no squat e pause squat seu?
 
 
Logo mais posto um video c duas series 80+ barra p 6 reps com boa amplitude, mas minha namorada n conseguiu gravar direito e 90+ barra pra tres reps, tentei a tecnica de subir o torso, só que nao treinei direito e posturei o pescoco errado nas reps.

Qual a diferenca das cargas no squat e pause squat seu?
 
 
Logo mais posto um video c duas series 80+ barra p 6 reps com boa amplitude, mas minha namorada n conseguiu gravar direito e 90+ barra pra tres reps, tentei a tecnica de subir o torso, só que nao treinei direito e posturei o pescoco errado nas reps.

Agacho pausado mano
Desce, pausa embaixo e dai sua única preocupação vai ser explodir pra cima o mais rapido possível pra passar pelo stick point.
Ai tu aprende a gerar força bem rapido.
Fiz pausado muito tempo (ainda faço e o foco continua sendo esse), meu ultimo video do diario é fazendo pausado.