VinnyCaim

Beleza, vou ler todas as regras com calma hoje para fazer da maneira certinha.

Anotado, vou seguir a tua, valeu pela ajuda meu querido, e mais uma vez, perdoe ser chato com tantas perguntas, semanalmente postarei fotos para que tu possa acompanhar. (Caso queira, é claro.) Valeu irmão!

Valeu MDB, farei então ABCDEF Peito, triceps, biceps, costas, ombro/trapézio. pernas no geral. Acha que devo alterar a ordem ou posso manter assim? Treino de segunda a sábado.

Desculpe estar sendo chato, mas para o meu caso de hipertrofia, e ter dificuldade de ganhar perna, bíceps, tríceps e peito, o que me recomendaria de treino. (Se não houver problema para ti indicar. (Ombro, trapézio e costas eu ganho mesmo sem fazer um exercício sequer, só de treinar peito já ganho.)

Então beleza, farei isso que tu citou acima, vou entrar apenas com diana de 1-4, o stano não usarei, deixarei guardado para um ciclo futuro. O o refluxo já estou com médico marcado para ver, a médica suspeita de h-pylori, aí marcou uma endoscopia com biopsia.Mas vou segurar, tu tem mais conhecimento que eu, não há pq discordar. Sobre os treinos, acha válido o que o instrutor falou?

Valeu MDB, manterei então o ciclo como tu falou, farei aplicações ou segunda e quinta, ou terça e sexta, totalizando 600mg semanais. A diana eu pensei em usar 50mg devido a meia vida dela no organismo, assim teria sempre efeito o efeito praticamente no pico. Serão 20 aplicações no total, um total de aproximadamente 10 semanas de aplicação, eu pensei de entrar com diana de 1-5 semanas, e de 6 a 10 semanas entrar com o stano. (Ambos comprimidos) Anastrazol já comprei e estou tomando meio comprimido dsdn. No meio dessa dieta quero colocar um shake com batata doce em pó e colocar um pão integral com pasta de amendoim. Obs: Esqueci de informar que uso creatina pós treino, 5 gramas diárias, também uso whey pós. Obs²: Coisas que comprei ontem, maca peruana, ginseng, guaraná em pó, levedo de cerveja, Estou fazendo um shake com todos eles e albumina antes de ir trabalhar. Sobre a dieta eu não sigo 100% a risca, pois tenho tido muito, mas MUITO REFLUXO. Me recomendaria alterar algo? Desde já lhe agradeço a ajuda meu querido. Este final de semana tirarei fotos, e todo sábado irei tirando para mostrar a evolução. Ah, um detalhe, eu tenho MUITA facilidade para ganhar ombro e costas e trapézio, mas peito tríceps e bíceps, não adianta que não desenvolve. Perna a mesma coisa, por isso coloquei treino ABC, o treino de perna pedi para uma mulher fazer para mim. (Chegaram a me recomendar fazer treino AB para superior, segunda, quarta e sexta peito e tríceps, terça quinta e sábado costas e bíceps. E perna normalmente. (Obs: Quem recomendou foi um instrutor pago, ele explicou que assim que desenvolvesse essas partes, entraríamos com treino normal ABC.)

Ninguém?

Bom, gostaria de dicas, será meu segundo ciclo, o primeiro usei deca, dura, diana, e stano (Tudo lander). Eu pesava 49k, hoje peso 73, (Tenho 1,79 de altura.) Informações: Treino há aproximadamente 8 anos, (Já treinava antes, mas retornei há 8 meses.) Idade 39 anos. Tenho 20 MLs de deca, e 20MLs de enantato. Tenho 100 cmp de diana infinity e 100 cmp de stano lander. Gostaria de saber qual seria a melhor maneira de tirar o melhor proveito dos produtos que tenho. Treino ABC Peito e tríceps (Segunda e quinta) Costas e bíceps (Terça e sexta) Ombro e trapézio. (Quarta e sábado) Quadríceps (Segunda e quinta) Posterior (Terça e sexta) Glúteos e panturrilha.(Quarta e sábado) Intenção de ciclo. Segunda quarta e sexta - 300mg de deca e 300mg de enantato. 1-4 50 mg diana tsd TPC desejo fazer a serms, e usando dsdn 0,5 de anastrozol, caso sinta sensibilidade, já tenho tamoxifeno comprado, mesmo que reduza um pouco o ganho, já tenho em mãos. Segue abaixo a dieta elaborada de acordo com meu porte físico. BF abaixo de 8%, Obs: Quero acrescentar shake com batata doce em pó e acrescentar pasta de amendoim integral, pois trabalho na rua e fica difícil ter todas as alimentações necessárias. Vinicius Silverio (3807 kcals) Shake Desjejum 06:30 Lanche da Manhã 10:00 Almoço 12:30 Leite Integral 300 ml Maçã 1 Un. Arroz 100 g Abacate 0,5 Un. Whey Protein 1 scoop Feijão 100 g Albumina 30 g Dextrose 30 g Patinho Grelhado 150 g Aveia 2 colher Repolho 100 g Nescau 1 colher Azeite de Oliva 2 colher Lanche da Tarde 15:00 Pré Treino 18:00 Pós Treino 21:00 Arroz 100 g Mandioca Cozida 100 g Ovo Cozido 3 Un. Peito de Frango 100 g Beterraba Cozida 1 Un. Macarrão 150 g Brócolis Cozido 100 g Patinho Grelhado 100 g Brócolis Cozido 100 g Banana 1 Un. Creatina 5 g Ceia 23:00 Atum Coqueiro 1 lata Arroz 100 g Fatia de Tomate 3 Un. Abacaxi 2 Fatia Macronutrientes Proteínas 293g (4,3g/kg) Carboidratos 407g (6,1g/kg) Gorduras 112g (1,7g/kg)