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Mostrando resultados para as tags ''macro''.
Encontrado 21 registros
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O importante é bater os macros! Não importa o que come? Bom, já ouvi de muitos, não foi nem um nem dois que falam e afirmam, que o importante é bater os macros no fim do dia. Atualmente podemos pegar o vlog Caio Bottura como exemplo, ele participa de uma categoria de fisiculturismo para naturais... -
Pessoal, estou fazendo cutting e outro dia acabei dormindo até meio dia e perdi 3 refeicoes. Durante o dia eu tive entao que compensar os macros dessas refeicoes perdidas. Depois fiquei pensando se isso que fiz foi correto ou não...enfim...o metabolismo de quando estamos acordados e quando estam...
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To em cutting e to precisando de : 200g de proteina 195 de carbo EIS A QUESTÃO eu faço 4 refeições por dia café da manhã , almoço , jantar(pré) e ceia (pós) teria algum problema se eu fizesse as refeições todas com carbo e prot mas sem valores especificos ?? tipo no café da manh...
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Então galera, acho que a dieta é a parte mais negligenciada pelos iniciantes de musculação, e muitos não entendem do que de fato o corpo precisa. Pode parecer um tópico meio redundante pra quem já tem certa experiência, mas pode ajudar os novatos a terem uma noção melhor do que é uma dieta e do que...
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E aê galera, minha dúvida é o seguinte... Meu peso é 69Kg Idade 23 1,70 altura Sendo assim eu devo ingerir 2g Proteína 3g Carbo e 1g Gordura por Kg, certo? 2 x 69 = 138g 3 x 69 = 207g 1 x 69 = 69g total de calorias= 2001 Calorias mas no meu teste de gasto calórico na calculadora em uma...
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Ae pessoas, quero opiniões de vcs, qual melhor divisão de macros e a melhor / correta aqui ? Peso 63 Altura 1,75 Idade 21 Kcal 2500 (de início) 1,5g/kg fat 94,5g - 850,50 2g/kg prot 126g - 504 4,5/kg carb 283,50 - 1134 2488,5 Kcal ______ 1,7g/kg f...
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Fala pessoal, Estava montando uma dieta e me surgiu a dúvida. Qual a forma correta, ou a mais certa, para a divisão dos macro nutrientes, de acordo com o plano? O que consegui encontrar aqui no fórum foi: Em Cutting, aumentar todos os nutrientes até manter a Proporção: 40%...
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Galera, além do nosso querido e amado Azeite extra virgem e abacate, quais são as gorduras boas mais acessíveis ao bolso? Castanhas são caras pra cachorro. rs Estava pensando em linhaça, é uma boa? Enfim, quem não é tão provido financeiramente pra fazer a dieta fala o que ingere pra...
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Ajuda com Bulking / Divisão de Macronutrientes
Mateus Barchik postou um tópico em Dieta e suplementação
Idade: 16 anos Altura: 1,80 m Peso: 62 kg Objetivo: 72 kg Biotipo: Ectomorfo Salve, podem me ajudar me dizendo quantas kcal devo consumir durante o dia, quantos macros, porcentagem entre (carboidrato, proteína, gordura) ou quantos g/kg de cada macro usar. -
Então pessoal,visando montar uma dieta,fui pesquisar sobre os macronutrientes e de quantos precisamos em média diariamente Um bom valor mts dizem poderia ser 1~2 g de Proteina por kg,4~6 g de Carbo por Kg,cerca de 1g de gordura por kg...entao por ex no site myfitness,corpodesonho entre outros a...
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Tenho 20 anos, 1,75 de altura e 82,5kg Bf deve ta em 12% Apos estudar sobre TMB e sobre cálculos de macros e micros, peguei uma tabela de alimentos da anvisa e resolvi ir lançando nela ao longo do dia os alimentos que estava ingerindo para ver se estava batendo a quantidade de caloria...
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Ola, usei a TDEE Calculator para calcular meus macros, to voltando pra academia depois de 1 ano, durante esse tempo venho estudando sobre a nutriçao, sou leigo ainda e queria uma ajuda com uma paradinha. To querendo bulkar limpo, uma dieta de 2500 calorias, 323g carbo, 194 protein e 54 gordura (que...
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quero montar uma dieta pra ganhar massa, como calcular a quantidade de calorias que eu gasto por dia? e como montar uma dieta de iniciante (o mais simples possivel) passo a passo? e também qual a quantidade de carb, prot, e gordura que eu devo usar na dieta?
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Bom pessoal, eu tenho uma dúvida e fiz algumas pesquisas mas não encontrei respostas. É o seguinte, uma pessoa deve consumir em uma dia certa quantidade de KCal para sobrevier, e estas calorias são encontradas em 3 macronutrientes básicos: Carboidrato, Proteína e Gordura. Agora a minha...
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Boa noite, poderiam me tirar uma dúvida? Se eu tenho 70 KG de peso corporal e 60 é de massa magra, ao dividir os macros, por exemplo a proteína, eu múltiplo 2g de proteína por 60 KG ou 70kg? Obg
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amo fazer um frago e colocar uma cebola
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eae galera, eu queria saber qual é o melhor jeito de prosseguir apos um dia do lixo, queria saber se um dia depois continua a dieta normalmente, abaixa o carbo, ou gordura?, ou apenas segue a dieta normalmente, obs : não pratico academia, mas sou bastante ativo fisicamente, cardio, exercicio de forç...
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Gostaria de saber se tenho que contar a caloria e as gorduras de por exemplo um óleo de soja usado para fazer o peito de frango, se sim, como posso medir exatamente ?
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Me ajudem pfvr. Primeira dieta. Dúvida Macros e Calorias
rohdesouzas postou um tópico em Dieta e suplementação
Estou montando uma dieta pela primeira vez. Fiz os cálculos de quantas Kcal e Macros que deveria consumir. Meu mínimo de macros deram o seguinte no café da manhã : 30g de Proteína, 15g Gordura, 66g de Carboidratos. Mínimo de Kcal = 474 Montei o seguinte café da manhã: 2 Pães Franceses... -
Bom, vamos la, eu ando passando por uns momentos complicados em minha vida. To conseguindo manter o treino, mas a dieta muitas vezes é difícil manter, gostaria de saber se eu bater a proteína certinho todos os dias, porem não calcular os demais macros, isso iria prejudicar muito? Seria por um pe...
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Então, já li muito sobre dieta e alimentação, mas tenho muitas dúvidas ainda porque muitas coisas que li já faz muito tempo e sequer lembro a fonte ou veracidade. - Por exemplo, depois do treino nosso corpo necessita de proteínas. ok. Mas já li também que logo após essas proteínas (20/3...
