Então galera, acho que a dieta é a parte mais negligenciada pelos iniciantes de musculação, e muitos não entendem do que de fato o corpo precisa. Pode parecer um tópico meio redundante pra quem já tem certa experiência, mas pode ajudar os novatos a terem uma noção melhor do que é uma dieta e do que o corpo utiliza para a hipertrofia (e outros objetivos musculares). Convido aos membros que tenham controle de sua dieta à postar de forma rápida e resumida sua altura, idade, peso, qual seu gasto calórico diário, sua ingestão diária calórica, e também a ingestão de proteínas (total em gramas), carboidratos (total em gramas) e lipídios/gorduras (tal em gramas). E todo e qualquer estudo sobre macronutrientes é bem-vindo para agregar conhecimento.

Segue uma tabelinha pra quem quiser postar num padrão:

Idade:

Altura:

Peso:

Gasto calórico:

Consumo calórico:

Proteínas*:

Carboidratos*:

Lipídios/Gordura*:

*se quiser colocar também a quantidade de grama por peso pra questão informativa

****Mais tarde atualizo explicando mais sobre eles

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Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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