Amour
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Boa noite, sem muita frescura e tudo mais, nos treinos qual o básico que funciona? Sem muita variação e aquele monte de técnica avançada? Ir a falha a cada série? Gostaria de sugestões
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MT obg.
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Boa noite, poderiam me tirar uma dúvida? Se eu tenho 70 KG de peso corporal e 60 é de massa magra, ao dividir os macros, por exemplo a proteína, eu múltiplo 2g de proteína por 60 KG ou 70kg? Obg