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Mostrando resultados para as tags ''pós treino''.
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Olá caríssimos ! existem CENTENAS de perguntas sobre suplementação aqui no fórum...rs porém, já existe um video do Leandro explicando tudo certinho e detalhado (parabéns pelo video). porém estou em um dilema que inevitavelmente esta me fazendo quebrar algumas regras. Poderiam me ajudar??? explicando: atualmente só consigo ir treinar às 22:00 depois do treino eu tomo meu Whey Protein e logo em seguida como aveia com frutas (prefiro carbos não industrializados) e vou pra cama. O PROBLEMA É O SEGUINTE: como vcs sabem a whey protein é de rápida absorção, porém de noite é recomendavel comer proteinas de baixa absorção.... o que eu devo fazer no meu caso? A) tomar a whey com LEITE para ter uma absorção mais lenta B tomar a whey com água mesmo e comer outras fontes de proteina como atum e ovos (média quantidade) e ir pra cama C) começar a tomar a whey com água ANTES do treino (22h) e deixar pra depois do treino estes alimentos D) não tomar a whey nem pré e nem pós. Tomar só durante a tarde. E) nenhuma das alternativas rsrs abraço aguardo sugestões !!! valeu!
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ai galera, gostaria de um minuto do tempo de vcs pra me ajudarem... no pós treino tow comendo o seguinte: 1 pão frances com atum frito no azeite + um shake com whey protein + malto + creatina... gostaria de saber se ta legal essa refeição, acrescentando que essa tbm eh a minha ultima refeição do dia, pois termino de malhar depois das 9, e tow começando a me regrar pra dormir cedo. agradeço desde já...
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Idade: 15 anos Peso: 100kg IMC: 29 Taxa de gordura: 17% Galera, eu preciso da ajuda de vocês! Treino à 6,7 meses e nunca me preocupei muito com minha alimentação, principalmente direcionada para o treino em si (tanto pré quanto pós). Eu queria uma dica de vocês de exemplos dos alimentos recomendados p comer antes e depois do treino. Eu sei que tem que comer alimentos com baixo ig, etc. Mas eu queria exemplos! Me ajudem por favor! OBS: sem contar com nenhum suplemento
