kjon

baah mano to fazendo isso mesmo, deixo menos de meia xícra antes de dormi mas vo tomar então 1 hora antes. Misturei chá verde com aquele de carqueja, gosto não é ruim mas deu uma mijadeira kkkkkkkkkkkkkk

maneiro brother valeu vou fazer isso tbm posso então tomar 30 min. antes de todas as refeições ?

andei pesquizando alimentos termogênicos e também que abaixem a retenção achei vários por sinal. Mas gostei da ideia do chá verde vou fazer o seguinte chá verde com um pouco de gengibre e tomar bem gelado ( tomar gelado a pessoa gasta calorias pois precisa manter a temperatura corporal, a queima é minima mas já ajuda rs) mas tenho duvida no horário, qual o melhor? Em jejum ao acordar; Pré treino; Durante o treino; Pós treino ? obrigado pela atenção de todos e bom final de semana pra nós vlw

pow mano, curti esse vídeo não conhecia o canal do cara, valeu pela dica.

tirar não tira mas fortalece... ou to errado?

mas péssimas é comendo gorduras ruins, tomando refrigerante. açucares, massas excessivas e no período noturno. Meio termo de razoavel eu concordo, mas péssima não ja tou a um mês sem por nada industrializado com valores significativos de carboidrato,gordura trans. um mês sem por a porcaria do refrigerante na boca... só tomando água e leite desnatado e até agora isso ajudou perder peso. só não consigo resultado para definir abdome. HOJE FIZ ABDOMINAL COM ANILHA E NA HORA DO EXERCÍCIO E AINDA APÓS SENTI O ABDÔMEN QUEIMAR, ACHO QUE VOU PREPARAR UMA SÉRIE ELABORADA PARA ESSA REGIÃO SERÁ QUE É BOM?

eu sei que a dieta não é das melhores, mas a ingestão de carboidratos eu diminui pelo menos uns 40% do que eu comia antes, preciso mudar ainda mais?

Pseh mano também acho que foi rapido e fiquei bem feliz hehe, mas e agora como faço pra perder esse excesso de pele ? tipo que nem as veias elas aparecem na hora do treino agora por exemplo ainda não fui treinar tou indo agora mas já aparece e isso não é sempre. e também aparece bem pouquinho algum detalhe de musculatura no abdome mas longe de ser aceitável... e relação da dieta: Eu acordo as 6:30 como duas ou três fatias de pão com queijo cottage ou requeijão light e café sem açúcar e leite desnatado as 9:45 como arroz,feijão, carne e salada 12:00 almoço arroz ou macarrão integral,carne e salada. tarde: não como, não consigo comer nesse horário ultima refeição com carboidrato: 5:30 2 fatia de pão com queijo cottage ou requeijão e o café sem açúcar e leite desnatado depois é dificil comer não sinto fome mas as vezes pego alguma fruta e tomo bastante água. Eai pessoal ALGUMA DICA??

Boa noite galera acompanho o fórum a um bom tempo mas apenas hoje fiz o cadastro, não sei a categoria que me encaixo por isso fui em geral. Mas vamos la Comecei na academia a uns 10 meses e pesava 104KG e fui treinando normalmente não levando muito a sério e consegui estabilizar em 82kg. Pedi para meu instrutor passar um treino de circuito para ver se conseguia emagrecer mais um pouco. Treino: 10min esteira velocidade 9+levantamento completo barra supino+rosca simultanea+agachamento (não consigo fazer direito por isso fasso cadeira extensora)+flexão+2 variação de abdominal+lombar+remada frontal repetindo tudo 3 vezes e com intervalo mínimo que é de 15 seg pra tomar água. O resultado foi bom em 1 mês perdi 4 kg pra mais. tou com 78kg mas mesmo perdido tanto peso minha barriga não diminuiu muito, agora eu pareço aquelas pessoas que fazem redução de estomago, pois minha barriga é mole como se fosse pura água com gordura e só se eu forçar muito sinto um pouco de massa. E com esse problema queria ajuda de vocês, como posso diminuir o volume da minha barriga, o pessoal me elogia pois teve mudança mais sem camisa eu não saio pois fica muito mole e queria tentar diminuir pra trabalhar depois a definição. Será que retenção pode ser um problema? e nesse caso termogênico como oxyelite, lipo 6 UC poderia ajudar? ou tomando apenas chá verde, gengibre, café e outro alimentos que pesquizei e ajudam na retenção iria resolver o problema? DETALHE: tenho 17 anos, treino todos os dias e tou cuidando bem na alimentação. O que vocês me dizem??? vlw ae rapaziada