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Leonardo de Almeida

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Tudo que Leonardo de Almeida postou

  1. Leonardo de Almeida
    Cara, Concordo com todos aqui, NÃO CICLE ainda. Treine PELO MENOS 1 ano, pesquise MUITO sobre alimentação, crie uma consciencia corporal e depois parta para os esteroides. Ninguem consegue um corpo foda da noite pro dia, quem tem pressa nesse esporte, sempre acaba se dando mal. Você não precisa pular etapas, vá com calma, que os resultados serão bons e duradouros. Abraçoss
  2. Leonardo de Almeida
    E ai cara ! Mano, eu achei que tem muito bi-set e ta meio fraco esse treino. Como os amigos acima disseram, acho que tem como simplificar, e INTENSIFICAR esse treino para ter melhores resultados.
  3. Leonardo de Almeida
    achei muito válida as dicas do pessoal ai ! Acho que seria bom pra você seguir. Realmente ta muito elevado seu tmb cara. Uma taxa dessa, nem pra mim seria correto. Isso porque eu peso 90 kg e sou mais baixo que você. Se você ajustar isso direitinho, seguindo os conselhos, acho que terá resultados bons. A unica coisa que eu mudaria fora a distribuição dos carbos, como o amigo falou acima, é só melhorar esse seu desjejum.
  4. Leonardo de Almeida
    achei boa a dieta e o treino, parabéns mano ! Eu só não faria ombro dsdn como você comentou que talvez faria. De resto, show de bola brother. Vai pra cima, mantendo o foco sempre ! parabéns !
  5. Leonardo de Almeida
    pra mim a dieta está ok... Eu só aumentaria a ingestão de fibras, saladas. Já fez exames pra ver se tem algo errado com tireóide, algo do tipo em relação a saude que possa estar prejudicando a perca de peso?
  6. Leonardo de Almeida
    Pra isso você tem que ter um feeling, ir vendo como seu corpo esta evoluindo. Se analisando sempre no espelho. Se sentir que ta embaçando muito, diminui as kcal
  7. Leonardo de Almeida
    Cara, Clean bulk SEMPRE será a melhor opção. Bulk de qualquer jeito não presta
  8. Leonardo de Almeida
    o ideal seria usar dsdn pra manter o nivel estável no sangue... Mas vai dar resultado usando 3x na semana tbm
  9. Leonardo de Almeida
    Mas cara, ao meu ver, hipercalórico é a pior coisa que você pode ingerir. Toma um whey, muito melhor. Com algum tipo de carbo
  10. Leonardo de Almeida
    E porque usa hipercalorico cara??? seu bf é alto já. Coma limpo, Elabore uma boa dieta, mesmo não podendo comer de 3 em 3h, da pra elaborar uma boa dieta
  11. Leonardo de Almeida
    Seu percentual é de 17% de bf??
  12. Leonardo de Almeida
    pode ser tbm xD
  13. Leonardo de Almeida
    Concordo com o upeve, os treinos tão meio fracos, e eu colocaria um dia só pra braços tbm. Mas não deixaria ombro perto de costas e peito. Eu faria assim a-peito b-costas/trap c-braços d-pernas e-ombros descanso
  14. Leonardo de Almeida
    Cara, os ganhos nunca vão ser iguais... melhor ganhar 1.5kg de massa muscular do que 6 kg de muita retenção... Pense nisso... Melhor um resultado lento e a longo prazo de qualidade, do que um resultado rápido de qualquer jeito;
  15. Leonardo de Almeida
    20mg de ox não vale nem a pena tomar, vai ter gasto dinheiro a toa
  16. Leonardo de Almeida
    cara, você ciclar, já vai ta sobrecarregando seu figado, ai vai inventar de beber, coitado dele... Sai dessa mano, se não consegue ficar sem beber, meu conselho é que não cicle. Sério, não vai valer a pena o prejuizo a sua saúde
  17. Leonardo de Almeida
    nossa cara kkkkkkkkkkkkk Se você ta pensando em beber, NEM COMEÇA A TOMAR kkkkkk guarda essa ox, foca BEM na dieta, esquece um pouco bebida, e abaixa o bf. Ai quando for ciclar, usa essa ox com mais algumas coisas
  18. Leonardo de Almeida
    acho dificil você encontrar um endócrino que passe ciclo que preste mano... Normalmente eles só passam dose bem baixa. E se for pra tomar 20mg de oxan por dia, eu nem perderia meu tempo, serio, não vai mudar em nada. Foca só na dieta mesmo, abaixa esse bf, e depois manda um ciclo daora po. Sem pressa, não precisa querer pular etapas
  19. Leonardo de Almeida
    E ai galera, beleza? Só pra dar uma atualizada por aqui. Ontem fiz os exames, até dias 10 eles irão sair, e mandarei para o emmanuel. Sobre a dieta, to seguindo ela direitinho, só as vezes que como algumas besteiras, mas coisa minima, no geral ta tudo correndo bem. Os treinos estão sendo sempre muito intenso, graças a deus eu consigo manter a intensidade sempre alta, mesmo em cruise. E eu queria deixar aqui, um pequeno incentivo pra quem está acompanhando, contando um pouquinho de como foi meu começo na academia... A primeira vez que eu pisei em uma academia, eu tinha 13 anos, fiz uns 2 meses e parei, não tinha motivação, força de vontade.. Após um tempo, eu namorava uma menina, a quase 2 anos, nós acabamos terminando, e ela me trocou por um cara que treinava.. Ai já viu né kkkkkkkk Motivação maior que essa não existe. Voltei pra academia com 15 anos, querendo provar pra ela que ela tinha feito a escolha errada. Não entendia muito, só puxava ferro e comia igual um desgovernado, comecei com 53 kg, e comecei a "crescer" bem até, hoje tenho 91 e 19 anos. Aos 16 anos comecei a trabalhar pra poder comprar minhas coisas relacionadas a academia, isso já tinha virado uma paixão pra mim. Pesquisava o dia todo sobre isso, trabalhava, estudava e treinava, maior correria, mas a vontade de mudar a vida era maior. Durante a trajetória, perdi entes queridos, que deus levou, tive que lidar em casa com vários problemas... Mas isso nunca me fez perder o foco. Eu vi quem sempre desacreditou, e riu de mim, ficar pelo caminho, e hoje, eu to muito melhor que eles. Por isso galera, por mais dificil que seja o caminho, ACREDITE, tudo vale a pena. Se algo vem fácil, desconfie, tudo o que você luta pra conseguir, tem mais valor. Não deixe nada te abater, continue sempre em frente. Eu trabalho e estudo desde os meus 16 anos pra manter esse sonho vivo, então não tem desculpa de que falta tempo, condições financeiras e etc... Quem quer, PODE. Sigam sempre em frente, se você tem um sonho, batalhe até o fim por ele, porque no final, SEMPRE vai valer a pena. Eu acredito nos meus sonhos, e vou fazer o possivel pra alcançar, basta vocês fazerem o mesmo... Abraços !!
  20. Leonardo de Almeida
    isso mesmo mano... Não é quanto mais treino, mais cresce, você tem que descansar também
  21. Leonardo de Almeida
    eu tentaria achar um meio termo... Não ficar em deficit calórico, e nem com calórias muito altas, pois pelos dados que você passou, sua massa muscular deve ser minima
  22. Leonardo de Almeida
    muito pouco estimulo, na minha opinião, mas posso estar errado man XD
  23. Leonardo de Almeida
    acho que seria mais interessante abx1 day off abx1 day off
  24. Leonardo de Almeida
    Você treina AB e da descanso apos isso? Ou vai direto?
  25. Leonardo de Almeida
    Sim, mas são opiniões, como eu disse, não há receita de bolo, Vai da pessoa ver com qual se adapta melhor e o corpo responde melhor. Abraços amigo
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