Jeffcout

- Idade = 29 anos - Altura = 1,77m - Peso = 89 kg - Medidas(braço,peito etc): Braço = 39cm Peito = 112cm Abdomen = 92cm Coxas = 60cm Panturrilhas = 41cm - Percentual de gordura(BF) = 16% - Tempo de treino = 9 meses - Objetivo = hipertrofia muscular, mantendo ou abaixando o bf - Estrutura do ciclo: Durateston 1-8 semanas 500mg Oxandrolona 6-8 60mg todos os dias TPC serms e anastrozol tendo uma ponte ate o inicio com 40mg de oxandrolona por dia. Tem algo que possa mudar, melhorar? Estou procurando o HCG para utilizar na TCP. Mas não encontrei ainda.

Fala ae pessoal! Vou fazer meu primeiro ciclo, bem, primeiro de verdade, pois quando era bem mais novo usei umas duras, decas e hemogenin... Doses que não duraram um mes, mas aumentou bastante meu peso na epoca, mesmo sem dieta e com o treino simples... Agora quero algo com maior potencial e o mais seguro possivel, fiz os exames com o endocrino, e ele "permitiu" que eu usasse... então segue: - 29 anos - 1.77 mt - 87 kg - Braço 39, peitoral 111, abdomen 88 - ultima avaliação (bioimpendancia) ha 2 meses, marcou 19% o que deve ter caido bastante com a dieta feita (olhando no espelho, parece que sim) - Pouco menos de um ano - Objetivo: Ganhar o máximo possivel (descontando a retenção) - Estrutura: durateston 8 semanas (não sei se devo colocar 60mg de oxandrolona) 1-8 dura 500mg/sem Pretendo fazer uma ponte com pelo menos 40mg de oxandrolona (opinem por favor) a ideia é seguir assim: começando 02/10 a ultima aplicação sera dia 23/11 no dia 14/12 (21 dias apos a ultima aplicação) inicia se a TPC TPC: Tamoxifeno 40mg dia, por 30 dias as minhas dúvidas são: Anastrozol deve entrar? quando e qual a dosagem? durante o ciclo deve ser utilizado o tamox? HCG deve ser utilizado durante o ciclo ou na TPC? Fico muito grato com as ajudas e sugestões de mudança...

Fala ae pessoal! Vou fazer meu primeiro ciclo, bem, primeiro de verdade, pois quando era bem mais novo usei umas duras, decas e hemogenin... Doses que não duraram um mes, mas aumentou bastante meu peso na epoca, mesmo sem dieta e com o treino simples... Agora quero algo com maior potencial e o mais seguro possivel, fiz os exames com o endocrino, e ele "permitiu" que eu usasse... então segue: - 29 anos - 1.77 mt - 87 kg - Braço 39, peitoral 111, abdomen 88 - ultima avaliação (bioimpendancia) ha 2 meses, marcou 19% o que deve ter caido bastante com a dieta feita (olhando no espelho, parece que sim) - Pouco menos de um ano - Objetivo: Ganhar o máximo possivel (descontando a retenção) - Estrutura: durateston 8 semanas (não sei se devo colocar 60mg de oxandrolona) 1-8 dura 500mg/sem Pretendo fazer uma ponte com pelo menos 40mg de oxandrolona (opinem por favor) a ideia é seguir assim: começando 02/10 a ultima aplicação sera dia 23/11 no dia 14/12 (21 dias apos a ultima aplicação) inicia se a TPC TPC: Tamoxifeno 40mg dia, por 30 dias as minhas dúvidas são: Anastrozol deve entrar? quando e qual a dosagem? durante o ciclo deve ser utilizado o tamox? HCG deve ser utilizado durante o ciclo ou na TPC? Fico muito grato com as ajudas e sugestões de mudança...

Treinei abcab, e como teste estou seguindo o abcde. Estou lutando o máximo e indo até a falha em todos os exercícios... Tá pegando bastante os músculos... Vou fazer por um mês e ver como vai.

Vlw pessoal! Vou mudar algumas coisas com base nas dicas: a-peito b-costa c-perna d-ombros/trap e-braço mas acho que nao da para recuperar os musculos treinados na quinta para a proxima segunda. Quanto aos treinos que estao fracos, poderiam me dar uma dica de mudança nos exercicios e series?

Boa noite... Pelo jeito tá bom né? Kkk

Acompanhando aqui tbm... Este ciclo muito me interessa. Aguardo fotos.

Boa tarde galera, voltei a treinar ha 2 meses, depois de alguns anos parado. segue o treino que irei começar hoje, aceito criticas e sugestões: Treino A Deltóides + Tríceps + Abdômen Manguito Rotador Externo Halteres 4x10 Drop-Set 3x Desenvolvimento Smith 4x12 Elevação Lateral Cross Posterior 4x10 Rosca Testa Barra Peg Pronada 4x12 Rest 'n' Pause 3x Rosca Francesa Anilha 3x10 Tríceps Coice Bilateral Halteres 4x8 Supra 4x12 Descanso 30s Oblíquos 4x10 Descanso 30s Treino B Dorsais + Trapézio Remada Máquina Peg Supinada 4x12 Puxada Vertical Peg Pronada 4x8 Levantamento Terra 4x10 Remada Curvada Halteres Peg Neutra 4x12 Drop-Set 3x Remada Alta Smith 5x8 Encolhimento Barra Anterior + Remada Alta Halteres 5x8 Bi-Set Treino C Panturrilha + Coxa Gêmeos Sentado Smith 3x12 Gêmeos Em Pé Smith 3x10 Gêmeos Em Pé Hack 4x10 Agachamento Smith 4x10 Agachamento Livre 4x10 Cadeira Extensora + Mesa Flexora 3x12 Bi-Set Treino D Peitoral + Abdômen Cross-Over Polia Média 5x12 Rest 'n' Pause 3x Supino Reto 5x10 Peck Deck ou Crucifixo Na Máquina 5x8 Drop-Set 3x Supra 4x10 Descanso 30s Oblíquos 4x12 Descanso 30s Treino E Bíceps + Antebraço Rosca Alternada Cross-Over 4x12 Rosca Direta Halteres 4x10 Drop-Set 3x Rosca Concentrada 4x8 Flexão de Punho Barra Sentado 10x10 GVT Aeróbico 20min. 4x na semana.