pedropaulo123

Muito pelo contrario amigo hahaha,Eu ganhei muito peso, que eu nunca imaginava que iria ter ganho em tão pouco tempo.Mas a questão é,como eu aumentava as calorias para não estagnar em pouco tempo,chegaria uma hora que eu iria estar ingerindo 6-7 mil calorias,coisa que uma pessoa que faz 6 meses de academia é totalmente errado,entende ? Eu desci as calorias para 3,100kcal e manter ela até eu ver que nao vou mais ganhar peso e depois disso,iria aumentar apenas 200kcal e manter por um bom periodo e assim por diante.Mas o meu medo é perder peso até demais por conta da diminuição das calorias,eu diminui quase 1,000. Sim,estava me dando resultado,porém o meu medo era aumentar as calorias quando estagnar e chegar em uma hora que não conseguiria comer mais,entende ? Se já 4,100kcal é dificil de comer,imagina 200kcal a mais a cada 3 meses ?

A parte da Creatina eu entendi,e por isso não a mencionei.Na verdade se eu estivesse desesperado em ganhar peso,não teria diminuido as calorias,correto ? O que eu quero é: Não importa o tempo que demore para eu ganhar um shape que eu desejo ter,mas,para chegar la,preciso de ajuda que pessoas daqui do grupo já sabem ou passou pela mesma experiencia. Eu parei de tomar a Creatina por conta da situação financeira que estou,e se,as calorias que estou ingerindo 4,100Kcal é errada ou não pelo tempo de academia que eu tenho,como você disse "é errado",já sanou uma dúvida que eu tinha.E tambem,gostaria de saber se eu manter a dieta com 3,100Kcal consequentemente eu irei perder peso,mas,até quanto eu perderei ? O problema que eu vejo é eu perder peso e chegar em 62,63Kg.

Fala pessoal,beleza ? Estou com uma duvida que perguntei em alguns tópicos mas não consegui uma resposta. É o seguinte,eu estava ingerindo 4,100Kcal ao longo de 6 meses,diziam que eu estava ingerindo muito pra tão pouco tempo de academia e então,eu resolvi abaixar ela pra 3,100Kcal para que no futuro que consiga comer mais além de 3,100 somente.O que voces acham ? Fiz uma coisa certa ou errada ? Deveria manter as 4,100Kcal mas por um longo periodo ? Eu estava com 69kg,1 semana depois estou com 67,5kg,normal por conta da diminuição das calorias. Tenho 19 anos e estou com 5-6 meses de academia.Sou bastante magro ainda e queria crescer muito mais ainda. Obrigado pelas futuras respostas!

meu GCD é 2700,eu ingeria antes 4,100kcal,agora creio que estou na casa de 3,100kcal. Pra você ter uma noção,eu tenho 5-6 meses de academia e ja estava ingerindo 4,100Kcal,um exagero né ? Então resolvi abaixar pra 3,100 que atualmente estou comendo.Acho que seria meio obvio a perda de peso né ? Você acha que era melhor eu manter os 4,100kcal ou descer mesmo para os 3,100kcal ?

Fala pessoal,beleza ? Recentemente eu abaixei as calorias de minha dieta que estava muito alta pra tão pouco tempo de academia.Percebi que estava perdendo tempo e ACHO que perdendo um pouco de massa muscular tambem.Suspendi a Creatina,tem alguma a coisa haver a suspensão da creatina e a perda de peso ? Sei que é normal eu perder peso por causa da dieta que foi alterada para menos calorias,o que acham ? Devo manter as mesmas calorias para tentar nao perder peso,ou abaixa-las e perder um pouco de peso ?

Então,eu cheguei nessas 4,100Kcal aumentando 200kcal a cada 2 semanas,por isso cheguei,mas ja abaixei,cortei varios alimentos bastante caloricos,e até agora,estou mantendo o peso,nada de perda.Obrigado pelas dicas amigo! Talvez eu tenha cometido alguns erros de aumentar tanto as calorias.

Faço apenas musculação de segunda á sexta com 45-60 minutos.Passo a maior parte do dia sentado sim,não tenho nenhuma doença de nutrição ou algo do tipo,calculei meu GCD com uma conta que tem aqui no forum tudo certinho,então,desde o começo eu fiz o método de aumentar 200kcal a cada 2 semanas e hoje em dia ingiro 4,100KCAL,caguei nessa parte eu sei hahaha,o que acham de eu diminuir essas calorias com 100kcal a mais do que o meu GCD ? Perderia o peso que eu tenho ? Ou até mesmo massa muscular ?

Tenho 1,83 com 68KG

Fala pessoal,beleza ? Tenho algumas duvidas que eu queria que vocês me sanassem. Com base no meu GCD e TMB,eu calculei minha dieta em cima dos mesmos,por quanto tempo vocês acham que eu poderia ficar com ela ? Até eu estagnar no peso ? Suponhamos que cada vez que eu estagnasse ,eu aumentaria 200-500kcal a cada 2 semanas,que tudo o que indica é que meu corpo estagna a cada 2 semanas e a minha dieta chegue na base de uns 4,500kcals só que eu não estivesse satisfeito com o meu corpo (crescer mais) e não conseguisse mais ingerir tanta comida e suplemento para alcançar tal objetivo,o que eu teria que fazer ? Ou aumentar a dieta a cada 2 semanas mesmo que meu corpo limite o ganho é errado ?

Certo,ele pediu uma ressonância magnetica para ter certeza,mas o problema é que meu plano de saude tem que aceitar o pedido de ressonância e isso demora em torno de 3 a 21 dias.Segunda feira irei voltar à academia,sinto uma dor leve ainda,mas não aguento mais ficar parado.

Mas sera que mesmo os exercicios que deixa sua costa estavel pode prejudicar? Estou triste demais em deixar de ir na academia e perder tudo o que eu adquiri nesses ultimos 5 meses...

AI que mora o problema,eu não aqueço..Sera q da merda se eu for amanha mesmo sentindo um pouco de dor na lombar?

Fala pessoinhas beleza? É com uma imensa tristeza que eu venho relatar que não poderei fazer exercicios ate eu saber o que eu tenho.Mas eu dei muito duro pra chegar onde eu cheguei e nao queria parar de fazer academia.Sexta feira eu fiz remada curvada na barra e acho que lesionou minha lombar,fui no medico e tals e ele me disse que eu teria que ficar sem academia ate eu saber o que eu tenho. Eu queria saber se realmente eu nao poderei fazer academia ou se posso mas pegar mais leve,alongar o corpo primeiro,eu sou ectomorfo e perderei meus ganhos muito facil. O que me indicam a fazer ? Nao sinto uma dor exagerada que eu nao consigo se mexer, é leve. E ai, o que acham?

Certo,mas ficarei com essa dieta por quanto tempo? E o que me indica a fazer? Descer os macros?