Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''modelo de treino''.
Encontrado 1 registro
-
Bom meus amigos, depois de muita pesquisa cheguei ao fim da montagem do meu treino, quem quiser utilizar ou opinar o que seria melhor nele está livre a isso e aceito qualquer tipo de crítica. Treino A: Peito, Tríceps e Ombros Supino reto 4x6/8Supino inclinado com halter 4x 6/8Cross over 3x 10/15Paralelas 4 x 6/8Desenvolvimento com Halter 4x 10/15Elevação Lateral 3x 10/15 ou drop set.Tríceps Testa 4x 10/15Triceps Pulley 3x 10/15 - Treino B - Costas Biceps Trapezio Terra 4 3x 6/8Barra fixa 4xfalhaRemada Cavalo ou Curvada 4x6/8Remada Fechada Sentado 3x6/8 Encolhimento Barra Guiada meio e trás bi série 3x 10/15Rosca Direta Barra reta 4x 10/15Rosca Alternada+Martelo 3x10/15- Treino C - Pernas Agachamento 4x 6/8Legpress 3x 6/8Cadeira extensora 3x Drop SetStiff 3x 10/15 Flexora 3x 10/15 Adutora 3x 10/15 Abdutora 3x 10/15 Um forte abraço a todos.
