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Mostrando resultados para as tags ''pós treino''.
Encontrado 79 registros
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[Falta de Pesquisa]Treino De Manha E Trabalho Manual À Tarde
RaphaGaitano postou um tópico em Lixeira
Eai monstros, eu estou treinando de manha e trampando (que é de peaozão) a tarde... Eu já procurei muito pela net do que comer no café da manha que é meu pré-treino e meu almoço que é meu pós-treino, mas achei algumas coisa que não me satisfazem e tenho algumas dúvidas. No café da manha o que devo comer? Posso comer batata doce? Por que nos sites que eu li não estavam falando nada sobre ela. De manha não conseguirei tomar o whey, mas pode ser albumina, logo quando acordar para parar o catabolismo? No meu pós posso tomar o shake e almoçar logo em seguida normalmente? Tenho disponibilidade de usar Whey, Albumina, Hipercalorico e Gluta. Abraços, espero q respondam. -
Fala galera! Então, semana q vem vou me mudar pra portugal e to pensando em começar uma suplementação mais pesada. Já malho há 1,5 anos, 1,78m e 68kg. Tava pesando 75kg mas peguei uma gripe forte demais e acabei perdendo muita massa.... Lembrando que meu objetivo é hipertrofia... Então elaborei a seguinte suplemetação: Hipercalórico - Optimum Pro Gainer (60g de proteina e 650kcal). -engordar um pouco Pré treino - Optimum - Gold Standart Pre Workout - Esse aí é novo, nem lançou ainda, ta na pre venda (175mg de cafeina, 1,5g de beta-alanina, 3g de creatina) Pós treino - Optimum - Hydrobuilder (5g de creatina, 30g de proteina, 2.5g e betaina, 14g de bcca). Dormir - Optimum - Caseina (24g). Tá dando 8g de creatina por dia, que eu sei que é mais do que o suficiente, mas eu curto demais esse pós treino da optimum porque é um pós tudo em um, já usei, é muito mais simples e tal, e quero apostar nesse novo pré treino. Minha dúvida é em relação a proteina, tá dando 114g só de suplemento, e com minha dieta deve dar um saldo total de uns 160g ou mais. Vocês acham que tá muito exagerado? Aqui no Brasil, minha dieta normal junto com um wheyzinho básico, eu não passava de 100g por dia... aí to meio em dúvida... PS: Não leve em conta o custo benefício desses suplementos aí, porque na europa é muiiito barato, então não vai pesar quase nada no meu bolso.
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Antes eu treinava sem suplemento, agora eu vou comprar malto e albumina To sem dinheiro para o whey. Queria saber se eu tomar malto no pós treino e albumina antes de dormir é o suficiente para não catabolizar e junto a alimentação conseguir resultados mesmo sem whey. Quais são as melhores marcas de malto e albumina e como e em qual quantidade e melhor tomar, Aceito sugestões se outras formas de tomar os suplementos.
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Seguinte pessoal preciso de uma ajuda quero algo pra ajudar a perder peso ganhar massa muscular e que me de um pouco de energia (gordo sabe como é né kkk) me falaram do lipo 6 e do nano vapor então queria umas dicas ai trabalho no paraguay então se é ilegal no brasil não tem problema kkkkk -
Fala galera, seguinte meu horário está meio apertado e não vou ter tempo de jantar e fazer ceia, estava pensando em organizar de uma maneira que a refeição sólida pós treino ( 1 hora depois do pós imediato líquido ) , seja a minha ceia que é composta basicamente por pão integral frango requeijão e azeite de oliva. E reorganizar a dieta de modo que a janta que antes estava consumindo após o treino, seja passada para algum horário de tarde( fico com fome durante o dia, cutting pesando pouco é foda ) , ou se é melhor continuar do jeito que está e somente juntar a janta com a ceia em uma única refeição. Dúvida PLUS: Existe algum estudo apontando problema em um adolescente consumir diariamente 37 mg de zinco?(chegou meu multi com 7 mg e ja estava tomando zinco isolado 30 mg ) então galera POR FAVOR OPINEM ! Abraço
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Olá! Estou comprando alguns suplementos e fazendo uma estocagem aqui pra começar a tomar depois das férias de fim de ano. Em relação ao whey, comprei 1 whey ON Gold Standard, vou comprar outro whey, porém dei uma olhada naquele Muscle Pharm Combat e em diversos sites inclusive no bodybuilding.com sua nota qualificada com base nos usuários são altíssimas Venho aqui até vocês com base experiencia que tiveram com relação ao uso dele, é realmente bom? Da para substituir o da ON ou vai ter muita diferença em qualidade? Pq em custo beneficio ele é muito melhor, enquanto o ON de 2lb custa 28 dólares no HealtDesigns, o Combat custa 39 e possui 4lb!!! Obrigado.
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Galera, dei uma pesquisada e não encontrei muito material a respeito desta dúvida que pintou. Andei lendo que a vitamina C no pós treino não seria interessante, por "cortar" ou ao menos diminuir significativamente o nível de cortisol, sendo o mesmo, embora em muitos casos prejudicial à hipertrofia muscular por agir de forma catabólica, necessário ! Minha dúvida é a seguinte, estou com um Daily Formula quase a vencer, portanto, para o mesmo acabar mais rapidamente, passei a tomar 2 tablets ao dia, sendo 1 ao acordar, e 1 no pós treino. A quantidade de vitamina C em 1 tablet é insignificante, porém, e quanto as outras vitaminas ? Até que ponto este tablet pós treino influenciaria positivamente ou negativamente em meus resultados ? Sem contar o resto da dieta pessoal, minha dúvida é unicamente quanto ao multi.. Supplement Facts (1 Tablet): Vitamin A 5000IU 100% Vitamin C 60mg 100% Vitamin D 400IU 100% Vitamin E 30IU 100% Vitamin K 25mcg 31% Thiamine 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 30mg 150% Vitamin B6 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 6mcg 100% Biotin 15mcg 5% Pantothenic Acid 10mg 100% Calcium 170mg 17% Phosphorus 125mgg 13% Iodine 25mcg 17% Magnesium 40mg 10% Zinc 5mg 33% Selenium 3mcg 4% Copper 2mg 100% Manganese 1mg 50% Chromium 2mcg 2% Potassium 23mg <1% Para-Aminobenzoic Acid 5mg ** Digestive Enzyme Complex 24mg ** Caso já exita tópico a respeito, favor desconsiderar este, e se possível postar o link do tópico já existente, pois não encontrei nada muito conclusivo. Um grande abraço e bons treinos a todos !! -
Bom, acho que todo mundo sabe que quando o treino é puxado é normal aparecer as dores no dia seguinte, pra mim sempre foi assim, só que nas ultimas semanas to começando a sentir essas dores logo depois do treino ja, isso nunca tinha acontecido, nao sei bem o motivo, se é bom, se é ruim... O que mudou no meu treino nos ultimos tempos é que parei de tomar bcaa e comecei a tomar bastante malto e whey ja durante o treino, (sem tirar a dose pós treino claro) nao sei se poderia ter algo haver. Se alguem soubesse me responder seria ótimo, valeu.
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Tenho 16 anos e comecei a fazer academia tem uma semana, mas eu praticava futebol anteriormente. 1,71 e 58kg. Pós treino estou tomando 40g de whey Max Titanium 3W e comendo 3 ovos (só a clara). Isso não está me enchendo, acho que preciso comer mais alguma coisa. Qual a melhor opção pra massa muscular no meu caso?
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Olá eu começei a treinar faz 4 meses, eu pesava na media de 60 kg, agora estou com 67.. No inicio começei tomando apenas hypercaloricos. agora começei a tomar Creatina + Whey + Dextrose e a minha duvida é se eu devo tomar todos eles juntos pós treino com agua, ou tem que ser antes do treino.. Creatina estou tomando uma colher de café, Dextrose uma colher de sopa cheia, e o whey ainda não sei pois vou começar a tomar essa semana.. se alguem puder me ajudar pra eu saber a dosagem do whey, e como devo tomar se é com agua (porque a absorção é melhor) pós treino, ou antes do treino.
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Entenda Porque Nao Devemos Consumir Mel E Açucar Mascavo No Pós
chicosilva postou um tópico em Lixeira
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andei pesquizando alimentos termogênicos e também que abaixem a retenção achei vários por sinal. Mas gostei da ideia do chá verde vou fazer o seguinte chá verde com um pouco de gengibre e tomar bem gelado ( tomar gelado a pessoa gasta calorias pois precisa manter a temperatura corporal, a queima é minima mas já ajuda rs) mas tenho duvida no horário, qual o melhor? Em jejum ao acordar; Pré treino; Durante o treino; Pós treino ? obrigado pela atenção de todos e bom final de semana pra nós vlw
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ola boa tarde. eu tenho uma duvida nao sei se voces respondem e-mails mas era msm muito importante pra mim que voces respondessem pk estou com uma duvida mto grande . bem eu tenho 1m e 70 cm e peso somente 55kg..começei a malhar e me aconselharam um suplemento chamado JUMBO da scitec http://www.gosuper.com/jumbo-2860 ele vem 2860 gramas e esta dizendo que devo tomar 220 gramas por dia! o problema é esse: se eu tomar as tais 220 gramas por dia o suplemento vai dar somente para 2 semanas e outra ele nao veio com o scoop para medir entao eu nao to sabendo como medir os tais 220 gramas. queria saber se voces acham q isso vai ter efeito e como eu deveria tomar eu comprei ontem e tomei depois do treino À noite junto com uma creatina que eu tbm comprei http://www.gosuper.com/creatine-300-g a creatina ja to tomando a 1 semana, 5 gramas por dia . Posso misturar os dois e tomar juntos depois do treino? mto obrigado
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Opa ! (Se quiser ir para a questão diretamente, pule para o " ***** ") Sempre li nos forums da internet, brasileiros e americanos que o Whey Concentrado da Optimum seria o melhor do mercado (existem contrapontos, mas no geral é dito isso). Minha suplementação então estava sendo feita da seguinte maneira: Whey Protein Optimum após o teino junto com Maltodextrose (Antes era Dextrose, mas me indicaram substituir pela Malto) e Caseína antes de dormir e ao acordar. Porém um amigo me indicou o Whey da Muscle Pharm, que depois verifiquei que era na verdade um Blend de proteínas. Pesquisei nos fórums e se antes a Optimum liderava com ampla vantagem, todos os resultados que achei com a pesquisa "Whey Protein Optimum X Combat Muscle Pharm" deram vantagem ao Combat. Li sobre um experimento de uma universidade dos EUA, que trazia como resultado que pessoas que tomavam caseína junto com o Whey Protein no pós treino obtinham mais resultados do que simplismente Whey. Com todas as minhas pesuisas, decidi então acrescertar a caseína a minha dieta pós treino. ***** A questão é: O que é melhor ? Comprar um Blend de prorteínas (Combat da Muscle Pharm) e tomar no pós treino, antes de dormir e ao acordar ou comprar um Whey Protein (Optimum) e uma caseína (Optimum) e tomar o Whey misturado com a caseína no pós treino e ao acordar e a caseína antes de dormir ?
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Galera, chego 12:20 do colegio, almoço e 13:50 vou pra academia. Mas tava pensando em mudar isso, invez de mandar o almoço, fazer um shake como pré treino, e depois que chegar da academia almoçar, utilizando assim, o almoço como pós treino, oque acham ? No meu caso fica meio dificil de ficar preparando frango pra comer no pos treino, tals..minha mãe reclama, tal.. sabe como é né
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Idade: 19 Peso: 64 TMB: 2900 08:00 Café da manha: 200ml leite desnatado // 60g aveia // 15g farinha de linhaca // 1 banana // 2 fatia pao integral // 1 ovo // 100g peito frango // 1 comprimido multivitaminico kcals: 759g carbo: 93g prot: 52.7g 12:00 Almoço: 150g arroz // 100g macarrao // 100g carne magra // salada // suco de acerola (muita vitamina c) kcals: 440 carbo: 67g prot: 34g 16:00 Pré Treino 30-50min antés do treino: 200ml leite desnatado // 60g aveia // 15g farinha de linhaca // 1 banana // 2 fatia pao integral // 2 ovos // 30g peito frango // bcaa kcals: 780g carbo: 93g prot: 40g 17:30 Pós Treino 1: 3 bananas // 20g whey optimun // bcaa kcals: 280 carbo: 48g prot: 18g 18:30 Pós Treino 2 40-60min após pós 1: 2 fatia pao integral // 100g peito de frango kcals: 240 carbo: 30g prot: 28g 21:30 Ceia: 100g arroz // 100g macarrao // 100g carnes magra kcals: 370 carbo: 52g prot: 32g Total: kcal: 2869 carbo: 383 proteina: 204.7 Gostaria da opinião de vocês, sobre a dieta se está bem assim ou o que posso está melhorando, eu dividi o pós treino tentando seguir as dicas do Ney. Dividir o pós em 2, primeiro um aporte de carboidrato com indice glicemico moderado-alto, media proteina e depois de um tempo o contrário, menos carboidrato e mais proteina. Se possivel quem faz pós sem suplemento se possivel poderia postar ae, pra eu ter umas ideias de refeições novas, nao suporto mais aveia e frango rs!!
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Oooooi gente, nem sei se o que eu tô fazendo tá certo mas ok... Tenho algumas dúvidas sobre albumina. 1º- Uma marca que não seja muito cara e que não seja MUITO CALÓRICA. 2º- Pode ou deve tomar isso no pós treino junto com whey ou é só antes de dormir? 3º-Tenho 13 anos só, vou fazer 14 esse mês... Sou mulher(dhã) e estou tomando whey e vou começar com bcaa agora também... Quero saber se realmente vale a pena tomar albumina. Obrigada e desculpa aí se eu tiver feito besteira, sou nova aqui.. rs'
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Estava eu pensando com meus botoes, lembrei da aula de ciencias no colegial em q a professora explicava que depois de digeridos, as proteinas viravam aminoacidos. Ou seja, o whey eh absorvido e transformado em aminoacidos, enqnto o bcaa ja eh, no caso, aminoacidos, e isso, portanto, faz com q o bcaa seja mais rapido doq o whey. Estou flando mt merda? Ou faz sentido?
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ola queria saber se é bom tomar um whey antes treino??? e qual tipo de whey devo tomar antes do treino, de rapida ou lenta absorçao e quanto tempo antes??? ps: tenho whey de sobra, continuarei tomando o meu no pós, só quero saber se é legal acrescentar tambem no pré abraço
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Olá gelara! durante muito tempo tomei MALTO, estou querendo cortar esse suplemento e começar a combinar com a WHEY pós treino algum outro carbo... sem ser suplemento. qual poderia ser?? aveia com uma colher pequena de açucar cairia bem? uma colherzinha de nescau junto com a Whey é loucura? só uma coisa, meu pós treino é às 23h !! abraços agradeço desde já !! =]]
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Ae pessoal, boa tarde! To querendo comprar uma proteina para o pós treino e to na dúvida em qual investir e com qual eu terei maiores ganhos. Estou entre a Gold Stardard da ON, Carnivor e Dymatize Elite. A da ON ja tomei uns 3 potes e sei que terei resultados satisfatórios e garantidos, mas ela subiu muito de preço ultimamente, e quanto às outras tenho dúvidas pois nunca tomei e gostaria de saber se são melhores que a da ON, se vale o investimento. Desde já agradeço quem puder ajudar.
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Vp2 Whey Protein Isolate - Conhecem? O Que Acham?
leeooziinhooleiite postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá galera, sou super novato aqui no forum, to para comprar este produto, vocês conhece ele? Me recomenda algum melhor? Valeu a resposta e atenção de todos! -
Boas pessoal! Tenho uma duvida para quem me poder ajudar! Estou farto de pesquisar e não chego a nenhum consenso... vi em um ou dois sites que o consumo e colestrol no pos treino (alimentação apos o treino; não significa o famoso shake pos-treino) ajuda na criação de musculo devido as propriedades que o colestrol e os efeitos que tem nas fibras danificadas do musculo. Isto é verdade?O que acham? Eu não sou formado na area so um curioso e gostava de saber se existe algo cientifico por tras disto que possa comprovar isso. E que depois ha outra, para ter colestrol so ingerindo alimentos com gordura certo?Mas gordura no pos treino não é contraproducente? Se alguem me souber ajudar! Abraços malta
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Galera, boa tarde, Queria saber se a Truta (Peixe) é bom como pré-treino e/ou pós treino. Para dar uma mudada um pouco, não ficar enjuativo. Obrigado!
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Primeiro queria relatar pra esclarecer uma duvida de muitos, dividi minha creatina com um parceiro e ele está tomando no pós e eu no pré treino! Ele acabou inchando mais rapido só que com pouco ganho de força, eu inchei mais lentamente só que com um grande aumento de força e performance no treino. Só que agora depois de 1 mês de uso surgiu minha duvida, meu aumento de força parou minha performance estabilizou e andei pensando que se eu ciclar ela e ficar 1 mês sem tomar talvez quando voltar teria o grande aumento que tive no começo?! Alguém ja agiu desta forma, os resultados foram iguais do começo?
